Låt oss inse det: skott kan vara skrämmande. Många människor är rädda för nålar eller injektioner som är helt normala. Det är dock viktigt att inse att skott bara gör ont i cirka tre sekunder, och sedan är de över. Och för ett viktigt vaccin är dessa tre sekunder av smärta helt värt det - de kan rädda dig från en allvarlig sjukdom. Inse att skott är viktiga och du måste få dem, så läs vidare för att lära dig hur du slappnar av medan du får det skottet.
Steg
Steg 1. Fokusera ditt sinne på något annat
Om du oroar dig för mycket under veckan eller så innan du får bilden, blir du ännu mer rädd när det kommer. För att undvika detta, försök att inte tänka på skottet under tiden fram till det. Distrahera dig själv med vänner, spel eller till och med läxor - gör något snarare än att tänka på bilden.
Om dina föräldrar gjorde ett läkarbesök för dig, be dem att inte berätta om det - när mötet är eller om du kommer att få ett skott. På så sätt kommer du inte att kunna oroa dig för det så långt i förväg
Steg 2. Ta med någon annan för moraliskt stöd
Detta kan vara en förälder, syskon, annan släkting eller vän. Be dem att prata med dig om andra saker och distrahera dig under hela mötet och särskilt strax före skottet. Pressa dem i handen om det hjälper dig att släppa din ångest. Att ha någon du är nära kommer att hjälpa dig att må bättre och slappna av under hela upplevelsen, men se till att välja någon som hjälper dig att slappna av, snarare än att göra narr av dig eller stressa dig.
Steg 3. Vet att det inte kommer att göra ont länge
Det kommer att vara en skarp smärta i mindre än tre sekunder, och sedan kommer det att vara över. Det kan vara lätt ont i några dagar, men det gör inte så ont. Inse att det bara är en liten smärta till en stor fördel, så det kommer att vara värt det. Förvänta dig och acceptera en liten mängd smärta, så kommer du mycket lättare genom skottet.
Steg 4. Ta djupa andetag
Andas in och ut, fokusera på att dra luften hela vägen in i kroppen och sedan trycka den hela vägen ut. Räkna dina andetag om det hjälper dig att slappna av och fokusera på din andning. Detta hjälper dig att lugna ner din kropp så att du känner dig mindre nervös och stressad.
Steg 5. Vidta försiktighetsåtgärder vid behov
Om du har svimmat under eller efter skott tidigare, eller om du är orolig för att svimma, berätta för läkaren. De kan låta dig ligga på bordet eller sitta i en bekväm stol medan de administrerar skottet, och de kan hålla ett öga på dig i några minuter efter skottet för att se till att du är okej. Se till att de vet att du är nervös så att de kan hjälpa dig att lugna ner dig eller vidta nödvändiga försiktighetsåtgärder för att skydda dig i alla situationer.
Steg 6. Titta inte på påsen med nålar
Innan du ger skottet kommer läkaren att rengöra området där du tar bilden med lite alkohol. Det här är den läskigaste delen eftersom du vet att du får det snart. Om du tittar på påse med nålar kommer de att se super skarpa och hotfulla ut, så vänd bort huvudet. Fokusera istället på din vän eller familjemedlem som du tog med dig och prata med dem för att undvika att titta på eller tänka på det kommande skottet.
Steg 7. Slappna av dina muskler och titta inte
Titta på din förälder eller vän, läs en affisch på väggen, eller titta bara rakt framför dig, men titta inte på nålen och titta inte på att läkaren administrerar skottet om du alls är nervös för det. Att knyta ihop dina muskler kan göra att skottet gör ont mer och kan orsaka en mycket starkare lättnadsreaktion strax efter skottet, så undvik detta genom att se till att slappna av dina muskler.
Steg 8. Ta hand om dig själv efter skottet
Flytta armen runt hela dagen för att förhindra att den gör ont. Håll koll på det de närmaste dagarna för att se till att allt går som planerat och ring din läkare om du har några frågor eller funderingar.
Tips
- Pressa en stressboll, uppstoppad leksak eller knyt näven riktigt hårt och släpp sedan. Det lindrar spänningar.
- Skratta eller le medan du får bilden. Det gör dig lyckligare och inte lika rädd.
- Tacka personen som gav dig skottet.
- Bär lösa kläder. Om du bär supertrånga kläder spänner din kropp mer. Koppla av!
- Blunda och räkna till tio, då skulle det vara över! Också, om det gör ont, låtsas att någon är där som nypar dig.
- Prata med sjuksköterskan eller läkaren som ger dig chansen. Det kommer att vara över innan du vet ordet av!
