Knacka knän är ett medicinskt tillstånd där en persons knän pekar inåt och berör när de står. Medan tillståndet är vanligast hos barn yngre än 10 år kan det också drabba vuxna i alla åldrar. I nästan alla fall av tidiga barndoms knäknä, kommer tillståndet att lösa sig själv i tid. För vuxna kan tillståndet behandlas relativt enkelt genom kost- och livsstilsförändringar. Men kontakta din läkare om du har ont eller inte kan gå, du utvecklar knäknän i vuxen ålder, du förbättras inte efter 2-3 månader eller om ditt barn har onormala knäknän.
Steg
Metod 1 av 3: Korrigering av knäknä hos barn
Steg 1. Låt problemet rätta sig till barn under 7 år
Även om det kan vara oroande att se ditt barn gå med knäna vidrörda och anklarna isär, är det ingen anledning till medicinsk oro. Tillståndet korrigerar sig själv över tiden i nästan alla fall. När småbarn lär sig att gå och hålla sina kroppar upprätt, kommer knäfrågan att korrigera sig själv.
Knackade knän anses vara ett vanligt tillstånd för barn under 3 år, eftersom mer än 20% av småbarn går med knäknä. Men mindre än 1% av 7 -åringarna har fortfarande knäknä
Steg 2. Använd en skostöd för natten för ett äldre barn, om det rekommenderas
Om ditt barns knä knä kvarstår efter att barnet fyllt 7, kan läkaren rekommendera en skosnöre. Denna enhet bärs bara på natten och hjälper till att räta ut barnets knän.
- Medicinska korrigeringsanordningar som metallstöd brukade användas för att korrigera knackningsknän hos barn. Men nu ses dessa enheter som i stort sett värdelösa och ofta känslomässigt skadliga för barn som tvingas bära dem.
- Vid allvarliga, långvariga knäknä kan din barnläkare rekommendera korrigerande operation.
Steg 3. Skaffa ditt barns ortopediska skor som ett annat alternativ
Tala med din läkare för att ta reda på om ortopediska skor är rätt för ditt barn. Vanligtvis rekommenderar de bara skorna när ditt barn är över 7. Om de bärs regelbundet kan skorna hjälpa till att räta ut ditt barns ben.
- I vissa fall kan din läkare förse dig med ortopediska skor som ser ut som vanliga skor.
- Oroa dig inte för att du har gjort något felaktigt för att få ditt barn att bli knäböjt-vissa människor knackas helt enkelt på grund av deras genetik.
Metod 2 av 3: Härdning av knäknä hos vuxna
Steg 1. Gå ner i vikt för att ta onödigt tryck från knäna
Knackade knän kan uppstå på grund av tryck på benen på grund av extra kroppsvikt. Den extra kroppsvikten kan påföra en stor belastning och tryck på personens knän, vilket leder till att lederna böjer sig inåt. Att gå ner i vikt för att undvika fetma kan också hjälpa till att minska risken för att utveckla artrit, vilket ofta orsakar knackning hos äldre vuxna.
Det finns inget enskilt viktintervall som är perfekt för varje person. Tala med din läkare och fråga om hur du kan nå en hälsosam, rimlig och hållbar vikt
Steg 2. Undvik kraftig fysisk träning för att undvika att knäna belastas
Om du har börjat se tecken på knäknän, försök att skära kraftiga fysiska övningar ur din träningsrutin. Dessa sporter och övningar belastar knäna mycket och kan förvärra (eller påskynda) knackarnas framsteg. Att ta en paus från dessa aktiviteter ger dina knän en chans att läka. Högeffektiva övningar inkluderar:
- Jogga eller springa
- Spela fotboll eller tennis
- Spela basket eller fotboll
Steg 3. Inkludera vitamin D och kalcium i din kost för att stärka dina ben
Starkare ben kan hjälpa dig att läka dina knän snabbare. Din kropp producerar D -vitamin när den utsätts för solljus. Ansträng dig för att spendera minst 5-10 minuter ute minst 2-3 gånger i veckan. Detta minskar risken för artrit, vilket i sin tur minskar dina chanser att drabbas av knäknä.
