Är du blyg? I så fall är du långt ifrån ensam. Många människor i världen lider av mild till extrem blyghet och kämpar för att övervinna det. För att övervinna blyghet måste du förstå omständigheterna som utlöser din blyghet, arbeta för att ändra ditt mentala tillstånd och perspektiv när det gäller dessa omständigheter och träna på att sätta dig i bekväma och obekväma situationer tills du har arbetat igenom oron som håller dig tillbaka. Kom ihåg att bryta ut ur ditt skal inte magiskt händer över en natt. Det tar tid, ansträngning och naturligtvis önskan att förändras.
Steg
Hjälp med blyghet
Exempel på sätt att övervinna blyghet
Stöd för wikiHow och låsa upp alla prover.
Exempel på sätt att bygga upp förtroende
Stöd för wikiHow och låsa upp alla prover.
Del 1 av 4: Förstå din blyghet
Steg 1. Tänk på roten till din blyghet
Blyghet betyder inte nödvändigtvis att vara introvert eller att inte tycka om sig själv. Det betyder helt enkelt att du av någon anledning blir generad när rampljuset träffar dig. Vad är roten till din blyghet? Det är i allmänhet ett symptom på ett större problem. Här är fyra möjligheter:
- Du har en svag självbild. Detta händer när vi utvärderar oss själva och den rösten i våra huvuden är negativ. Det är svårt att sluta lyssna på det, men i slutet av dagen är det din röst och du kan säga vad du ska säga.
- Du har problem med att tro att du får komplimanger. Oavsett om du tycker att du ser bra ut eller inte, gjorde någon det, och det var därför de sa det till dig. Du skulle väl inte kalla dem en lögnare? Lyft hakan, säg "tack" och acceptera det. Försök inte säga till personen som betalade dig en komplimang att de har fel.
- Du är upptagen av hur du kommer ifrån. Detta händer när vi fokuserar för mycket på oss själva. Eftersom vi tillbringar hela dagen med att övervaka våra handlingar och se till att vi inte roder, antar vi att alla andra också är det. Vi pratar om att fokusera på andra om det här låter som dig.
-
Du är märkt som blyg av andra. Ibland, när vi är små, är vi blyga. Tyvärr hakar folk på det och behandlar oss som sådana, även när våra personligheter växer ur det. Det är möjligt att andra har slagit dig in i den här kategorin och du försöker tillgodose dem. De goda nyheterna? Du behöver bara rymma dig själv.
Oavsett din anledning är det möjligt att komma över det. De är alla sätt att tänka och tänka är det enda du har kontroll över. ja
Steg 2. Acceptera din blyghet
Ett av de första stegen för att övervinna din blyghet är att försöka acceptera din blyghet och vara bekväm med det. Ju mer du kommer att motstå det omedvetet eller medvetet, desto längre kommer det att råda. Om du är blyg, acceptera det och omfamna det helt. Ett sätt det kan göras är genom att säga till dig själv vid upprepade tillfällen”Ja, jag är blyg och jag accepterar det”.
Steg 3. Räkna ut dina triggers
Blir du blyg inför en ny publik? När man lär sig en ny färdighet? När man vågar sig in i en ny situation? När du är omgiven av människor du känner och beundrar? När du inte känner någon någonstans? Försök att hitta tankarna som går genom ditt huvud innan blygheten slår.
Odds är inte alla situationer som gör dig blyg. Du är okej att vara i din familj, eller hur? Hur är de så annorlunda än de främlingar runt omkring dig? Det är de inte - du känner dem bara bättre och dessutom känner de dig. Det är inte du, det är bara de situationer du befinner dig i. Detta bevisar att det inte är en global sak, 100% av tiden. Excellent
Steg 4. Gör en lista över situationer som får dig att känna dig orolig
Beställ dem så att de saker som orsakar dig minst ångest är först och de som orsakar dig mest ångest är sist. När du sätter saker konkret känns det som en uppgift du kan hantera och hantera framgångsrikt.
Gör dem så konkreta som möjligt. "Att prata inför människor" kan vara en utlösare, men du kan bli mer specifik. Prata inför dem som har mer auktoritet än du? Prata med dem du tycker är attraktiva? Ju mer specifik du är, desto lättare blir det att identifiera situationen och arbeta igenom den
Steg 5. Erövra listan
När du har en lista med 10-15 stressiga situationer, börja arbeta igenom dem, en efter en (efter att du har läst artikeln, förstås). De första "lättare" situationerna hjälper dig att bygga upp ditt självförtroende så att du kan fortsätta flytta till svårare situationer på din lista.
