Med konstant nysning, snusning och hosta vill du förmodligen avsluta din förkylning så snart som möjligt. Men innan du når den receptfria medicinen kanske du vill låta din kropp försöka lösa kylan på egen hand först. Vissa mediciner kan orsaka oönskade biverkningar och faktiskt orsaka fler problem på lång sikt. Generellt sett bör medicinering vara den sista utvägen när det gäller att hantera förkylning. Det är viktigt att utveckla ditt immunsystem och låta din kropp reparera sig själv.
Steg
Metod 1 av 4: Använda metoder för egenvård
Steg 1. Håll dig hydratiserad
Det är viktigt att dricka vatten under en förkylning eftersom det kan flytande klibbigt slem i luftvägarna, vilket gör det lättare att utvisa och hjälpa till med avsvällning. Du bör försöka dricka minst 8-10 glas vatten varje dag.
Om du dricker vatten kan du lägga till citron i vattnet för att göra det mer intressant. Det förbättrar inte bara smaken, utan citron innehåller mycket C -vitamin som stöder ett starkare immunförsvar
Steg 2. Konsumera varm kycklingsoppa
Nyligen gjord kycklingsoppa är mycket effektiv för att rensa dina luftvägar. Det hjälper genom att skicka ånga till dina lungor som kan lösa upp och flytande sekret. Kycklingsoppa är ett gott sätt att hantera din förkylning.
Steg 3. Vila gott
Vila är det mest effektiva sättet att naturligt återhämta sig från en förkylning, eftersom kroppens förmåga att reparera skadade celler och återställa immuniteten ökar under sömnen.
- Vila är mycket viktigt inom de första 72 timmarna av sjukdomen. Detta är den avgörande tidsramen inom vilken din kropp behöver vila för att stödja snabbare återhämtning.
- Det rekommenderas att du sover 8-10 timmar per natt när du återhämtar dig från en förkylning.
Steg 4. Ge dig själv en paus
Ibland utvecklas förkylningar till följd av för mycket stress, vilket försvagar immunsystemet. Därför är det en bra idé att ta ett par dagars ledigt från jobbet när du blir förkyld för att ge din kropp en chans att återhämta sig.
När du väl är tillbaka på jobbet är det viktigt att avsätta minst en dag i veckan där du vilar och inte bry dig om jobbet. Detta ger din kropp tid att återställa och göra sig redo för den kommande veckan
Steg 5. Gurgla med varmt saltvatten
Om du lider av kliande eller ont i halsen kan gurgling med varmt saltvatten hjälpa dig att må bättre.
- Salt lockar vatten, så när du gurglar saltlösningen drar det överflödig vätska från den inflammerade vävnaden i halsen. Salt kan också locka till sig irriterande och toxiner och dränerar dem från halsen.
- Ta en halv tesked salt och lös det i ett 8-uns glas varmt vatten. Rör om tills saltet är helt upplöst. Gurgla minst tre gånger om dagen eller efter behov.
Steg 6. Sluta röka
Om du är rökare är det en bra idé att sluta eller åtminstone ta en paus ett tag. Inte bara orsakar rökning en myriad av negativa hälsoeffekter, det kan också förlänga och förvärra dina förkylningssymtom.
- Rök från cigarett innehåller minst 4000 toxiner, som irriterar luftvägarna och orsakar andningssvårigheter.
- Att sluta kan vara mycket svårt - det kräver en stark känsla av viljestyrka och ett bra supportnätverk. För mer information om hur du slutar röka, se den här artikeln.
Steg 7. Blåsa näsan
Så mycket som möjligt, blåsa näsan snarare än att sniffa slem tillbaka i luftvägarna. Detta hjälper till att rensa huvudet och låter dig känna dig mindre fylld.
- Det är dock viktigt att du blåser näsan ordentligt. När du gör det på fel sätt kan du skicka några av sekret och bakterier i ditt öra, vilket kan orsaka öronvärk eller minskade hörsel.
- Det bästa sättet att blåsa näsan är att trycka ett finger över en näsborre och sedan blåsa försiktigt tills en näsborre är klar. Tvinga inte den eller blåsa näsan för hårt bara för att tömma slem ur luftvägarna, eftersom dina näspassager blir ännu mer inflammerade.
