Acidophilus, även känd som lactobacillus acidophilus eller L. acidophilus, klassificeras som ett probiotikum. Probiotika är en typ av bra bakterier som finns naturligt i din kropp. Men vår kropp ger inte tillräckligt med probiotika för att bekämpa alla de dåliga bakterierna i ditt system. Även om din kropp naturligt producerar dessa goda bakterier, kan du följa några enkla steg för att lägga till ytterligare acidophilus i din kost för att hålla dig friskare och skölja dåliga bakterier från ditt system.
Steg
Metod 1 av 3: Förstå Acidophilus
Steg 1. Lär dig mer om Acidophilus
Acidophilus är en bra bakterie som hjälper till att bryta ner mat i tjocktarmen och skydda mot dåliga bakterier. Kliniska studier har funnit att acidophilus undertrycker tillväxten av patogener som dåliga bakterier eller ämnen som kan orsaka sjukdomar i matsmältningskanalen. Acidophilus är ett probiotikum som kan användas för att hantera gastrointestinala tillstånd, minska antibiotikainducerad diarré, hjälpa matsmältningen och hjälpa till med andra tillstånd som lunginfektioner eller hudproblem. Förutom tunntarmen förekommer acidophilus naturligt i vaginalområdet och kan också vara till hjälp vid kontroll av bakterieinfektioner och jästinfektioner. Förutom acidophilus finns det många andra probiotika tillgängliga, några i Lactobacillus -arten.
- Lactobacillus acidophilus är dock det probiotiska som används mest.
- Andra studier görs för att se om probiotika är effektiva för laktosintolerans, hjälper immunsystemet och andra tillstånd.
Steg 2. Var medveten om biverkningar och interaktioner
Det finns väldigt få biverkningar av acidophilus. Den vanligaste är gas. Acidophilus är i allmänhet säker att använda om den används på rätt sätt. Andra biverkningar av att ta acidophilus inkluderar diarré och illamående. Dessa försvinner vanligtvis efter de första dagarna när din kropp anpassar sig till probiotika.
Sök omedelbart läkare om de varar mer än några dagar
Steg 3. Fråga din läkare eller apotekspersonal om dosering
Doser av acidophilus kan variera beroende på ditt tillstånd. Dessutom görs vissa tillskott med mer än 1 stam av laktobacillus som kanske inte är kompatibla. Hon kommer att kunna berätta vad som har visat sig vara det mest effektiva tillskottet för ditt tillstånd. Det är alltid bra att prata med en vårdpersonal innan du tar tillskott.
- Tala med din läkare innan du använder probiotika om du har ett svagt immunförsvar, är gravid, ammar eller har tidigare GI -problem.
- Fråga din läkare om hur du bäst tar acidophilus om du eller dina barn lider av ulcerös kolit, rotaviral diarré, nekrotiserande enterokolit, kolik eller lunginfektioner.
- Ta inte acidophilus om du tar Sulfasalazine för ulcerös kolit. Studier har visat att det finns en biverkning.
Göra
0 / 0
Metod 1 frågesport
Vilken biverkning ska du se upp för när du tar acidophilus?
Torrhet i halsen
Inte riktigt! Listan över potentiella biverkningar av acidophilus är relativt kort, och torrhet i halsen finns inte på den. Om du märker just det symptomet är dina acidophilus -tillskott inte den skyldige. Försök igen…
Mild huvudvärk
Försök igen! Du bör inte uppleva huvudvärk till följd av att du har tagit acidophilus. Det probiotiska interagerar med ditt mag -tarmsystem, så det är mer troligt att biverkningar uppstår där. Gissa igen!
Diarre
ja! Acidophilus är ett probiotikum som bryter ner mat i tjocktarmen, vilket kan hjälpa till med matsmältningsbesvär och diarré som orsakas av antibiotika. Men en av acidophilus egna biverkningar kan inkludera gas och till och med diarré, vilket gör biverkningar svåra att upptäcka. Sök läkare om diarré kvarstår några dagar efter att du tagit acidophilus. Läs vidare för en annan frågesportfråga.
Muskelvärk
Nej! Om du upplever muskelsmärta är din acidophilus probiotika förmodligen inte skyldig. Acidophilus har få biverkningar, men de kan vara svåra att upptäcka eftersom de liknar symtomen som probiotikumet vanligtvis används för att behandla. Välj ett annat svar!
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
Metod 2 av 3: Välja rätt slags Acidophilus
Steg 1. Köp probiotika från en välrenommerad leverantör
Köp probiotiska tillskott från en välrenommerad tillverkare som garanterar sina produkter. Även om probiotika anses vara kosttillskott, godkänner Food and Drug Administration (FDA) inte dessa produkter. De reglerar dem dock löst. Även om det finns standarder för tillverkning av kosttillskott och FDA kan regelbundet kontrollera anläggningarna, finns det en chans att ditt kosttillskott inte faktiskt innehåller vad det påstår eller är förorenat.
