Om du har en historia av ätstörningar, såsom anorexi, bulimi eller binge eating, kan graviditet vara en svår tid. Med stöd och behandling kan du dock föda en frisk baby och förbättra ditt eget välbefinnande. Se bara till att arbeta med ditt medicinska team om en behandlingsplan för din specifika diagnos. Omge dig med stödjande och positiva människor för att hjälpa dig att ta kontroll över ditt liv.
Steg
Metod 1 av 3: Få specialiserad prenatalvård
Steg 1. Prata med din förlossningsläkare om din historia av ätstörningar
Motstå trangen att dölja ditt tillstånd, även om du känner dig generad eller skäms. Din förlossningsläkare är en av dina bästa resurser under denna tid.
- Ibland kan ätstörningar, som bulimi eller anorexi, utvecklas för första gången när du är gravid. Om du inte har några ätstörningar tidigare men är orolig för din vikt eller matvanor, berätta för din förlossningsläkare.
- Vanligtvis kan du under graviditeten besöka din förlossningsläkare varannan till var fjärde vecka. Om du tidigare har ätstörningar kan du bli ombedd att göra mer frekventa möten.
Steg 2. Prata med din förlossningsläkare om alla mediciner du tar
Fråga din förlossningsläkare om det är säkert att fortsätta ta din medicin. I de flesta fall kommer din obstetrikare att råda dig att fortsätta med dina antidepressiva medel, även om du kan behöva rådgöra med din primärvårdsläkare eller psykiater för att justera dosen.
Om du använder laxermedel, diuretika eller aptitdämpande medel för att rensa eller gå ner i vikt, kontakta din läkare omedelbart. Dessa kan vara farliga under graviditeten, och din läkare hjälper dig att sluta
Steg 3. Låt din förlossningsläkare väga dig utan att själv se resultatet
Din förlossningsläkare kommer att behöva väga dig, men du behöver inte veta din vikt. Be din förlossningsläkare väga dig utan att berätta eller visa resultatet. De kan helt enkelt säga om du går upp i vikt i en hälsosam takt eller inte.
- Kom ihåg att graviditeten är tillfällig och att gå upp i vikt är nödvändigt för ditt barns hälsa. Tala med din läkare om dina viktökningsmål och gör ditt bästa för att följa deras rekommendationer.
- Om du började din graviditet med en hälsosam vikt kommer du att behöva gå upp cirka 11–16 kg när du levererar. Om du var underviktig kan du behöva gå upp mer, och om du var överviktig kan du få mindre.
- Undvik att väga dig själv hemma. Detta kan göra att du blir besatt av din viktökning.
Steg 4. Besök en terapeut för att behandla din ätstörning
Om du inte redan får råd för din ätstörning är det nu en bra tid att börja. Din förlossningsläkare eller primärvårdsläkare kan hänvisa dig till en specialist som kan vägleda dig genom återhämtningsprocessen.
Kvinnor som upplever ätstörningar tenderar att ha en högre risk för förlossningsdepression efter att barnet är fött. Genom att börja med en terapeut tidigt kan du fortsätta behandlingen efter födseln och minska dina chanser till förlossningsdepression
Steg 5. Se en registrerad dietist för näringsstöd
En registrerad dietist kan hjälpa dig att planera hälsosamma måltider för både dig och barnet. Din förlossningsläkare kan hänvisa dig till någon som är specialiserad på behandling av gravida kvinnor. Dela din historia om stört ätande med den här personen. De kanske kan ge ytterligare stöd.
Din registrerade dietist är också en fantastisk resurs för att hantera postpartumperioden. Planera att fortsätta se den här personen efter att din baby är född
Steg 6. Fråga din förlossningsläkare om vad som kommer att hända om din störning inte förbättras
Om du inte kan följa din matplan eller gå ner i vikt kan din förlossningsläkare varna dig för att akuta ingrepp kan vara nödvändiga för både din hälsa och ditt barns hälsa.
- Om din kroppsvikt är för låg kan din läkare rekommendera en C-sektion istället för en vaginal förlossning.
- Din läkare kan ge vätskor genom en IV om de tror att du är uttorkad från rening. Under svåra förhållanden kan du skickas till ett sjukhus för att få parenteral näring (eller flytande näring) genom en IV.
