Oavsett hur mycket förberedelser du kan försöka göra kan det vara en desorienterande och isolerande upplevelse att få reda på att du har en dödlig sjukdom. Att veta att dina dagar är räknade kan få dig att känna dig ensam, men det är viktigt att inse att det finns hjälp. Sök stöd från nära och kära, andra som står inför samma öde, ditt medicinska team och proffs som utbildats i vård vid livets slut. Få det stöd du behöver så att du kan fokusera på att leva, inte att dö.
Steg
Del 1 av 3: Bygga ett supportnätverk
Steg 1. Ta med någon till dina läkarbesök
Chocken över att få en slutlig diagnos kan göra det svårt för dig att fokusera på informationen som kommer härnäst. Lita på att någon annan som du litar på förblir relativt sammansatt för att ge en andra uppsättning öron för att samla den information och råd du behöver framöver.
Om din terminaldiagnos kommer utan förvarning och du är ensam om mötet, fråga om du kan återvända inom några dagar tillsammans med din valda supportperson. Se till att viktig information om ditt tillstånd och dina alternativ skrivs in för din senare referens. Passa på att ställa frågor som du kan ställa till läkaren
Steg 2. Hitta någon du kan prata med när som helst, om vad som helst
Det finns inget enda”rätt sätt” att dö; det är en individuell konst, inte en vetenskap. Vissa människor vill prata med alla, medan andra vill hålla sig själva. Men även de mest återhållsamma med terminala sjukdomar tjänas bäst av att ha människor som de litar på som tröstande lyssnare.
- Om du känner dig bekvämast med att prata öppet med en älskad, gör det på alla sätt. I vissa fall kan det dock vara svårt att tala uppriktigt om personen hanterar stress eller depression på grund av ditt tillstånd. Om så är fallet, eller om du är bekvämare med att prata om din rädsla och oro med en främling, sök en professionell rådgivare.
- Vem du än väljer som din "bollplank", se till att det är en person som är en aktiv lyssnare - någon som nöjer sig med att fokusera på det du behöver säga.
Steg 3. Anslut med andra som står inför samma diagnos
Liksom är fallet med människor som har att göra med sällsynta sjukdomar kan internet vara en extremt värdefull resurs för någon som upplever en känsla av isolering på grund av en terminal diagnos. Ofta är det bara andra människor som står inför slutet av sina liv som verkligen kan förstå hur du mår.
- Prata med ditt medicinska team och palliativa vårdgivare om tillgängliga stödgrupper för din terminala sjukdom. När du tittar på nätet, börja med etablerade organisationer som är specialiserade på uttjänta nätverk, till exempel Marie Curie Society i Storbritannien.
- Du har rätt att kontrollera alla aspekter av din livstid, inklusive hur ofta och hur mycket du väljer att dela med en terminal sjukdomsgemenskap. Oavsett om det handlar om fysiska gruppmöten eller virtuella chattrum och sociala medier, använd ett sådant nätverk för att hjälpa dig att hantera det som är rätt för dig.
Steg 4. Titta på hospicevård
Under de senaste decennierna har hospice (eller palliativ) vård blivit en standardkomponent i vård vid livets slutskede. Kostnaden täcks ofta av försäkringar eller statliga program - till exempel av Medicare i USA. Prata med ditt medicinska team och personer med erfarenhet av hospice för råd och information.
Shoppa runt för att hitta rätt hospice som passar dig. Gör lite research och gör intervjuer. Kolla in hur du väljer ett Hospice Care -program för en rad användbar information om hospice -vård och hur du hittar rätt leverantör för dina behov
Del 2 av 3: Lev ut ditt liv på dina villkor
Steg 1. Lita på vem du vill, när du vill, om vad du vill
Vissa människor med en dödlig sjukdom föredrar att sprida ordet vida och ge detaljerade detaljer. Andra föredrar att hålla nyheterna privata så länge som möjligt. Bestäm vem du vill ha "in the loop" om din diagnos och ange tydligt om, hur och till vem du vill att nyheterna ska delas vidare.
- Dina närmaste familjemedlemmar, som en make eller barn, är de enda människor som du kan tänka dig (men inte nödvändigtvis) "vara skyldig" sanningen om ditt tillstånd. Oroa dig inte om andra kan bli upprörda om du inte berättar det för dem. Om det någonsin finns en tid att fokusera på dina behov och dina preferenser, så är det här.
- Detsamma gäller när det gäller hur du väljer att (eller inte) säga ditt "farväl". Gör de val som är rätt för dig.
Steg 2. Gör saker du tycker om med människor du tycker om
Även när ditt livs slut snart kommer är det viktigt att ta hand om dig själv fysiskt så att du kan: A) bekämpa din sjukdom och hålla ut så länge som möjligt; eller B) vara mer fri att njuta av dina återstående dagar genom att göra vad du vill. Det betyder dock inte att det är en dålig idé att skämma bort dig själv. Prioritera aktiviteter och människor som ger dig tröst, nöje, fred och glädje.
