En halsont är inget roligt, men det behöver inte förstöra din dag. Du kan minska ont i halsen och hjälpa den att läka snabbare genom att ta väl hand om dig själv. Lugna halsen för att lindra din smärta, ta sedan hand om din kropp tills du mår bättre. Medan halsen läker, undvik mat och dryck som kan göra det värre.
Steg
Metod 1 av 3: Lätta halsont snabbt
Steg 1. Lös upp en sked eller två honung i en mugg varmt vatten
Honung är ett naturligt antiseptiskt medel och har också visat sig undertrycka hosta. Rör ner honungen i det varma vattnet, sippa sedan långsamt. Se till att ditt vatten är behagligt varmt innan du dricker det.
- Som ett alternativ kan du svälja honungen långsamt.
- Barn under 1 år ska INTE ges honung. Den innehåller bakterier som deras kroppar inte kan bearbeta.
Steg 2. Gurgla med varmt saltvatten
Tillsätt 1 sked havssalt eller 2 skedar bordsalt till ett glas varmt vatten. Gurgla med munnen av lösningen åt gången tills den är borta. Detta sanerar din hals och minskar inflammation, vilket i sin tur minskar smärta.
- Du kan gurgla med saltvatten så ofta som 2-3 timmar. Förutom att hjälpa till med halsirritation, kommer saltvattnet att öka din cirkulation och hjälpa dig att läka snabbare.
- Du kan också gurgla en äppelcidervinägerlösning. Det fungerar på ungefär samma sätt. Tillsätt en eller två skedar äppelcidervinäger till ett glas vatten och gurgla lösningen. Honung kan också tillsättas för att förbättra smaken, även om det inte kommer att smaka fantastiskt oavsett vad och inte är avsett.
Steg 3. Andas ånga
Du kan ta en varm dusch, använda en luftfuktare eller stå över en kokande tekanna. Andning av ånga kommer att lugna halsen, eftersom torr luft är mycket smärtsamt i halsen.
Steg 4. Ät varm mat
Prova att äta mat som kycklingbuljong, soppa, varm äppelmos eller mjuk frukt (även om du bör undvika mat med för mycket socker). Dessa kan minska smärta.
Prova att tvätta, separera och frysa blåbär, konserverade apelsiner eller liknande små frukter. Sug på dessa när de är frysta för att minska smärtan
Steg 5. Drick varmt te
Drick lite varmt te som Throat Coat Tea eller ingefära te. Om du inte gillar dessa smaker, välj en du gillar. För extra fördelar, rör i lite honung.
Steg 6. Sug på halsdroppar med pektin
En halsfall som innehåller pektin kan lindra halsont. Se till att du väljer droppar som är märkta för halsirritation snarare än hosta.
- Använd dina halsdroppar enligt anvisningarna på förpackningen.
- Du hittar halsdroppar på ditt lokala varuhus, apotek eller online.
Metod 2 av 3: Få din kropp bättre
Steg 1. Stanna i sängen
Det viktigaste att göra är att ligga i sängen. Stå inte upp och rör dig mycket, för om du är sjuk kommer att springa överallt få dig att må sämre och få alla andra sjuka också! Vila och sömn är mycket viktigt. Du kan till och med titta på TV eller läsa en bok för att hålla dig sysselsatt och få tankarna borta från sjukdomen.
Steg 2. Ta C -vitamin och zink
C -vitamin och zink stödjer ditt immunsystem, så att de kan hjälpa din kropp att hålla sig frisk. Du kan ta dessa vitaminer som en del av ett multivitamin eller själva.
Tala med din läkare innan du tar några tillskott, särskilt om du tar andra mediciner
Steg 3. Få lite fruktjuice
Det är känt att fruktjuice som äppeljuice lindrar halsont. Några topp två rekommenderade juicer är äppeljuice och apelsinjuice. Var medveten om att het äppelcider kanske inte hjälper så mycket.
Steg 4. Undvik juicer med mycket socker
Socker skapar en miljö där bakterier snabbt kan föröka sig. Drick naturlig eller färskpressad juice istället. Citronbaserad juice och andra C-vitaminhaltiga juicer kommer att vara bäst.
Steg 5. Ät lite soppa
Lugnande buljong är precis vad du behöver. Kycklingnudelsoppa och Top Ramen är både läckra och mycket hjälpsamma för halsen.
Steg 6. Ta lite medicin
Detta hjälper verkligen halsen att bli bättre. Barn ska ta antingen Motrin eller Benadryl. De kommer att göra dig sömnig, men hej, sömn är precis vad du behöver!
Steg 7. Sov lite
Ta det lite lugnare i halsen och ta en tupplur! Detta är helt okej och mycket hjälpsamt.
Steg 8. Bunta ihop
Det är viktigt att du buntar ihop dig, för om du har förkylning, ont i halsen, influensa eller feber bör du inte utsätta dig för kyla, eftersom det kan göra dig mer sjuk.
Steg 9. Håll dig själv underhållen
För att du stannar hemma från skolan eller jobbet, du skulle kunna blir lite uttråkad ibland. Om du omsluter dig i en filt eller en kappa kan du enkelt gå vidare till datorn (wikiHow !!) eller något från din säng. Saker du kan göra vid din säng är: läs, skriv, spela något slags bärbart videospel etc.
Metod 3 av 3: Undvika irriterande livsmedel och drycker
Steg 1. Håll dig borta från kalla drycker och mat
De förtränger och stramar dina gångar istället för att lätta på dem. Detta kan förvärra din halsirritation. Välj istället varma eller behagligt varma livsmedel och drycker.
Steg 2. Undvik mejeriprodukter och glassprodukter
De ger dig slem, vilket får dig att hosta mer. Eftersom hosta kan göra halsen värre är det bäst att skära ut dessa livsmedel och drycker tills du mår bättre.
Skär ut mjölk, yoghurt, ost, choklad och glass tills du börjar må bättre
Steg 3. Eliminera livsmedel som kliar i halsen tills du mår bättre
Vad du än gör, var inte för hård mot halsen. Ät inte saker som tortillachips eftersom det kommer att få halsen att kännas hemsk. Håll dig till buljong, juice och varmt te.
Om du tror att en mat stör dig, ät inte den. Lyssna på din kropp
Mat och dryck att äta och undvika
Mat att äta med ont i halsen
Stöd för wikiHow och låsa upp alla prover.
Mat att undvika med ont i halsen
Stöd för wikiHow och låsa upp alla prover.
Drycker för ont i halsen
Stöd för wikiHow och låsa upp alla prover.
Tips
- Att förebygga är bättre än att bota.
- Vila halsen genom att inte prata.
- Drick mycket varmt eller bekvämt varmt vatten.
- Försök att suga på pastiller eller halsdroppar med pektin.
- Prova varm gröt. Det kan hjälpa till att lugna halsen, och det är mycket gott.
- Kom ihåg att sugtabletter inte botar din halsont, de bara bedövar det så att det inte gör lika ont.
- Om du har ont i halsen innan du lägger dig, spraya lite halsmedicin i halsen. Detta förhindrar att halsen stör dig under sömnen.
Varningar
- Om halsont inte verkar bli bättre eller förvärras på en vecka, uppsök läkare. Det kan vara något mer allvarligt.
- Försök att inte äta torrfoder, eftersom de kan göra ont i halsen.
