Ibland, när något går fel, känner du inte för att stå ut med det. Ditt sinne säger bara att du ska spruta det och komma över det. När allt kommer omkring är det förflutna det förflutna, och det finns ingen återspolningsknapp. Det låter så enkelt och snabbt, men det är faktiskt ganska svårt att bara släppa något. Använd detta som en guide för att komma över en dålig situation.
Steg
Metod 1 av 2: Konflikter med andra
Steg 1. Lugn
Att blåsa din topp kommer inte att ta dig någonstans. Tänk på vad som hände och ta ett stort andetag. Om du vill kan du säga något för att få bort din ilska. Tänk på att det du säger kommer att påverka vad andra kommer att tycka hur du reagerar på situationen. Ta en kort titt på de tre vanligaste.
- "Vad som helst." Detta visar verkligen att du inte bryr dig om vad som kommer att hända härnäst. Det innebär också en antydan om att du inte är intresserad av vad som händer.
- "Okej! Bra!" Detta berättar för de andra att du är trött på det och ger intrycket du ger efter. De flesta kommer också att se det som ett dåligt humör, så tänk noga efter att säga det.
- "Jag bryr mig verkligen inte, okej?" Detta är en hybrid av de två tidigare, vilket ger intrycket av att de inte bryr sig om vad som händer och att du inte vill slösa dyrbar tid på detta.
Steg 2. Gå bort
Om du inte vill göra uppståndelse, gör det inte! Låt dem stirra på dig. Det kommer att spara dig mycket drama och ilska. För fredliga människor är detta förmodligen den bästa lösningen.
Steg 3. Prata med någon och ha en djup, meningsfull konversation
Det kommer att få dig att må mycket bättre. Om det inte finns någon att prata med, prata med ett gosedjur eller dig själv.
Steg 4. Gör något du tycker om för att distrahera din hjärna
Träna, äta, läsa, titta på tv … vad som än kommer att pigga upp dig.
Steg 5. Lyssna på musik
Det lindrar stress och kan få ditt spår på. Du kan lyssna på vilken typ som helst och vilken artist som helst så länge du vill.
Håll dig dock borta från musik som påminner dig om en dålig situation, till exempel uppbrott eller dödsånger
Steg 6. Gör yoga
Att meditera efteråt kommer också att vara oerhört hjälpsamt.
Steg 7. Meditera
Att meditera är känt för att lämna dig uppdaterad och redo att göra vad som helst. Allt du behöver är fem minuter för dig själv och dig själv.
Metod 2 av 2: Hantera självkonflikter
Steg 1. Ta ett djupt andetag
Andas in djupt och andas ut, andas ut allt det dåliga som gör dig olycklig. Upprepa efter behov.
Steg 2. Släpp ut allt
Skrik eller slå en kudde. Häll ut dina känslor på papper. Gör det som behövs för att befria dig från stress.
Steg 3. Prata med en vän och ha ett meningsfullt samtal
Det kommer att lyfta ditt humör och se till att du inte är ensam. Om du inte kan, skriv ner det i en dagbok eller dagbok.
Steg 4. Engagera dig i dina favorithobbies
Att ta sinnet från ett föremål hjälper dig att må bättre. När allt kommer omkring behöver du inte slösa bort din tid på att moppa över det.
Steg 5. Vila
En god natts sömn kommer att fräscha upp dig och smälta bort all din oönskade stress. Försök att sova i minst 8 timmar. När du vaknar kommer du att känna dig bra och redo att ta dig an världen!
