Illamående kan få dig att känna dig så obekväm och inte kunna hänga med i dina dagliga aktiviteter, och det är meningsfullt att du vill ha ett sätt att snabbt lindra dina symtom. Du kan känna dig illamående på grund av flera olika faktorer, som sjukdom, ångest, graviditet eller någon annan bakomliggande orsak. Om du har ihållande illamående som inte blir bättre efter en månad eller illamående i kombination med kräkningar i mer än 2 dagar, tala med din läkare så att du kan hitta en lösning som hjälper dig att känna dig mer som dig själv så snart som möjligt. Kontrollera också alltid med din läkare innan du försöker några naturläkemedel-vissa kan interagera med läkemedel eller tillstånd på ett negativt sätt.
Steg
Metod 1 av 3: Prova växtbaserade och alternativa botemedel
Steg 1. Använd ingefära kapslar för att lindra illamående naturligt
Ingefära har använts länge för att behandla illamående av många olika orsaker. Det fungerar genom att undertrycka vissa typer av hjärn- och tarmreceptorer som är relaterade till illamående.
Om du vill ha något att ta med dig medan du är ute, överväg att köpa kanderad ingefära. Du kan helt enkelt stoppa en i munnen om du upplever illamående när du är på språng. Dessa kan vara särskilt användbara vid illamående under graviditeten
Steg 2. Brygg ingefära te om du föredrar att inte ta ett tillskott
Du kan köpa ingefära tepåsar från affären, eller så kan du använda färsk ingefära för att göra en lugnande kopp te hemma. Brygg och nippa en kopp långsamt för att lindra illamående.
Ginger ale har länge pratats som en stor lindrande av illamående, men inte alla kolsyrade ingefära öl innehåller faktiskt ingefära och använder istället en artificiell smakämne. Om du ska använda ginger ale, leta efter en produkt som innehåller äkta ingefära och minimalt med socker
Gör ett färskt ingefära te:
Häll upp 4 koppar (950 ml) vatten i en kastrull. Tillsätt 1/4 kopp (15 gram) färsk, riven ingefära. Om du vill kan du också tillsätta 1 matsked (15 ml) citronsaft och 1⁄4 kopp (59 ml) honung. Låt ingefära branta i 20 minuter, sila sedan teet i en mugg. Du kan dricka teet medan det är varmt, eller hälla det över is för en kall dryck.
Steg 3. Drick pepparmyntste för att lugna magen och lindra illamående
Även om det inte finns mycket vetenskaplig forskning som kvantitativt bevisar att pepparmynta botar illamående, kommer det definitivt inte att skada dig och kan ge lite lättnad. Många tycker att det är en lugnande dryck som hjälper till att minska illamående.
Brygg en kopp te genom att dra en pepparminttepåse i en kopp varmt vatten i cirka 5 minuter
Steg 4. Öva djup andning tillsammans med pepparmyntaromaterapi
Använd eteriska oljor av pepparmynta i en diffusor för att destillera doften i luften. Lägg dig ner eller sitt i en bekväm position och gör några djupa andningsövningar. Du kan försöka stänga ögonen och andas in genom näsan i 5 sekunder och sedan andas ut genom munnen i 5 sekunder. Upprepa detta i 5 minuter för att försöka lindra ditt illamående.
- Var försiktig när du försöker aromaterapi om du har astma. Starka dofter kan orsaka väsande andning eller problem med andningen hos personer med astma.
- Illamående kan vara en sådan obehaglig känsla, och ibland kan det kännas som att du inte kan göra något annat på grund av hur sjuk du mår. Förhoppningsvis kommer du att få lite lättnad när du tar några minuter för att checka in med dig själv och andas in en lugnande doft!
Steg 5. Bär ett akupressurarmband mot sjukdom för att lindra illamående
Detta kan vara mer användbart om du upplever illamående från graviditet, åksjuka eller pågående sjukdom. Dessa armband riktar sig mot PC6 -tryckpunkten på insidan av handleden, vilket vissa studier har visat kan hjälpa till att minska illamående. Det kommer definitivt inte att skada dig, så prova!
