När någon får en skada som en öm tå är det alltid bäst att rådgöra med en läkare, som en läkare eller en akutvårdspersonal, men det finns metoder du kan använda hemma som kan hjälpa dig att må lite bättre. Många delar av din tå kan skada dig, till exempel ben, leder, senor, ledband, nerver, blodkärl och muskler. Smärtan kan minskas genom att ta itu med de fysiska symptomen eller genom att använda sinnets kraft.
Steg
Metod 1 av 3: lindra smärtan
Steg 1. Bedöm skadan när det händer
Kontrollera om det finns ett öppet sår om du behöver akut hjälp. En trasig tå är allvarlig och kan inte åtgärdas hemma om den går sönder eller går sönder. Du kan behöva en gjutning, skena eller medicinering. Om din tå är kall, domning, stickningar, blå eller grå, gå också till närmaste akutmottagning. I grund och botten, om något ser ovanligt ut eller skrämmer dig, är det dags att gå till läkaren..
- Var noga med att vila foten. Gå inte på det! Du kanske vill lyfta din fot över ditt hjärta genom att stötta den på ett bord eller pall medan du behandlar den eller låter den slappna av. Ingen vill slita ut en redan smärtsam kroppsdel.
- Om din skada är från att gå, överväg att skaffa nya skor eller en gelkuddeinsats. Det kan vara ett resultat av obekväma, dåligt passande eller skadade skor eller träning. Tänk på hur du kan ha drabbats av skadan. Ibland om detta är ett kroniskt tillstånd kan en läkare rekommendera övningar eller kirurgi.
- Om du bara har ett litet snitt, rengör det, lägg antibiotikasalva på det och lägg på ett bandage.
- Viss smärta kan bara vara normal smärta från att gå i en obekväm sko. Om så är fallet, bär bara inte skorna igen när du tränar.
Steg 2. Sätt värme eller kyla på tåen
Varma och kalla temperaturer kan hjälpa till att lindra alla typer av smärta. Du kan också överväga att gnugga tån eftersom vissa säger att en massage hjälper trötta fötter. Du kan använda lotion och gnugga de delar av tån som gör ont för att slappna av och lugna spända muskler.
- Värme hjälper till att lugna musklerna och kyla är antiinflammatoriskt och bedövande. Detta hjälper din tå att må bättre tillfälligt och ger dig lite lättnad. Av dessa skäl är kyla bättre att använda på en direkt skada eller obehag (som om du tappade tån), medan värme bör användas för generellt obehag utan en uppenbar orsak (dvs. en kronisk värk i din tå).
- Värme och kyla är lösningar för många olika typer av skador och smärtor. Kom ihåg detta för framtiden!
Steg 3. Ta medicin
Detta kan inkludera receptfria lösningar som aktuella krämer eller salvor eller att ta ett antiinflammatoriskt läkemedel som ibuprofen. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel inkluderar ibuprofen (Motrin, Advil) eller naproxen (Aleve, Naprosyn). Även om det inte löser det verkliga problemet, kan läkemedel från ett vanligt apotek eller en butik hjälpa till att lindra en del av smärtan. Kom ihåg att om det finns ett fysiskt problem som ser riktigt dåligt ut, sök hjälp utanför ditt hem.
- Läs alltid etiketter och varningar för läkemedel.
- Om du är osäker, fråga en lokal apotekare vilken typ av medicin som är bäst.
- Tala med en läkare innan du ger aspirin till ett barn eller tonåring under 19 år. Aspirin kan utsätta ditt barn för en sällsynt men allvarlig sjukdom som kallas Reyes syndrom.
- Vissa anitinflammatoriska läkemedel har blodförtunnande egenskaper, vilket inte alltid är lämpligt för alla (till exempel personer som redan tar blodförtunnare), eller bör undvikas om du blöder. Om du tar blodförtunnare, tala med din läkare om vilka receptfria produkter som är acceptabla att använda
Metod 2 av 3: Distrahera dig själv
Steg 1. Föreställ dig smärtan som lämnar din kropp
Tänk att det rör sig mot näsans spets. Tänk då på att det skadade flyger ut. Det är som magi. Du kanske vill försöka låtsas blåsa bort smärtan istället. Kom ihåg att du kan använda detta trick med andra kroppssmärtor också.
- Underskatta aldrig sinnets kraft.
