Kroniskt trötthetssyndrom, eller CFS, är en komplex, försvagande sjukdom som involverar pågående trötthet som inte är associerad med ett primärt eller underliggande medicinskt tillstånd. Vid CFS kanske trötthetssymptomen inte förbättras med viloläge och kan förvärras med fysisk eller mental aktivitet. Extremt trötthet är ett vanligt symptom vid flera sjukdomar och tillstånd, vilket gör CFS svårt att diagnostisera. Att vara medveten om tecken och symtom på CFS, spåra hur länge de har funnits och känna till dina behandlingsalternativ kan hjälpa till att underlätta en användbar diskussion med din läkare.
Steg
Metod 1 av 3: Identifiera vanliga CFS -symtom
Steg 1. Notera hur länge symptomen har funnits
Var medveten om svår, försvagande trötthet som inte förbättras av vila. Centers for Disease Control and Prevention säger att CFS kan definieras som ihållande trötthet som varar längre än 6 månader.
Steg 2. Observera graden av trötthet
Trötthet är ett normalt svar på fysisk och känslomässig aktivitet. Att känna sig trött efter träning eller efter att ha tillbringat en lång dag på jobbet är att vänta. De med CFS rapporterar ofta extrem utmattning 24 timmar efter mental eller fysisk ansträngning. CFS kan också orsaka trötthet även när du inte ansträngt dig. Om trötthet stör ditt arbete eller sociala liv, förändrar din motivation, stör ditt ansvar och inte blir hjälpt av vila, kan du ha svår trötthet.
Steg 3. Var medveten om de fysiska symptomen
CFS kan orsaka en mängd olika fysiska symptom, och det är viktigt att notera hur länge de har varit närvarande, särskilt om de har varit ihållande i mer än 6 månader. Låt din läkare veta om du upplever dessa vanliga CFS -symtom.
- Öm hals
- Förstorade lymfkörtlar i nacken eller armhålorna
- Träningsvärk
- Huvudvärk
- Ledsmärta som rör sig från en led till en annan utan rodnad eller inflammation
Steg 4. Leta efter ytterligare symtom
Även om de rapporterats mindre ofta har personer med CFS noterat andra symptom än de vanligare fysiska symptomen. Om du upplever ytterligare smärta, obehag eller psykiska problem, meddela din läkare.
- Vissa patienter med CFS känner sig yr, svimmar, har balansproblem och har svårt att sitta upprätt.
- Andra rapporterar att de utvecklar nya allergier eller känsligheter för livsmedel, lukt och mediciner.
- Lägg märke till eventuella gastrointestinala eller matsmältningsförändringar, såsom irritabelt tarmsyndrom eller diarré.
- Patienter med CFS har rapporterat problem med koncentration och minne.
- Rapportera eventuella synförändringar som ögonsmärta, dimsyn eller ljuskänslighet.
- Om du upplever humörsvängningar, symptom på depression eller har panikattacker, tala med din läkare omedelbart.
Metod 2 av 3: Att få en diagnos
Steg 1. Lista dina symtom
Att ha dokumentation av dina symtom och deras frekvens är oerhört användbart för din läkare. Att dela denna information kan hjälpa din läkare att förstå din situation och arbeta mot en diagnos- och behandlingsplan. Även om du tror att något kanske inte är viktigt, skriv ner det. All information kan vara användbar för att ställa någon diagnos.
- Om du har upplevt suddig syn, till exempel, spåra hur ofta det händer, hur länge symtomen varar, om du kände någon smärta och vad du gjorde precis innan suddigheten inträffade.
- Om du upplever muskelvärk, notera hur ofta smärtan uppstår, om smärtan hindrar dig från att utföra dina vanliga aktiviteter, eller om någon speciell fysisk ansträngning gör att smärtan förvärras.
Steg 2. Berätta för din läkare om de senaste förändringarna i livet
Om du har genomgått stora livsförändringar eller har upplevt höga stressnivåer, dela denna information med din läkare. Livshändelser och stress kan påverka din allmänna hälsa.
