Studier visar att stöd för din njurs funktion är viktigt för ditt välbefinnande oavsett om du är frisk eller riskerar att drabbas av njursjukdom. Dina njurar tar bort avfallsprodukter och läkemedel från kroppen, balanserar kroppens vätskor, frigör hormoner för att reglera blodtrycket, främjar utveckling av starka och friska ben och kontrollerar produktionen av röda blodkroppar. Forskning tyder på att genom att hantera livsstilsfaktorer och få medicinsk behandling kan du stödja njurfunktionen och främja din allmänna hälsa.
Steg
Del 1 av 2: Hantera din livsstil
Steg 1. Hydrerar klokt
Eftersom njurarna hjälper till att spola ut avfallsprodukter och droger, kanske vissa människor tror att överfuktning kan gynna deras njurfunktion. Men det finns inga studier som stöder detta och rekommenderar istället att dricka fyra till sex glas om dagen. Denna mängd bör vara tillräcklig för att stödja dina njurars funktion.
- Håll dig till vatten, vilket är det bästa alternativet för att hålla dig hydrerad utan tillsatt socker, koffein eller andra ämnen i din kost.
- Drick mer om du är aktiv, särskilt på sommaren. Tillsätt 8 uns vatten för varje timme du är aktiv.
Steg 2. Håll en hälsosam kost
Njurarna kan generellt tolerera många olika livsmedel, men de flesta njurproblem är relaterade till andra medicinska tillstånd som diabetes eller högt blodtryck som kan kontrolleras av mat. Att äta en hälsosam och näringsrik kost kan hjälpa till att stödja dina njurfunktioner och kan också ha fördelen av att hantera andra tillstånd.
- Välj en balans av hälsosamma livsmedel som frukt, grönsaker, fullkorn, mejeriprodukter, magert kött och bönor.
- Undvik för mycket natrium. Tillsätt inte salt när du lagar mat eller köp bearbetade livsmedel med mycket natrium. Eliminera snabbmat och begränsa salta snacks utom vid mycket sällsynta tillfällen.
- Välj livsmedel med lägre kaliumnivåer som äpplen, morötter, kål, gröna bönor, druvor och blåbär. Begränsa eller undvik högkaliummat som bananer, apelsiner, potatis, spenat och tomater.
- Begränsa proteinkällor. Välj magert kött som kyckling eller fisk och klipp bort allt fett du ser. Baka, grilla eller stek dina kött istället för att steka dem. Du kan också få protein från källor som grönsaker, frukt, fullkornsbröd och icke-sockerhaltiga spannmål.
Steg 3. Begränsa eller eliminera alkohol och rökning.
Om du dricker alkoholhaltiga drycker och/eller röker ska du antingen sluta eller begränsa ditt intag. Båda kan öka risken för högt blodtryck och njursjukdom, eller en försämring av sjukdomen om du redan har det.
- Män ska inte ha mer än två drinkar per dag och kvinnor inte mer än en.
- Tala med din läkare om att starta ett program för att sluta röka om du har svårt att antingen bli kall kalkon eller gradvis avvänja dig från tobak.
Steg 4. Träna regelbundet
Att träna kan främja din allmänna hälsa, men kan också hjälpa till att motverka farorna med njursjukdom. Att få lite måttlig aktivitet de flesta dagar i veckan kan stödja din njurfunktion och avvärja vikt som kan orsaka njurproblem eller andra hälsoproblem.
- Tala med din läkare innan du börjar träna.
- Sikta på att få minst 30 minuters måttlig träning fem dagar i veckan. Du kan göra en mängd olika aktiviteter som promenader, löpning, jogging, simning, cykling eller till och med dans.
- Regelbunden träning och en hälsosam kost kan hjälpa dig att behålla en hälsosam vikt, vilket minskar risken för njursjukdom.
Del 2 av 2: Hantera dina njurfunktioner medicinskt
Steg 1. Följ instruktionerna om smärtstillande receptfri
Om du lider av smärta från dina njurar eller något annat område och vill använda smärtstillande receptfria, se till att följa förpackningsinstruktionerna. Att ta för mycket smärtstillande läkemedel kan orsaka njursjukdom eller förvärra befintliga njurproblem.
- Överväg att undvika smärtstillande NSAID om du redan lider av njurproblem. Dessa inkluderar ibuprofen och naproxennatrium.
- Fråga din läkare om dessa mediciner är säkra för dig att ta.
Steg 2. Kontrollera underliggande förhållanden
Vissa tillstånd, inklusive högt blodtryck och diabetes, kan orsaka eller öka risken för njursjukdom. Genom att hantera alla bakomliggande orsaker kan du kanske stödja din njurfunktion.
- Övervaka ditt blodtryck regelbundet hemma eller på läkarkontoret. Du vill att blodtrycket ska vara mindre än 140/90 mm Hg.
- Kontrollera och kontrollera ditt blodsocker om du har diabetes.
- Titta på dina kolesterolnivåer för att se till att de ligger inom ett hälsosamt område. Din läkare kan beställa blodprov för att kontrollera dina nivåer.
- Kom ihåg att ta någon medicin för underliggande tillstånd som din läkare ordinerar.
Steg 3. Se din läkare
Om hantering av livsstil och underliggande förhållanden inte förbättrar hur du mår, om du mår sämre eller om du misstänker att du kan ha njursjukdom, boka tid med din läkare. Hon kan köra tester och komma med en behandlingsplan speciellt för dig.
- Tala om för din läkare alla tecken och symtom du kan ha och beskriv hur du känner.
- Låt henne veta om mediciner, kosttillskott eller andra ämnen du tar.
- Ta en lista med frågor du kan ha.
- Svara på alla frågor som din läkare har om ditt tillstånd.
Steg 4. Diskutera behandlingsalternativ med din läkare
När din läkare har diagnostiserat vad som orsakar problem med dina njurar, diskutera dina behandlingsalternativ med honom. Beroende på svårighetsgraden av ditt fall eller underliggande orsaker kan han föreslå att du fortsätter att stödja din njurfunktion med livsstil, medicinering eller till och med dialys.
Steg 5. Behandla komplikationer med medicinering
Vissa mediciner kan hjälpa till att behandla komplikationer som uppstår på grund av njursjukdom. Ta dessa för att se om de hjälper till att stödja din njurfunktion. Din läkare kan ordinera mediciner som:
- Lägre högt blodtryck, till exempel en ACE -hämmare.
- Minska vätskeansamling och svullnad
- Lägre kolesterol, såsom statiner
- Behandla anemi, såsom tillägget erytropoietin
- Skydda ben, till exempel kalcium och vitamin D -tillskott.
- Din läkare kan också föreslå en lägre proteindiet för att minska avfallsprodukter i ditt blod.
Steg 6. Överväg behandlingar i slutskedet
Du kan komma till en punkt där dina njurar inte kan hålla jämna steg med att befria din kropp från avfall och vätska. Om så är fallet kan du ha njursjukdom i slutstadiet, vilket kommer att bli mer omfattande vård. Tala med din läkare om vad du behöver för att undvika fullständigt njursvikt. Hon kan föreslå:
- Dialys, som kan filtrera och ta bort avfall från blod eller kroppsvätskor.
- Njurtransplantation, som kräver kirurgi för att implantera en donatornjur i din kropp. Du måste ta mediciner resten av ditt liv för att förhindra att din kropp avvisar givarnjuren.