- Till exempel, om massage eller aromaterapisessioner hjälper dig att slappna av, använd dem.
- Överväg att skapa en "önskelista" (ibland även kallad "hinklista") över saker du vill göra under din återstående tid. Be vänner och nära och kära att hjälpa dig att uppnå så många av dem som möjligt. Beroende på ditt tillstånd och din ålder (och särskilt om du är ett barn) kan du kanske hitta en organisation som hjälper dig att förverkliga dina sista drömmar.
Steg 3. Förklara dina slutliga önskemål och insistera på att din värdighet bibehålls
Låt inte folk gissa om hur du vill leva ut resten av dina dagar, eller hur du vill att perioden kring din faktiska död ska ske. Be om stöd och vägledning för att bestämma den kurs som är rätt för dig, men kom alltid ihåg att det är du som ansvarar för ditt liv, inklusive dess sista etapp.
- Människor kan - med goda avsikter - ibland ignorera dina önskemål för att de försöker hjälpa. Visa uppskattning för deras oro och stöd, men insistera på att dina preferenser accepteras.
- Till exempel kan människor som tar hand om dig - kanske genom att byta dina smutsiga kläder eller bada dig - tappa din önskan om integritet ur sikte och bedriva denna vård inför andra människor. Om detta stör dig, tala om. Du har all rätt att skydda din värdighet som du tycker passar ända fram till slutet av ditt liv.
Steg 4. Ta itu med din depression om det begränsar dig
Nästan alla som står inför en terminal diagnos kommer att uppleva en viss depression. Bara för att du inte har länge att leva betyder det dock inte att du ska lämna din depression obehandlad, särskilt om den hindrar dig från att få ut det mesta av din återstående tid.
Om du känner att det alltid finns ett mörkt moln över dig och det hindrar dig från att leva ut resten av ditt liv som du vill, tala med din läkare om möjliga alternativ för behandling av depression. Dessa kan innefatta terapi och/eller medicinering
Del 3 av 3: Få hjälp med praktiska bekymmer
Steg 1. Vet vilka rättigheter och fördelar du har tjänat
Beroende på var du bor kan en kombination av statliga förmåner och försäkringsskydd vara tillgängliga för att hjälpa dig hantera kostnader och praktiska frågor som är förknippade med en uttjänt situation. Gör dina läxor - eller låt en pålitlig vän eller älskad göra det åt dig - så att du kan vara säker på att få allt stöd som du har rätt till. Ditt medicinska team, rådgivare och vårdgivare kan också kunna ge vägledning.
För att bara nämna några exempel ger USA, Storbritannien och Australiens regeringar alla ekonomiskt och annat stöd för sjukhusvård och andra problem vid livets slut
Steg 2. Be om hjälp med att få ordning på dina affärer
När de får en slutgiltig diagnos börjar vissa människor omedelbart försöka lösa sin ekonomi och relaterade frågor, medan andra inte kan tänka sig att tänka på sådana saker. Oavsett din lust, be om hjälp med att ordna dina angelägenheter vid behov och ta emot god hjälp när den erbjuds.
- Återigen är detta dock en del av den döende processen som bör dikteras av dina personliga preferenser och önskemål. Oroa dig inte för mycket om du kommer att skapa en pappersbörda för dina nära och kära om du inte agerar, eller alternativt besatta så mycket om att få ta hand om alla små saker som du missar att njuta av dina sista dagar. Prioritera vilka frågor som behöver tas upp nu, och de som kan hanteras nu eller senare.
- Sök hjälp av en betrodd advokat eller finansiell rådgivare vid behov.
Steg 3. Svara på erbjudanden om hjälp med specifika önskemål
När ordet sprids om att du har en dödlig sjukdom kommer många människor naturligtvis (och förhoppningsvis, verkligen) att erbjuda att "göra vad de kan för att hjälpa." Ofta har de dock ingen aning om hur de kan hjälpa. För att maximera fördelarna både för dig själv och för den som erbjuder hjälp, var specifik om vad du behöver.
- Att göra små, praktiska önskemål om hjälp till människor kan få dem att känna sig hjälpsamma för dig i en nödsituation och kan också göra ditt liv lite lättare. Om du behöver någon för att handla mat, städa hemma eller titta lite på dina barn, låt de människor du litar på veta det specifikt.
- Känn dig inte skyldig att acceptera ett specifikt erbjudande om hjälp - ta dig till exempel att klippa dig - om du inte är intresserad eller behöver det. Fråga istället om personen kan hjälpa till på ett annat specifikt sätt som du behöver.
