Att äta kan vara en ganska utmaning med hängslen, särskilt under de första smärtsamma veckorna och efter att fästena har dragits åt. Fästen kan sticka in i tandköttet och kinderna, och du kan kanske inte tugga som vanligt eftersom dina tänder inte vidrör som de gjorde innan du hade tandställning. När din behandling fortsätter och dina tänder skiftar måste du hela tiden anpassa vad och hur du äter. Här är några tips som hjälper dig att klara av att äta med hängslen.
Steg
Metod 1 av 3: Att välja rätt mat
Steg 1. Håll dig till mjuk mat
"Mushy" livsmedel som bananer, potatismos, yoghurt och äggröra är alla lugnande på tandköttet och riskerar inte att bryta en konsol.
- Smoothies fyllda med färsk och frusen frukt och grönsaker är särskilt lugnande de första dagarna efter att de fått på sig hängslen. Inte bara kan de hjälpa till att lindra ömheten, men smoothies kan också packa en näringsstans när de är gjorda med frukt, yoghurt, mjölk och till och med näringsrika bladgrönsaker, som grönkål. Detta är ett bra sätt att se till att du får de vitaminer och näringsämnen du behöver när du inte känner för att äta fasta ämnen.
- Nudelrätter, som ravioli, spaghetti och makaroner och ost är också bra måltidsalternativ.
- Det är bra att konsultera kokböcker och andra resurser så att du kan utveckla din egen arsenal av hälsosamma och välsmakande recept på mjuk mat. Användbara kokböcker som specifikt ägnas åt recept för personer med hängslen inkluderar The Braces Cookbook (två volymer), Tender Teeth Cookbook och Surviving Braces.
Steg 2. Ät kall mat om du känner smärta
Unna dig något kallt, till exempel glass, popsicles, milkshakes eller fryst yoghurt. Kylan dämpar tillfälligt smärtan från dina hängslen.
Steg 3. Välj livsmedel som kan köpas eller tillagas på olika sätt
Till exempel äts meloner ofta i skivor som du biter rätt i. Men meloner kan också kubas, vilket personer med hängslen kan ha lättare att äta. Att välja mer mångsidig mat, eller livsmedel med olika variationer, kan hjälpa till att öppna möjligheter!
På grund av sina tonåriga kärnor är popcorn ett stort nej-nej för de flesta hängslen-bärare eftersom det har en tendens att fastna i tandköttet under konsolen och orsaka irritation. Det är dock möjligt att köpa skroplös popcorn. Populära märken inkluderar Just Poppin 'och Amish Country Popcorn
Metod 2 av 3: Undvik fel mat
Steg 1. Undvik hårda eller extremt krispiga livsmedel
Vissa livsmedel är helt enkelt för svåra att säkert bita i med hängslen. Som en allmän regel vill du undvika att bita i allt som kan gå sönder eller hoppa av en konsol eller böja dina trådar.
- Hårda livsmedel som ska undvikas inkluderar is, hårda godisar, hårda kringlor, pizzaskorpan, krutonger, nötter och frön för att nämna några.
- Du bör också hålla dig borta från livsmedel med ett hårt centrum, inklusive revben eller kycklingben. Dra köttet av benet istället.
Steg 2. Undvik att äta något kladdigt eller segt
Klibbig mat kan fastna i dina fästen och vara svår att rengöra. Riktigt klibbiga och sega livsmedel kan till och med dra din ortodontiska apparat bort från dina tänder. Om detta händer måste du boka tid med din ortodontist för att få apparaten att reparera. detta kan bromsa behandlingsframstegen.
Håll dig borta från taffy, karamell, Airheads, Skittles, gelébönor, Mentos, Jolly Ranchers, Starburst, lakrits och godisstänger som har karamell. Jordnötssmör är bra
Steg 3. Undvik mat du normalt skulle bita i med framtänderna
Detta betyder livsmedel som smörgåsar, pizza, hamburgare, selleri, morötter och de flesta frukter som du kan ta och gå (som äpplen, persikor, päron, etc.).
