Lactobacillus acidophilus eller L. acidophilus är en typ av probiotika som används för att hålla människans matsmältningskanal frisk. Eftersom det är så populärt finns det många acidophilus -produkter på marknaden. Som ett resultat kan utbudet av produkter vara överväldigande. Genom att välja en typ av tillägg, välja en produkt och med tanke på din egen hälsa kan du välja det bästa acidophilus -tillskottet för dig.
Steg
Metod 1 av 3: Bestämning av rätt typ av tillägg
Steg 1. Använd gelkapslar
Gelhattar är en av de mest praktiska och vanliga kosttillskotten. De är lätta att hitta förutom att de är svåra att svälja med ett glas vatten. Som ett resultat är de ett bra alternativ för många människor.
Om inte annat anges på förpackningen kan gelkapslar använda animaliska produkter
Steg 2. Välj tabletter
Liksom gelhattar kan tabletten sväljas med vatten eller en annan drink. Dessutom kan tabletter tuggas. De kan också komma som en smaksatt flik. I slutändan gör förmågan att tugga tabletter dem ett bra alternativ för barn och människor som inte vill svälja kapslar.
Steg 3. Välj ett tillskott i pulverform
Blanda tillskottet i pulverform till en drink eller mat. Drick eller ät sedan som vanligt. Kom dock ihåg att läsa anvisningarna på flaskan och använd bara så mycket tillägg som anvisningarna rekommenderar.
Steg 4. Få acidophilus från kostkällor
Besök din lokala hälsokostaffär eller specialbutik och leta efter yoghurt eller mjölk med acidophilus i. Andra saker som inkluderar acidophilus är lök, korn, vitlök, bananer, tomater, tempeh och miso.
I USA, leta efter förseglingen "Live and Active Cultures" på yoghurt för att indikera en bra källa till probiotika
Steg 5. Kontrollera utgångsdatumet på produkten
Utgångsdatumet är mycket viktigt för probiotisk styrka. Köp inte ett acidophilus -tillskott eller en produkt om inköpsdatumet är nära eller förbi utgångsdatumet.
Metod 2 av 3: Välja en kvalitetsprodukt
Steg 1. Bestäm om du vill ha enteriska piller
Enteriska piller har en specialdesignad beläggning som förhindrar att pillret löser sig innan det når din mage. Beläggningen kan också skydda acidophilus från hårda magsyror. En gång i magen kommer pillret att lösas upp och släppas ut i ditt system.
- Vissa tillverkare hävdar att enteriska piller är mer effektiva än andra piller.
- Enteriska produkter kan vara dyrare än andra produkter.
Steg 2. Välj en produkt som är förpackad i glas
Glas är det bästa sättet att behålla styrkan hos acidophilus. Detta beror på att plast är porös och acidophilus kan förlora sin styrka när den förvaras i den. I slutändan, medan produkter förpackade i plast kan vara billigare och lättare att hitta, är de kanske inte lika effektiva.
- Tänk på hur snabbt du kommer att använda en produkt när du väljer mellan glas- och plastförpackningar. Dina piller lagrade i plast kan börja förlora styrka efter 1 eller 2 månader.
- Förvara dina acidophilus -tillskott i kylen i en lufttät behållare av glas.
Steg 3. Leta efter en garanti för CFU -innehåll
CFU hänvisar till "kolonibildande enheter" och är en indikation på hur mycket bakterier som finns i varje tillskott. När du granskar produktens förpackning, se till att tillverkaren garanterar att tillägget innehåller 1 till 2 miljarder CFU. Ju fler CFU: er, desto kraftigare och effektivare är tillägget.
- Köp produkter som innehåller språk som "livskraftigt under slutet av hållbarheten." Produkter med detta språk kommer att gälla åtminstone fram till utgångsdatumet.
- Undvik produkter som säger "livskraftiga vid tillverkningstillfället". Det betyder att mikroberna inte garanteras leva när du konsumerar dem.
Steg 4. Leta efter en produkt som har testats och certifierats av en tredje part
Eftersom Food and Drug Administration (i USA) inte reglerar många kosttillskott bör du leta efter en garanti för att produkten har testats av en tredje part. Tredjeparts testare kommer att verifiera stammen och antalet bakterier i varje piller. Detta kommer att ge dig en uppfattning om produkten är bra.
Några exempel på företag som certifierar kosttillskott inkluderar Banned Substance Control Group, Alkemist Labs, Covance och ChromaDex
Metod 3 av 3: Avgör om Acidophilus är säkert för dig
Steg 1. Tala med din läkare
Innan du börjar ta ett acidophilus -tillskott regelbundet bör du rådfråga din läkare. Din läkare kommer att ta hänsyn till din medicinska historia och avgöra om acidophilus är rätt för dig. I slutändan kan de avgöra att det är osäkert eller att ett annat probiotikum kan vara bättre.
- Din läkare kan avråda dig från att ta acidophilus om du har ett försvagat immunförsvar, magsjuka, korttarmssyndrom, feber eller tandproblem
- Överväg att träffa en dietist för näringstest för att se om din kropp behöver ett probiotikum eller inte.
Steg 2. Håll utkik efter allergener
Acidophilus -tillskott kan innehålla typer av allergener. Som ett resultat, se till att läsa etiketten noggrant och kontrollera att produkten inte innehåller något du är allergisk mot. Kontakta läkare omedelbart om du upplever en allergisk reaktion. Symtomen på en allergisk reaktion mot acidophilus inkluderar svullnad i tungan, munnen eller läpparna och illamående. Några allergener att tänka på inkluderar:
- Laktos eller mejeriprodukter
- Gluten
- Jordnötter
- Skaldjur
- Ägg
Steg 3. Leta efter biverkningarna av acidophilus
Liksom alla mediciner och kosttillskott har acidophilus en mängd mindre och några större biverkningar. Om du märker några biverkningar ska du omedelbart sluta ta acidophilus. Några biverkningar inkluderar:
- Gas
- Uppblåsthet
- Diarre
- Hudreaktioner
- Kramper
- Artrit
