Överdriven eller oskyddad exponering för solen kan leda till solbränna, rynkor, huddegenerering och till och med hudcancer. Det är viktigt att du skyddar din hud från solljus dagligen för att förhindra skador på din hud. Det finns många olika typer av solskydd tillgängliga som anges av solskyddsfaktorn (SPF), ingredienser, motståndskraft mot vatten och om de blockerar UVA- eller UVB -strålar. Att välja rätt typ av solskydd för din användning och hudtyp är viktigt för att bibehålla en frisk hud.
Steg
Del 1 av 3: Välja detaljerna
Steg 1. Välj ett SPF -nummer
SPF -talet berättar hur stor andel UVB -strålar som absorberas av solskyddet. Till exempel absorberar SPF 30 cirka 97 procent av UVB -strålarna, medan SPF 50 absorberar cirka 98 procent av UVB -strålarna, medan SPF 100 kan blockera nästan 99 procent av UVB -strålarna. På grund av detta är SPF: er ganska missvisande. Du kanske tror att om du spenderar mer på en SPF 100 -produkt kommer du att vara helt säker i solen, när dess skydd mot UVB -strålar i verkligheten bara är 2 procent högre än SPF 30.
SPF syftar bara på att blockera UVB -strålar, inte UVA -strålar, och båda dessa kan skada din hud. Höga solskyddsfaktorer har visat sig möjliggöra att fler UVA -strålar når din hud samtidigt som de inte ger mycket bättre skydd mot UVB -strålar. Dessutom håller hög SPF inte längre än lägre SPF
Steg 2. Undvik parabener och skadliga ingredienser
Se till att du inte utsätter dig själv för andra skadliga element när du skyddar din hud från solen. Många solskyddsmedel innehåller parabener, vilket kan öka bröstcancer och underlätta utvecklingen av melanom! Oxybenzone kan bryta ner huden och orsaka nässelfeber och andra problem. Retinylpalmitat kan öka risken för cancer när den utsätts för solen. Se upp för ingredienser som dessa för att se till att din solskyddsmedel inte gör mer skada än nytta.
- Överväg att använda mineralbaserade ingredienser som zinkoxid eller titandioxid. Dessa sitter ovanpå huden i stället för att absorberas. Dessa ingredienser kan reflektera UV -strålar och har visat sig vara säkra och effektiva ingredienser för att förhindra negativa effekter av solen. De tenderar att vara mer effektiva än kemiska solskyddsmedel.
- Om du använder kemikalier, välj sådana som skyddar mot både UVA- och UVB -strålar. Mexoryl SX, Mexoryl XL och Parsol 1789 är några kemikalier som skyddar mot UVA -strålar. Octinoxate, Octisalate och Homosalate är kemikalier som skyddar mot UVB -strålar. Leta efter ett solskydd som innehåller dessa kemikalier för bästa övergripande skydd mot båda typerna av strålar.
- Undvik solskydd som innehåller extrakt av frukt eller nötter. De har inte visat sig blockera solen och många av dem kan orsaka allergiska reaktioner.
Steg 3. Leta efter brett spektrum solskyddsmedel
"Brett spektrum" betyder att det skyddar mot både solens UVA- och UVB -strålar. UVA -strålar orsakar rynkor och åldrande av huden, medan UVB -strålar orsakar solbränna, men både UVA och UVB orsakar hudcancer. Det är bäst att skyddas från båda, men många solskydd skyddar bara mot UVB -strålar. Letar du efter ett solskydd märkt "brett spektrum" kan du undvika detta.
Steg 4. Använd vattenresistent solskyddsmedel om du ska simma
Solskydd får inte längre märkas som”vattentäta” eftersom de alla tvättas av i vatten efter ett tag. Men vattenresistent solskyddsmedel kan låta dig stanna i vattnet i cirka 80 minuter innan du behöver applicera igen. Om du planerar att simma eller svettas kommer du förmodligen att vilja ha ett solskydd som är vattentåligt. Men kom ihåg att den måste appliceras igen precis som alla andra solskyddsmedel.