Oroa dig inte om du ibland måste gå bakåt på listan; ta det i din egen takt, men ansträng dig för att driva dig själv
Del 2 av 4: Erövra ditt sinne
Steg 1. Använd denna blyghet som en ledtråd
Oavsett inom dig som utlöser blyghet är för att vi uppfattar det som en utlösare för blyghet. Det är som datorprogrammering när det i ett "program" får en viss typ avbryta den beter sig på samma sätt som vi har programmerat den för att hantera avbrott. På samma sätt kan vårt sinne också programmeras. På ett sätt har vi programmerats sedan vår barndom att reagera på vissa stimuli som att hålla sig borta från främlingar, höjder, farliga djur etc. Vi reagerar ofta automatiskt och reagerar på ett sätt som faller oss naturligt (som standard) och denna reaktion kan vara bristfällig. Till exempel: när människor ser a ödla vissa ser en ful reptil, medan andra skulle uppfatta ett vackert husdjur. Denna skillnad kommer från deras minnen och erfarenheter (eller brist på erfarenhet) med stimuli (ödla). På samma sätt, när blyga människor ser människor (stimuli) är ditt naturliga svar blyghet. Sanningen är att du kan ändra detta svar genom att omprogrammera ditt sinne. Några sätt att göra detta på …
Att ifrågasätta dig själv och kontrollera att dina skäl är giltiga. Till exempel är det viktigt att du övar på att tala offentligt för att verkligen övervinna blyghetsproblemet. Försök att se denna blyghet som en ledtråd för att pressa dig hårt och göra motsatsen till vad du har gjort när du känner dig blyg. När du känner dig blyg offentligt lämnar du förmodligen till en lugn plats eftersom detta har varit din standardreaktion så länge. Men den här gången när du känner dig blyg, tryck på dig själv och gör motsatsen; dvs prata med människor. Ja, du kommer att känna dig extremt obekväm men se igen dessa känslor som en utlösare för att pressa dig ännu hårdare. Ju större omfattningen av dessa negativa känslor är, desto svårare kommer de att motivera dig att pressa dig själv. Efter att ha provat detta flera gånger kommer du att inse att dessa negativa känslor och känslor faktiskt var dina goda vänner eftersom de motiverade dig att pressa dig ännu hårdare
Steg 2. Lägg din uppmärksamhet på andra
För 99% av oss blir vi blyga när vi tänker att om vi säger ifrån eller sticker ut kommer vi att skämma ut oss själva. Det är därför det är viktigt att fokusera på andra och placera vår (mentala) uppmärksamhet någon annanstans. När vi slutar fokusera på oss själva slutar vi kunna oroa oss för hur vi blir av.
- Det enklaste sättet att göra detta är att koncentrera sig på medkänsla. När vi känner medkänsla, sympati eller till och med empati slutar vi vara oroliga för oss själva och börjar ägna alla våra mentala resurser åt att förstå andra. Att komma ihåg att alla kämpar någon slags strid - stor eller liten (stor för dem!) - hjälper oss att komma ihåg att alla förtjänar vår vård.
- Om det inte fungerar, tänk dig ett tänkande mönster som du föreställer dig att andra människor har. Om du är orolig för hur du ser ut, antar du att alla andra är utåtriktade (tips: det är de faktiskt inte). Tänkande mönster är smittsamma; när du väl har börjat kommer du inte att kunna sluta.
Steg 3. Visualisera framgång
Blunda och visualisera en situation där du kan vara blyg. Tänk nu på att vara självsäker. Gör detta ofta och för olika situationer. Detta är mest effektivt om du gör detta dagligen, särskilt på morgonen. Det kan kännas dumt, men idrottare använder visualisering för att utveckla sina färdigheter, så varför inte du?
Involvera alla dina sinnen för att få det att kännas mest verkligt. Tänk på att vara glad och bekväm. Hur låter du? Vad gör du? På det sättet när du kommer är du förberedd
Steg 4. Öva bra hållning
Att stå högt ger världen intrycket av att du är självsäker och mottaglig för andra. Ofta behandlas vi som vi känner - så om du känner dig öppen och tillgänglig kan din kropp efterlikna den känslan. Kropp över materia!
