Att hantera en förkylning är vanligtvis en obehaglig upplevelse och du vill må bättre snabbt! Eftersom förkylning orsakas av ett virus kommer receptbelagda antibiotika och receptfria läkemedel inte att bli av med det. Det bästa sättet att bekämpa förkylning är att vila så mycket som möjligt, hålla bihålorna rena från slem och dricka mycket vätska. Din förkylning ska försvinna av sig själv inom 7-10 dagar-se till din läkare om du upplever förkylningssymtom i mer än 10 dagar!
Steg
Metod 1 av 3: Rensa slem från dina bihålor
Steg 1. Blås näsan ofta för att minska slem
Applicera tryck på en näsborre och blåsa försiktigt genom den andra näsborren in i en ansiktsvävnad. Upprepa processen för den andra näsborren. Försök att undvika att sniffa så mycket som möjligt, eftersom detta får slem att sippra ner i halsen och in i bröstet.
- Var noga med att blåsa försiktigt och blåsa för hårt kan skada dina näspassager.
- Använd mjukpapper med lotion för att förhindra hudirritation runt näsan.
- Förkylning är extremt smittsam, så glöm inte att slänga vävnaderna och tvätta händerna när du är klar!
Steg 2. Kör en varm dusch och andas in ångan i 20 minuter till tunn slem
Ånginandning lossar slem så att du kan blåsa ut det från näsan mer effektivt. Det enklaste sättet att andas in ånga är genom att gå in i en varm dusch och ta långsamma, djupa andetag i cirka 20 minuter. Om du inte vill komma in i vattnet stänger du badrumsdörren och andas in när den fyller rummet. Försök att göra detta två gånger om dagen för sinuslindring.
- En varm dusch kan också fräscha upp dig och lindra muskelsmärtor orsakade av feber.
- Om du föredrar, fyll en stor skål med varmt vatten, placera ansiktet flera centimeter över skålen och andas in ånga på det sättet. Du kan göra detta i några minuter flera gånger om dagen för lättnad. Placera inte ansiktet för nära ångande varmt vatten eftersom det kan bränna dig.
Steg 3. Sätt fukt i luften och lossa trängseln med en sval dimfuktare
Fyll luftfuktaren eller förångaren med destillerat vatten och placera den minst 0,91–1,22 m från din säng. Du kan köra maskinen flera gånger om dagen eller under natten, men kör den inte 24/7. Var noga med att tömma och rengöra din luftfuktare eller förångare varje dag för att förhindra bakterietillväxt.
- Att köra en luftfuktare dygnet runt skapar fuktiga ytor som uppmuntrar mögel och mögel att växa. Mögel- och mögeltillväxt i ditt hem kan orsaka hälsoproblem som allergiska reaktioner, hosta och andningssvårigheter.
- Kranvatten innehåller mineraler som byggs upp i din maskin och släpps ut som vitt damm i luften. Detta damm kan förvärra andningsproblemen, så använd alltid destillerat vatten.
Steg 4. Använd en saltlösning för att spola dina bihålor och minska slem
Saltlösning är en naturlig blandning av salt och vatten och du kan köpa färdiga saltlösningsdroppar receptfritt på vilket apotek som helst. Stå över en diskbänk med huvudet böjt nedåt, lägg flaskans spets i en av dina näsborrar och spraya. Vrid huvudet fram och tillbaka och låt lösningen droppa tillbaka ur näsan naturligt. Upprepa sedan processen i ditt andra näsborre. När du är klar blåser du näsan försiktigt för att ta bort eventuell kvarvarande saltlösning.
- Undvik att svälja saltlösningen. Om du känner att det kommer in i halsen, sänk huvudet ytterligare över diskbänken.
- Lägg aldrig lösningen i båda näsborrarna samtidigt för att undvika att blockera dina luftvägar.
Administrera saltlösning till ett spädbarn:
Spruta 2-3 droppar saltlösning i ditt barns näsborre. Lägg sedan spetsen på en glödlampsspruta i näsborren och sug försiktigt ut lösningen och slem. Gör samma sak för den andra näsborren.
Steg 5. Skölj dina bihålor med saltlösning med en Neti -kruka
Fyll Neti -grytan med destillerat vatten och blanda saltlösningspulvret i den. Luta sedan huvudet åt sidan och placera pipen på Neti -grytan i den övre näsborren. Andas genom munnen och häll saltlösning långsamt i näsborren. Vätskan rinner ut genom näsan och kommer ut ur ditt nedre näsborre efter 3-4 sekunder. Upprepa med den andra näsborren och blåsa näsan försiktigt när du är klar.
- Rengör och torka alltid din Neti -kruka noggrant mellan användningarna. Annars kan du översvämma dina näsborrar med bakterier och bakterier nästa gång du använder krukan.
- Kranvatten är inte säkert att använda i en Neti -kruka om du inte kokar det först för att döda bakterier och organismer. Bakterier och organismer i kranvatten kan orsaka allvarliga infektioner och i sällsynta fall döda. Var noga med att låta vattnet svalna innan du administrerar det!
