Överraskande nog är även de på en hälsosam kost benägna att sura på tänderna. Surt slitage kan göra dina tänder känsligare för temperaturer. Det kan också göra dina tänder mer benägna att förfalla. Lyckligtvis finns det sätt att skydda dina pärlvita.
Steg
Metod 1 av 3: Titta på vad du dricker
Steg 1. Lägg av vinet
Vin är mycket surt (både rött och vitt), vilket naturligtvis slits på tändernas emalj. Om det är ett sött vin finns det också en betydande mängd socker i det. Kombinationen av dessa är inte bra för tänderna.
Steg 2. Skär ut läsk
Hög sockerhalt och kolsyrad med emaljförsvagande CO2, läsk är en av de kostkatastrofer som inte ger något positivt och är skadligt på många nivåer. Deras höga syrahalt sträcker emalj från tänderna som färgförtunnare som tar bort färglager.
Frätande syror som fosforsyra, äppelsyra, citronsyra och vinsyra är de skyldiga. Klara, citrus-smakande bubbliga drycker pekas ut som den värsta, upplösande emaljen med svindlande 2-5 gånger mer än colas
Steg 3. Spring från sportdrycker
Studier har visat att sportdrycker är ännu värre för dina tänder än läsk eller energidrycker. De innehåller stora mängder citronsyra, socker och koffein, vilket inte bara skadar tandemaljen utan också rötterna.
Steg 4. Begränsa fruktjuicer
Medan vissa fruktjuicer och de flesta om inte alla färskpressade juicer innehåller väldigt många vitaminer, innehåller de också mycket naturligt socker och de flesta innehåller mycket syra. Även OJ, den minst sura och vars bearbetade juice ofta är berikad med kalcium och D -vitamin, bör omedelbart följas upp med en god sköljning.
Kallpressade juicer har ofta andra juicer som jämnar ut det alkaliska så att de inte är så skadliga för dina tänder. Se dock till att du kontrollerar innan du köper så att du kan vara säker på att göra det som är bäst för dina tänder
Steg 5. Undvik diuretika
Dessa drycker, inklusive koffein och alkohol, orsakar uttorkning, vilket i sin tur minskar salivens positiva effekter. Eftersom saliv tjänar till att skydda tändernas emalj (genom att skapa en mineraliserad beläggning som också är en pH -neutralisator) utsätter detta i sin tur tänderna för skador som de normalt lätt skulle undvika.
Metod 2 av 3: Äta rätt
Steg 1. Ät inte godis
Även om det är uppenbart måste det sägas igen: godis är inte bra för dig eller dina tänder. Hög i socker, det är också klibbigt så det tätar det sockret direkt till dina tänder, och din saliv gör dessa sockerarter till syror. Lägg till det faktum att det inte har några hälsofördelar alls och det är lätt att se varför godis ska skäras från din kost.
Steg 2. Släpp upp vinägerbaserade salladsdressingar
Detta gäller särskilt barn och tonåringar, vars emalj ännu inte är mogen och därför ännu mer mottaglig för erosionen orsakad av syrainnehållet i ättika. Oavsett ålder är det en bra idé att tvätta munnen efter att ha ätit mat som innehåller ättika.
Se också till att undvika ättika på platser som du kanske inte överväger direkt, till exempel potatischips, såser (särskilt varma såser) och pickles. Pickles kan vara de värsta gärningsmännen eftersom de innehåller ättika och socker
Steg 3. Skölj efter att ha ätit frukt
Grapefrukt och citroner är de värsta gärningsmännen bland färska citrusfrukter på grund av deras högre syrahalt. Kanske ännu värre är dock torkad frukt. De är inte bara höga i sockerarter, utan deras fibrösa biologi får dem att hålla fast vid tänderna och klämmer in det sockret och syran i sprickor, sprickor och porösa ytor på tänderna.
- Glöm inte att tomater är en frukt. De har också en hög syrahalt och kan skada emaljen både rå och som en sås. Din bästa insats är att äta dem som en del av en måltid så att du kan njuta av deras smak och näringsämnen medan du minskar deras surhetsgrad.