- Din förlossningsläkare kan hänvisa dig till ett särskilt återhämtningsprogram för ätstörningar.
- Din psykiater eller läkare kan ge dig nya mediciner. Du bör dock vara försiktig med att använda och byta medicin medan du är gravid, eftersom det ofta inte finns tillräckligt med forskning om hur mediciner påverkar gravida kvinnor och växande barn.
Metod 2 av 3: Säkerställa en hälsosam graviditet
Steg 1. Ät hälsosamma måltider enligt ett schema
Kvinnor med ätstörningar har inte andra näringsbehov än andra gravida, men du måste komma ihåg att äta på ett schema med hälsosamma måltider.
- Ställ påminnelser på din telefon för när du behöver äta. Planera måltider i förväg för att motstå trangen att hoppa över en måltid eller att äta något annat.
- Din förlossningsläkare och dietist hjälper dig att avgöra hur mycket du ska äta varje dag. Detta kan variera mycket beroende på din nuvarande vikt och vilken typ av sjukdom du har fått diagnosen.
Steg 2. Fokusera på att få rätt näringsämnen
Om du har en ätstörning är det kanske inte klokt att räkna kalorier eller väga dig själv. Med det sagt kan du se till att du får alla de rätta näringsämnena för en hälsosam graviditet. Under graviditeten är det viktigt att få i sig tillräckligt med folsyra, järn, C -vitamin och kalcium.
- Folsyra hjälper till att förhindra fosterskador. Sikta på 0,4 mg om dagen genom att äta mörka bladgrönsaker, som spenat och grönkål, baljväxter som svarta bönor och limabönor och fullkornsprodukter, som brunt ris eller fullkornsbröd.
- Försök att få 27 mg järn om dagen. Du kan få detta från kött, fisk, mejeriprodukter, baljväxter och berikade korn.
- Sikta på 70-80 mg C-vitamin om dagen. Grapefrukt, apelsiner, broccoli, tomater och rosenkål är bra val.
- För att hjälpa ditt barns ben att växa får du cirka 1 000 mg kalcium om dagen från mjölk, yoghurt, skaldjur och gröna grönsaker som broccoli.
- Medan du kan ta prenatala vitaminer, bör du få de flesta av dina näringsämnen från din mat.
Steg 3. Få godkännande från din obstetrikare innan du startar en träningsplan
Eftersom hälsosam viktökning är målet kan du behöva undvika att träna för mycket. Prata med din förlossningsläkare om vilka typer av träning som är hälsosamma för dig.
Din förlossningsläkare kan rekommendera mindre intensiv träning som promenader eller prenatal yoga istället för löpning eller styrketräning
Steg 4. Minimera din stress
Stress kan ofta utlösa en ätstörning, och att vara gravid kan vara stressande. Ta dig tid att varva ner och göra aktiviteter du gillar, som att skriva en blogg, lyssna på musik, spela videospel eller umgås med vänner.
Aktiviteter som meditation och yoga är bra sätt att lindra stress
Steg 5. Påminn dig själv om riskerna med ätstörningar under graviditeten
Även om du aldrig borde känna skuld för ditt tillstånd, försök att komma ihåg varför du pressar så hårt för att hålla dig frisk under denna tid. En ätstörning under graviditeten kan öka risken för:
- Missfall
- Graviditetsdiabetes för modern
- För tidig födsel
- Låg födelsevikt
- Andningsproblem och/eller andningssvårigheter vid födseln för barnet
- Problem med amning eller låsning
- Utvecklingsförseningar
Steg 6. Gå till sjukhuset om allvarliga symptom utvecklas
Om ditt tillstånd är allvarligt kan din läkare rekommendera sjukhusvistelse. Du kan behöva intravenös vätska och näring. Om du inte är hos din läkare, kontakta omedelbart sjukvård om du känner:
- Uttorkning
- Yrsel
- Hjärtklappning
- Bröstsmärta
- Tidiga sammandragningar
- Svår buksmärta
Metod 3 av 3: Hitta support
Steg 1. Gå med i en stödgrupp för personer med ätstörningar
Din terapeut kan hänvisa dig till en lokal supportgrupp eller så kan du hitta din egen. Dessa möten kommer att ansluta dig till andra gravida kvinnor med ätstörningar och överlevande av ätstörningar.
