Blyghet kan vara ett försvagande tillstånd för många pojkar och män, särskilt när det gäller flickor. Om blyghet har hindrat dig från att träffa någon speciell, läs följande steg för att se hur du kan övervinna det.
Steg
Del 1 av 3: Ta det långsamt
Steg 1. Ge dig själv en paus
Förvänta dig inte att övervinna blygheten till 100% eller över en natt. De flesta människor du träffar och pratar med har en viss grad av blyghet i olika situationer också. Blyghet är inte svart och vitt utan på ett kontinuum, så var inte för hård mot dig själv, särskilt när du precis har börjat på din resa för att övervinna blyghet.
- Många andra människor arbetar också med att övervinna blyghet. du kan bara inte berätta.
- Om du gör en misstag, glöm det. De flesta människor är mer förlåtande än du tror.
- Varje gång du pratar med någon, var stolt över att du provade det.
Steg 2. Öva med en vän
När du kan träna med någon du känner dig trygg med kan du genast få feedback och också belönas med beröm för dina insatser. Detta kommer att gå långt för att öka ditt självförtroende.
- Öva på att få ögonkontakt men inte stirra, ha ett självsäkert kroppsspråk, göra introduktioner och ställa frågor.
- Öva på att le medan du pratar.
- Öva med en man eller kvinna för att börja. Träna framför spegeln också.
- När du är redo, öva på att ta en hona på en dejt - fråga din tjejkusin om hon kommer att spela rollen så att du kan finslipa dina sociala färdigheter. Öva att komplimangera henne.
Steg 3. Ta bebissteg
Behandla dejting och blyghet som ett 12 -stegsprogram. Börja med ett leende; visa alla att du är vänlig och tillgänglig. Gå sedan upp för att säga "hej". Några dagar efter det, prata lite. Fortsätt när du gradvis öppnar dig för människor.
Sluta med ursäkter för att vara blyg. Gå ut och gör något åt det
Steg 4. Utveckla medkänsla
Att vara medkännande är att bry sig om andras lycka och lägga ditt fokus på dem. Medkänsla människor bryr sig mindre om att uppmärksamheten är centrerad på sig själva. Ju mer du bryr dig om andra människor, desto mindre oroar du dig för hur de ser dig, så att du kan koppla av i deras närvaro och vara bättre sällskap
Ett sätt att öva på medkänsla är att nå ut till någon som ser ut att vara ensam. Be dem om en kaffe eller äta din lunch med dem
Göra
0 / 0
Del 1 Quiz
Vad är det allra första steget för att övervinna blyghet?
Be en tjej på dejt.
Nej! Ditt slutliga mål när du övervinner din blyghet är att be en flicka ut på ett datum. Men du måste börja mycket mindre så att du kan träna på att interagera med tjejer först. Välj ett annat svar!
Att ge en tjej ett leende.
ja! Att le mot en tjej visar henne att du är vänlig och tillgänglig. Kom ihåg: Sluta med ursäkter för att vara blyg. Gå ut och gör något åt det! Läs vidare för en annan frågesportfråga.
Att säga "hej" till en tjej som du tycker är attraktiv.
Inte nödvändigtvis! Det första steget för att övervinna blyghet är faktiskt nonverbalt. Få ögonkontakt med en tjej och ge henne ett stort leende! Det finns ett bättre alternativ!
Engagera sig i småprat med en tjej.
Inte exakt! Att starta ett samtal med en tjej, även om det bara är småprat, kan vara skrämmande. Innan du tar detta steg, börja mindre genom att le eller vinka till en tjej. Välj ett annat svar!
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
Del 2 av 3: Bli mer säker
Steg 1. Låt saker rulla av ryggen
Om du vill lyckas med vänskap och romantik kan du inte ta varje kommentar eller skämt som en personlig förolämpning. Människor säger ibland saker de inte menar och du kan också misstolka vad de säger.
