Förkylningen orsakas vanligtvis av en typ av virus, kallat rhinovirus. Detta virus orsakar oftast övre luftvägsinfektioner (URI), men kan också orsaka infektioner i nedre luftvägarna och ibland lunginflammation. Rhinovirus är vanligast från mars till oktober och har en kort inkubationstid på vanligtvis 12-72 timmar efter exponering för viruset. Naturliga behandlingar mot förkylning dra nytta av tanken att ditt immunsystem är bäst beläget för att döda rinovirus. Även om det inte finns något botemedel mot förkylning, är målet med en naturlig behandling att stödja immunsystemet med hjälp av olika naturliga källor, som örter, vitaminer och mineraler.
Steg
Metod 1 av 5: Behandling av en vanlig förkylning
Steg 1. Vila gott
Ta en ledig dag från jobbet om du kan och sova. Att arbeta medan du är sjuk kan ta bort din sjukdom. Du kommer att bli bättre snabbare och du riskerar inte att bli förkyld om du stannar hemma för att återhämta dig.
Håll dina barn hemma från skolan också om de blir förkylda. Deras lärare och alla andra barns föräldrar kommer att uppskatta det
Steg 2. Drick mycket vätska
Dessa vätskor bör vara vatten, juice, te eller klara kyckling- eller grönsaksbuljonger. Kycklingsoppa är faktiskt mycket bra för förkylning!
- Var noga med att dricka mycket vatten. Detta råd gäller hela tiden, men ännu mer när du är förkyld. Försök åtminstone dricka åtta till tio 8 uns glas vatten om dagen.
- Kaffe, alkohol, söta "juicer" och läsk kommer faktiskt att torka ut dig.
- Pepparmynta och grönt te är fulla av bra antioxidanter och hjälper till att öppna passager. Du kan lägga till honung för att lugna halsont.
Steg 3. Försök att äta, även om din aptit förmodligen är mycket låg
Grönsaker och frukter är alltid bra för dig, särskilt saker med C -vitamin som broccoli, apelsiner, jordgubbar, spenat och paprika. Soppa och måltidsersättning shakes är också bra, men allt du kan hålla nere är en bonus.
Steg 4. Bedöm om du behöver träffa en läkare
För det mesta är det inte nödvändigt att träffa en läkare. Om du eller ditt barn upplever något av följande symtom, kontakta din läkare:
- En feber med en temperatur högre än 100,4 ° F (40 ° C). Om ditt barn är yngre än 6 månader och har feber, kontakta din läkare. För barn i alla åldrar, om febern är 40 ° C eller högre, ring din läkare.
- Om symtomen varar mer än 10 dagar.
- Om symtomen är allvarliga eller om du upplever ovanliga symtom som svår huvudvärk, illamående eller kräkningar eller andningssvårigheter.
Metod 2 av 5: Behandling av specifika symptom på förkylning
Steg 1. Behandla individuella symptom
Vissa symptom på förkylning bör behandlas och behandlas individuellt. Även om de allmänna naturliga behandlingarna hjälper, finns det andra saker du kan göra för att lindra individuella symptom. Symtom på förkylning kan vara:
- Torrhet eller irritation i näsan är ofta det första symptomet.
- Halsont eller irriterad, kliande hals är ett annat vanligt första symptom.
- Nasal urladdning, nästäppa och nysningar. Dessa blir vanligtvis värre under de närmaste 2-3 dagarna efter de första symptomen. Näsladdningen är vanligtvis klar och vattnig. Det kan bli tjockare och gröngult.
- Huvudvärk eller ont i kroppen.
- Vattniga ögon.
- Ansikts- och örontryck från överbelastade bihålor.
- Förlust av luktsinne och smak.
- Hosta och/eller heshet.
- Låg feber kan förekomma, vanligtvis hos spädbarn och förskolebarn.
Steg 2. Behandla sinusstockning
För täppt näsa, lägg ett par droppar eukalyptus, pepparmynta och tea tree olja i en skål med kokande vatten. Lägg ansiktet över det (inte för nära - bränn dig inte på ångan!) Och täck med handduk för att andas in ånga. Du kan också lägga dessa oljor direkt i ditt badvatten.
Steg 3. Behandla en hosta
Du kan använda naturliga hostdroppar eller halsspray, vilket hjälper till att återfukta halsen och lindra obehag. Om du har torr hosta återfuktar mjölken halsen och hjälper dig att må bättre. Om du har en produktiv hosta (med slem som kommer upp) kommer mjölk att öka problemet.
