Att spricka tårna är ett enkelt sätt att hjälpa till att lindra alla tår som du kan känna. Knäcka på tån med fingret för att trycka ner på var och en, eller locka tårna inåt och utöva tryck med golvet. Du kan till och med enkelt knäcka din stortå genom att curla och böja ut den flera gånger. Oavsett vilken metod du använder, undvik att trycka ner för hårt på tårna så att du inte skadar dig själv.
Steg
Metod 1 av 2: Knäcka din tå med fingrarna
Steg 1. Höj tårna något från marken
Håll hälen stadigt på marken. Om det är lättare för dig att nå tårna i den här positionen sittande, sitt på marken eller i en stol. Böj dig annars och nå tårna med fotens framsida upphöjd från marken.
Med hälen på marken kommer dina tår endast 2,5–5,1 cm över golvet
Steg 2. Placera pekfingret på den första tåen
Det är bäst att börja med en liten tå för ibland kan storån inte knäckas på detta sätt. Använd vilken hand du känner dig bekvämast med.
Medan de flesta använder sitt pekfinger är det också okej att använda ett annat finger
Steg 3. Tryck ner på tåens led tills du hör en spricka
Det är viktigt att inte pressa så hårt att du skadar din fot. Applicera ett mjukt tryck tills du känner eller hör sprickan, sluta om pressningen blir smärtsam.
Om du börjar trycka på tå och det gör ont, sluta applicera tryck
Steg 4. Upprepa denna process med de andra tårna
Fortsätt att trycka lätt på varje tå med pekarfingret. Håll foten något höjd från marken för att göra det lättare att spricka varje tå.
- Rosa tår är mycket svåra att spricka, så om det inte fungerar, gå bara vidare till en annan tå.
- Vissa människors stora tår kan spricka på detta sätt, medan andra inte kan, så prova gärna!
Steg 5. Dra tårna rakt ut för att knäcka dem som en alternativ metod
Dra varje tå rakt ut från kroppen med en stark, snabb rörelse. Om du känner eller hör sprickan, gå till nästa tå.
- Om du har problem med att göra detta på egen hand, be en vän eller familjemedlem att hjälpa dig.
- Om du drar tån utåt orsakar smärta, sluta dra i den för att undvika skador.
Metod 2 av 2: Curling dina tår inåt för att spricka dem
Steg 1. Knäck din stortå genom att curla och böja den
Din stortå är lättast att knäcka-helt enkelt böja tån in mot din fot och böj sedan tillbaka den för att nå motsatt riktning. Du kan behöva göra detta flera gånger för att höra eller känna sprickan.
Curling och böjning av stortån snabbt kan göra det lättare att spricka
Steg 2. Lägg tårna ovanpå den andra foten för att spricka dem mer försiktigt
Från stående position, krulla tårna inåt och tryck dem mot din andra fot, som ska vara platt på marken. Tryck ner med dina krullade tår och tvinga dem försiktigt in i din andra fot så att de spricker.
- Detta kommer att spricka din stortå lättast, eftersom det är den tå som kommer att ha störst effekt med din andra fot.
- Korsa foten vars tår du knäcker framför den stående foten, som om du var i en flamingoposition.
- Undvik att använda för mycket kraft när du försöker spricka tårna på detta sätt.
Steg 3. Rulla dina krullade tår längs marken för att spricka dem snabbt
Krulla tårna på ena foten inåt medan du står upp. Placera tårna på marken så att endast den övre böjda delen rör golvet. Rulla foten från en tå till nästa, gunga från vänster till höger och tryck så att varje spricka.
- Att rulla dina krullade tår mot en matta eller matta kommer att göra det mer bekvämt.
- Om du rullar tårna längs golvet orsakar smärta, vänd ut tårna och sluta.
Steg 4. Krulla in tårna och tryck ner dem i marken för att säkerställa en spricka
Krulla tårna mot dina fötter och placera tårna på marken som om du skulle stå på tå. Ta upp din fot och tillbaka ner på marken med lite kraft, sparka mjukt i golvet med dina böjda tår. Var försiktig så att du inte trycker ner för kraftigt.
- Undvik att lägga all din vikt på tårna, annars kan du skada dig själv.
- Det är bäst att göra detta med vaddering under fötterna, till exempel en matta.
Tips
- Använd strumpor för att dämpa tårna när du knäcker dem.
- Om du spräcker tårna med golvet, stå på en matta eller yogamatta för extra stoppning.
