Att hålla sig säker är verkligen viktigt, så att lära sig att skydda sig själv är en bra idé. Det finns många potentiella faror där ute i världen, men du kan undvika dem om du vet hur. Ta först hand om dina känslomässiga behov så att du är mentalt stark. Se också till att du skyddar dig själv i relationer och undviker potentiella faror.
Steg
Metod 1 av 3: Ta hand om dina känslomässiga behov
Steg 1. Var självklar så att dina behov tillgodoses
Att vara självklar betyder att stå upp för dig själv utan att vara aggressiv mot den andra personen. Var ärlig mot människor om hur du känner och vad du behöver av dem. När du uttrycker dina behov, använd I-uttalanden så att du inte skyller på den andra personen. Var dessutom lugn och neutral när du interagerar med människor.
- Du kan till exempel säga "jag måste gå hem just nu", "jag vill att du ska hjälpa mig med sysslorna" eller "jag känner mig upprörd över det du gjorde."
- Om du inte vill göra något ska du vara ärlig och säga till personen "Nej".
Steg 2. Skapa ett supportnätverk av vänner och familj
Att umgås med människor du bryr dig om hjälper dig att njuta av livet. Dessutom kan det hjälpa dig att hantera dina problem eftersom det ger dig ett skyddsnät. Identifiera människor i ditt liv som är pålitliga och pålitliga. Bjud in dessa människor att spendera tid med dig och kommunicera ofta med dem genom att prata och skriva.
Ditt supportnätverk kan finnas där för dig när du har problem. Till exempel kan du skicka ett sms till din vän om du känner dig ledsen eller prata med din förälder om du har problem i skolan
Steg 3. Hantera din stress så att du inte blir överväldigad
Stress är en normal del av livet, men det kan skada dig känslomässigt och fysiskt om du har mycket stress. Prova olika sätt att lindra stress och införliva sedan dina favoritaktiviteter i din dagliga rutin. Här är några strategier för att hantera stress:
- Vent till en vän.
- Lek med ditt husdjur.
- Färg in en vuxen målarbok.
- Gå på en promenad.
- Använd aromaterapi.
- Ta ett varmt bad.
- Läs en bok.
- Gör något kreativt.
Steg 4. Inkludera roliga aktiviteter i din vecka så att du känner dig lycklig
Livet är fullt av upp -och nedgångar, och negativa känslor kan tynga dig. För att hjälpa dig själv att vara positiv, gör något roligt några gånger i veckan för att öka ditt humör. Detta kan innefatta en hobby, en aktivitet med vänner eller enkla nöjen, som att titta på din favoritprogram.
Som ett exempel kan du gå till parken, ta kaffe med en vän, titta på din favoritshow, rita in din skissbok, baka kakor, dra i ett varmt bad eller bowla med vänner på lördag
Steg 5. Undvik negativ information och bilder som kan göra dig upprörd
Våldsamma eller upprörande bilder, berättelser eller media kan skada ditt känslomässiga välbefinnande. Var verkligen försiktig med vad du lägger ner din tid på att tänka på. Håll dig borta från bilder, tv -program, filmer och berättelser som utlöser rädda, arga eller deprimerade tankar.
Se till exempel inte skräckfilmer om de gör dig riktigt rädd
Steg 6. Lär dig hur du grundar dig när du känner dig upprörd
Det är normalt att uppleva smärtsamma känslor som sorg, ilska eller svartsjuka. Försök inte att undvika dessa negativa känslor eftersom det kan göra saker värre. Använd istället en jordningsstrategi för att hjälpa dig att lugna ner dig. Här är några sätt du kan jorda dig själv:
- Meditera i 5-10 minuter.
- Checka in med dina 5 sinnen.
- Skriv ner dina känslor.
- Luktar en blandning av eterisk olja.
- Be en bön.
Metod 2 av 3: Att vara säker i relationer
Steg 1. Sätt tydliga gränser i dina relationer för att skydda dina känslor
Gränser är förväntningar du har på dina vänner, familj eller romantiska partner. De hjälper den andra personen att förstå vad du inte kommer att tolerera i ditt förhållande. Prata med folk om vad du inte mår bra av och vad som händer om de gör det.
Du kan till exempel säga till din bästa vän, "Om du delar mina hemligheter med någon kan jag inte lita på dig." På samma sätt kan du säga till din syster:”Det är inte okej att du läser min journal. Om du spionerar på mig, ska jag berätta det för mamma.”
Steg 2. Bygg upp förtroende innan du delar hemligheter med någon
Normalt delar du bara dina mest intima hemligheter med dina närmaste vänner eller nära och kära. Avslöja inte din personliga information för någon du inte känner riktigt väl. Dessutom, ta dig tid att lära känna någon innan du öppnar upp. Se till att de delar samma typ av personlig information med dig så att du har ömsesidigt förtroende.
Det är orättvist, men vissa människor är inte trovärdiga. Var verkligen försiktig med vem du pratar med om dina hemligheter
Steg 3. Håll dig borta från människor som försöker skada dina känslor
Det är super smärtsamt när någon kallar dig ett namn eller förolämpar dig. Försök dock komma ihåg att detta säger mer om dem än om dig. Definiera dig inte utifrån vad andra säger. Ta istället avstånd från dig som är elak.
