Din bicepsen är en tjock sladd som förbinder din biceps -muskel med din axel och armbåge. En skada på denna sena, känd som bicep tendonit, kan orsaka smärta i din axel eller armbåge, och en trasig sena kan orsaka smärtsam svullnad i underarmen, känd som ett Popeye -tecken. Denna skada orsakas ofta av repetitiva rörelser över tid, så det ses vanligtvis hos människor som deltar i sport som simning, baseball och tennis. Lyckligtvis kan du vanligtvis behandla en biceps senskada hemma med vila, is och antiinflammatoriska medel. För en tjatskada eller svår smärta är det dock bäst att träffa din läkare. Du kanske också vill träffa en ortopedspecialist i allvarliga fall, till exempel om senan har gått sönder.
Steg
Metod 1 av 2: Behandla skadan hemma
Steg 1. Vila det drabbade området så mycket som möjligt i 2-3 dagar
Om du har en ansträngd bicepssen är det viktigt att inte förvärra skadan ytterligare. Tillbringa 2-3 dagar med att vila din arm och axel så mycket du kan, och undvik särskilt sporten eller aktiviteten som bidrog till skadan i första hand.
Du behöver inte gå på total sängstöd medan du hanterar denna skada, men försök att undvika allt som kräver att du använder den armen i några dagar. Om ditt arbete kräver att du lyfter något över 2,3 kg eller om du deltar i en aktivitet som förvärrar skadan kan du behöva ta ett par dagars ledighet
Steg 2. Applicera is på skadan i 10-20 minuter, 3 gånger om dagen, under de första 3 dagarna
Medan du har att göra med smärta från en inflammerad bicepssen, fyll ett ispaket med is och håll det mot det område som gör ont i upp till 20 minuter. Detta hjälper till att minska smärta och svullnad i samband med skadan.
- Om du inte har ett ispaket, fyll en återförslutbar plastpåse med is och försegla den och linda sedan in påsen i en kökshandduk eller trasa.
- Du kan också hälla is i ett badkar fullt med kallt vatten och sedan blöta i det slushy badet i upp till 20 minuter.
- Placera inte isen direkt mot din axel, eftersom det kan skada din hud. Ett isbad är dock säkert eftersom vattnet blir kallt, men inte fryser.
Steg 3. Använd en värmedyna på området efter de tre första dagarna
Börja den 4: e dagen efter att du är skadad, spendera 10-15 minuter med att hålla en värmedyna eller varm risstrumpa över platsen där din arm gör ont. Gör detta 2-3 gånger om dagen tills dina symtom börjar avta.
Förkylning är mest effektivt för att lindra smärta och svullnad under de tre första dagarna efter skadan, men efter det kan värme hjälpa till att slappna av området och kan öka cirkulationen, vilket kan främja läkning
Steg 4. Ta en receptfri antiinflammatorisk effekt för att minska svullnaden
Vanligtvis kan du behandla bicepsenonsmärta med smärtstillande medel i hemmet som ibuprofen och naproxennatrium. Men du kan också använda en aktuell antiinflammatorisk kräm om du föredrar att behandla ditt obehag utan att ta ett piller.
Om du tar orala mediciner, var noga med att bara ta dosen på etiketten. OTC -smärtstillande medel kan störa din mage om du tar för många, eller de kan till och med skada dina njurar om du tar en stor dos eller fortsätter att använda dem under en längre tid
Steg 5. Arbeta muskeln försiktigt efter 2-3 dagar
När du har gett din kropp några dagar att läka, försök försiktigt flytta axeln genom hela dess rörelseomfång. Under dagen ska du försiktigt flytta armen i långsamma cirklar. Placera först armen vid din sida. Sedan, utan att böja armbågen, vrid armen hela vägen upp framför dig tills den är över huvudet. Sätt långsamt tillbaka armen till sitt ursprungliga läge, gör sedan samma sak, ta armen upp till din sida och hela vägen över huvudet.
Även om vila är avgörande under de första dagarna efter att din bicepsen har förvärrats, kan smärtan faktiskt bli värre om du lämnar den orörlig för länge
Steg 6. Kontakta din läkare om du misstänker en tår eller om du har svår smärta
Om du har blåmärken eller svullnad i armen efter din skada, en utbuktande muskel halvvägs upp i armen eller nära armbågen, eller om din smärta inte blir bättre efter ungefär en vecka, boka tid för att prata med din läkare. Det är viktigt att behandla en trasig bicepssen direkt, eftersom operationen kommer att bli svårare när tåren börjar bli ärr.