- Dessa kallas också vanligtvis havsband, eftersom de främjas som ett botemedel mot sjösjuka.
- Mer vetenskaplig studie behövs för att avgöra om akupressurarmband verkligen är till hjälp, men de ger lättnad för vissa människor och skadar inte att försöka.
Metod 2 av 3: Lätta symptom hemma
Steg 1. Fokusera på att äta intetsägande mat som har lätt för magen
Även om att äta kan vara det sista du tänker på, måste du behålla din styrka. Fokusera på okryddad, mager mat, som fullkornspannor, brunt ris, rostat fullkornsbröd eller kyckling. Kyckling- eller grönsaksbuljong kan också vara ett bra alternativ om du inte kan äta fast mat ännu.
- För närvarande är det bäst om du undviker fet, fet eller kryddig mat.
- Om du är osäker, överväg att följa BRAT -kosten medan du återhämtar dig från illamående. BRAT står för bananer, ris, äppelmos och rostat bröd-dessa intetsägande livsmedel ger dig välbehövliga näringsämnen samtidigt som de är skonsamma mot magen.
Graviditetstips:
Om du upplever illamående under de första månaderna av graviditeten, försök att ha ett paket läskpannor bredvid din säng. När du vaknar äter du några innan du går upp och går upp ur sängen.
Steg 2. Undvik dofter och lukter som gör ditt illamående värre
Cigarettrök, starka parfymer eller colognes, ljus eller lukten av vissa livsmedel kan få dig att känna dig ännu mer illamående. Om möjligt, gå ut och ta några djupa andetag för att hjälpa din mage att må lite bättre.
Rensa bort starka lukter från ditt hem genom att öppna fönster och slå på en fläkt
Steg 3. Drick massor av klara vätskor för att hålla kroppen hydratiserad
Dehydrering kommer att göra ditt illamående ännu värre, så se till att fortsätta att smutta på återfuktande vätskor under dagen. Vatten och te är bra alternativ, men undvik läsk och andra drycker med hög sockerhalt, som juice. Förhoppningsvis kommer rehydrering att ge dig lättnad och göra det lättare för dig att koncentrera dig på uppgiften.
- Sippa din drink långsamt-dricka den för snabbt kan få din mage att känna sig ännu mer orolig.
- Vissa människor föredrar kalla drycker för att lindra illamående, medan andra tycker att rumstemperatur eller varma vätskor är bäst. Gör det som ger dig mest lättnad.
Steg 4. Prioritera vila och försök att ta det lugnt för att lindra ditt illamående
Även om detta kanske inte alltid är ett alternativ beroende på ditt dagliga ansvar, försök att ta en tupplur eller bara lägga dig när du börjar få illamående. Att hålla sig stilla kan hjälpa till att minska illamående och kan också hjälpa till att lindra viss ångest.
- Illamående kan orsakas av många olika faktorer. Graviditet, medicinering, ångest och sjukdom är alla vanliga orsaker.
- Om du behöver hjälp, be en vän eller partner att ställa in så att du kan få en välbehövlig vila.
- Illamående kan verkligen slå dig ut ett tag, så må inte illa om du behöver vila.
Metod 3 av 3: Sök läkare
Steg 1. Kontakta din läkare innan du använder växtbaserade behandlingar
Medan örter och eteriska oljor vanligtvis är säkra, är de inte rätt för alla. De kan interagera med mediciner eller förvärra vissa tillstånd. Tala med din läkare innan du konsumerar växtbaserade läkemedel eller prova aromaterapi för att se till att det är säkert för dig.
- Påminn din läkare om medicinerna och kosttillskotten du tar.
- Berätta för din läkare att du försöker behandla illamående.
- Det är helt normalt att vilja prova allt som kan hjälpa dig, men se till att du sätter din säkerhet först.