- Varje acidophilus -tillskott bör levereras med en räkningsgaranti för Colony Forming Units (CFU), som baseras på antalet vid tillverkningstillfället. De flesta acidophilus -tillskott innehåller mellan 1 och 2 miljarder CFU. Köp inte produkter utan CFU -räkningsgarantier.
- Om probiotika du köper säljs i kylskåp, se till att din flaska har varit och förblir sval.
Steg 2. Köp acidophilus med vissa ingredienser
Titta på ingredienserna i acidophilus -tillskottet. Vissa tilläggstillverkare kombinerar långsamt växande acidophilus med andra snabbt växande bakterier för att öka CFU-antalet och få det att se ut som en mer effektiv produkt för konsumenterna. Du vill inte köpa dessa eftersom de andra tillsatta bakterierna kanske inte är den typ av bakterier du behöver.
För bästa resultat, leta efter ett acidophilus -tillskott som endast innehåller acidophilus. Det probiotiska kan anges som acidophilus, lactobacillus eller l. acidophilus
Steg 3. Bestäm en typ av tillägg
Det finns många olika doseringsformer som kapslar, tabletter och pulver. Dessa tillskott används för att behandla vissa tillstånd som eksem och ulcerös kolit. Fråga din läkare vilken form som är bäst för ditt specifika tillstånd.
- Om en enda stam av probiotika inte verkar fungera för dig, överväg ett tillägg med flera stammar. Precis som en typ av antibiotika fungerar bättre än andra för vissa människor, är det samma sak med probiotika.
- Tabletter och kapslar tillverkas vanligtvis med frystorkade probiotika. Se till att du förvarar dem korrekt genom att kontrollera behållaren för vägbeskrivning. Det finns några former av probiotiska tillskott som måste kylas.
- Pulver kan vara benägna att förorenas eftersom de ofta utsätts för luft och en sked eller skopa, vilket gör dem mindre effektiva.
Steg 4. Drick acidophilus mjölk
För att få mer acidophilus, överväg att dricka acidophilus mjölk. Det är tillgängligt via hälsokostbutiker och vissa livsmedelsbutiker. Mjölken har en syrlig smak och en lite tjockare konsistens än komjölk. Till skillnad från den annonserade CFU -styrkan i tabletter, kapslar och pulver, är mängden tillägg i mjölken vanligtvis inte verifierad.
Detta gör det svårt att veta hur mycket acidophilus du dricker
Steg 5. Ät acidophilusrika livsmedel
Om du inte är intresserad av att prova mjölken innehåller yoghurt och sojaprodukter naturliga former av acidophilus. När du väljer yoghurt för dess probiotiska värde, leta efter yoghurt som innehåller levande l. acidophilus -kulturer och inga tillsatta sockerarter. Vissa färska frukter och grönsaker, som morötter, innehåller också acidophilus.
Kom ihåg att även om det är fantastiskt att konsumera livsmedel med mycket probiotika kan vi inte få nog av det ensam från mat. Ett tillägg är alltid en bra idé
Steg 6. Ta acidophilus på lämpligt sätt
För att säkerställa att din acidophilus är effektiv, se till att tillägget inte har gått ut och har lagrats korrekt. Utgångna tillskott eller kosttillskott som borde ha stått i kylskåp men inte var det kan förlora effektivitet. Dessutom, om du tar andra mediciner, särskilt antibiotika, ta ditt probiotiska 2 timmar före eller efter att du tagit dem.
För det mesta spelar det ingen roll när du tar probiotikumet, bara se till att du tar det rutinmässigt. Ibland kan tillverkare föreslå att du tar det med mat eller tar det strax före frukost. Använd tillverkarens webbplats eller etikett för att få mer information
Göra
0 / 0
Metod 2 frågesport
De bästa acidophilus -tillskotten:
Innehåller ytterligare ingredienser.
Nej! Vissa tillverkare kombinerar fler ingredienser till ett acidophilus -tillskott för att få det att se mer effektivt ut än konkurrenter. Sanningen är att du kanske inte riktigt vill ha de andra bakterierna de har kastat in, så läs etiketterna noggrant. Välj ett annat svar!
Har högre CFU -antal.
Inte exakt! Så länge CFU -räkningen är mellan 1 och 2 miljarder är du bra att gå. Allt högre än så och tillverkaren kombinerar troligen andra bakterier helt enkelt för att öka antalet. Välj ett annat svar!
Finns i pulverform.
Definitivt inte! När acidophilus kommer i pulverform är det mer troligt att den kommer i kontakt med saker som luften eller en sked. Detta gör det mindre effektivt än vad det annars skulle vara. Gissa igen!
Innehåller endast acidophilus.
Absolut! Du vill komplettera en specifik mängd av ett specifikt probiotikum, så köp bara det du behöver. Allt annat är onödigt och kanske ännu mindre effektivt. Läs vidare för en annan frågesportfråga.
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
Metod 3 av 3: Behandla specifika problem med Acidophilus
Steg 1. Behandla irritabelt tarmsyndrom (IBS)
För att behandla din IBS, tala med din läkare om att ta acidophilus probiotic i 6 veckor. Välj ett probiotiskt tillskott, som Proviva eller Lacteol Fort, som innehåller livskraftiga frystorkade bakteriearter inklusive laktobacillus, bifidobakterier och streptokocker. Detta kan tas i en drink eller kapselform. När du köper en, se till att tillägget innehåller 10 miljarder CFU laktobacillus acidophilus. Du bör ta detta tillägg två gånger om dagen.
