Ångkokning är en gammal metod för att lindra sinustrycket utan kemikalier eller droger. Ångan hjälper till att öppna näspassagen och tunna ut det ibland tjocka slemet, vilket gör att det kan rinna ut från bihålorna. Ångbehandlingar kan användas tillsammans med medicinska smärtstillande medel, antibiotika och svampdödande behandlingar som ordinerats av din läkare. Om du redan tar medicin fortsätter du att ta medicinen tillsammans med ångbehandlingar. Men om du ännu inte har konsulterat din läkare, försök med dessa ångbehandlingar först. Om du inte upplever lättnad inom fem till sju dagar, bör du boka tid med din läkare.
Steg
Metod 1 av 3: Endast med Steam
Steg 1. Fyll en gryta med en kvarts med vatten
Koka vattnet på spisen i en eller två minuter eller tills det ångar kraftigt. Ta sedan bort grytan från värmen.
- Lägg den heta grytan på en värmebeständig matta på ett bord.
- Håll alla barn borta från grytan medan den kokar och medan den ångar. Försök att göra en ångbehandling när det inte finns några barn i närheten.
Steg 2. Täck över huvudet
Lägg en stor, ren bomullshandduk över huvudet och lägg sedan huvudet över ångpannan.
Blunda och håll ansiktet minst 12 tum från vattnet. Du vill att värmen ska komma in i näsan och halsen, men du vill verkligen inte skada eller bränna dig
Steg 3. Andas
Andas in genom näsan och ut genom munnen i fem punkter. Minska sedan inandningen och utandningen till två räkningar.
- Upprepa i 10 minuter eller så länge vattnet fortfarande ångar.
- Försök att blåsa näsan under och efter behandlingen.
Steg 4. Använd denna teknik ofta
Du kan ge dig själv en ånga varannan timme eller så ofta som ditt schema tillåter.
Steg 5. Överväg ångning på språng
Om du är upptagen och inte kan koka en gryta med vatten och sitta över den, överväg att placera ansiktet över ångan som kommer från ett varmt te eller en skål soppa när du är på jobbet eller ute och reser. Målet och effekten är fortfarande densamma, även om ångkällan är annorlunda!
En luftfuktare kan också användas för denna metod för att lindra bihålorna
Metod 2 av 3: Ånga med örter
Steg 1. Fyll en gryta med en kvarts med vatten
Koka vattnet på spisen i en eller två minuter eller tills det ångar kraftigt. Ta sedan bort grytan från värmen.
Steg 2. Tillsätt 1-2 droppar eterisk olja
Börja med 1 droppe/liter vatten. Följande eteriska oljor har antingen antibakteriella, antifungala eller antiseptiska egenskaper, vilket innebär att de kan döda bakterier och andra mikroorganismer som kan infektera bihålorna:
- Spearmint eller pepparmynta - Både pepparmynta och pepparmynta innehåller mentol som har antiseptiska och immunförstärkande egenskaper.
- Timjan, salvia och oregano - Dessa örter stärker immunförsvaret och har antibakteriella egenskaper. De ökar också blodcirkulationen genom att öppna blodkärlen.
- Lavendel - Lavendel är känd som en lugnande ört som också har antibakteriella egenskaper. Det hjälper dig att känna dig lugn och avslappnad och kan lindra ångest och depression.
- Svart valnötolja - Om du vet att du har en svampbihåleinflammation, lägg till svart valnötolja, som har antifungala, antimikrobiella och antiseptiska egenskaper.
- Tea tree oil - Tea tree oil har antivirala, antifungala och antiseptiska egenskaper och har gett lindring för vissa människor som lider av sinusinfektioner.
Steg 3. Använd torra örter
Om du inte har ovanstående eteriska oljor till hands kan du byta ut ½ tsk torkad ört per liter vatten.
När du tillsätter örterna, koka i ytterligare en minut, stäng av värmen och flytta grytan till ett bekvämt område och börja ånga
Steg 4. Testa alltid vilken ört som helst för känslighet
Varje gång du provar en ny ört, prova dig själv för att se till att du inte får några negativa reaktioner, såsom nysningar eller hudirritation. Gör sammansättningen och ånga ditt ansikte med den nya örten i ungefär en minut. Ta sedan bort ansiktet från ångan i 10 minuter och vänta.
Om du inte märker någon irritation eller annan reaktion, värm upp vattnet och utför hela ångbehandlingen
Metod 3 av 3: Använda andra hemmetoder för att lindra sinustryck
Steg 1. Använd en luftfuktare
För att förbättra hälsan hos dina bihålor, placera en luftfuktare i ditt sovrum medan du sover. En luftfuktare producerar ånga och fuktig luft, vilket hjälper till att rensa ut näsgångarna.
- När dina näspassager är blockerade måste du fokusera på att hålla dina näspassager och bihålor fuktiga. Även om många tror att om du har en rinnande näsa, är den torra luften tricket, men torr luft irriterar bara membranen i din näspassage ytterligare.
- Luftfuktare är särskilt bra under vintern eftersom luften i de flesta hem är mycket torr på grund av centralvärme.
- Även att placera en varmvattenflaska nära örat kan ha en liknande effekt och hjälpa till att dra ut öronvätska.
Steg 2. Ta varma duschar
Att ta en lång, varm dusch fungerar mycket på samma sätt som ångbehandlingarna som beskrivs ovan. Det varma vattnet från duschen skapar varm, fuktig luft som är användbar för att rensa ut blockerade näspassager och lindra sinustrycket.
Du uppnår också en liknande fördelaktig effekt genom att placera en varm kompress i ansiktet för att öppna dina näspassager och lindra eventuellt tryck du kan känna i dina bihålor
Steg 3. Drick vätska
Se till att du dricker mycket vatten (minst 8 fulla glas om dagen) eftersom detta kommer att tunna ut ditt slem och kan hjälpa till att förhindra blockeringar av bihålor och därigenom minska trycket.
Det är mycket mer troligt att tunnare slem rinner ut. När du känner början på sinustrycket, ansträng dig för att hålla dig hydratiserad
Steg 4. Håll huvudet upphöjt
När du somnar om natten lägger du ett par kuddar under huvudet så att det höjs. Detta kommer att göra andningen lättare och hindra sinustrycket från att bygga upp.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Ångbehandlingar kan användas tillsammans med medicinska behandlingar som orala antibiotika och svampdödande medel. Om du använder nässpray kan det finnas ytterligare irritation orsakad av ångan. Rådgör med din läkare innan du gör en ångbehandling om du för närvarande tar en nässpray.
- Om din ångbehandling inte förbättras inom fem till sju dagar, kontakta din läkare.
Varningar
- Undvik att luta dig för nära grytan med ångande vatten och se till att hålla ansiktet på ett säkert avstånd på 12 tum från det ångande vattnet.
- Gör aldrig en ångbehandling över kokande vatten på grund av risken för att bränna dig.
- Håll alltid barn borta från kokande vatten.
