Om du har fått diagnosen kronisk njursjukdom kan det vara lite läskigt. Du kan dock vidta åtgärder för att avbryta dialys om du ännu inte har njursvikt. Börja med medicinska ingrepp som att sänka ditt blodtryck och ditt blodsockernivå. Du kan också ändra din kost genom att minska protein, natrium, kalium och några andra näringsämnen och göra några livsstilsförändringar för att förbättra din hälsa totalt sett. Även om du sannolikt inte kommer att vända njurskador, kan du bromsa utvecklingen av din sjukdom, vilket innebär att du inte når njursjukdom 4 (njursvikt) så snabbt, den punkt där dialys blir absolut nödvändigt.
Steg
Metod 1 av 3: Användning av medicinska insatser
Steg 1. Sänk ditt blodtryck
Blodtryck är hur mycket tryck ditt blod sätter på blodkärlens väggar, mätt med 2 siffror, systoliskt och diastoliskt. Högt blodtryck kan också orsaka att du förlorar njurfunktionen snabbare eftersom det sätter press på dina njurar.
- Du kan hantera högt blodtryck med livsstilsförändringar, till exempel att minska salt och träna för att gå ner i vikt, men du kan också behöva ta blodtrycksmedicin för att minska det.
- Helst vill du sänka ditt blodtryck till 130/80 mmHg.
Steg 2. Håll blodsockernivån under 6,5-7%om du är diabetiker
A1C är ett mått på dina blodsockernivåer över tid. När ditt blodsocker är högt kan det skada blodkärlen i dina njurar och göra skadorna värre. Därför är det bäst att hålla ditt blodsocker i målintervallet om du har diabetes.
- Arbeta med din läkare för att sänka blodsockernivån med mediciner. Du kan till och med behöva insulininjektioner eller en insulinpump. Arbeta också med en dietist för att hantera ditt blodsocker genom kosten genom att minska antalet kolhydrater du äter och balansera din kost.
- Kontrollera ditt blodsocker ofta och håll koll på det. På så sätt vet du när du behöver vidta åtgärder för att sänka eller höja den.
Steg 3. Diskutera vilka mediciner som kan bromsa utvecklingen av njursjukdom
Medicin kan vara fördelaktigt för att bromsa utvecklingen av vissa former av denna sjukdom, så prata med din läkare om vilka som kan vara rätt för dig. Pirfenidon kan till exempel hjälpa om du lider av fokal segmentell glomeruloskleros, en form av njursjukdom.
Fiskolja kan vara till hjälp om du har IgA -nefropati, en annan form av njursjukdom
Steg 4. Stäng av njurskadande läkemedel
Vissa mediciner är hårda mot njurarna. Om en medicin orsakar dina problem, fråga din läkare om att byta. Även om medicinen inte är orsaken, kommer du sannolikt att stänga av mediciner som är hårda mot dina njurar om du har njursjukdom.
Till exempel kan antibiotika och smärtstillande medel vara hårda för dina njurar
Steg 5. Behandla dina underliggande förhållanden
Vissa tillstånd kan orsaka njursjukdom, till exempel lupus. Om du kan behandla eller bromsa det underliggande tillståndet kommer du sannolikt att kunna fördröja dialys. Tala med din läkare om detta alternativ.
Metod 2 av 3: Ändra din kost
Steg 1. Begränsa mängden protein i din kost
En del av dina njurars funktion är att ta bort proteinavfall från din kropp. För att hjälpa dina njurar kan din läkare därför be dig att sänka ditt proteinintag. Detta steg är särskilt användbart för att fördröja utvecklingen av sjukdomen om du är i etapp 4 njursvikt. Det kan dock vara till hjälp vid andra punkter under kronisk njursjukdom.
- Vanligtvis vill du äta 0,6 till 0,8 gram (0,021 till 0,028 oz) per 1 kilo (2,2 lb) av din vikt varje dag. Det betyder att om du väger 75 kilo kommer du att äta 45 till 60 gram protein varje dag.
- Tänk på att en typisk portion kött, 85 gram (3,0 oz), är ungefär lika stor som en kortlek.
Steg 2. Sänk ditt saltintag till 1500 milligram per dag
En del av dina njurars jobb är att filtrera överflödigt salt ur kroppen. Om du äter för mycket salt kan det påverka dina njurar. Dessutom kommer dina njurar inte att kunna filtrera bort så mycket salt och den medföljande vätskan, vilket innebär att ditt blodtryck ökar. Om du vill fördröja dialys bör du hålla en låg natriumfattig kost.
- Om du använder en saltersättning, undvik kalium, eftersom det också är skadligt när du har njurproblem. Prova att lägga till andra örter för smak istället för salt.