Metod 2 av 3: Stöd för din återhämtning
Steg 1. Drick mycket vätska för att hålla dig återfuktad och hjälpa dig att återhämta dig
Att dricka mycket vätska hindrar slemhinnan i näsborrarna och halsen att torka ut, förhindrar uttorkning och fuktar slem så att det är lättare att bli av med. Vatten är det bästa valet, men osötad fruktjuice, koffeinfri örtte och sportdrycker är okej med måtta.
- Undvik koffeinhaltiga drycker som kaffe, svart te och läsk, vilket kan orsaka uttorkning.
- Varma, ångande vätskor kan ge ytterligare lättnad genom att lossa slem.
- Honung kan lugna halsont och det är ganska gott i varmt te!
Steg 2. Vila så mycket som möjligt så att din kropp kan läka
Din kropp behöver all energi den kan få för att läka sig själv, så se till att du får gott om vila. Ta ledigt från jobbet eller skolan och försök tillbringa större delen av din tid med att sitta eller ligga. Det här är en bra tid att binge din favoritserie eller komma ikapp din läsning! Se till att du sover minst 8 timmar varje natt för att stärka ditt immunförsvar.
- Prova att använda en extra kudde för att höja huvudet medan du sover. Detta kan hjälpa din näsa att rinna mer effektivt.
- Undvik att träna medan du visar symptom-du kan återgå till din normala rutin när du mår bättre.
Att stanna hemma skyddar andra:
Förhindra överföring av viruset genom att hålla dig borta från andra människor medan du är sjuk. Tvätta händerna ofta med varmt vatten och tvål så att du inte förorenar föremål runt dig.
Steg 3. Ät varm kycklingsoppa för att lindra en täppt näsa och hålla energin uppe
Varm kycklingsoppa kan lindra trängsel och är en bra näringskälla för att hålla dig igång medan du är sjuk. Var noga med att andas in ångan när du sippar eller äter din soppa för sinuslindring!
Kycklingsoppa är också bekvämt och lättillgängligt i burkar, vilket är till hjälp när du inte mår bra och inte orkar laga mat. Öppna bara burken, häll soppan i en värmesäker skål och värm den i mikrovågsugnen i 1-2 minuter
Steg 4. Gurgla med varmt saltvatten för att lugna halsont
Rör 1/4 till 1/2 tsk (1 till 2 gram) bordsalt i 4 till 8 uns (118 till 236 ml) varmt vatten. Luta huvudet bakåt, häll lösningen i munnen och gurgla i cirka 60 sekunder. När du är klar spottar du ut saltvattnet i diskbänken.
- Var noga med att inte svälja saltvatten eftersom det kan göra att du får ont i magen.
- Gurglande saltvatten är säkert för vuxna och barn över 6 år.
Fakta om folkmedicin:
Populära naturläkemedel och folkmedicin som echinacea, eukalyptus, vitlök, citron, mentol, zink och C -vitamin hjälper dig inte att bli av med förkylning. Några av dem kan hjälpa till att lindra vissa symtom, men vetenskapen stöder inget annat än tillfällig lindring av symtom.
Steg 5. Undvik att cigaretter, tobaksvaror och alkohol läker snabbare
Tobaksanvändning kan försvaga ditt immunförsvar och förvärra många förkylningssymtom. Dessutom bromsar den extra belastningen på halsen och lungorna läkningsprocessen. Undvik cigaretter eller försök att skära ner så mycket du kan. Alkohol kan orsaka uttorkning och påverka ditt immunförsvar också.
Håll dig borta från andra rökare-passiv rökning kan fortfarande irritera halsen
Metod 3 av 3: När ska man söka vård
Steg 1. Besök din läkare om dina symtom varar längre än 10 dagar
De flesta förkylningar försvinner inom 7-10 dagar. Om du fortfarande hanterar förkylningssymtom efter 10 dagar kan du behöva ytterligare vård. Det är också möjligt att du har ett annat medicinskt tillstånd eller en sekundär infektion. Se din läkare för att se till att du återhämtar dig ordentligt.
Berätta för din läkare om alla symptom du har upplevt samt hur länge du har haft dem
Steg 2. Få omedelbar vård om du utvecklar allvarliga symtom
Medan en förkylning vanligtvis går över av sig själv kan du utveckla förvärrade symtom. När detta händer är det bäst att träffa en läkare för att se till att du mår bra. Ring din läkare om du upplever följande allvarliga symptom:
- Feber över 39 ° C
- Feber som varar längre än 5 dagar
- Andnöd
- Väsande andning eller brösttryck
- Förvirring eller desorientering
- Svullna körtlar i nacken eller käken
- Öronsmärta
- Kräkningar eller magont (hos barn)
- Extremt dåsighet eller svårighet att vakna (hos barn)
Steg 3. Tala med din läkare om andra behandlingsalternativ om ingenting hjälper
Eftersom förkylningen orsakas av ett virus finns det inget botemedel mot det. Men din läkare kanske kan behandla dina symtom för att hjälpa dig att må bättre. Om du har utvecklat en sekundär infektion, till exempel en bakteriell infektion, kan din läkare behandla den med antibiotika.
- Om du har en allvarlig hosta kan din läkare eventuellt ge dig en hostdämpande.
- Din läkare kan rekommendera att du tar receptfria smärtstillande medel för att hjälpa till med dina symtom.
