De flesta människor är inte stora fans av sjukhus. Att spendera hur mycket tid som helst i en sjukhussäng kan vara skrämmande, tråkigt, irriterande eller deprimerande - ibland samtidigt. Långa vistelser är särskilt svåra, och du kan behöva bli kreativ för att hitta sätt att hantera det. Försök hitta sätt att underhålla dig själv. Om du kan hitta en aktivitet som får dig att känna att du åstadkommer något, verkar det inte som så mycket bortkastad tid.
Steg
Metod 1 av 3: Att hantera känslomässigt med en sjukhusvistelse
Steg 1. Håll kontakten med dina vänner
Håll din telefon eller bärbara dator nära din säng och ställ in varningar för alla typer av nya meddelanden. Kanske kan du inte vara med dem personligen, men du behöver inte vara helt ur slingan.
Steg 2. Ställ frågor till dina läkare
Om du ska opereras, be din läkare att ge dig en detaljerad uppfattning om vad du kan förvänta dig. Om du återhämtar dig från en skada, fråga din sjuksköterska om det finns några saker du kan göra för att påskynda processen. Om du är nyfiken på medicin i allmänhet är det här en bra tid att ta reda på området från professionella sjukvårdspersonal.
Det är inte ovanligt att en längre vistelse på sjukhuset inspirerar en patient att bli sjuksköterska eller läkare. Vem vet, den här irriterande sjukhusvistelsen kan förändra ditt liv
Steg 3. Meditera
Några minuter om dagen kan hjälpa till att minska stress, sänka hjärtfrekvens och blodtryck och till och med minska smärta. Ditt sjukhus kan erbjuda meditationssessioner som en del av terapin. Om inte, är det enkelt att göra själv.
- Anta en bekväm position, antingen sittande eller liggande, och fokusera din uppmärksamhet på något enkelt, som ett ljus eller en växt. Titta på objektet, men försök att inte tänka på det med ord.
- Ta djupa, avslappnade andetag genom näsan och ut genom munnen.
- Upprepa (högt eller i ditt huvud) ett ord som du tycker är lugnande. Du kan använda de traditionella orden "Ohm" eller "Peace", eller vilket ord du vill som gör dig glad.
- Fokusera på din andning och försök att inte tänka på något annat. Om du tycker att ditt sinne vandrar, släpp lugnt tankarna och fokusera på hur ditt andetag rör sig genom din kropp.
Steg 4. Utmana negativa tankar
Du kan vara mer benägen för negativt tänkande när du är på sjukhuset, men utmanande negativa tankar kan hjälpa. När du märker en negativ tanke är det första du bör göra att erkänna det. Sedan kan du börja granska och omformulera tanken och förvandla den till något mer realistiskt.
- Du kan till exempel ställa dig själv frågor som:”Vad är det värsta scenariot? Hur kan det påverka mig eller mitt liv? Varför är jag rädd för att detta ska hända?”
- Du kan också försöka göra tanken till något mer produktivt eller realistiskt genom att undersöka bevisen för att du måste stödja tanken. Till exempel, om du får dig själv att tänka, "Jag kommer aldrig att kunna lämna detta sjukhus", ta en stund att granska dina bevis. Är det det mest troliga resultatet av din situation? Vilka bevis har du för att stödja denna tanke? Finns det bevis för ett annat resultat? Vad är det i så fall? Vilka åtgärder kan du vidta för att förbättra din chans till ett positivt resultat?
Steg 5. Försäkra dig själv
Sjukhus kan vara skrämmande. Men kom ihåg att ett sjukhus är en av de säkraste platserna någon kan vara. Läkarna är högutbildade och är beredda att hantera eventuella problem som kan uppstå. Ändå, om du kämpar för att känna dig lugn, försök lugna dig själv med en bekräftelse, till exempel:
- "Jag är säker här."
- "Jag känner mig avslappnad och lugn."
- Mitt liv är fyllt med bra saker och det kommer att fortsätta.”
Metod 2 av 3: Underhålla dig själv på sjukhuset
Steg 1. Läs
Prova något du normalt inte skulle läsa-experimentera med genre fiction som sci-fi, romantik, skräck, mysterier eller thrillers. Tidskrifter är också underhållande och kommer att hålla dig uppdaterad om de aktuella händelserna i världen.