- Vissa citrusfrukter varje dag borde inte vara ett problem - dessa frukter har trots allt väldigt många fördelar. Var bara medveten om hur mycket du äter och försök att märka några effekter på dina tänder.
Steg 4. Minska kolhydrater
Saliv bryter ner kolhydrater medan du tuggar och förvandlar dem till emalj-eroderande syra. Även friska kolhydrater som brunt ris, fullkorn och sötpotatis är flagrant förövare. Vita kolhydrater är ännu värre - de är de mest inkriminerade faktorerna som producerar håligheter. Kolhydrater tenderar också att fastna i tänderna och fortsätta att slita emalj hela dagen och utveckla aggressiva bakteriella platser.
Steg 5. Öva balanserade ätmönster
Ät till exempel något som motviktar fruktens surhet, till exempel nötter, när du äter frukten. Detta kommer att göra emaljbärande syror till vänliga baser i munnen, vilket sparar dina tänder på slitage.
Steg 6. Håll dig borta från bearbetade mellanmål
De flesta mellanmål är kolhydrater i en eller annan form, innehåller socker, och några av dem är också sura på grund av närvaron av ättika eller andra tillsatser. Så förutom att de i princip saknar näringsvärde sliter de också på emaljen på dina tänder.
Steg 7. Undvik att beta hela dagen
Om du tycker om att nappa på mat hela dagen kan du äventyra dina tänder. Den bästa lösningen är att se till att de livsmedel du konsumerar antingen är låga i syra eller kombineras med livsmedel som kan motverka surheten och minska ditt behov av den sura maten.
Till exempel kan konsumtion av nötter eller ost med frukt vara ett sätt att minska effekterna av surt slitage. Nötter och mejeriprodukter anses vara användbara balansatorer för sura livsmedel
Metod 3 av 3: Ta hand om dina tänder
Steg 1. Drick vatten i små mängder med jämna mellanrum
Vatten är ett mycket hälsosammare alternativ till bearbetade drycker. Förutom att hjälpa till att hålla tandemaljen skyddad (eftersom den är icke-sur och håller munnen i ett alkaliskt tillstånd) är den utmärkt för återfuktning, klar hud, matsmältning och ger en mängd andra hälsofördelar.
Steg 2. Tid din borstning effektivt
Undvik att borsta tänderna i en timme efter att ha ätit sur mat eller dryck. Även om detta kan verka kontraintuitivt, syrar mat och drycker som syrar upp tandemaljen och gör att den är benägen att skadas av borstning. Efter en timme återställer saliv förlorade mineraler och härdar emaljen igen.
Steg 3. Sluta överborsta tänderna
För mycket borstning eller borstning för hårt eller felaktigt är slipande och sliter på tänderna. Plack är relativt mjuk och kan tas bort med en trasa om du kan nå varje spricka och spricka med en. Var skonsam mot dina tänder.
- Använd rätt tandborstningsteknik. I en 45-graders vinkel, borsta upp och ner i korta drag. Lita på tandtråd och tandpetare mellan borstning morgon och kväll. Var noga med att kasta bort din tandborste när den börjar bli sliten; spetsarna blir taggiga och kan skada tandemaljen och tandköttet.
- Byt din elektriska tandborste med en manuell, eftersom de elektriska tenderar att skrubba ytan hårdare på grund av ett ökat antal rörelser.
Steg 4. Skölj munnen med bakpulver
För att minska surheten i munnen, skölj regelbundet noggrant och gurgla med en sked bakpulver (bikarbonat) i vatten.
Steg 5. Använd ett sugrör
Minska kontakten mellan juice och läskedrycker med dina tänder genom att dricka genom ett sugrör. Detta är bara en mindre förbättring, så lita inte på det som en stor lösning. Ibland är dock något bättre än ingenting.
Tips
- Andra källor till tanderosion inkluderar de som lider av bulimi; konstant kräkningar eller återflöde gör att surt innehåll ofta kommer i kontakt med tänderna.
- Smaksatt vatten bör också behandlas med försiktighet; de som innehåller socker eller andra tillsatser kan vara lika sura som en läsk.
- Babytänder är mycket sårbara för syrorosion eftersom tänderna har mjukare emalj än vuxna tänder.
