Håravfall är ett vanligt problem för både män och kvinnor, och det har många olika orsaker. Ålder, genetik, sjukdom och medicin kan alla spela en roll. Oavsett vad som får ditt hår att tunna, finns det homeopatiska medel du kan försöka sakta ner håravfall, stimulera hårbotten och främja ny tillväxt. Denna artikel diskuterar vilka kosttillskott du ska prova, tillsammans med växtbaserade aktuella behandlingar och livsstilsförändringar som hjälper till att förhindra håravfall.
Steg
Metod 1 av 3: Användning av kosttillskott och örter
Steg 1. Få din dagliga rekommenderade dos av omega-3-fettsyror
En av de främsta orsakerna till håravfall är inflammation, vilket är vanligt när kroppen inte får i sig tillräckligt med näringsämnen eller är stressad av ett underliggande tillstånd. Omega-3-fettsyror hjälper till att minska inflammation och kan leda till minskning av håravfall och kan också hjälpa ditt hår att växa tillbaka.
- Fiskolja och linfröolja är bra källor till omega-3-fettsyror. Ta 2 kapslar eller 1 matsked olja varje dag.
- Du kan också konsumera omega-3 i form av lax, ostron, valnötter och linfrö utöver att komplettera din kost med kapslar eller ren olja.
Steg 2. Få i dig mycket zink
Zink hjälper till vid syntesen av hårkeratin, och det är vanligt med brist. En zinkbrist kan också leda till hypotyreos, vilket är en annan orsak till håravfall. Se till att du får i dig mycket zink genom att äta ostron, skaldjur, fjäderfä och andra zinkrika livsmedel och överväga att ta ett tillägg på 30 mg varje dag.
Steg 3. Ta järntillskott om du har anemi
Anemi, som är ett tillstånd där ditt blod har för få röda blodkroppar, är en vanlig orsak till håravfall. Att ta järntillskott kan hjälpa till att bota anemi, vilket ger liv åt slöna hårsäckar. Detta är dock inget botemedel; ta bara järntillskott om du vet att du är anemisk. Se din läkare för att avgöra om järntillskott kan hjälpa dig att sluta tappa hår.
- Det rekommenderas att du får det mesta av ditt järn genom järnrika livsmedel som spenat, tofu, bönor, ostron och nötkött. Komplettera en järnrik kost med 325 milligram per dag järn.
- Järnbrist är vanligare hos kvinnor än män, särskilt vid menstruationstiden.
Steg 4. Prova biotintillskott
Biotin är ett B-vitamin som är viktigt för hårväxt. Om dina biotinnivåer är låga kan du ha sprött hår och naglar. Den allmänna dagliga rekommenderade dosen av biotin är 2,5 mg, men det är viktigt att rådgöra med din läkare för att se till att du tar rätt mängd för dina behov.
- Ta inte mer än den rekommenderade dagliga dosen, eftersom överdosering av biotin är lika ohälsosamt som att ha för lite i ditt system.
- De flesta håravfall orsakas inte av en biotinbrist, så förvänta dig inte att få stora resultat om du inte är säker på att det är det som orsakar problemet. Om ditt håravfall är ett resultat av ett hormonellt problem eller om det bara är en del av din genetik kommer biotin inte att göra någon märkbar skillnad.
Steg 5. Ta i mer protein
Hår är egentligen gjorda av protein, och när du inte får nog slutar håret att växa. Kvinnor behöver minst 46 gram protein per dag för att hålla sig friska, och män behöver minst 56. Det bästa sättet att få i sig protein är genom din kost genom att äta kött, fisk, fjäderfä, bönor, tofu, nötter och gröna grönsaker. Men om du har problem med att få i dig tillräckligt med protein i dina måltider kanske du vill överväga att ta ett proteintillskott för att du ska uppfylla CDC: s rekommenderade proteinkrav.
Steg 6. Använd sågpalmetto
Saw palmetto blockerar omvandlingen av testosteron till dihydrotestosteron (DHT). Eftersom DHT leder till håravfall hos män kan intag av sågpalmettillskott hjälpa till att förhindra håravfall. Emellertid är effektiviteten av sågpalmetto som behandling mot håravfall aktuell för debatt; enligt National Institutes of Health, det finns inte tillräckligt med bevis för att säkerställa att det hjälper. Det har använts i många år som en håravfallsbehandling i indianska kulturer, så det kan vara värt ett försök.
Den rekommenderade generella dosen är 160 mg sågpalmextrakt som tas två gånger om dagen. Välj ett extrakt som består av totalt 85 till 95 procent fettsyror
Metod 2 av 3: Prova aktuella behandlingar
Steg 1. Prova en procyanidinbehandling
Procyanindiner är antioxidanter som finns i växter som äpplen, vindruvor, blåbär, nypon och grönt te. Forskning i Japan har visat att när en pasta som innehåller koncentrerade mängder procyanidiner appliceras på hårbotten kan det öka hårväxten hos män som skallar genom att neutralisera fria radikaler som leder till inflammation och håravfall.