Steg 8. Håll dig varm
Det finns en anledning att de kallar det en "förkylning". Din kropp är mer effektiv för att bekämpa virusinfektioner i en varm miljö. Detta förklarar varför du ibland har feber när du är sjuk, eftersom din kropp ökar temperaturen för att döda patogener.
- Du kan hålla dig varm genom att öka temperaturen i ditt rum. Du kan också bo nära en öppen spis, ta på dig en extra rock och undvika att bli våt.
- Prova att ha ett ångande bad. Ångan återfuktar luftvägarna och flytande slem. Det kommer också att ge värme till bröstet och ryggen som kan lösa upp sekret i lungorna.
Steg 9. Applicera salva under näsan
Ta en mentholerad salva och applicera den under näsan. Detta kan öppna dina näspassager och ge omedelbar lindring från andningssvårigheter på grund av slem och slem.
Leta efter salva som har mentol, kamfer eller eukalyptus som huvudingrediens. Mentoleffekten av denna salva hjälper dig att slappna av och andas lättare
Metod 2 av 4: Efter en immunförstärkande diet
Steg 1. Ät fisk
Oljig fisk som lax och tonfisk är rik på omega-3-fettsyror. Denna förening är känd för sina antiinflammatoriska egenskaper. Genom att äta mer omega-3 kan du minska inflammatoriska symtom på förkylning, till exempel produktion av slem och svullnad i luftvägarna.
Steg 2. Konsumera ingefäraxtrakt
Ingefära har också antiinflammatoriska egenskaper. Du kan helt enkelt lägga färsk ingefära i kokande vatten och vänta på att vattnet blir gult för att göra ingefära te. Lägg till lite honung för sötma, om så önskas.
Steg 3. Ät rå vitlök
Vitlök innehåller mycket höga halter av antioxidanter som kan stödja ditt immunförsvar. Överväg att äta rå vitlöksklyftor varje dag för att skörda dess underbara fördelar.
Steg 4. Ät citrusfrukter
Dessa typer av frukter är fyllda med välbehövligt vitamin C, vilket är en typ av antioxidant vitamin som hjälper till att bekämpa infektioner. Även om C -vitamin inte är ett botemedel i sig, kan det hjälpa dig att undvika att bli förkyld i första hand.
Steg 5. Undvik söta livsmedel
Allt som innehåller mycket socker är ett stort nej när det gäller att hantera din förkylning. Socker, särskilt det raffinerade och artificiella slaget, kan verkligen förvärra symtomen. Undvik glass, kolsyrade drycker, läsk, choklad och andra livsmedel med hög sockerhalt.
Steg 6. Drick inte alkohol
Alkohol kan torka ut din kropp genom att bli av med vatten. Det kan också försvaga ditt immunsystem genom att tränga igenom celler och påverka dess funktion. Därför är det bäst att undvika alkoholhaltiga drycker när du återhämtar dig från en förkylning.
Steg 7. Håll dig borta från mättade fetter
Denna typ av fett främjar inflammation i kroppen. Med ökad inflammation kommer ditt immunsystem att ha svårt att hantera förkylning. Mättade fetter finns i livsmedel med konserveringsmedel, skräpmat, friterad mat, fläskkött och andra.
Metod 3 av 4: Experimentera med hemmetoder
Steg 1. Inkludera gurkmeja i din kost
Gurkmeja, en ingrediens som används dagligen i många hushåll, är mycket effektiv för att behandla förkylningar. Att vara antiinflammatorisk lugnar gurkmeja i halsen och hjälper till att lindra trängsel.
Curcumin, en aktiv förening som finns i gurkmeja rensar dina luftvägar när det läker sinushålorna. Lägg en nypa gurkmeja i en kopp varm mjölk och nippa till den innan du går och lägger dig på natten
Steg 2. Använd bockhornsklöver för att rensa slem från dina lungor
Saponiner i bockhornsklöver renar dina bronkialpassager och påskyndar återhämtningsprocessen. Bockhornsklöver är kramplösande och hjälper till att lossa slem och minska hosta.
Lägg en tesked pulveriserad bockhornsklöver i en kopp vatten och koka upp. Låt sjuda i ca 2-3 minuter. Filtrera det och tillsätt en tesked honung innan du dricker
Steg 3. Prova med cayennepeppar för att rengöra dina näspassager
Dina näspassager filtrerar luften du andas och fångar bakterier och hindrar den från att komma in i kroppen. Capsaicinhalten i cayennepeppar stimulerar näsgångarna att fungera som bäst genom att spola ut överflödigt slem.
