Även om det ofta används för avkoppling, meditation och religiösa ändamål runt om i världen, kan rökelse faktiskt ha ett antal negativa effekter på din hälsa. Även om ytterligare forskning fortfarande görs, har bevis tyder på att rökelse kan frigöra olika föroreningar som kan göra dig sjuk snabbt eller långsamt över tiden. För att undvika att bli sjuk av rökelse är det viktigt att du både reglerar din användning och väljer de säkraste alternativen för att minska din exponering för potentiellt skadliga gaser och partiklar.
Steg
Metod 1 av 2: Reglera din användning
Steg 1. Bränn rökelse utomhus för att minska ditt rök och partikelintag
Det kanske bästa sättet att bränna rökelse utan att bli sjuk är att begränsa din användning till utomhus. Även om doften sannolikt kommer att vara mindre stark, kommer detta att minska mängden rök och potentiellt skadliga partiklar som du andas in.
När du bränner rökelse utomhus ska du hålla brännaren borta från löv, pinnar och andra brandfarliga material
Steg 2. Använd rökelse i välventilerade utrymmen om du bränner det inuti
Om du väljer att bränna rökelse inomhus, se till att rummet är väl ventilerat och att du håller minst ett fönster öppet medan det brinner. Detta kommer att minska potentiellt skadliga partikelutsläpp och sprida skadliga gaser som frigörs under förbränningsprocessen.
- Brinnande rökelse kan släppa ut kolmonoxid, formaldehyd och kväveoxid i luften, vilket alla kan göra dig sjuk med långvarig eller upprepad exponering.
- Genom att hålla fönstren öppna kommer några av dessa luftföroreningar också att fly från rummet, vilket ger dig en behaglig doft och mindre skadliga gaser och partiklar.
Steg 3. Begränsa hur ofta du bränner rökelse för att undvika överexponering
Även om det kan hjälpa dig att slappna av och varva ner, lägger brännande rökelse faktiskt till föroreningar i luften. Genom att begränsa din användning minskar du de föroreningar du lägger till i luften, vilket gör att du är mindre benägna att uppleva negativa hälsoeffekter.
Eftersom ytterligare forskning behövs finns det inga specifika riktlinjer för hur ofta du säkert kan använda rökelse. Försök därför att begränsa din användning så mycket som möjligt med tanke på religiösa eller ceremoniella behov
Steg 4. Placera brännaren från dig så att du inte andas in direkt
För att du inte ska bli sjuk av rökelse är det bäst att du andas in så lite rök direkt som möjligt. Som ett resultat är det viktigt att du inte placerar brännaren eller hållaren bredvid dig, eftersom detta sannolikt kommer att få dig att andas in större mängder rök direkt. Placera istället brännaren eller hållaren tvärs över rummet så att föroreningarna sprids ut i luften innan de når dig.
Steg 5. Håll rökelse borta från spädbarn, barn och husdjur
Medan studier fortfarande görs om hur rökelse kan påverka spädbarn, barn och husdjur, kan det påverka deras tillväxt, utveckling och allmänna hälsa. Därför är det bäst att undvika att bränna rökelse runt spädbarn, barn och husdjur för att vara säker.
Detta är särskilt viktigt i slutna utrymmen, där luftföroreningarna som släpps ut av rökelse kommer att vara mer koncentrerade
Steg 6. Undvik rökelse om du har astma, allergier eller lungproblem
Även om rökelse kan vara skadligt för alla, är personer med astma, allergier och andningsproblem särskilt känsliga för de potentiella negativa biverkningarna. Andning av luftföroreningar som frigörs av rökelse kan förvärra ditt tillstånd och lägga till ytterligare symtom, inklusive huvudvärk och irritation i luftvägarna. Därför, om du har något av dessa tillstånd, är det bäst att undvika att bränna rökelse.
Metod 2 av 2: Välja de säkraste alternativen
Steg 1. Använd mindre rökelsepinnar för att bränna mindre åt gången
För att hjälpa dig att begränsa din exponering för potentiellt skadliga gaser och partiklar och förhindra att du blir sjuk kan du prova att köpa mindre rökelsepinnar eller kottar och bara bränna en i taget. Även om doften inte är lika stark, kommer du att kunna begränsa mängden föroreningar som släpps ut i luften medan du fortfarande njuter av de lugnande effekterna av rökelsen.
Du kan också släcka större rökelsepinnar och kottar innan brännskadorna ända ner genom att sticka dem i vatten eller sand
Steg 2. Välj rökelse som har kalciumkarbonat tillsatt
När du handlar rökelse, fokusera på alternativ som har tillsatt kalciumkarbonat, vilket kan minska risken att bli sjuk. Medan mer testning behövs, har bevis visat att kalciumkarbonat kan minska partikelutsläpp som kan orsaka andningsproblem som hosta, väsande andning, irritation och inflammation.
De flesta återförsäljare som säljer rökelse av högre kvalitet innehåller en lista över ingredienserna på förpackningen
Steg 3. Välj en elektrisk brännare istället för kol
Även om rökelsekammare endast använder en liten mängd kol, kan de fortfarande vara potentiellt skadliga. Kol frigör kolmonoxid, vilket kan leda till kolmonoxidförgiftning över tid. Eftersom rökelse i sig är potentiellt skadligt är det i allmänhet en säkrare insats att använda en elektrisk brännare som inte använder kol.