Tänk på att människor ofta är elaka för att de mår dåligt med sig själva. Låt inte det de säger komma till dig. Gå bort och umgås med någon som bryr sig om dig
Dricks:
Om en person mobbar dig, berätta för någon som kan hjälpa dig omedelbart. Mobbning är aldrig ditt fel, och personen måste sluta omedelbart.
Steg 4. Öva säkert sex om du är sexuellt aktiv
Vänta först tills du känner dig känslomässigt och fysiskt redo att ha sex innan du är intim. När du känner dig redo, prata med din partner om var och en av dina sexuella historier. Se sedan till att du använder skydd, som en kondom.
- Du kanske säger till din partner:”Innan vi har sex vill jag prata om vår sexuella historia. Jag har aldrig haft sex förut. Hur är det med dig?"
- Kondomer skyddar dig mot både graviditet och sexuellt överförbara sjukdomar (STD). De är cirka 98% effektiva när de används korrekt.
- Om du är tonåring är det bäst att prata med en förälder eller pålitlig vuxen innan du har sex. De hjälper dig att fatta säkra beslut för att skydda din hälsa och ditt känslomässiga välbefinnande.
Metod 3 av 3: Undvik faror
Steg 1. Var medveten om din miljö så att du kan undvika potentiella hot
Försök att inte oroa dig när du är ute offentligt eftersom du förmodligen inte är i fara. Var dock vaken och observera din omgivning så att du är mindre sårbar. Håll telefonen borta så att du inte blir distraherad och se dig omkring för att se om det finns någon i närheten.
- Det är mindre troligt att en potentiell angripare väljer dig om du verkar pigg och medveten.
- Om du är ensam, gå i snabb takt så att du kan komma snabbare till din destination.
Steg 2. Res i grupp för att hjälpa dig att vara säker
Du har förmodligen hört frasen "Säkerhet i antal", och det är sant. Du är vanligtvis mindre farlig om du är tillsammans med andra människor. När det är möjligt, håll dig nära en kompis eller en grupp människor när du är ute offentligt.
- När du är ute med familj eller vänner, be alltid någon att följa med om du går ifrån gruppen.
- Om du är ensam men det finns människor i närheten, håll dig nära förpackningen om det inte är de som får dig att känna dig hotad.
Variation:
Om du har en hund, ta den med dig när du går ut ensam, särskilt om du joggar eller går för att träna. Hunden kan skrämma bort blivande angripare.
Steg 3. Lyssna på din mage om något känns fel
Du har förmodligen haft stunder där din inre röst sa till dig att vara försiktig, och det är din tarm som pratar med dig. Även om din tarm ibland kan ha fel om saker, är det viktigt att lyssna på det när din säkerhet är inblandad. Om något känns fel för dig, ta varningen och flytta till en säkrare plats. Ring även någon du litar på för att få hjälp om du kan.
- Låt oss till exempel säga att du går över en parkeringsplats och ser någon som ser hotfull ut. Håll avstånd till dem och flytta så snabbt som möjligt till byggnaden, en bil eller en gömställe.
- Tänk på att du förmodligen är säker. Det är dock bättre att vara säker än ledsen, så lyssna på din inre röst om den säger att du ska vara försiktig.
Steg 4. Ta säkra beslut medan du har kul
Du behöver inte sluta ha kul för att skydda dig själv. Var bara försiktig så att de roliga tiderna fortsätter. Här är några sätt att skydda dig själv när du är ute och har kul:
- Berätta för någon vart du ska.
- Bo nära dina vänner.
- Undvik alkohol om du är minderårig.
- Ta inte emot en drink från en främling.
- Undvik att lämna din drink utan uppsikt.
- Sluta dricka om du börjar känna dig full.
Steg 5. Acceptera inte en resa från någon du inte känner
Det är obekvämt och ibland skrämmande att vara utan skjuts, men det är för riskabelt att sätta sig i bilen med någon du inte känner. De kan tyckas riktigt trevliga, men de kan försöka lura dig. Om någon erbjuder dig en resa, säg dem "Nej" med en vänlig men bestämd röst.
Säg:”Nej, tack. Jag behöver inte skjuts."
Dricks:
Det är okej att använda ridesharing -tjänster så länge du går igenom appen för att få din resa. Se till att personen som kommer för att hämta dig matchar profilen för föraren du väntar.
Steg 6. Håll dina personliga föremål och elektronik säkra
Tyvärr finns det människor där ute som tar saker som inte tillhör dem. Dessutom kan vissa människor gå igenom dina objekt för att spionera på dig. Skydda dina värdesaker och din integritet genom att ha dina saker med dig och använda lösenord. Här är några saker att tänka på:
- Sätt ett lås eller lösenord på dina elektroniska enheter så att människor inte kan öppna dem.
- Lämna inte dina personliga föremål eller värdesaker utan uppsikt. Någon kan stjäla dem eller kränka din integritet.
- Dölj föremål som du lämnar i ett fordon så att folk inte ser dem.
Tips
- Ha någon du kan lita på och prata med om frågor i ditt liv, till exempel en förälder, vän eller rådgivare.
- Om du blir trakasserad på något sätt, berätta för någon som kan hjälpa dig omedelbart. Detta är inte ditt fel, och folk hjälper dig.
- Gör något som är utanför din komfortzon då och då för att bli mer känslomässigt och mentalt stark.