- Att se hur smärtan lämnar din kropp kan bara få smärta att lämna ditt sinne.
Steg 2. Tänk på mat
Studier visar att att få tankarna på mat, en positiv tanke, hjälper dig att undvika smärtan. Istället för att fokusera på smärtan kommer du att bli nedsänkt i minnen eller fantasier om smaken. Det är lite distraktion. Dessutom är det bättre att tänka på pizza än att tänka på en dålig tå!
En studie visade att choklad är den mest populära matfantasin
Steg 3. Gör något annat
När du får tankarna av tå kan du minska den psykiska smärtan. Distraktion tar ditt sinne bort från de dåliga känslorna. Du kanske redan har gjort detta på egen hand genom att titta på TV eller spela med din telefon för att distrahera dig från dina känslor. Du kan också hitta en bra bok eller musik, eller fokusera på att andas in och ut.
- Studier visar att rensning av ditt sinne kan fungera nästan som bedövningsmedel
- Att titta på gamla foton kan också minska smärta. De säger också att meditering eller fantasi kan ta dig ur smärtan.
Steg 4. Använd bilder
I ditt sinne, se dig själv som en smärtfri person eller låtsas att olika passager i din kropp som överför smärta är avskurna. Att föreställa sig andra saker i ditt sinne än vad som faktiskt pågår kan hjälpa ditt sinne att ta dig till olika platser. Istället för att fokusera på smärtan, kommer du att slappna av och gå någon annanstans.
- Börja med att stänga ögonen och andas långsamt.
- Att använda bilder kan ta tid att bemästra, men det är värt att försöka.
Metod 3 av 3: Kontroll av allvarlighetsgraden
Steg 1. Kontrollera skadan några timmar senare
Du måste titta på din skada. Gå till läkaren om smärtan är svår, eller om din tå svullnar och har rodnad eller värme. Se till att du inte har utvecklat en infektion. Kom ihåg att det är bättre att vara säker än ledsen.
- Om det blöder eller dränerar måste din tå kontrolleras av en läkare
- Lita inte bara på dina vänner för medicinsk rådgivning. Fråga läkare, sjuksköterskor och andra specialister.
- Vissa människor har tappat tår från obehandlade skador, så det är bättre att vara på den säkra sidan.
- Det är en bra idé att alltid veta den närmaste vägen till akuten.
Steg 2. Utvärdera om medicinen fungerar
Om någon medicin du tog inte fungerar på ungefär en timme kan du behöva få mer hjälp. Du kan ha ett allvarligare problem som kräver läkarvård. Kom ihåg att inte alla tåskador kan behandlas hemma.
- Håll koll på vilka läkemedel eller metoder du har provat på tå så att om du går till akuten senare vet du vad du ska rapportera till läkarna.
- Berätta alltid för någon du litar på om du har konstiga symptom från medicin.
Steg 3. Gå till läkaren om skadan blir värre
Om din tå är extremt smärtsam, om din tå pekar åt fel håll, eller om den blir stel på grund av svullnad, ska du omedelbart uppsöka läkare. Kom ihåg att vissa skador kan bli värre med tiden. Det är inte ok att bara "fixa" problemet och helt glömma bort det.
- Ibland kan en trasig tå peka åt fel håll. Det kan dock också brytas utan att förflyttas, så det enda definitiva sättet att avgöra om din tå är trasig eller stukad är att göra en röntgen.
- Om du går till akutvården eller akuten, ta med en vän eller familjemedlem.
- Ta med ditt försäkringskort, legitimation och plånbok till akuten eller akutvårdscentralen. Om du går ensam, planera i förväg hur du kommer tillbaka om du inte kan köra på grund av din ömma tå.
- Var noga med att berätta för någon på läkarmottagningen eller akutmottagningen om du har ett ben som sticker ut eller om du har någon ovanlig färg.
Tips
- Hushållsmedel är inte ett substitut för läkarvård. De är inte garanterade att fungera.
- Om du har kronisk smärta, försök med en gelinsats.
Varningar
- Gå till akuten direkt om din tå pekar åt fel håll eftersom den troligen är trasig.
- Sök läkare om samma smärta kvarstår. Du kan ha en fraktur eller paus och kan behöva röntgenbilder eller till och med operation.
- Vissa tåvärk kan vara ett tecken på ett annat tillstånd. Om du har influensaliknande symptom kan du ha en infektion. Se en läkare om detta inträffar.