Steg 2. Se din läkare om ditt illamående kvarstår i mer än en månad
Även om det är normalt att ha illamående ibland, bör det försvinna med egenvård. Om ditt illamående inte försvinner eller blir värre, besök din läkare för att ta reda på vad som orsakar det. De kommer förhoppningsvis att kunna ta reda på vad du behöver för att hitta lättnad.
- Om du har illamående i kombination med kräkningar, besök din läkare efter 2 dagar om dina symtom inte avtar.
- Illamående kan vara ett symptom på ett allvarligt medicinskt tillstånd som hjärtinfarkt, hjärtsjukdom, leversjukdom, virusinfektion, pankreatit, gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) eller huvudskada.
- Det kan vara riktigt försvagande att hantera långvarigt illamående. Försök hitta andra saker i livet som du kan fokusera på när du hanterar den här frågan. Även venting till en vän kan hjälpa dig att få lite lättnad.
Steg 3. Fråga din läkare om din medicin kan vara orsaken till ditt illamående
Illamående är en vanlig biverkning av många läkemedel, inklusive aspirin, icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), antibiotika och kemoterapi. Sluta inte ta medicinen även om du tror att det orsakar ditt illamående. Ring istället eller besök din läkare för att fråga deras råd.
- Din läkare kan rekommendera att du slutar med medicinen eller byter till ett annat läkemedel. De kan dock berätta att du måste avsluta en viss behandling så att du mår bättre.
- Sluta aldrig ta din medicin utan att först tala med din läkare.
Steg 4. Se din läkare om du kan vara gravid
Illamående är ett tidigt symptom på graviditet och det kan kvarstå i flera månader. Om du misstänker att du kan vara gravid, ta ett graviditetstest hemma eller kontakta din läkare för att verifiera din graviditet. Därifrån kan din läkare rekommendera sätt att hantera ditt illamående.
Medan denna typ av illamående kallas morgonsjuka, kan det faktiskt inträffa när som helst på dagen
Steg 5. Få omedelbar behandling om du utvecklar allvarliga symtom
Fel på sidan av försiktighet och få en medicinsk diagnos så att du kan må bättre så snabbt som möjligt om ditt illamående åtföljs av andra symtom. Gå till akuten eller ring för hjälp om du har något av följande:
- Bröstsmärta
- Svår magkramp eller smärta
- Huvudvärk
- Suddig syn
- Svimning eller yrsel
- Förvirring
- Blek hud som är kall och/eller klammig
- Hög feber med stel nacke
- Kräkningar som ser ut som kaffegryn
- Kräkningar som luktar pall
Tips
- Om ditt illamående kommer av ångest, överväg att prata med en kurator eller terapeut. De kanske kan hjälpa dig att lära dig några nya hanteringsmekanismer för att lindra din ångest och må bättre.
- Vissa receptfria läkemedel kan verkligen hjälpa illamående. Om behandlingar hemma inte fungerar, tänk på att prata med din läkare om att ta en liten dos medicin för att ge dig lite lättnad.
Varningar
- Om kräkningar följer med illamående, var noga med att hålla dig hydratiserad. Tecken på hydratisering inkluderar törst, minskad urinering, mörk urin, muntorrhet, sugna eller mörka ögon och gråt utan tårar.
- Om du har ihållande illamående åtföljt av kraftiga kräkningar i mer än 2 dagar, kontakta din läkare omedelbart.
- Vissa naturläkemedel eller naturläkemedel kan interagera med nuvarande mediciner. Diskutera dessa alternativ med din apotekare eller läkare.
- Kolsyrade drycker, som läsk, som har blivit platta hjälper faktiskt inte till att lindra illamående. De kan faktiskt göra dig mer uttorkad eller orsaka obalans i ditt blodsocker, vilket får dig att må sämre.
- Hoppa över sportdryckerna om du kämpar mot illamående. Sockerhalten kan faktiskt få din magbesvär att må sämre.