- Vissa människor tycker att det är fördelaktigt att ta matsmältningsenzymer tillsammans med probiotika för att verkligen läka tarmen och ge hjälp med matsmältningen.
- Acidophilus -bakterier koloniseras i tjocktarmen. Det kan hjälpa till att reparera skador på grund av IBS och hjälpa till att kontrollera diarré och förstoppning.
- Att ta acidophilus kan orsaka ytterligare gas eller diarré under de första dagarna av behandlingen. Diarréen ska försvinna och din gas bör minskas efter att din kropp har anpassat sig. Se en läkare om du har diarré i mer än 2 dagar och avbryter användning av tillägget.
Steg 2. Förbered dig på antibiotikabehandling
Du kan använda acidophilus för att förbereda din kropp för de problem det går igenom när du tar ett antibiotikum. Rådgör med din läkare om att motverka biverkningarna genom att ta ett acidophilus -tillskott som innehåller laktobacillus när du går på en antibiotikakur. Detta är nödvändigt eftersom antibiotika dödar både skadliga och vänliga bakterier. Du kan rekolonisera de goda bakterierna genom att använda minst 20 miljarder CFU per dag, vilket är tillgängligt i produkter som Culturelle.
Ta acidophilus 2 timmar före eller efter att du har tagit ett antibiotikum. Antibiotika minskar effektiviteten hos de aktiva kulturerna, så att förskjuta dem med andra piller hjälper
Steg 3. Använd acidophilus för resenärens diarré
Ibland lider du av resandes diarré när du går på resor. För att förhindra detta, välj ett acidophilus -märke som inte går sönder under normala temperaturer, som de flesta acidophilus gör, och ett som inte behöver kylas. Detta kommer att göra det lättare att ta med dig när du reser.
Ta 2 miljarder CFU av ett Lactobacillus GG -tillskott, till exempel Culturelle, för varje resdag för att förhindra resenärens diarré. Köp kapslar som enkelt kan stoppas i ditt bagage
Steg 4. Bekämpa en jästinfektion
Eftersom slidan naturligt innehåller acidophilus kanske du vill prata med en läkare om att använda ett tillägg för att behandla vissa bakteriebaserade problem som uppstår i den regionen. För vaginala jästinfektioner kan acidophilus tas oralt eller med suppositorier. Ta 1 till 2 tabletter orala läkemedel som Gynoflor. Dessa tabletter ska innehålla minst 10 miljoner CFU per tablett och 0,3 mg östriol. Ta denna dos i 6 dagar, eller enligt läkarens eller förpackningens instruktioner.
- Du kan också använda ett vaginalt suppositorium, till exempel Vivag, som innehåller 100 miljoner till 1 miljard CFU. Sätt in den två gånger dagligen i 6 dagar.
- Om du använder vaginala suppositorier kommer sannolikt en ökning av urladdning att inträffa.
Göra
0 / 0
Metod 3 frågesport
Varför ska du para antibiotikabehandling med acidophilus?
Antibiotika dödar vänliga bakterier.
Det är rätt! Antibiotika kan göra underverk för bakteriella infektioner, men de är lite av ett trubbigt verktyg. De dödar ofta bra typer av bakterier eftersom de dödar de dåliga sorterna. Att dosera dina antibiotika med acidophilus kan fylla på dina goda bakterier och motverka eventuella biverkningar. Läs vidare för en annan frågesportfråga.
Acidophilus kombineras med antibiotika för att göra dem mer effektiva.
Inte exakt! Antibiotika och probiotika utför olika funktioner. Antibiotika dödar bakterier, vanligtvis för att slå en bakteriell infektion, och probiotika introducerar fördelaktiga bakterier. De kompletterar varandra, men fungerar inte exakt tillsammans. Gissa igen!
Antibiotika tömmer viktiga vitaminer och mineraler som acidophilus ersätter.
Inte riktigt! Antibiotika bryter inte ut vitaminer eller mineraler i kroppen, men de kan ha andra negativa biverkningar. Acidophilus kan hjälpa till att bekämpa dessa biverkningar. Prova ett annat svar …
Acidophilus minskar effektiviteten hos aktiva kulturer.
Definitivt inte! Detta har saker bakåt. Antibiotika minskar effektiviteten hos aktiva kulturer. Du skulle ta acidophilus för att fylla på dessa kulturer. Försök igen…
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
Tips
- Var uppmärksam på utgångsdatum för alla dina acidophilus -produkter. De aktiva kulturerna dör och blir mindre effektiva om de används efter de angivna datumen.
- Du kan behöva experimentera med olika acidophilus -tillskott innan du hittar det som fungerar bäst för ditt system.
- Probiotika bör inte förväxlas med prebiotika, som vanligtvis är källor till lösliga fibrer som också hjälper till med matsmältningen.