Du kan också ta ett receptfritt vitamin D-tillskott om du befinner dig i en miljö utan mycket solljus
Steg 4. Konsumera kalcium för att minska risken för artrit och knän
Att bevara benstyrkan och minska risken för artrit är en stor del av att begränsa uppkomsten av knock knä hos vuxna. För detta ändamål bör vuxna i åldern 19-50 konsumera minst 1 000 mg kalcium per dag. Du kan köpa kalciumpiller utan recept på ett lokalt apotek eller lägga till kalciumrika livsmedel i din kost. Du kan hitta kalcium i livsmedel som:
- Mjölk och smör
- Yoghurt och ost
- Broccoli, spenat och bönor
Metod 3 av 3: När ska man söka vård
Steg 1. Tala omedelbart med din läkare om du har ont eller inte kan gå
Vanligtvis orsakar knäknän inte märkbara symtom. Du kan dock utveckla smärta om dina knän är svåra eller om du kan ha svårt att gå. Om detta händer måste du träffa din läkare för att få ytterligare behandling. Fråga dem vad du kan göra för att lindra dina symtom.
Din läkare kan hjälpa dig att skapa en behandlingsplan som fungerar för dig
Steg 2. Besök din läkare om du utvecklar knäknä i vuxen ålder
Normalt är knäknä ett barndomstillstånd som försvinner när du växer upp. Sällan kan det utvecklas i vuxen ålder. När detta händer orsakas det vanligtvis av ett underliggande tillstånd som kan kräva behandling. Tala med din läkare för att ta reda på om du behöver ytterligare behandling.
Till exempel kan artrit orsaka knäknä
Steg 3. Se din läkare om dina knäknän inte förbättras på 2-3 månader
Om dina knäknän inte förbättras genom kost- och livsstilsförändringar kan din läkare hjälpa dig att avgöra om ett annat tillstånd orsakar dina symtom. Om tillståndet varar längre än 2-3 månader, boka tid med din läkare. När du gör ditt besök, var beredd att svara på frågor om din familjesjukdomshistoria. Läkaren kan också:
- Kontrollera dina ben för att se om deras längder skiljer sig åt
- Titta på dina knän för att se om de är i linje
- Be dig gå runt i rummet för att se hur dina knän rör sig.
Steg 4. Ta ditt barn till en barnläkare om knäknäet är onormalt eller kvarstår
Ibland är knäknän ett tecken på ett medicinskt tillstånd och måste kontrolleras av en läkare. Boka tid och ta ditt barn till barnläkaren om ditt barn inte växer upp sina knän. Om din lokala barnläkare inte kan diagnostisera problemet som orsakar ditt barns knä, kan de hänvisa dig till en barnortoped. Ta ditt barn till läkaren om du märker något av följande symtom:
- Extremt och onormalt utseende krökning av benen
- Ojämn böjning mellan benen på höger och vänster, som att luta sig åt sidan
- Knackar kvar i knäna efter att barnet fyllt 7
- Om barnet är onormalt kort för sin ålder och inte kan stå upprätt
Steg 5. Tala med din läkare om ortotiska skoskär för att ändra knäknä
Om din läkare tror att ortotik kommer att vara användbart för att förbättra dina knäknän, kan de föreslå att du fysiskt försöker justera knävinkeln igen med ortotik. Du placerar ortotiken i skorna och ändrar vinkeln vid vilken du går eller vid vilken din fot vidrör marken.
Du kan köpa ortotik i en fysioterapibutik eller i en medicinsk butik
Steg 6. Fråga din läkare om övningar för att minska knäknä
Om du är frisk nog att utföra övningar kan din läkare rekommendera en träningsplan som stärker dina benmuskler och låter knäknäna korrigera sig själva. I vissa fall kommer läkaren också att rekommendera att du arbetar med en sjukgymnast. Rekommenderade övningar inkluderar:
- Väggknäböj
- Sidoutfall
- Hamstring lockar
Steg 7. Diskutera kirurgi om alla andra behandlingar har misslyckats
Om du har ett allvarligt smärtsamt fall av knäknän som inte svarar på något annat behandlingsmedel kan operation vara det enda återstående alternativet. I de flesta fall kommer läkaren att utföra en osteotomi genom att sätta in en liten permanent metallplatta i ditt knä. Plattan justerar knäna ordentligt för att fixa de lutande lederna.