Detta kommer också att lura din hjärna. Forskning säger att bra hållning (huvudet högt, axlarna bakåt och öppna armar) får oss att känna oss auktoritativa, självsäkra och - för att avsluta det - minskar stressen. Och du behövde inte ens fler skäl
Steg 5. Öva på att tala tydligt till dig själv
Detta hjälper till att undvika den potentiella pinsamheten att behöva upprepa det du sa på grund av att du mumlade eller pratade för tyst. Du måste vänja dig vid att höra din egen röst! Älskar det, till och med.
Spela in dig själv som låtsas ha samtal. Låter löjligt, visst, men du kommer att märka mönster, när och varför du hoppar av, tider när du antar att du pratar högt men du verkligen inte gör det etc. I början känner du dig som en skådespelare (och gör saker skådespelare gör för att komma in i stunden), men det kommer att bli en gammal vana. Träning gör vanor, du vet
Steg 6. Jämför dig inte med andra
Ju mer du jämför dig själv med andra, desto mer kommer du att känna att du inte kan mäta dig och desto mer skrämd kommer du att känna dig, vilket gör dig blyg. Det är ingen idé att jämföra dig själv med någon annan - men om du gör det, gör det realistiskt. Alla andra är överösta med självförtroendeproblem också!
Allvarligt. Om du har några extremt självsäkra och utåtriktade vänner eller familjemedlemmar, fråga dem om detta ämne. De kommer förmodligen att säga något, "Åh, ja, jag gör det helt medvetet att ställa mig själv där ute" eller "jag var hemsk förr. Jag var verkligen tvungen att jobba på det." Du är bara på en annan fas i processen än de är
Steg 7. Tänk på hur jäkla bra du är
Alla har någon speciell gåva eller egenskap att erbjuda världen. Det kan låta obehagligt, men det är sant. Tänk på vad du vet, vad du kan göra och vad du har åstadkommit, snarare än att fastställa hur du ser ut, låter eller klär dig. Tänk på att alla, även de "vackra människorna", har något om sig själva eller sitt liv som de inte gillar. Det finns ingen särskild anledning till varför ditt "problem" ska göra dig blyg medan deras "problem" inte gör dem blyga.
När du koncentrerar dig på detta inser du att du har mycket att erbjuda någon grupp eller situation. Dina resurser och kunskaper behövs för att förbättra alla problem, konversationer eller omständigheter. Genom att veta detta kommer du att känna dig mer benägen att säga ifrån
Steg 8. Identifiera ditt sociala värde och styrkor
Bara för att du inte är alfa i rummet, har den mest blomstrande rösten eller får igång festen betyder det inte att du saknar sociala styrkor. Är du en bra lyssnare? Har du ett öga för detaljer? Det är möjligt att det är något du inte ens har tänkt dig, så luta dig tillbaka en sekund. Är du bättre på att observera än de flesta i din omgivning? Förmodligen.
- Dina styrkor kan ge dig en fördel. Om du är en bra lyssnare kommer du förmodligen att kunna se när någon har ett problem och behöver ventilera lite. I denna situation är det dem som behöver dig. Det finns inget hot om den situationen. Så fråga dem vad som händer! Du märkte att de ångade lite åt öronen - kan du låna ditt öra?
- I varje social grupp måste alla roller fyllas. Du har en plats även om du inte ser den. Ingen är bättre än någon annan - vet att ditt värde, oavsett vad det är, kompletterar gruppdynamiken.
Steg 9. Fastna inte i etiketter
För rekordet, populära människor är inte nöjda. Extroverts är inte nödvändigtvis populära eller glada och blyga människor är inte nödvändigtvis introverta, olyckliga eller kalla och avskilda. Precis som du inte vill fastna i etiketter, klistra inte dem på någon annan heller.
De populära barnen i skolan försöker super hårt, dag ut och dag in, för att vara populära. De försöker anpassa sig och passa in och lyckas. Bra för dem, men det betyder inte att de är lyckliga eller att det kommer att hålla. Att försöka efterlikna något som inte är som det verkar kommer inte att ta dig någonstans. Du är bättre att gå i takt med din egen trumma - gymnasietrumman slutar, högskolans trumma slutar, och vad skulle du då ha kvar? Ett par trummor och en rolig hatt
Del 3 av 4: Att erövra sociala situationer
Steg 1. Bli informerad
Om du deltar i en fest nästa vecka är det en bra idé att förbereda dig med ett par heta ämnen. Stänger regeringen igen? En het TV -avslutning? Ett internationellt evenemang? Läs upp. På det sättet när ämnet kommer upp i konversation kommer du att kunna chippa in.