Om du är orolig för halsfluss, indikerar en hosta att du inte har strep
Steg 4. Behandla ont i halsen
För en allmän halsont, gurgla med varmt saltvatten för att döda bakterier. Du kan tillsätta en droppe tea tree -olja till en varm saltvatten -gurgla, om tillgänglig. Detta hjälper till att döda bakterier i halsen.
Steg 5. Behandla ytterligare sjukdomar som kan förvärra dina förkylningssymtom
Förkylningen kan kompliceras av öroninfektioner (otitis media), bihåleinflammation (bihålinflammation), kronisk bronkit (lunginflammation med trängsel och hosta) och försämring av astmasymtom. Om du har en kombination av sjukdomar kan det vara bäst att rådgöra med en läkare för att få den behandling du behöver.
Metod 3 av 5: Använda örter för att bekämpa förkylning
Steg 1. Använd echinacea vid det första tecknet på symtom
Echinacea -te används bäst tidigt för att hantera några av de tidiga förkylningssymtomen. Echinacea har visat sig minska symtomen och förkylningstiden.
Echinacea orsakar sällan några negativa effekter, men i sällsynta fall kan vissa människor få allergiska reaktioner, såsom illamående och huvudvärk
Steg 2. Lägg till vitlök i din kost
Vitlök har antibakteriella och antivirala egenskaper och har använts i tusentals år för att minska svårighetsgraden av förkylningar genom att stärka immunsystemet. Ta vitlök som tillägg (enligt tillverkarens instruktioner) och använd vitlök i all matlagning.
Ett enkelt sätt att ta vitlök medan du är förkyld är att tillsätta en till två kryddnejlika till din kycklingsoppa
Steg 3. Drick fläderte
Fläderbärste är ett mångårigt botemedel mot förkylning. Fläder är en effektiv immunmodulerande ört med antivirala egenskaper.
För vuxna och barn över 1 år, försök att ta 1-2 tsk (4,9–9,9 ml) fläderbärssirap en gång om dagen. Det kan minska varaktigheten av en sjukdom med flera dagar, och att ta den regelbundet kan öka din immunitet och förhindra förkylning
Steg 4. Ät ingefära
Ingefära är en värmande ört och är säker för gravida kvinnor och barn när det tas som te. Ingefära har också antivirala egenskaper som kan hjälpa till att lindra din förkylning.
Prova att dricka ingefära te, eller så kan du ta ett ingefära tillskott i kapselform
Metod 4 av 5: Äta rätt för att behandla din förkylning
Steg 1. Ät små, näringsrika måltider
Försök att äta små mängder fast och lättsmält mat och äta oftare. Du vill ge en konstant energiförsörjning så att immunsystemet har alla nödvändiga komponenter för att göra sitt jobb.
Steg 2. Ät en balanserad kost
Du vill inkludera kvalitetsprotein som fisk och fjäderfä utan skinn samt komplexa kolhydrater. Några exempel på de bästa matvarorna är:
- Frukost: ägg- och svampomelett. Ägg innehåller zink - zink kan hjälpa till att stärka immunförsvaret. De innehåller också protein som tenderar att vara lättsmält för de flesta. Svampar innehåller glukaner som stärker immunförsvaret. Att lägga till en nypa cayennepeppar kan hjälpa till att bryta upp slem och öka dräneringen.
- Ha yoghurt som mellanmål eller till lunch. De aktiva kulturerna kan öka dina tarmbakterier och öka ditt immunsystem samtidigt.
- Ät mat rik på vitamin C och antioxidanter. Livsmedel som passar räkningen inkluderar röd paprika, apelsiner, bär och gröna bladgrönsaker. Du kan också inkludera livsmedel som är rika på betakarotener och vitamin A. Dessa inkluderar morötter, squash och sötpotatis.
- Ät kycklingsoppa! Håll det ljust med brunt ris och några grönsaker.
Steg 3. Drick mycket vätska
Drick vatten, vatten och sedan mer vatten. Du kan tillsätta honung och citron (en annan källa till C -vitamin) och värma upp vattnet. Grönt te innehåller antioxidanter och fruktjuicer innehåller vitaminer, mineraler och kan ge en snabb "pick-up". Du kan också dricka kycklingbuljong.
Steg 4. Lägg till vitaminer och mineraler i din kost
Om du inte kan få alla viktiga vitaminer och mineraler från maten du äter kan du behöva komplettera din kost. Till exempel kan regelbunden användning av zink och D -vitamin hjälpa till att förhindra förkylning och flus. Harvard Health Systems nyhetsbrev rekommenderar följande vitaminer och mineraler för att stärka ditt immunsystem:
- Vitamin A. Du hittar vitamin A i mörka, lövgröna grönsaker, plus morötter, fisk och tropiska frukter.