Att använda dina framtänder för att bita i vissa livsmedel kan skada fästena. Det kan också orsaka matuppbyggnad i och runt dina hängslen, vilket kan få dig att känna dig självmedveten
Steg 4. Undvik hårig mat
Detta är särskilt nödvändigt om du har en gomexpander, där mat lätt kan fastna. Var särskilt försiktig med livsmedel som blir trådiga när de smälter, som mozzarellaost.
Steg 5. Undvik mat med hög sockerhalt
Livsmedel med hög sockerhalt kan orsaka plackuppbyggnad och skada emaljen på tänderna.
Kombinationen av socker och plack orsakar syra i munnen, vilket kan leda till svullet tandkött, sönderfall och missfärgade tänder. Tänk på all den tid och ansträngning du har lagt på att räta ut tänderna innan du når livsmedel med hög sockerhalt som bara skadar dem
Metod 3 av 3: Äta med omsorg
Steg 1. Sakta ner
Tugga långsamt och försiktigt. Tiderna med att ta enorma matbitar eller att "smälla ner" din måltid är över när du får tandställning. Slow är ditt nya motto!
Mat som du brukade äta i en handfull ska nu ätas en i taget - till exempel chips
Steg 2. Bita med sidan av munnen
Särskilt under de första dagarna och veckorna efter att du fick på dig eller stramade dina hängslen kan det vara så gott som omöjligt att bita i någonting med framtänderna ett tag. Bita istället och tugga på dina sidotänder och bakre tänder.
Att lära sig att använda dina sidor och bakre tänder mer hjälper också till att förhindra att maten fastnar synligt i dina hängslen, vilket är vad som ofta händer om du biter i något som en smörgås, pizza eller burrito med framtänderna
Steg 3. Gör ändringar i livsmedel du gillar
Även om det finns massor av livsmedel som är bättre än andra för dina hängslen, behöver du inte skära bort alla icke-ideala livsmedel ur din kost. Använd istället din kreativitet och gör lämpliga ändringar som passar din apparat.
- Laga hård eller knaprig mat. Livsmedel som har en hård knäcke, som grönsaker, kan lossa fästena på dina hängslen om de äts råa. Men mycket grönsaker, som morötter och selleri, mjuknar när de kokas. Så laga dem innan du äter och undvik på så sätt att behöva göra ett nödbesök hos din ortodontist!
- För livsmedel eller måltider som sannolikt kommer att ha gömda bitar av kött eller grönsaker, till exempel burritos, smörgåsar och omslag, är din bästa satsning att äta dessa med en gaffel och kniv.
- Livsmedel som traditionellt betraktas som bitstorlek eller en enda portion, som en sushirulle, är utmanande att äta med hängslen. Det finns risk för kvävning eller munkavle om du äter dessa livsmedel hela. Försök istället att dela bitar och delar i hälften för att se till att du kan tugga det långsamt och helt.
- För livsmedel med kärnor eller gropar, som äpplen, päron och persikor, skär dem i tunna bitar istället för att bita i dem. Du kan till och med äta majskolv genom att köra en vass kniv längs kolven och klippa av alla kärnorna.
Steg 4. Överväg alternativa behandlingar om det blir för obekvämt att äta
Om du upptäcker att äta blir smärtsamt eller oöverskådligt på grund av stickande fästen eller munsår (kallas cankers), prova att applicera tandvax. Tandvax utgör en barriär mellan ditt fäste och tandkött och läppar och kan ge timmars smärtlindring från irritation.
Tips
- Att upprätthålla en hälsosam kost är viktigt för allas tänder och hälsa. Se till att du tänker noga över dina matval. Ju friskare du är, desto bättre blir resultatet av din ortodontiska behandling eftersom en hälsosam kost ger viktiga näringsämnen till ben och vävnader som förändras.
- Kom ihåg att det kommer att bli bättre. Efter en månad kommer du att äta utan att ens tänka på det.