Du vill inte imponera här med din grundliga och djupgående kunskap. Du vill helt enkelt vara med. Andra vill inte bli bedömda eller få åsikter, så håll det lätt och vänligt. En enkel "Man, jag skulle inte vilja vara i Boehners skor" kan hindra konversationen från att stanna
Steg 2. Tänk på konversationer i etapper
Social interaktion kan förenklas, till en viss punkt. När du går ner de grundläggande stegen och internaliserar dem, är du redo att prata om autopilot, vilket är mycket mindre stressande. Tänk på alla konversationer i fyra steg:
- Steg ett är en enkel öppningslinje. Det är småprat när det är som bäst.
- Steg två är introduktionerna. Självförklarande.
- Steg tre är att hitta en gemensam grund, något ämne som ni båda kan prata om.
- Steg fyra avslutas, den ena parten informerar den andra om sin avresa och summerar, eventuellt utbyter information. "Tja, det var fantastiskt att prata med dig - jag har aldrig tänkt på Walt på det sättet. Här är mitt kort - låt oss chatta igen snart!"
Steg 3. Starta en konversation
Kommer du ihåg det fantastiska projektet du genomfört? Det berget du vandrade upp? Den sjukdomen du övervann? Om du kan göra alla dessa saker, kommer denna konversation att vara en kaka. En slumpmässig kommentar om något ni två delar kommer att starta den - "Den här dangbussen är alltid sen" eller "Måste bara tro på att kaffet kommer!" eller "Såg du Herr Bossmans slips idag? Ho. Ly. Ko." De tar det därifrån.
Lägg till en detalj i grundläggande uttalanden. Om någon frågar dig var du bor, är det lätt för konversationen att sluta i ett super-besvärligt, känns som att du har misslyckats dödstopp. Istället för att säga "On Jump Street", säg "On Jump Street, bredvid det fantastiska bageriet." På det sättet har personen något att kommentera, vilket håller samtalet igång. Istället för att svara, "Åh, coolt." De kommer att säga, "Ohmigod, har du provat deras chokladcroissanter ?!"
Steg 4. Värm upp
Om du är på en fest kan du ha samma exakta konversation om och om igen och om igen. Slå upp en eller två personer i taget och öva på samma sociala trivsel och plattityder tills du har det och är praktiskt taget illamående. Gå sedan tillbaka till de människor du verkligen gillade att prata med. Du kan nollställa ett riktigt samtal då.
Börja snabbt, varje konversation varar bara några minuter. Detta kommer att ta bort trycket och förmodligen göra dig mindre nervös - när slutet är 120 sekunder bort är det inte så läskigt. Sedan kan du fokusera din tid och energi på dem du vill vara vänner med. Verkligen är det mest meningsfullt för din tid och resurser
Steg 5. Se och agera lättillgänglig
Förmedla en öppen, vänlig inställning med ditt kroppsspråk. Se till att hålla armarna korsade, huvudet upp och händerna inte upptagna. Ingen kommer att prata med dig om du är begravd i ett spel Candy Crush. De är bara artiga!
Tänk på de människor du skulle vilja närma dig. Vad säger deras kroppar och ansikten? Tänk nu på de människor du inte skulle vilja närma dig. Hur du sitter just nu - var faller det på spektrumet?
Steg 6. Le och få ögonkontakt
Ett enkelt leende i riktning mot en främling kan lysa upp din dag, och det kommer att lysa upp deras också! Att le är ett vänligt sätt att erkänna andra, och det är en ganska bra inledning att starta en konversation med någon, främling eller vän. Du visar att du är ofarlig, vänlig och vill engagera dig.
Människor är sociala varelser. En enkel titt på fångar i isolering kommer att bevisa det. Vi alla söker interaktion och bekräftelse. Du påtvingar inte deras dag - du gör det mer levande och, ja, bättre
Steg 7. Tänk på din kropp
När du är i en grupp människor (eller till och med bara en person) kommer du förmodligen fastna i några blyga tankar. Det är normalt i början. Om du känner dig orolig, ställ dig själv dessa frågor:
- Andas jag? Om du kan bromsa andan kommer kroppen automatiskt att slappna av.
