Du vet redan att det är viktigt att undvika UV -exponering så mycket som möjligt. Även om detta är särskilt viktigt utomhus, riskerar du även att utsättas för UV -strålning inomhus. Till exempel är solljus som lyser genom fönster inte lika skadligt som UV -exponering utomhus, men det kan fortfarande skada din hud och dina ögon med tiden. Lär dig hur du skyddar dig från exponering för solen, liksom andra konstgjorda UV -källor inomhus.
Steg
Metod 1 av 3: Minska UV -exponering från solen
Steg 1. Applicera en skyddande film på fönstren
Vanligt glas blockerar "kortvågigt" UVB -ljus, men blockerar bara 50% eller mindre av det mer vanliga "långvågiga" UVA -ljuset. Lägg till en UV-skyddande film till fönster som inte är specialbyggda för att blockera UV-ljus. Detta är särskilt viktigt för fönster nära områden där du tillbringar mycket tid, hemma, på jobbet eller i bilen. Filmen blockerar upp till 99,9% av all UV -strålning. Du kan installera det själv eller anlita proffs för att göra det.
- Du kan köpa UV-skyddande film i hemförbättringsbutiker eller online.
- Observera att bilens vindrutor är UV -beständiga, men att sidorutor och bakrutor ofta inte är det. Speciellt om du tillbringar mycket tid i ditt fordon under dagen, lägg till en UV -skyddande film till dessa fönster också.
Steg 2. Justera din position i förhållande till närliggande fönster
Människor som tillbringar långa perioder nära ett öppet eller oskyddat fönster kommer att uppleva snabbare åldrande av huden på den sidan av ansiktet. Om du gillar att hålla fönstret öppet kan du överväga att sitta lite längre bort och byta plats i förhållande till fönstret då och då.
Steg 3. Använd solskyddsmedel i soliga inomhusområden
Om du vet att du utsätts för solljus trots att du är inomhus kan det vara värt att bära solskyddsmedel. Om du gör det, se till att du har ett brett spektrum solskyddsmedel med en SPF på 15 eller högre.
- Bredspektrum solskyddsmedel, som är nödvändigt för att blockera båda huvudtyperna av skadlig UV -strålning, innehåller en kombination av följande ingredienser: avobenzon (Parsol 1789), ecamsule, oxibenson, titandioxid och zinkoxid.
- Alternativt kan du använda en fuktkräm för UV -skydd inomhus, så länge det har ett brett spektrumskydd och en SPF på minst 15.
Steg 4. Köp en QTemp
En QTemp är en liten, batteridriven enhet som rapporterar mängden UV-strålning på din plats. Den kan användas för att varna dig när ett område är särskilt högt i UV -strålning och uppmana dig att vidta nödvändiga åtgärder för att skydda dig med ett brett spektrum solskyddsmedel i dessa områden.
QTemp -enheten fungerar både inomhus och utomhus
Metod 2 av 3: Skydda dig själv från artificiella UV -källor
Steg 1. Undvik att använda solarier
Center for Disease Control and Prevention (CDC) har fastställt att garvning inomhus är osäker, eftersom det ökar risken för cancer. Även sällan användning innebär att du har större risk att utveckla hudcancer, förutom andra skadliga effekter av UV -strålning.
- Kort sagt, solarier bör inte betraktas som ett säkert sätt att sola.
- Om du ibland använder en solarium, bära ögonskydd som är avsedda att användas i detta scenario.
- För ett säkrare alternativ, använd en solfri solkräm.
Steg 2. Applicera solskyddsmedel på dina händer på nagelsalongen
Lamporna som används på nagelsalonger för att torka naglarna använder UV -strålar för att göra det. Även om mängden strålning och risk för skada är låg, är det värt att applicera ett brett spektrum solskyddsmedel med minst 15 SPF på baksidan av händerna innan du gör naglarna klara.
Steg 3. Använd hudskydd för yrkesmässig exponering
Olika industriella och kommersiella tillverkningsutrustningar kräver användning av maskiner som utsätter användaren för UV -strålning. Bågsvetsning är ett vanligt exempel och kan orsaka betydande skador på både din hud och dina ögon.
Kort sagt, om du arbetar med eller i närheten av UV -lampor eller annan utrustning som avger UV -strålning, följ alltid de protokoll som fastställts genom lag för att förhindra skador. Dessa inkluderar att bära både hudskydd och ögonskydd
Steg 4. Sitt inte för nära fluorescerande belysning
Lysrör, som vanligtvis används i olika inomhusmiljöer, avger en liten mängd UV -strålning. Även om denna strålning vanligtvis inte orsakar någon betydande risk, är det viktigt att inte spendera tid inom en fot (30 cm) av glödlamporna i mer än en timme.
Även om blacklight -lampor är beroende av UV -ljus, avger de inte tillräckligt med strålning för att betraktas som ett hot
Steg 5. Skydda dig från volframhalogenlampor
Dessa typer av lampor blir allt mer populära för en rad olika inomhusanvändningar. De avger tillräckligt med UV -strålning för att orsaka skada på korta avstånd. Filter minskar denna risk kraftigt.
Observera att glödlampor som avger en skadlig mängd UV -strålning kommer att märkas med en varningsvarning
Metod 3 av 3: Minska ögons exponering för UV -strålning
Steg 1. Utrusta dina glasögon med UV -resistenta linser
Om du bär glasögon, använd linser som skyddar dina ögon mot UV -strålning. Medan de flesta linser gör det till viss del, kräver vissa en extra behandling för 100% skydd. Nästa gång du får nya glasögon, fråga din optiker om det bästa alternativet för UV -skydd.
Observera att UV -resistenta kontakter kan hjälpa, men inte helt kan skydda dina ögon mot UV -strålning
Steg 2. Använd solglasögon oftare
När du utsätts för solljus under längre perioder, även inomhus, är det värt att bära solglasögon. Kvaliteten på solglasögonen spelar stor roll. De ska uppfylla ANSI UV -krav, vilket innebär att de blockerar minst 99% av UV -strålarna. De kan också märkas "UV -absorption upp till 400 nm."
- Om det inte finns en etikett angående UV -skydd, eller om det står "kosmetiskt" på etiketten, kommer UV -skyddet som solglasögonen erbjuder att vara i bästa fall delvis.
- Observera att linsernas mörker inte motsvarar solglasögonens förmåga att avleda UV -strålar.
Steg 3. Använd rätt ögonskydd varhelst yrkesmässiga UV -strålningskällor används
Industri och kommersiell användning av maskiner som producerar UV -strålning kan snabbt och avsevärt skada din syn. Av denna anledning har företag och fackföreningar starka, specifika bestämmelser om det skydd som krävs i dessa miljöer. Följ dessa bestämmelser hela tiden.
- I synnerhet bör skyddsglasögon (vanligtvis inbyggda i en ansiktsskydd) användas när du svetsar.
- Oavsett vilket ögonslitage som används på din arbetsplats bör det passa tätt mot ditt ansikte, utan luckor genom vilka UV -strålning kan nå dina ögon.
- Skyddsutrustning för dessa typer av användningsområden bör utformas speciellt för denna användning. Använd inte annat för detta ändamål.