Organisationer som erbjuder stödgrupper för graviditet och ätstörningar inkluderar SEED (UK) och National Eating Disorder Association (US)
Steg 2. Be din partner, make, vänner eller nära och kära om stöd
De kan uppmuntra dig att äta hälsosamt, träffa din läkare regelbundet och sträva efter en hälsosam, måttlig viktökning. Lika viktigt är att de kan erbjuda kärlek, medkänsla och känslomässigt stöd.
- Det är viktigt att undvika isolering, vilket kan utlösa en ätstörning. Försök att hålla dig förlovad med omvärlden.
- Be dina vänner och familj att inte kommentera din viktökning eller förändra kropp om dessa kommentarer får dig att må dåligt.
Steg 3. Ta föräldrakurser och seminarier
Graviditet kan vara stressande, särskilt om detta är ditt första barn. För att hjälpa dig att återfå en känsla av kontroll över ditt liv, prova att gå på lektioner om graviditet och föräldraskap. Dessa klasser kan lindra några av dina spänningar eller rädslor och hjälpa dig att vara lugn.
Mödrahem och sjukhus erbjuder ofta Lamaze -lektioner och föräldrakurser. Du kanske kan registrera dig för dessa via din förlossningsläkare eller online
Steg 4. Ring en hjälptelefon om du känner dig deprimerad eller suicidal
Om du lider av en kris, vet att du inte är ensam. Ta kontakt med en hjälptelefon för att prata med någon som kan coacha dig genom detta svåra ögonblick.
- I USA, ring National Eating Disorder Association Helpline (US) på (800) 931-2237 eller National Suicide Hotline på 1-800-273-8255.
- I Storbritannien, ring Beat Helpline på 0808 801 0677 för att diskutera din ätstörning eller samariter på 116 123 om du känner dig deprimerad eller suicidal.
- I Australien, ring Butterfly National Helpline på 1800 33 4673 för support om din ätstörning eller Lifeline Australia på 13 11 14.
Steg 5. Undvik giftiga och negativa människor
Om du har vänner eller familjemedlemmar som dömer dig hårt, kritiserar dina handlingar eller får dig att må dåligt om dig själv, undvik dem. Fortsätt att träffa din läkare, nutritionist och terapeut och omge dig med positiva människor som stöder dig.
- Giftiga relationer är en viktig utlösare för en ätstörning, så se till att spendera tid med människor som har ett positivt inflytande.
- Det kan vara svårt att undvika att människor kommenterar din förändrade kropp. Om möjligt, ignorera dessa människor. Om du tycker att du håller på med deras kommentarer, prata med din terapeut eller en supportgrupp.
Steg 6. Sluta tänka på att gå ner i vikt efter graviditeten
Kändisstidningar, graviditetsbloggar och andra medier kan fokusera för mycket på att gå ner i vikt, men denna typ av tänkande kan få din ätstörning att återfalla efter födseln. Undvik tidningar och andra medier som pratar om detta, och försök att fokusera på att vara frisk nu.
Söker stöd från din läkare och nära och kära
Frågor att ställa din OB om du har en ED under graviditeten
Sätt att prata med en terapeut för att hantera en ED under graviditeten
Sätt att be nära och kära om stöd för att hantera en ED under graviditeten
Tips
- Om du har en ätstörning och ännu inte är gravid är det bästa sättet att söka behandling innan du blir gravid. Detta kommer att maximera dina odds för en hälsosam graviditet.
- Om du är gravid och har en ätstörning, motstå de skuldkänslor och skam som ibland uppstår. Du har ett tillstånd; Det är inte ditt fel. Det betyder inte att du inte älskar din bebis eller att du inte kommer att vara en underbar mamma. Du behöver bara hjälp.
- Kvinnor med ätstörningar kämpar ofta också efter förlossningsperioden. Planera att fortsätta träffa din terapeut och nutritionist efter att ditt barn har fötts, och fortsätt att delta i din supportgrupp, om du har en.