Att självskylla eller överdriva dina fel kan bara skada ditt hjärta och dina chanser att träffa den stora tjejen
Steg 2. Lär dig att möta avslag
Stora boxare går i ringen och vet att det finns en chans att de kommer att förlora. På samma sätt kan du inte förvänta dig att lyckas varje gång. Ingen matchar 100% och alla kommer inte överens. Se istället varje möte med en kvinna som en positiv inlärningsupplevelse.
- Genom att sätta dig själv och bli avvisad kommer du att inse att att bli avvisad inte är världens ände.
- Du kommer aldrig att lyckas om du inte försöker. Att inte fråga betyder att aldrig få den första dejten!
Steg 3. Var mindre självmedveten
Blyghet och tvekan uppstår när du tänker på dina brister. Fokusera istället dina tankar helt på kvinnan du pratar med. Du kommer att glömma dina rysningar och hon kommer att bli smickrad av uppmärksamheten.
- Kom ihåg att de flesta du möter är för upptagna med att oroa sig för vad andra tycker om dem för att verkligen märka och döma dig.
- Se dig omkring och inse att människor inte skrattar åt dig eller dömer dig.
Steg 4. Hantera social ångest
Besegra din rädsla för att prata socialt med tjejer genom att bygga upp ditt självförtroende. Träning som liknar kognitiv beteendeterapi kan vägleda dig genom självförtroendebyggande övningar och du kan delta i grupper eller personlig rådgivning, eller använda en app för att göra det på egen hand.
- Det finns också TED -tal för blyghet som kan inspirera dig och ge dig tips.
- Öva på att använda verkliga situationer och mäta din blyghet och ångest före och efter. Du kommer att se att din blyghet och ångest minskar när du tränar mer och ditt självförtroende ökar.
Göra
0 / 0
Del 2 Quiz
Vad är det bästa sättet att vara mindre självmedveten?
Låtsas att inget stör dig.
Inte exakt! Att låtsas att du inte är blyg kan orsaka allvarlig ångest. Dela istället dina bekymmer med vänner och familj, som kan hjälpa dig att övervinna ditt självmedvetande. Det finns ett bättre alternativ!
Fokusera dina tankar helt på tjejen du pratar med.
Absolut! Genom att fokusera dina tankar helt på tjejen du pratar med kommer du att glömma dina rysningar (och hon kommer att bli smickrad av uppmärksamheten!). Läs vidare för en annan frågesportfråga.
Agera alltför självsäker.
Inte nödvändigtvis! Att agera alltför självsäker kan få dig att verka kaxig, vilket är en avstängning. Bara slappna av och var dig själv! Det finns ett bättre alternativ!
Gör narr av dig själv.
Försök igen! Du vill inte använda självföraktning för att maskera ditt självmedvetande eftersom det ger människor tillåtelse att göra narr av dig också. Prova ett annat svar …
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
Del 3 av 3: Att bli mer bekväm i sociala situationer
Steg 1. Gå ut och umgås
Delta i aktiviteter som du är intresserad av och som du alltid interagerar med människor, till exempel en lagsport eller en hobbyklubb.
- Genom att behöva interagera med dina lagkamrater har du gott om möjligheter att öva på att konversera.
- Lär känna dina lagkamrater långsamt över tiden och bli lättare att chatta med dem.
- Sök en roll i gruppen, till exempel tidtagare eller antecknare. När du har en uppgift att utföra, tar det lite av trycket från chatten.
Steg 2. Starta konversation
Prova några isbrytare som att nämna att du går i samma biologiklass eller att du verkligen gillar hennes coola plånbok.
När du är ute med dina vänner eller familj, försök att inleda konversation inom gruppen. Efter ett tag blir du bekväm att engagera människor på ett avslappnat sätt
Steg 3. Prata med någon som är ensam
Chansen är stor att hon blir glad att ha någon annan att prata med.