Steg 5. Undvik solskyddsmedel och välj istället krämer
Sprayer och krämer är inte samma sak. Försök att undvika solskyddsmedel och välj en kräm istället. Med sprayer är det väldigt lätt att missa en plats och de väcker också oro för att inhalera produkten. Det är mer troligt att krämer ger full täckning och du riskerar inte att andas in.
Steg 6. Hitta ytterligare sätt att skydda din hud
Medan ett bra solskydd är en viktig åtgärd för att skydda din hud, är det bara en del av detta. Vissa människor tror att så länge de applicerar ett solskydd, kan de njuta av solens strålar utan några konsekvenser. Men en studie visade att personer som använder solskyddsmedel hade en högre risk att utveckla melanom. Detta beror troligen på ökad solbad vid applicering av solskyddsmedel. Ingen solskyddsmedel kan skydda mot alla solstrålar. För att verkligen ta hand om din hud, begränsa din sol exponering och skydda dig själv med kläder, hattar eller paraplyer.
Del 2 av 3: Hitta vad som är rätt för dig
Steg 1. Tänk på hur mycket tid du kommer att spendera i solen
Din solskyddsmedel för en dag på stranden kontra en snabb 15 minuters promenad har inte samma krav. För långvarig sol exponering, som du bör försöka undvika, se till att använda en högre SPF och applicera igen ofta. Det finns ingen anledning att gå över SPF 50, men se till att det är ett brett spektrum för att skydda mot alla UV -strålar. För en lättare solskyddsmedel kan du gå så lågt som SPF 15 om du bara kommer att vara ute i solen i några minuter.
För att begränsa din sol exponering, försök att ta pauser. Till exempel, om du ska till stranden för en dag, tillbringa en timme med att simma och sedan gå in någonstans för att äta lunch och återanvända solskyddsmedel
Steg 2. Tänk på vilka aktiviteter du kommer att göra
Leta efter ett vattentåligt solskydd om du planerar att vara i vattnet eller om du svettas mycket. Det kan ta cirka 80 minuter för ett vattentåligt solskydd att tvätta bort dig. Ett vattentåligt solskydd ser till att du har skydd mot solen även när du är omslagen av vatten. Om du inte kommer att utsättas för vatten, tänk på andra faktorer i din verksamhet, till exempel höjd. Om du är hög i bergen åker skidor eller vandrar behöver du en högre SPF på grund av ökad sol exponering, även om det är kallt ute!
En annan faktor att tänka på är din plats. Om du är i Mexiko kontra Kanada kommer din sol exponering att vara helt annorlunda! Skydda dig själv därefter
Steg 3. Var uppmärksam på din hudtyp
Även om alla hudtyper gynnas av solskyddsmedel, kan ljus hud vara särskilt benägen för cancer. Om din hud är ljus, använd en starkare solskyddsmedel som ett brett spektrum SPF 50. Men även om du solbränns lätt eller har mycket mörk hud, riskerar du fortfarande solskador! Bara för att du inte bränner dig betyder det inte att din hud är säker. Skydda dig själv med en lägre SPF.
Vissa hudtyper är mer utsatta för hudcancer. Ljust hud med ljust hår eller rött hår tenderar att löpa störst risk för solbränna och cancer. Var särskilt försiktig om någon familjemedlem har haft hudcancer. Var noga med att skydda dig själv med lämpliga solskyddsmedel och andra skyddsåtgärder som mörka kläder
Steg 4. Faktor i ålder
Detta är särskilt viktigt för små barn. Det rekommenderas inte att barn använder solskyddsmedel, solskyddsmedel med oxibenson eller solskyddsmedel som innehåller nanopartiklar. Solskyddsmedel med metalloxider som zink och titan är säkrast. Hitta sådana som har ett brett spektrum för bästa UV -skydd. Använd SPF 30-50 för ett säkert kvalitetsskydd.