- Är jag avslappnad? Flytta din kropp till en mer bekväm position om inte.
- Är jag öppen? Du kanske tar ledtrådar från din egen positionering. Att öppna upp kan förändra hur andra ser på dig som en del av gruppen.
Del 4 av 4: Utmana dig själv
Steg 1. Sätt upp mål för dig själv
Det räcker inte att tänka "jag ska gå ut och inte vara blyg!" Det är inte ett konkret mål - det är ungefär som att säga "jag vill vara fantastisk." Hur gör man det? Du behöver handlingsinriktade mål, som att prata med en främling eller inleda samtal med en söt pojke eller tjej du känner. (Vi kommer att täcka dessa åtgärder i nästa avsnitt).
Fokusera på små, dagliga prestationer, för att sedan gradvis bli mer vågad. Även att fråga en främling kan tiden vara en skrämmande uppgift. Skriv inte av dessa små chanser som ingen stor sak - de är enorma! Du kan jobba med att prata inför stora folkmassor på lite. Sakta ner
Steg 2. Hitta det som är bekvämt för dig
Rakt upp, moshing på en rave eller att dricka hela natten på en klubb kanske inte är något för dig - det har ingenting att göra med blyghet. Om du hellre vill klippa din mormors tånaglar, lyssna på det. Försök inte erövra din blyghet i miljöer som du rakt upp inte tål. Det kommer inte att fastna.
Du behöver inte göra vad alla andra gör. Och om du gör det kommer du inte att hålla fast vid det och du kommer inte att hitta människor som du gillar och liknar dig. Varför slösa din tid ?! Om barscenen inte är något för dig är det helt ok. Träna på dina sociala färdigheter i kaffehus, på små sammankomster eller på jobbet. De är mer tillämpliga på ditt liv
Steg 3. Öva på att placera dig själv i inte så bekväma situationer
Okej, så vi vill inte ha dig på platser där du gömmer dig i hörnet och klämmer dig själv för att dämpa den sociala smärtan, men du behöver placera dig själv i miljöer där du bara är ett steg eller två ur ditt element. Hur kommer du annars att växa?
- Börja högst upp på listan, kommer du ihåg? Det kan vara att prata med CVS -tjejen, stoppa en person vid busshållplatsen för tillfället eller chatta med den som har skåpet bredvid din. De flesta människor är skit på att börja (har du kommit på varför det är än? De är precis som du), men möjligheterna till konversation finns där.
- Att gå någonstans själv är ett bra sätt att bygga upp ditt självförtroende, så att du kan vara öppen för att någon kommer fram till dig.
- Att gå ut ensam kan också få dig att bli mer utåtriktad och mer bekväm med ditt eget företag.
Steg 4. Presentera dig själv för en ny person varje dag
Det är ofta lättare att prata med främlingar, åtminstone kort. När allt kommer omkring kommer du kanske aldrig att se dem igen, så vem bryr sig om vad de tycker om dig? Den killen på gatan, gick till bussen. Försök att få ögonkontakt med honom och le. Det är bokstavligen 3 sekunder av din tid!
Ju mer du gör detta, desto mer upptäcker du att människor är mottagliga och vänliga. Då och då får du en och annan freak som är paranoid och undrar varför du ler mot honom - betrakta honom som bara kul att bråka med. Dessutom får leende folk att undra varför du ler - nu kommer du i huvudet istället för tvärtom
Steg 5. Sätt ut dig själv
Prata med någon du normalt inte skulle tänka på att ha ett samtal med. Försök hitta människor som delar ett eller flera av dina intressen och gör planer för att prata med dem. Någon gång kommer du att befinna dig framför en grupp. Hör med till och med de mest grundläggande påståendena (eller till stöd för någon annans). Bli involverad. Det är det enda sättet att växa.
- Detta kommer att bli lättare med tiden. Kommer du ihåg hur svårt det var att köra eller cykla till en början? Det är samma sak med sociala interaktioner; du har bara inte tränat så mycket. Efter ett tag kommer du att vara "där, gjort det". Ingenting kommer att fasa dig. Huzzah.
- Att gå på ett gym eller göra andra typer av aktiviteter kan hjälpa dig att träffa nya människor indirekt.