- B -komplex vitaminer - specifikt riboflavin och vitamin B6 har visat sig stärka immunförsvaret. Bladgröna grönsaker är bra källor till B -vitaminer.
- E -vitamin är en antioxidant - avokado är en bra matkälla för vitamin E.
- C -vitamin har länge ansetts viktigt för att bekämpa förkylningar, även om forskningen är något motsägelsefull. Det kan vara så att C -vitamin fungerar bäst med en övergripande hälsosam kost, så försök att få matkällor till vitamin C. Citrusfrukter och citrusjuice samt tropisk frukt (papaya, ananas) är bra källor.
- Zink är viktigt för immunförsvaret, men överdriv inte (15-25 mg/dag) och använd inte zinkhaltiga nässpray. Dessa har förknippats med förlust av luktsinne.
- Selen är ett viktigt mineral och saknas i vissa eftersom marken i många delar av världen saknar selen (selen tas upp av växter och växter som odlas i selenbristiga jordar kommer inte att innehålla selen). Ta inte mer än 100 mcg/dag.
Metod 5 av 5: Gör en nässpray
Steg 1. Bedöm om du behöver nässpray
En saltlösning (saltvatten) nässpray kan användas för att hjälpa dig att komma igenom en förkylning, allergier eller för att helt enkelt hjälpa till att hålla näsan klar. Saltlösning nässpray kan göras hemma och användas så ofta som behövs utan bekymmer. De kan användas för vuxna, barn och spädbarn.
Steg 2. Samla förbrukningsmaterial
Du behöver vatten, salt och en liten sprayflaska. Sprutflaskan ska vara en 1-2 ounce flaska.
- Om du kommer att använda sprayen för att hjälpa ett spädbarn eller ett litet barn med nästäppa, bör du också ha en mjuk spruta av gummilampa för att ta bort nässekret försiktigt och effektivt.
- Du kan använda havssalt eller bordsalt, men om du har en allergi mot jod (eller om du inte vet om du har en jodallergi), använd ett icke-jodiserat salt som salt eller kosher salt.
Steg 3. Gör nässprayen
Koka 8 uns vatten och låt det svalna till mycket varmt. Tillsätt ¼ tesked salt till de 8 uns vatten och blanda väl. Den ¼ tesked salt kommer att göra en saltlösning som matchar mängden salt i din kropp (isoton).
Du kanske vill prova en saltspray som har en större koncentration av salt än din kropp (hypertonisk). För att göra detta tillsätt ½ tesked salt istället för att tillsätta ¼ tesked salt. Detta kan vara användbart om trängseln är betydande med mycket urladdning och du har betydande problem med att andas eller rensa näsan. Använd inte en hypertonisk lösning för spädbarn eller små barn yngre än fem år
Steg 4. Prova att använda bakpulver istället för salt
Tillsätt ½ tsk bakpulver till 8 gram varmt vatten och blanda väl. Bakpulver justerar lösningens pH för att göra det mindre troligt att sticka en öm näsa.
Steg 5. Häll lösningen i sprayflaskan
Häll resten av lösningen i en täckt behållare och kyl. Kom ihåg att värma upp den kylda lösningen innan du använder den! Släng ut oanvänd lösning efter två dagar.
Steg 6. Spraya en eller två sprutor i varje näsborre efter behov
En del av lösningen kommer förmodligen att gå ner i halsen. Se till att ha en handduk eller mjukpapper till hands för att hantera dränering.
Steg 7. Applicera nässprayen på spädbarn eller små barn med en gummilampa
För spädbarn och små barn, applicera nässprayen genom att placera glödlampans spets över en näsborre (undvik att vidröra insidan av näsborren om möjligt), ge en eller två små sprutor och vänta 2-3 minuter. Luta sedan barnets huvud något bakåt och använd den mjuka sprutan av gummilampa för att försiktigt ta bort nässekret.
- Pressa inte glödlampan för mycket.
- Sug försiktigt ut lösningen genom att klämma på glödlampan, placera spetsen något i näsborren och släpp sedan glödlampan.
- Undvik att vidröra insidan av näsborren om du kan, även om det kan vara svårt med en vridande bebis. Torka av glödlampan på en vävnad och kassera vävnaden. Använd en ny vävnad för varje näsborre, eftersom du försöker minimera eventuell kontaminering och minimera spridningen av en infektion. Tvätta händerna före och efter varje behandling.
- Upprepa detta bara två till tre gånger om dagen. Om din baby krånglar för mycket, slappna av och försök igen senare. Kom ihåg att vara mycket försiktig! För äldre barn kan du upprepa processen fyra till fem gånger om dagen