- Du kan beställa en tub med procyanidinbehandling online. Applicera en 0,7 procent lösning på hårbotten två gånger om dagen.
- Även om ingen forskning har gjorts om effekten av denna lösning vid behandling av kvinnors håravfall, sägs det att procyanidin kan öka tillväxten hos kvinnor vars håravfall är hormonrelaterat.
Steg 2. Använd en rosmarinbehandling
Rosmarin har använts för att bota håravfall i århundraden, och det är fortfarande en viktig homeopatisk behandling. Det hjälper till att främja celltillväxt i hårbotten och minskar uppbyggnaden av talg som kan täppa till hårsäckar och förhindra hårväxt. Dessutom är rosmarin antiinflammatorisk, så det lindrar inflammation som leder till håravfall.
- För att få fördelarna med rosmarin, mala färska rosmarinblad och tillsätt lite vatten för att skapa en pasta. Applicera pastan på hårbotten och låt den absorberas i huden i cirka 15 minuter innan du sköljer bort den.
- Späd alternativt 5 droppar eterisk rosmarinolja i en matsked jojoba- eller mandelolja och massera in det i hårbotten. Skölj ur det efter 15 minuter.
- Du kan också äta rosmarin i form av te. Lägg några kvistar färsk rosmarin i en kopp och häll kokande vatten över dem. Låt dem branta i vattnet i 5 minuter, ta sedan bort kvistarna och drick teet.
Steg 3. Använd cederträolja
En annan antiinflammatorisk substans, hans eteriska olja är vet att stimulera hårbotten och främja hårväxt. Späd 5 droppar cederträolja i en matsked jojoba- eller mandelolja. Massera in det i hårbotten och låt det sitta och absorbera i huden i 15 minuter innan du sköljer bort det.
Steg 4. Ge dig själv en hårbottenmassage med andra oljor
Själva handlingen med att försiktigt massera hårbotten med en fördelaktig olja kan hjälpa till att främja hårväxt. Massera hårbotten hjälper till att slösa bort död hud och koppla ur hårsäckar som är igensatta, vilket stimulerar ny tillväxt. Du kan lägga till några droppar eterisk olja av rosmarin eller cederträ för att göra behandlingen ännu mer effektiv. Ge dig själv en huvudmassage varje vecka med någon av följande oljor:
- Kokosolja
- arganolja
- Jojoba olja
- Mandelolja
Metod 3 av 3: Gör livsstilsförändringar
Steg 1. Hantera den bakomliggande orsaken
För män är manlig skallighet den vanligaste orsaken till håravfall, och för kvinnor dess alopeci, vilket orsakar gradvis gallring. Men om du har ett mindre vanligt tillstånd som orsakar håravfall, är det bästa sättet att förhindra ytterligare förlust och främja återväxt att få behandling för det tillståndet. Rådgör med din läkare om du misstänker att du kan ha något av följande tillstånd:
- Hormonella fluktuationer. Detta är en vanlig orsak till håravfall för gravida och klimakteriet, och det är ofta tillfälligt. Att använda preventivmedel kan också leda till hormonella fluktuationer.
- Sköldkörtelproblem, såsom hypotyreos.
- Hårbotteninfektion eller hudsjukdom, såsom ringorm eller psoriasis.
- Alopecia areata, en störning där kroppens immunsystem angriper hårsäckar.
- Vissa mediciner kan också orsaka håravfall. Läkemedel som används för att behandla cancer, depression, hjärtproblem och högt blodtryck kan lista håravfall som en bieffekt.
Steg 2. Komprimera för att lindra stress
Håravfall kan vara ett resultat av en fysisk eller mental chock för systemet, och det kan också hända om du hela tiden känner dig stressad. Om du vet att du är kroniskt stressad, antingen för att du har att göra med något som du inte kan kontrollera eller om du bara är en stressad person, gör vad du kan för att minska stressen i ditt liv.
- Inkludera yoga, meditation eller promenader i naturen i din rutin. Forskning har visat att bara 5 minuter om dagen i en park med träd kan hjälpa till att lindra stress.
- Få regelbunden träning för att hjälpa dig att dekomprimera. Prova att jogga, cykla eller bara ta långa promenader för att släppa endorfiner och hjälpa din hjärna att känna sig mindre tyngd.
- Sikta på att få 7 till 8 timmars sömn per natt. Att ha sömnunderskott leder till större stress.