Din läkare kan beställa en röntgen eller MR på din axel för att avgöra skadans omfattning och exakta plats. Men de kanske också kan diagnostisera biceps tendonit med endast en fysisk undersökning
Metod 2 av 2: Prova medicinska behandlingar
Steg 1. Fråga din läkare om kortikosteroidinjektioner för att minska svullnaden
Om din läkare diagnostiserar dig med biceps tendonit, är chansen stor att de ger dig ett kortikosteroidskott. Kortison hjälper till att minska inflammationen i ditt område, och det kommer också att lindra din smärta.
Detta är bara en kortsiktig lösning, eftersom upprepade kortisoninjektioner faktiskt kan försvaga senan. Vid upprepad användning kan detta orsaka senbristning
Steg 2. Prova sjukgymnastik för att stärka din arm
Sjukgymnastik som hjälper dig att övervinna biceps tendonit kommer sannolikt att innebära mjuka sträckor som är utformade för att arbeta axeln genom dess rörelseomfång. Din primära läkare kan ge dig en rad övningar att göra hemma, eller de kan rekommendera att du arbetar med en fysioterapeut, särskilt om din skada var allvarlig.
Till exempel kan din läkare rekommendera att du spenderar 5-10 minuter om dagen med att sträcka axeln i mjuka fram-till-rygg- och sida-till-sida-cirklar medan du läker
Steg 3. Genomgå torr nålning för att stimulera din kropp att läka sig själv
Torr nålning är ett sätt att behandla bicepsenonsmärta. Under denna process stimulerar en fysioterapeut den drabbade muskeln med en mycket fin nål. För vissa människor kan denna stimulering hjälpa till att lindra några av de muskelsmärtor som är förknippade med detta tillstånd.
Denna process liknar akupunktur
Steg 4. Prova ultraljudsbehandlingar för att ta bort överflödigt ärrvävnad
Om din senit beror på upprepade luftrörelser under en längre tid kan senan ha byggt upp ärrvävnad. Om det har hänt kan din läkare rekommendera behandling med en enhet som avger ultraljuds ljudvågor. Under proceduren kommer din läkare att göra ett litet snitt i din axel. De kommer sedan att sätta in enheten i snittet, med hjälp av ljudvågorna för att bryta ner och ta bort ärrvävnaden.
- Detta minimalt invasiva förfarande har få risker, även om det kanske inte är lika effektivt för allvarliga skador som kirurgi kan vara.
- Denna behandling erbjuds vanligtvis som en del av sjukgymnastik.
Steg 5. Rådfråga din läkare om plasmabehandling för kronisk senit
Om din läkare rekommenderar blodplättsrik plasmabehandling, eller PRP, kommer de först att dra ditt blod och sedan snurra det för att separera det. Sedan tar de separerade trombocyterna och injicerar dem tillbaka i området som påverkas. Ditt blod innehåller läkande faktorer, så att extrahera och koncentrera dem och återinföra dem i det skadade området kan hjälpa till att stimulera din kropp att reparera mikrotåren i din bicepssen.
Medan effektiviteten av denna behandling fortfarande studeras, gör de låga riskerna och de lovande resultaten det värt att försöka om din läkare rekommenderar det. Det kan dock vara dyrt och täcks vanligtvis inte av försäkring
Steg 6. Operera området om andra behandlingar inte fungerar
Om du inte diagnostiseras med en senskada, kommer din läkare sannolikt inte att rekommendera operation som en första behandlingskurs. Men om det inte har fungerat att vila området, använda antiinflammatoriska medel och försöka med mindre invasiva behandlingar, kan kirurgi vara ett effektivt sätt att lindra din smärta och återställa hela ditt rörelseområde.
- Under operationen kommer din läkare vanligtvis att göra ett snitt och sedan reparera den trasiga senan. Men de kan också göra kirurgi för att ta bort ärrvävnad eller ta bort en irreparabelt skadad sena.
- Efter operationen kommer din läkare att ge dig instruktioner om hur du tar hand om din kropp när du återhämtar dig. Normalt måste du vänta flera veckor innan du återgår till dina normala aktiviteter.