- Undvik bearbetade livsmedel, konserver och frysta livsmedel. Hoppa också över livsmedel som lunchkött och köttfärs, som innehåller mycket natrium. Tillag istället din egen mat från grunden.
- Läs noga etiketter så att du vet hur mycket natrium du intar. Var försiktig när du äter ute, eftersom många restaurangmatar innehåller mycket natrium; du kan sänka ditt natriumintag något genom att be om kryddor och förband som ska avstå eller läggas på sidan.
Steg 3. Sänk ditt kaliumintag
Kalium är ett annat näringsämne som dina njurar vanligtvis filtrerar bort när de fungerar som de ska. När de inte är det kan livsmedel med hög kalium påverka dem och öka kalium i ditt blod. Att äta en kaliumfattig diet kan hjälpa, så diskutera din kost med en nutritionist. De kan hjälpa dig att räkna ut hur mycket kalium din kropp klarar.
- Välj livsmedel med låga kaliumnivåer framför livsmedel med höga kaliumnivåer. Några kaliumfattiga livsmedel är äpplen, jordgubbar, körsbär, björnbär, blåbär, vattenmelon, mandariner, cheddar eller schweizisk ost, kyckling eller kalkon, mandel, cashewnötter, sparris, blomkål och kokt kål.
- Livsmedel som innehåller mycket kalium är potatis (både sött och vitt), avokado, cantaloupe, torkad frukt, fruktjuicer, linser, mjölk, yoghurt, brysselkål, nötter (med undantag för jordnötter) och tomater.
- Läka ut kalium från livsmedel med högt kaliuminnehåll. Potatis är en kaliumrik mat, men du kan sänka kaliumnivån genom att blötlägga dem i vatten i 2 timmar innan du lagar dem. Skala dem också innan du äter. Du bör dock undvika dem för det mesta.
Steg 4. Ät en kost rik på antioxidanter och antiinflammatoriska medel
Livsmedel som bär, olivolja, fisk och färgglada grönsaker är rika på antioxidanter. Dessa livsmedel kan hjälpa till att minska inflammation i njuren. Försök att införliva dessa i din dagliga kost, äta en handfull bär varje dag eller laga en fiskbit i olivolja.
Steg 5. Minska fosfor
Dina njurar kommer också att ha problem med att ta bort fosfor. Genom att sänka ditt proteinintag sänker du redan ditt fosforintag. Men du bör också försöka undvika att äta för många bönor, läsk, mejeriprodukter, choklad och nötter, eftersom dessa är rika på fosfor.
Tala med din läkare om dina fosforhalter och hur mycket du kan äta säkert varje dag
Metod 3 av 3: Gör livsstilsförändringar
Steg 1. Sluta röka
Rökning påverkar din hälsa på många nivåer, inklusive din njurfunktion. Om du vill avbryta dialys så länge som möjligt bör du sluta röka med hjälp av din läkare.
- Om du känner att det är för svårt att kalla kalkon, prova att använda hjälpmedel som nikotinplåster eller tandkött.
- Det kan hjälpa att gå med i en supportgrupp. Berätta också för dina vänner och familj vad du gör så att de kan hjälpa dig att sluta.
Steg 2. Träna regelbundet
Även om du troligen inte mår bra måste du fortfarande träna. Det kan hjälpa dig att hålla dig friskare längre. Sikta på 20 till 30 minuter de flesta dagarna, och inkludera både aerob träning och styrketräning. Tala med din läkare om vad som är en lämplig träningsnivå med tanke på ditt tillstånd, inklusive hur mycket styrketräning du ska göra jämfört med aerob träning.
- Om du har problem med att träna, prova att gå. Vattenvandring eller jogging är också ett alternativ. Även att använda en stationär cykel kan hjälpa.
- För enkla styrketräningsövningar, prova vägguppstickningar eller bicepscurlar med lätta vikter. Du kan också göra övningar som lunges eller stoldips.
Steg 3. Gå ner i extra vikt
Om du är överviktig belastar du dina njurar mer. Att äta en välbalanserad kost och träna regelbundet kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Undvik stekt och fet mat för det mesta. Håll dig till hemlagade måltider gjorda av hela, hälsosamma ingredienser, såsom magra proteiner, grönsaker, frukt och fullkorn.
Tips
- Boka regelbundna uppföljningstider med din nefrolog så att de kan övervaka din njurfunktion.
- Om du lider av njursvikt kan det hjälpa att kontakta stöd. Överväg att gå med i en supportgrupp för personer med liknande tillstånd och be dem att dela med sig av all användbar information de har lärt sig om att fördröja dialys.
- Var uppmärksam på ditt vätskeintag.