- Be dina vänner och familj om förslag. Läs deras favoritbok, så kanske du förstår dem lite bättre.
- Humoristiska böcker är en bra idé - skratt hjälper dig att hålla humöret uppe.
Steg 2. Spela spel
Att spela spel på din telefon, surfplatta eller GameBoy ger bra underhållning i timmar. Prova andra spel än du brukar spela - du kanske hittar några nya favoriter.
Steg 3. Lyssna på musik
Musik är ett av de bästa sätten att komma i kontakt med ditt inre. Dra upp volymen på dina hörlurar och njut av dina favoritband. Det får dig att känna dig mer centrerad, lugn och självsäker.
Steg 4. Titta på TV
En och annan film eller tv -show är ett bra sätt att underhålla dig själv när du sitter i sängen. Du kan titta på TV: n i ditt rum eller strömma program på din bärbara dator. Försök att inte titta på tv hela dagen, annars kan du bli trött och frustrerad.
- Om ditt rum har wi-fi, anslut en streaming-stick till TV: ns HDMI-port och titta på en hel säsong av ett favoritprogram. Du kan ansluta hörlurar till en Roku -fjärrkontroll, vilket är trevligt om du delar ett rum.
- Titta på intressanta dokumentärer om ämnen du vill lära dig mer om. Det kommer att ge dig saker att prata om när besökare kommer förbi.
- Google listar av filmkritiker, över klassiska filmer som alla borde se minst en gång. Du kanske kommer att upptäcka en ny favorit genom tiderna.
Steg 5. Utforska podcaster
Det finns podcaster om alla ämnen du kan tänka dig, och många ämnen du inte ens hade tänkt på. Googles podcastrekommendationer och prova några nya titlar varje vecka. Lyssna är ett underhållande sätt att fördriva tiden, och du kan få ett nytt intresse eller en hobby.
Poddsändningar är också bra att lyssna på medan du gör något med händerna, som att sticka eller rita
Steg 6. Lär dig något nytt
Prova att lära dig nya hobbyer eller hantverk som du kan göra på sjukhuset. Kanske kan du prova något nytt som utmanar dig lite, om du känner dig kapabel. Plocka upp en enkel hobby som att rita eller sticka. Försök att välja en hobby som inte kräver mycket fysisk aktivitet. trots allt vill du inte skada dig på sjukhuset.
Metod 3 av 3: Gör dig bekvämare på sjukhuset
Steg 1. Ta med en filt hemifrån
Omge dig med så många bekväma saker hemifrån som sjukhuset låter dig ha. Du känner dig tryggare och sover bättre med dina egna kuddar och filtar.
Det spelar ingen roll hur gammal du är: det är ingen skam att be om ditt favoritgosedjur när du sitter fast i en sjukhussäng
Steg 2. Bär kläder du gillar
Om inte sjukhuset har ovanligt strikta regler kan du antagligen bära din egen pyjamas eller din favorit-T-shirt med shorts eller yogabyxor. Att bära sjukhuskläder kan vara deprimerande, för det får dig att glömma att du är en hel, hel person - inte bara en”patient”.
Du kommer också att känna dig mer bekväm att underhålla gäster när du bär dina egna kläder
Steg 3. Visa foton på vänner och familj
Skriv ut några foton på människor du älskar och rama in dem. Lägg ut dem där du kan se dem. Det kommer att påminna dig om att du är älskad.
Steg 4. Försök med dina favorit snacks
Se om din läkare tillåter dig att komplettera dina sjukhusmåltider med snacks. Var noga med att låta dina läkare och sjuksköterskor veta exakt vad du äter.
Om din läkare planerar några tester eller procedurer, ta reda på om du behöver fasta en viss tid i förväg. Lägg i så fall mellanmålen tills din läkare säger att det är okej att ha dem
Tips
- Om någon erbjuder att besöka och du känner för det, låt dem. De kommer att lugna dig och kanske springa till presentbutiken för att skaffa dig en ny tidning.
- Håll din ljudnivå på ett minimum, särskilt om du delar ditt sjukhusrum. Detta inkluderar att stänga av volymen på bärbara enheter.
- Om du inte kommer överens med en viss sjuksköterska, gör bara det hon frågar och inte kräva något under hennes skift. Gör det enkelt för dig själv och henne.