Steg 6. Anteckna dina framgångar och fortsätt
I den anteckningsboken har du dina sociala triggers listade, skriv ner dina framgångar. Att se de framsteg du har gjort är en stor motivation att fortsätta. Om några veckor kommer du att bli förvånad över kontrollen du tar över detta och övertyga dig desto mer om att det här är genomförbart. Grymt bra.
Det finns ingen tidslinje för detta. För vissa människor händer det inte förrän en glödlampa klickar på och helt plötsligt får de det. För andra är det en långsam väg som tar 6 månader. Hur lång tid det än tar är hur lång tid det än tar. Tro på dig själv. Du kommer dit
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Säg "ja" till fler saker. Till en början blir det svårt. Börja med små saker, som att säga hej till en klasskamrat eller något; grejen är att när du accepterar att göra saker som du inte ofta gör, kan du få så många häftiga stunder. Dessutom kommer du att må bättre om dig själv eftersom du var modig nog att göra det.
- Kom ihåg att blyghet är en känsla, inte en permanent personlighet. Du har kraften att ändra dina blyghetskänslor genom lust och handlingar.
- Övervinna scenskräck genom att föreställa dig att du är någon annan, till exempel en favoritkändis du beundrar. Se dig själv som den personen tills du känner dig bekväm på scenen.
- Ge dig själv mycket tid att prata. Att prata långsamt ger dig mer tid att tänka på vad du ska säga, liksom att ofta lägga vikt på dina ord.
- Var inte rädd för att erkänna att du är blyg för människor och be om deras hjälp, du kommer att bli förvånad över hur villiga människor är att hjälpa - t.ex. "Jag känner mig lite blyg för att diskutera det här, kan vi hitta 5 minuter senare för att diskutera det någonstans tystare? " eller "Jag är blyg för att tala offentligt, kan vi presentera detta projekt tillsammans?".
- När du pratar med andra människor, särskilt människor du inte känner, tänk bara på att hjälpa dem att värma upp dig och bli bekvämare. Låtsas att det inte är du som är blyg, det är de. Försök att tänka på att hjälpa dem att ha det bra.
- Rädsla och spänning delar samma kemi, adrenalin. Om du fokuserar på de positiva aspekterna av händelsen, talet, aktiviteten etc. och tänker på din spänning som förväntan, kan du vända dina rädslor till en spänning som gör att du tycker om att vara utåtriktad. Många utåtriktade, vältaliga människor går in i offentliga situationer med lika mycket spänning som du, men de tolkar det som spänning och delar det med andra. Scenskräck kan försvinna till en fantastisk prestanda när du gör den växeln i vad du tror att känslan är.
- Vet att nästan alla är blyga till viss del. Skillnaden är graden av blyghet. Du kan öka ditt självförtroende genom att öva på samtalskunskaper och ha nya ämnen att diskutera.
- Gör en lista över saker du älskar med dig själv och lägg upp det på din vägg. Det kan slå upp lite självförtroende innan du lämnar dörren.
- "Fake it till you make it" - är ett bra motto. Fortsätt låtsas vara säker och efter ett tag kommer du att upptäcka att du verkligen är det. Kom dock ihåg att om du pressar dig själv för hårt i situationer som du inte känner dig bekväm kommer det bara att förstärka problemet. Blyghet och social ångest är en beteendemässigt inlärd egenskap och du kommer att behöva lätta på saker i en halv bekväm takt.
- Var inte rädd för att söka professionell hjälp; grupprådgivning, individuell rådgivning och terapi kan hjälpa dig på vägen. Ibland är det mer än bara blyghet, och det är viktigt att inse det. Social ångest ses ofta som "extrem blyghet", så se till att du vet vad du har.
- Volontär eller gå med i en klubb eller social grupp! Gå med i en klubb du är intresserad av och du kommer att träffa andra människor med gemensamma intressen. Detta är ett bra sätt att få vänner.
Varningar
- Ibland är blyghet en fas - många människor blir mer självsäkra och utåtriktade med åldern. Försök inte förändra dig själv om det verkligen gör dig olycklig; du kan växa ur det med tiden.
- Ofta är det bara i ditt sinne, du behöver inte vara blyg, ta ett djupt andetag. Håll huvudet uppe.
- Om du var känd för att vara blyg bland familjemedlemmar och vänner, se upp för den ofarliga retningen. Vissa kan vara obekväma med att du existerar utanför kategorin de har lagt dig i, i sina egna sinnen. Ignorera dem. De menar bra, men låt dem inte skrämma tillbaka dig i ditt skal!