Att hjälpa en tjej att ha det bra på en fest som hon fruktade kommer inte bara att öka ditt självförtroende utan också att du ska må bra av att hjälpa någon
Steg 4. Prata med många människor
Var inte rädd för att chatta med alla du träffar, från den äldre som gör sina matvaror till bankkassören. Övning gör mester och ju mer utåtriktad du är, desto bekvämare kommer du att bli.
Att långsamt öka dina ansträngningar att prata med nya människor är vad psykologer skulle kalla graderad självexponering och är en vanlig teknik för att övervinna rädslor
Steg 5. Var verklig
Var dig själv. Många tjejer är bra på att upptäcka skrytare och uppvisningar och den typen kan vara en avstängning. Tjejer brukar tycka om roliga killar som bara är sig själva.
Oroa dig inte för en smart öppningslinje. Även om de kanske fungerar på tv, tycker de flesta tjejer att de är feta. Börja istället med att presentera dig själv och fråga henne hur hennes dag går
Steg 6. Var alltid förberedd
När du befinner dig i en gruppsituation i skolan eller på jobbet, var beredd att utbyta trivsel. Till exempel kan någon fråga om du gör något intressant under helgen. Detta är ett utmärkt tillfälle att dela något om dig själv och samtidigt förlänga konversationen och visa intresse för vad hon har att säga.
- När du går in i en ny social situation, försök att ha en idé eller två i fickan på något intressant du kan ta upp men inte på ett pråligt sätt.
- Repetera inte vad du ska säga. Om du försöker ordagrant komma ihåg något du tränat kan du bli förvirrad och generad om du glömmer vad du skulle säga.
- Fråga henne om sig själv om du är osäker. Tjejer älskar det när du visar intresse för dem och verkligen lyssnar.
Steg 7. Lär dig att lyssna
Prata inte allt. Ställ öppna frågor och luta dig bara tillbaka och lyssna. Om konversationen upphör, ha nya konversationsämnen redo.
- Försök att inte monopolisera konversationen när du pratar om dig själv eftersom hon kanske inte är intresserad av samma ämnen som du.
- Ställ hennes frågor och visa att du verkligen lyssnar genom att ställa ytterligare frågor som bygger på det hon just berättade. Till exempel, om hon nämner att åka iväg med sina föräldrar för helgen till deras stuga, börja inte prata om stugan du gick till förra helgen, utan fråga henne mer om stugan eller hennes föräldrar.
- Svara på ett lämpligt sätt. Gör inte bara 20 frågor. Om hon frågar om dig, svara henne.
Steg 8. Gå någonstans intressant på en dejt
Om du är rädd för konversationsdelen av en första dejt, gå till en film eller annan aktivitet först så att du har något ömsesidigt att diskutera efteråt. Om hon sa nej, fortsätt sedan med henne och be om att bli vänner för kanske en dag kommer hon att gilla dig igen. Göra
0 / 0
Del 3 Quiz
Vad ska du göra om du känner dig obekväm i en social situation?
Lämna situationen.
Inte nödvändigtvis! Det kan vara svårt, men du bör försöka hålla dig kvar i situationen. Att sätta dig själv där ute hjälper dig att övervinna din rädsla! Gissa igen!
Stå vid sidan och vänta på att en tjej ska närma sig dig.
Inte exakt! Om du står ut åt sidan kan du verka otillgänglig. Försök istället att gå med i en stor grupp och fyll i en lucka i konversationen när du kan. Prova ett annat svar …
Närma sig en tjej som också är ensam.
Höger! Chansen är stor att hon också är obekväm! Att hjälpa en tjej att ha det bra på en fest som hon fruktade kommer inte bara att öka ditt självförtroende utan också att du ska må bra av att hjälpa någon. Läs vidare för en annan frågesportfråga.
Upptagen med mat eller dryck.
Inte riktigt! Om du är upptagen med att äta och dricka är du inte tillgänglig. Försök istället att ta tag i en vän och initiera sedan samtal inom en grupp, vilket kan vara mindre skrämmande. Det finns ett bättre alternativ!
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