Steg 3. Lägg av kemikalierna
Hårda kemikalier som finns i schampo, balsam, hårspray och hårfärg kan få håret att torka ut och gå sönder snabbare. För att sakta ner håravfallet, byt ut dina kemikalietunga produkter med naturligt schampo (prova att göra din egen hårspray eller gel med organiska ingredienser.
- Kommersiellt producerat schampo innehåller ofta sulfater, ett slipmedel som också används i produkter som diskmedel. Det är för hårt att använda på hår, särskilt hår som riskerar att falla ut. Använd ett mildare, helt naturligt schampo i stället.
- Hårfärgning och blekmedel är hårt för både ditt hår och hårbotten. Detsamma gäller för kemiska rätningsprodukter. Din bästa insats är att låta ditt hår växa som sin naturliga nyans och konsistens. Du kan använda henna -färgämne som ett organiskt alternativ till kemiskt färgämne.
Steg 4. Använd inte värmeverktyg på håret
Att använda en hårtork, locktång, plattång och andra värmeverktyg skadar håret. Det kan skada både hårstrån och rötterna, vilket gör att håret faller ut snabbare än det annars skulle. Prova att styla håret utan värme som ett alternativ.
Steg 5. Hantera ditt hår försiktigt
Att dra, vrida och gnugga håret kan skada axeln och få det att falla ut snabbare. Att hantera ditt hår med mer omsorg kommer att sakta ner håravfallsprocessen. Gör dessa enkla ändringar i din rutin för att ditt hår ska växa starkt:
- Handdukstork inte håret kraftigt; bara betala det försiktigt med en mjuk handduk.
- Borsta aldrig håret när det är blött. Använd en kam med breda tänder. För att få trasslar ut, håll håret halvvägs upp i skaftet och arbeta nedifrån och upp så att du inte drar i hårbotten.
- Bär inte hårda frisyrer som håller håret spänt från hårbotten. Slita det och frigör så mycket som möjligt.
Expertråd
Håravfall kan hända av många skäl. Om du märker att ditt hår är tunnare än vanligt, tänk på följande skäl:
-
Traction alopecia:
Traction alopecia händer när du kontinuerligt använder snäva frisyrer som flätor, peruker eller väv. Till skillnad från med ärftlig alopeci, med dragalopeci, kan ditt hår växa tillbaka när du slutar ha snäva stilar.
-
Dieter med låga näringsämnen:
Om du inte får i dig tillräckligt med näringsämnen kan ditt hår falla ut eller få långsam tillväxt. Du bör äta en näringstät kost med massor av grönsaker och magra proteiner och komplettera detta med mycket vatten.
-
Graviditet.
Graviditet kan orsaka håravfall eftersom de näringsämnen som normalt går till dina hårsäckar nu skickas till fostret. Hår kan också falla ut efter förlossningen på grund av hormonförändringar. Om du upplever håravfall till följd av graviditet eller efter förlossningen kan det vara nödvändigt att träffa en läkare.
Från Courtney Foster Legitimerad kosmetolog
Tips
- Vissa kvinnor efter barnets födelse eller när klimakteriet närmar sig upplevelser av massivt hårfall beror på hormonella förändringar. Någon hormonell behandling i dessa fall ger inte tillfredsställande resultat för att kontrollera håravfallet. Men väl utvalda homeopati -läkemedel i det här fallet kan inte bara kontrollera håravfallsproblemet utan också vara till hjälp för att bota alla andra associerade problem också.
- Många hälsoproblem gillar tinea -infektion i hårbotten, lichen planus i hårbotten, psoriasis kan orsaka håravfall. En riktig homeopatibehandling kan bota sådana sjukdomar permanent och hjälper också till att behandla hårfallet effektivt. Den viktiga punkten i homeopatibehandlingen att den behandlar personen som helhet så gör personen frisk inte bara för någon specifik kroppsdel utan för hela personen och mer över utan att ge några läkemedelsbiverkningar. Men homeopati har inga specifika läkemedel för några specifika sjukdomar. Läkemedlen väljs ut på grundval av symtom. Så en välkvalificerad och erfaren homeopat kan ge en bättre behandling för alla hälsoproblem.
- Många läkemedel som anticancerläkemedel (kemoterapi) och så många andra läkemedel har starka biverkningar på kroppen inklusive hårsäckar. Så de förstör hårsäckarnas hälsosamma atmosfär och orsakar det omogna massiva håravfallet. En ordentlig homeopatibehandling kan neutralisera de toxiska effekterna av de starka kemiska läkemedlen och hjälper också till att påskynda kroppens auto -avgiftningsprocess, vilket kan visa sig vara fördelaktigt att kontrollera sådan typ av läkemedelsinducerad håravfall. Homeopati -behandlingen kontrollerar inte bara håravfallssjukdomarna utan behandlar också personen som helhet, så gör personen frisk också.
