Varje gång du andas in damm kan det hamna i dina lungor och orsaka irritation eller skada. Den goda nyheten är att dina lungor naturligt rengör sig själva. Ändå kan du ge lungorna lite hjälp med att bli av med dammet genom att rensa ut slem. Förebyggande är också viktigt för att förhindra att damm kommer in i dina lungor i första hand. Med dessa tips kan du hålla lungorna friska och dammfria.
Steg
Metod 1 av 2: Clearing Phlegm
Steg 1. Ta upp slem med kontrollerad hosta
Om du har slem eller damm i lungorna som inte kommer upp, lossa det med lite hosta. Sitt på kanten av en stol med fötterna på marken och luta dig något framåt. Andas in och korsa armarna över magen. Hosta snabbt 2-3 gånger, tryck på magen varje gång. Detta bör tvinga upp fastnat slem.
- Du kan göra detta flera gånger, men vila mellan varje session.
- Se till att du har tagit bort dig från området där du andades in damm så att du inte andas in mer av det.
Steg 2. Spotta ut slem du hostar upp
Hosta av slem är det viktigaste sättet att dina lungor rengör sig från damm och bakterier. När du hostar upp slem eller slem, spottar du bort det för att bli av med allt det där.
Du kan också svälja slem. Det skadar dig inte, och det är bättre att ha damm i magen än dina lungor
Steg 3. Försök ånginandning för att lossa fastnat slem
Ibland kommer slem inte upp även med hosta. Forskning visar att ånginhalationsterapi kan lossa slem och förbättra andningen. Försök att andas djupt in över en gryta med varmt vatten eller andas in djupt medan du är i duschen. Ångan kan hjälpa till att lossa och ta upp slem och damm.
Var mycket försiktig med denna behandling eftersom du kan bli bränd. Se till att vattnet och ångan inte är tillräckligt varmt för att orsaka smärta eller att din hud skalas
Steg 4. Knacka runt bröstet för att lossa slem ytterligare
Be din läkare att visa dig hur du gör bröstslag. De kommer att instruera dig att koppa handen och knacka försiktigt några gånger runt bröstet och ryggen för att lossa slem och hjälpa dina lungor att bli av med det. Undvik att knacka direkt på ryggraden eller bröstbenet.
De rätta platserna att trycka på kan variera från person till person, så det är viktigt att få en läkare att visa dig hur du gör detta
Steg 5. Träna regelbundet för att hjälpa till att rensa dina lungor
Träning kan hjälpa dina lungor att flytta ut främmande partiklar och kan förbättra din lungfunktion. Detta hjälper dina lungor att hålla sig friska och städa sig bättre. Om du inte tränar ofta, gör det till en del av ditt vanliga schema.
Om du har andning eller lungproblem, var noga med att fråga din läkare om träning är säker för dig. De kan ge dig förslag på de bästa sätten att träna
Metod 2 av 2: Förhindra inandning
Steg 1. Bär en mask när du är i närheten av damm
När du gör något som kan sparka upp damm finns det alltid en risk att du andas in lite av det. Skydda dina lungor genom att bära en återanvändbar eller engångsdammmaske så att du inte andas in damm.
- Vanliga saker som producerar damm är att rengöra ditt hem, arbeta i trädgården, klippa gräs eller klippa ved. Det är en bra idé att bära en dammmask under alla dessa aktiviteter.
- Om du arbetar runt damm eller skräp, använd ett andningsskydd med ett certifierat HEPA -filter för bästa skydd.
Steg 2. Tvätta din hud och kläder om de är täckta av damm
Allt damm på din kropp kan hamna i dina lungor om du andas in. Efter att ha arbetat runt damm, ta av dig kläderna och tvätta dem, ta en dusch så snart som möjligt.
- Var noga med att tvätta håret också. Damm och skräp kan gömma sig här.
- Var försiktig när du tar bort dammiga kläder. Ta av dem långsamt så att du inte sparkar upp mycket damm.
Steg 3. Använd en luftrenare i ditt hem
Luftrenare filtrerar ut damm och föroreningar ur luften så att du inte andas in dem. Om du vill ha ett extra lager skydd hemma kan en av dessa maskiner hålla dina lungor rena.
- Var noga med att följa renarens anvisningar för att rengöra filtret ordentligt. Det fungerar inte lika bra om filtret är smutsigt.
- Kom ihåg att luftrenare inte kan bli av med allt damm i luften, så de är inte en ersättning för att bära en mask eller rengöra regelbundet.
- För bästa resultat, köp en luftrenare som har ett inbyggt HEPA-filter.
Steg 4. Torka av dammiga områden och verktyg med en våt trasa
Vatten hjälper till att avlägsna damm och förhindrar att det kommer ut i luften. Om du behöver rengöra dammiga områden eller verktyg, använd en våt trasa och torka långsamt så att du inte stör dammet.
Om du arbetar i ett särskilt dammigt område, som ett gammalt hus, är det en bra idé att spraya området lätt med vatten innan du börjar. På så sätt sparkar du upp mindre damm medan du arbetar
Steg 5. Använd ett vakuum istället för en kvast för att rengöra
Kvastar sparkar upp damm och gör inte ett bra jobb med att plocka upp det. Det är mycket bättre att använda ett vakuum i dammiga områden så att du blir av med så mycket damm som möjligt.
Steg 6. Sluta röka och ånga eller börja inte i första hand
Rökning och vaping tvingar båda in många kemikalier i dina lungor som orsakar irritation och skada. Håll dina lungor i god form genom att undvika rökning och vaping, antingen genom att sluta eller aldrig börja med.
Steg 7. Gör regelbundna fysiska undersökningar för att kontrollera dina lungor för skador
Det enda riktiga sättet att veta om du har några lungproblem är med regelbundna läkarbesök. Ha årliga fysiska och se till att boka in ett möte om du känner att något kan vara fel, som om du har svårt att andas.
- Detta är särskilt viktigt om du arbetar runt mycket damm. Du kan få skador tidigt och vidta nödvändiga behandlingssteg innan det blir för allvarligt.
- Besök en läkare om du upplever pågående andnöd eller andning eller hosta efter inandning av damm.