Att vara stressad över din arbetssäkerhet, gå igenom en skilsmässa och förlora en nära och kära är alla exempel på svåra, livsförändrande situationer. Tala om för din läkare om du har upplevt dessa eller några större stressiga situationer
Steg 3. Ta ett blodprov
Det finns inget enda test som kan avgöra om du har CFS, men din läkare kommer sannolikt att rekommendera ett blodprov för att utesluta andra sjukdomar. Ett blodprov kan kontrollera ett antal saker, inklusive hormonnivåer, sköldkörtel- och leverfunktion, glukosnivåer, kortisol och ditt totala blodtal. En utbildad professionell kommer att dra blod från din arm, vilket bara tar några minuter. Din läkare får resultaten av testerna inom några veckor och kommer att granska dem tillsammans med dig.
Steg 4. Ta en vän eller släkting
Det är lätt att känna sig överväldigad när du besöker din läkare, särskilt om du får mycket ny och potentiellt stressande information. Ta en släkting eller vän till ditt möte. Han eller hon kan hjälpa dig att komma ihåg den information din läkare delar, och han eller hon kan hjälpa dig att ställa nödvändiga frågor under mötet.
Metod 3 av 3: Diskutera dina behandlingsalternativ
Steg 1. Diskutera medicineringsalternativ
Din läkare kommer att anpassa din behandling utifrån dina symtom, så behandlingen kan variera från patient till patient. Du kan förskrivas ett antidepressivt medel, såsom Elavil eller Wellbutrin, eller sömntabletter, som Ambien, för att lindra dina symtom. Dessa kan hjälpa dig att hantera känslor av stress, ångest och depression och hjälpa dig att få mer vilsam sömn.
Steg 2. Prata med en terapeut
Kognitiv beteendeterapi och självhanteringsmetoder har visat sig hjälpa patienter med CFS. Kognitiv beteendeterapi är en vanlig typ av psykoterapi som används för att behandla en mängd olika problem. Din läkare kan rekommendera dessa alternativ för att du ska klara dina symtom.
- Under flera strukturerade sessioner kan en terapeut hjälpa dig att hantera dina symtom och hjälpa dig att lära dig hur du korrekt reagerar på de känslor och stress som CFS kan orsaka.
- Självhanteringsprogram drivs vanligtvis av vårdpersonal. Dessa program belyser vikten av patientutbildning och förståelse för att behandla en sjukdom. Dessa verktyg kan vara användbara när du hanterar en kronisk sjukdom som CFS.
Steg 3. Besök en sjukgymnast
Din läkare kan rekommendera sjukgymnastik som ett behandlingsalternativ för dig. En sjukgymnast kan få dig att göra graderad aerob träning, till exempel promenader, trappklättring och cykling, vilket kan hjälpa till att lindra CFS-symtom. Daglig, inkrementell aktivitet under överinseende av en fysioterapeut kan hjälpa till att förbättra din uthållighet och styrka över tid.
Steg 4. Diskutera alternativa terapier
Även om alternativa behandlingar inte har verifierats av läkare, har det noterats att yoga, tai chi eller akupunktur kan hjälpa till att minska CFS -symtom. Tala alltid med din läkare om dessa alternativa metoder.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Kroniskt trötthetssyndrom är mer framträdande hos unga till medelålders kvinnor.
- Möjliga orsaker till kronisk trötthet inkluderar virusinfektioner med EBV, immunsviktssyndrom, endokrin-metabolisk funktion, sömnstörningar och depression.
- Begränsa ditt intag av koffein, alkohol och nikotin. Dessa ämnen kan påverka dina sömnmönster negativt.
- Kognitiv beteendeterapi och graderad träning verkar vara de bästa behandlingarna för kroniskt trötthetssyndrom.
- Depression är en vanlig orsak till kronisk trötthet och kan behöva behandlas med antidepressiva medel, såsom selektiva serotoninåterupptagshämmare.
- I studier som genomförts under graviditeten har det visats att graviditet inte signifikant förvärrar symtomen på kroniskt trötthetssyndrom.
- Undvik att ta en tupplur under dagen. Tupplur kan hindra dig från att få en vilsam sömn på natten.