För mycket unga barn, de under 6 månader gamla, rekommenderas inte solskyddsmedel. Skydda dem istället genom att hålla dem i skuggan, begränsa deras exponering för solen och låta dem bära hatt och skyddskläder
Steg 5. Tänk på eventuella hudkänsligheter
Om du känner till ingredienser som irriterar din hud, undvik definitivt de som har solskyddsmedel. Om din hud är aknebenägen, leta efter oljefria solskyddsmedel. Om du inte är säker på om en solskyddsmedel kommer att irritera dig, prova att applicera lite på ett litet område innan du applicerar det på hela kroppen. Vänta några minuter och om det uppstår irritation vet du att du inte ska använda den. Dessutom förbättrar frukt- och nötsextrakt och dofter inte UV -blockering och kan orsaka irritation.
Steg 6. Tänk på alla andra förebyggande åtgärder du kommer att använda
Detta är ett av de viktigaste sätten att skydda din hud och kommer också att påverka ditt val av solskyddsmedel. Genom att begränsa din solexponering, bära skyddskläder, sitta under ett paraply eller ett träd och bära en hatt och solglasögon kan du hjälpa din hud mycket och du behöver inte lika stark solskydd. På så sätt kan du tänka på solskyddsmedel som en del av att skydda din hud snarare än att lita på det ensam. Detta är viktigt för ett väl avrundat tillvägagångssätt för säker hud.
Försök att begränsa tiden i solen mellan 10 och 16 när strålarna är starkast
Del 3 av 3: Att fatta ett beslut
Steg 1. Gå till en butik
Du kan prova en stormarknad eller en hudvårdsbutik. Du kan till och med titta på butiker online. Detta ger dig tillgång till en mängd olika solskyddsmedel så att du kan bekanta dig med dina alternativ.
Om du inte är säker på var du ska börja, försök titta på en allmän marknadsplats som Amazon.com. De har många solskyddsmedel och listar också ingredienserna så att du kan lära dig mer om dem
Steg 2. Jämför många olika solskydd
Titta inte bara på hur de annonserar själva, utan ta dig tid att läsa igenom varje ingrediens. Håll utkik efter eventuellt skadliga ingredienser och användbara. Ett solskydd är inte lika bra som etiketten; det är lika bra som dess ingredienser. Tänk på vilka ingredienser du vill ha i förväg så att du inte går vilse med läslistan efter listan över odefinierbara kemikalier. Kanske letar du efter något med zinkoxid och utan oxibenson. Fokusera din sökning på dessa kriterier för att hitta det bästa solskyddet för dig.
Om du hittar en du gillar men du inte är redo att köpa den, skriv ner dess namn så att du kan läsa om det senare. Detta kan hjälpa dig att fatta ett ännu mer välgrundat beslut
Steg 3. Bestäm vilken som bäst passar dina behov
Efter att ha begränsat din sökning, hitta vilken som är närmast dina behov. Det kommer sannolikt att finnas minst ett par alternativ som uppfyller dina kriterier. Ta dig tid att titta närmare på dessa och ta med andra krav som du kan ha. Vilken är vattentät? Vilken är bredspektrum? Vilken har färre kemikalier? Vilken kostar mindre? Titta på alla aspekter som är viktiga för dig och det kommer sannolikt att finnas en som sticker ut.
Om det är några som verkar ungefär lika, välj bara en och prova. Om du har tillräckligt med pengar, överväg att köpa två så att du kan prova dem båda och se vilka du föredrar
Steg 4. Ta ett välgrundat beslut
Vad du än gör, se till att utbilda dig innan du väljer en solskyddsmedel. Detta är ett viktigt beslut som kan skydda dig mot cancer! Välj inte bara det billigaste; försök hitta den produkt som är av högsta kvalitet och bäst för dig. Detta är en viktig förebyggande åtgärd som kan spara dig mycket pengar och smärta i det långa loppet genom att undvika cancer.
Om du behöver en solskyddsmedel omedelbart och inte har tid att göra mycket forskning, gå till en kräm som är SPF 30, brett spektrum, parabenfri, med zinkoxid och utan oxibenson eller retinylpalmitat
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