Köp lite cayennepeppar i pulverform och dutta lite av pulvret på näsborrarna så kommer du snart att hitta slem
Steg 4. Gör ett lökte
Svavel och quercetin i lök hjälper till att bryta ner slem i bröstet och lindra dina kalla symptom. Schalottenlök fungerar bäst för detta, så ta två schalottenlök och mal dem tillsammans med en tesked kummin.
Lägg detta i en kopp vatten och koka upp. Låt mängden minska till hälften av sin ursprungliga storlek. Drick detta te en gång om dagen tills de kalla symptomen är borta
Steg 5. Dra nytta av basilikans antivirala egenskaper
Basilika har antivirala egenskaper, som hjälper till att behandla viruset som orsakar en förkylning. Basil är också ett slemlösande medel som hjälper till att rensa bronkialrören från slem.
- Ta cirka en halv kopp basilikablad och mala dem för att få ungefär en tesked juice. Lägg till honung till detta och konsumera det en gång om dagen på morgonen.
- Du kan också tillsätta 8-10 basilikablad till en kopp vatten och koka det i 5 till 10 minuter. Tillsätt en nypa salt och drick det två gånger om dagen för att lindra från förkylning.
Steg 6. Prova att använda betelblad
Fenol i betelblad är antiseptiskt och minskar därmed svårigheten hos en förkylning genom att bekämpa viruset som orsakar det.
- Lägg en näve betelblad i en mugg vatten och koka den. Ta bort den från lågan och andas in ångan för omedelbar lindring.
- Du kan också använda betelblad för extern applikation. Krossa 3-4 betelblad och tillsätt några droppar senapsolja. Blanda väl och applicera det direkt på bröstet för enklare andning.
Steg 7. Gör ett pepparmyntste
Mentol i pepparmynta fungerar som ett avsvällande medel och hjälper därför till att tunna slem och lindra förkylningar. Det hjälper också till att minska hostan genom att lugna halsen.
Tillsätt 10-12 pepparmyntsblad till en kopp kokande vatten. Branta i några minuter och filtrera det. Tillsätt en tesked honung och drick den varm en gång om dagen
Steg 8. Prova plantainblad som slemlösande
Plantain är ett effektivt slemlösande tack vare aucubinhalten i det. Slemlösande hjälper till att lossa och rensa slem och slem från luftvägarna.
Ta en handfull plantainblad och skölj dem väl i rinnande vatten. Lägg dem i en kopp vatten och koka upp. Låt den dra i cirka 5 minuter. Filtrera det och drick en gång om dagen
Steg 9. Ta 1–2 tsk (4,9–9,9 ml) fläderbärssirap om dagen
Fläderbärssirap är en söt sirap som kan hjälpa till att öka din immunitet, vilket kan hindra dig från att bli förkyld. Det kan också minska varaktigheten av en sjukdom med flera dagar.
Fläderbärssirap är säkert för barn som är 1 år eller äldre
Metod 4 av 4: Använda eteriska oljor för att lindra kalla symptom
Steg 1. Andas in ånga infunderad med eukalyptusolja
Eukalyptusolja är antibakteriell och antiinflammatorisk. Det är också ett effektivt slemlösande medel på grund av cineol, en av dess huvudbeståndsdelar. Den mycket penetrerande cineolen är ett slemlösande och hostdämpande medel.
Tillsätt 4 till 5 droppar eukalyptusolja till ett fat med kokande vatten. Andas in ångan. Slem i dina luftvägar kommer att utvisas
Steg 2. Applicera pepparmyntsolja på din hud
Mentolen i pepparmynta lindrar nästäppa och är effektiv för behandling av förkylning. Menthol utlöser vasodilatation, en process som gör att blodkärlen i det masserade området vidgas och ökar blodflödet.
Ta 2-3 droppar pepparmyntsolja och gnid dem på bröstet och massera försiktigt. Du kan också tillsätta 4-5 droppar av oljan i ett fat med kokande vatten och andas in
Steg 3. Använd lavendelolja
Lavendelolja är antiviral och avsvällande. Det hjälper till att lindra trängsel och används därför vid behandling av förkylningar. Lavendelolja innehåller cineol, som är slemlösande och hjälper också till att undertrycka hosta.
