Nypa nerver kan vara smärtsamma och hindra dig från att njuta av dina dagliga aktiviteter. En klämd nerv i ryggen kan orsaka smärta när du skjuter ner benen till dina fötter. Tyvärr finns det ingen snabb lösning för en klämd nerv, men om du vilar upp och försöker att inte förvärra problemet bör det försvinna av sig själv inom några dagar. Om inte kan du behöva sjukgymnastik eller till och med operation för att återhämta dig.
Steg
Metod 1 av 2: Identifiera en klämd nerv
Steg 1. Se upp för en skarp smärta i nedre delen av ryggen som rör sig till din fot
En nypad nerv i ryggen strålar vanligtvis ner till din mittskinka och/eller utåt mot dina lemmar. Om du börjar känna en skarp, brännande smärta som strålar utåt mot dina fötter kan du ha en klämd nerv i ryggen. Du kanske också märker att smärtan blir värre när du gör saker som att sitta, stå eller hosta.
Smärtan når kanske inte ända upp till dina fötter, men det kan stråla ut i benen
Steg 2. Var medveten om muskelsvaghet i benen
Svaghet i benen, särskilt ett ben, kan innebära att det finns tryck på motornerven som hindrar ditt ben från att röra sig normalt. Om ett ben plötsligt är svagt kan detta vara ett tecken på en nypad nerv.
- Muskelsvaghet på ena sidan av kroppen kan också vara ett tecken på andra allvarliga tillstånd, som stroke, hjärtinfarkt eller anfall, så tala med en läkare omedelbart för att identifiera problemet.
- Du kanske också märker att du inte har en hel rörelse eller obehag när du försöker böja eller böja ryggen.
Steg 3. Håll utkik efter domningar i ett ben
Om du plötsligt har domningar eller förlorad känsla i ett ben kan det bero på att blodflödet blockeras från att komma till en nerv i ryggen. Känslan bör återkomma när blodflödet återgår till det normala.
Domningar på ena sidan kan också vara ett symptom på allvarligare tillstånd. Tala med en läkare så snart du kan om dina symtom kvarstår
Steg 4. Var uppmärksam på stickande känslor i dina ben
Om dina ben och fötter som om de har somnat hela tiden kan detta vara ett tecken på en klämd nerv. Känslan kommer att vara ihållande snarare än att försvinna, som när ditt ben normalt somnar.
Om dina ben och fötter somnar när du inte sitter eller vilar på dem kan det betyda att du har en klämd nerv. Känslan av att dina ben har somnat kan vara värre när du ligger ner
Steg 5. Gå till din läkare om dina symtom varar längre än en vecka
Normalt försvinner en nypad nerv av sig själv med lite vila, isbildning, tandställning och receptfria läkemedel. Men om dina symtom varar längre än en vecka, gå till din läkare för att få en bättre uppfattning om problemet med hjälp av en röntgen- eller CT-skanning.
Din läkare kan utföra en nervledningsstudie, en EMG, en MR eller ultraljud för att förstå problemet
Metod 2 av 2: lindring av symtom på en klämd nerv
Steg 1. Vila rygg och ben
Det enklaste och vanligaste sättet att läka en nypad nerv är att vila och vänta på att den ska försvinna. Gör inget som belastar din rygg eller dina ben. Sitt och sov i positioner som känns bekväma.
- Försök att sova på ryggen, om du kan. Lägg en kudde under knäna för att lindra smärta.
- Sitt upp så rakt som möjligt med din vikt jämnt fördelad och försök att inte sitta mer än en timme i taget.
- Om det finns några aktiviteter som du märker förvärrar problemet, sluta göra dem så mycket du kan.
Steg 2. Använd en skena eller stag för att hålla ryggen stilla
Prova en ryggstöd gjord för nedre delen av ryggen. Justera det så att det känns tätt och bekvämt.
- Du kan köpa en ryggstöd på de flesta apotek.
- Om du fortfarande har problem, fråga en läkare om en annan typ av hängslen skulle vara mer effektiv.
Steg 3. Ta ibuprofen för att lindra ryggont
Ta ibuprofen efter behov för att lindra din smärta. Ta en eller två 200 mg piller var 4-6 timme. Ta inte mer än 1, 200 mg ibuprofen varje dag.
Du kan också ta Aleve om du föredrar det
Steg 4. Ice den klämda nerven för att lindra smärtan
Använd ett ispaket eller en återförslutbar plastpåse fylld med is och lägg den på det område där du känner mest smärta. Håll isen på den klämda nerven i 10–15 minuter åt gången så att du inte känner dig lika öm eller tät. Försök att isa flera gånger under dagen när du känner smärta.
Om isen är för kall för dig att hantera, linda en tvättlapp eller handduk runt den innan du håller den på huden
Steg 5. Prova magnesiumtillskott för att minska nervsmärta
Magnesiumbrister kan leda till mer nervsmärta, vilket kan göra att den klämda nerven i ryggen gör mer ont. Få ett magnesiumtillskott från ditt lokala apotek eller apotek. Sikta på att ta en daglig dos på 250–500 mg magnesium för att öka ditt intag och återställa dina nivåer till det normala.
- Att ta magnesium kan också minska risken för hjärtsjukdomar och få dig att känna dig mer energisk.
- Tala med din läkare innan du börjar med kosttillskott för att se om du behöver dem.
Steg 6. Öva yogaställningar för att sträcka ryggen och lindra smärta
Att sträcka ut ryggen kan hjälpa till att lindra nerven och kan göra din smärta mindre märkbar när du sträcker dig. Sök efter poser som fokuserar på dina nedre ryggmuskler, till exempel barnpos, kobra, kattställning och ko -pose. Håll posen så länge det känns bekvämt innan du kopplar av igen.
Sluta göra yoga och kontakta din läkare om du känner svår smärta i ryggen medan du håller dina poser
Steg 7. Besök en sjukgymnast för att lära dig hur du sträcker ryggen
Stretch- och styrketräning kan hjälpa till att lindra en nypad nerv snabbare. Det är viktigt att besöka en professionell sjukgymnast för att se till att du gör dessa övningar korrekt.
- När du vet hur du sträcker ryggen, gör övningar varje dag på egen hand.
- En sjukgymnast kan också föreslå att man använder en TENS -enhet för att stimulera den klämda nerven. Din terapeut kan ha en enhet du kan använda eller så kan du köpa en receptfri enhet från ditt lokala apotek.
Steg 8. Fråga din läkare om steroidinjektioner om din smärta kvarstår
Om du har svår, ihållande smärta från en nypad nerv, fråga din läkare om möjligheten till en steroidinjektion. Steroider kan hjälpa till att lindra smärtan från din klämda nerv medan du läker.
Du kan också ta steroider i tablettform
Steg 9. Överväg operation om dina symtom varar längre än 6-8 veckor
Om du fortfarande har ont som inte verkar bli bättre efter flera veckor kan du behöva operation för att läka din klämda nerv. Fråga din läkare hur du ska förbereda dig för din operation.
