Att klä sig för att spela basket är ganska enkelt. Att bära kläder som sitter säkert men hänger tillräckligt löst för att möjliggöra ett brett rörelseområde hjälper dig att utföra rörelser mer effektivt under träning. Men när du går med i pickup -spel finns det några ytterligare överväganden att tänka på om du vill undvika irriterande eller förolämpande medspelare.
Steg
Metod 1 av 3: Dressing for Practice
Steg 1. Bär löst sittande kläder
Välj toppar och underdelar som passar tätt nog så att de inte glider av eller blir snärrade under spelet. Samtidigt ska du undvika trånga kläder som hindrar rörelse. Använd kläder som ger dig fri rörlighet. I perfekt väder eller inomhus, bära följande:
- Shorts som passar din midja perfekt och hänger löst på knäna eller däromkring.
- En t-shirt, tröja eller singlet som inte är bindande. Favorit ärmlösa toppar för att ge dina armar maximal rörelsefrihet.
Steg 2. Klä dig i lager för kallare väder
Använd kombinationer av långärmade t-shirts, termal, uppvärmning och/eller tröja. Ge dig själv möjligheten att anpassa dig till plötsliga väderförändringar genom att ta bort eller lägga till lager efter behov. Undvik trängande ytterkläder som rockar, jackor och skrymmande hoodies, som kan tynga ner dig och begränsa rörelsen.
- För mycket kallt väder hjälper det att fånga kroppsvärmen mer effektivt genom att bära en tätare kläder än normalt.
- Om du bär ett antal lager samtidigt, välj en större storlek än normalt för ditt yttersta lager. Rymmer den större omkretsen som skapas av alla lager under så att du fortfarande kan röra dig med lite eller inget hinder.
Steg 3. Välj sneakers som passar
Minska risken för skada på dina anklar och fötter på banan. Köp skor som passar ordentligt så att dina fötter har största möjliga rörelseomfång. Innan du köper spetsar du båda skorna korrekt för att bedöma hur de kommer att känna sig på banan. Undvik om möjligt att köpa storlekar som är större än vad som behövs för att dina fötter inte ska glida in i skon. Se också till att sulan är halkfri så att du inte glider på banan.
Om du är yngre och förväntas "växa till" ett par, be din förälder eller vårdnadshavare att köpa en som bara är en halv storlek större än din nuvarande storlek. På så sätt kommer du att växa in i det mycket snabbare
Steg 4. Bestäm mellan höga och låga toppar
Båda sneakers är acceptabla, men många föredrar höga toppar för det extra stöd som de ger dina anklar. Var dock medveten om att att bära höga toppar hela tiden kan skapa ett beroende av det extra stödet. Om du bestämmer dig för att bära dessa för basket, förhindra detta beroende genom att:
- Bär låga sneakers och skor för vardagligt slitage.
- Att gå barfota så mycket som möjligt.
- Värmer upp och utför lätta övningar antingen barfota eller med tunnsålda sneakers som Chuck Taylors.
Metod 2 av 3: Tillbehör
Steg 1. Välj lämpliga underkläder
Om du är en pojke, välj trosor över boxare för att ge gott stöd "där nere" och eliminera distraktion. Om du är en tjej, bär en sport -bh snarare än en vanlig. Ge dig själv rätt stöd och massor av rörlighet utan att behöva oroa dig för att kablar gräver in eller begränsar din rörelse.
Manliga spelare kan också överväga att bära en kopp för extra stöd och skydd
Steg 2. Bär skyddsutrustning
Om du normalt bär glasögon eller kontakter, investera i ett par krossfria glasögon som är utformade speciellt för högkontaktsporter. Bär ett munskydd för att skydda dina tänder och tunga. Stöd alla lemmar och/eller leder som har lidit tidigare skador genom att bära monterade hängslen.
Om du bär högklassiga sneakers och tycker att du behöver bära fotledsstöd också, betrakta detta som ett varningstecken på att dina anklar kan förlora sin naturliga rörlighet. Dina knän kan börja lida när de överkompenserar för dina anklars räkning
Steg 3. Ta hand om ditt huvud
Bär ett svettband runt pannan för att torka svett innan det kan rinna in i dina ögon. Använd elastiska band eller flexibla pannband för att hålla håret borta från ansiktet. Knyt tillbaka längre hår i en hästsvans eller fläta.
Svettband runt handleden kan också vara till nytta. De hindrar din armsvett från att springa in i dina handflator och förstör därmed ditt grepp om bollen
Metod 3 av 3: Observera etikett för pickup-spel
Steg 1. Klä dig blygsamt
Förvänta andra spelare att betrakta replika tröjor av specifika lag eller stjärnspelare som ett möjligt tecken på arrogans och/eller oerfarenhet. Undvik också att bära kläder som innehåller aggressiva eller stötande fraser eller logotyper. Oroa dig mindre för att uttala dig genom mode och mer om att imponera på människor med dina färdigheter för att få respekt för potentiella lagkamrater.
Steg 2. Bär alltid en skjorta utom i ett förutbestämt lagarrangemang
Motstå trangen att kasta detta "onödiga" lager i varmt väder. Respektera dina medspelare. Uppskatta det faktum att ingen vill bli sprayad med svett om det kunde undvikas. Om du tenderar att blötlägga din tröja ordentligt efter ett eller två matcher, ta med extra skjortor under dagen.
Om du spelar i en informell miljö bland pojkar eller yngre män och inte har något enklare sätt att skilja lag, kan du komma överens om att ett lag spelar skjortelöst ("skinn") medan det andra laget behåller sina "skjortor". Om du använder detta alternativ, se till att alla är bekväma med detta arrangemang och att temperaturen är tillräckligt varm för att detta ska vara lämpligt
Steg 3. Applicera solskyddsmedel 20 minuter innan du spelar
Använd den mängd som rekommenderas av ditt specifika varumärkes anvisningar. Låt din hud få den tid den behöver för att absorbera solskyddet helt. Tänk på att när du börjar spela kommer du troligen att börja svettas, vilket kommer att tvätta bort solskyddsmedel om det inte har absorberats.
Steg 4. Ta om möjligt bort dina glasögon
Kom ihåg att ett pickup -spel inte har officiella regler, domare eller straff som kan verkställas. Förutse att spelstilen här kan vara betydligt tuffare än i ligamatcher. Köp dig ett extra krossfritt par som är tänkt att klara högeffektiv sport, eller gå utan dina vanliga glasögon om du klarar dig. Minska risken för att skada dig själv eller andra spelare om dina glasögon krossas.
