Blåsor är irriterande och smärtsamma, särskilt om du försöker springa. De är dock lätta att behandla hemma. Oavsett om du känner att det kommer en blåsan eller om du redan har en, kan du snabbt komma igång igen med rätt första hjälpen. Det finns också många enkla sätt att minska risken att utveckla blåsor i framtiden.
Steg
Del 1 av 3: Hantera irritation som kan orsaka blåsor
Steg 1. Ta bort främmande föremål från dina skor
Om du börjar känna hudirritation medan du springer, sluta och kontrollera om det finns skräp i dina skor. Även den minsta sten kan gnugga mot huden och orsaka en smärtsam blåsbildning.
Det är alltid en bra idé att kontrollera dina skor för skräp innan du springer
Steg 2. Behandla hotspots direkt
Du kommer vanligtvis att uppleva hot spots, som kännetecknas av smärta och rodnad, innan en blister bildas. Om du kan är det bäst att vidta åtgärder för att förhindra ytterligare hudirritation vid denna tidpunkt. Om du behöver fortsätta springa kan du applicera ett skyddande överdrag på det drabbade området, till exempel molskinn, en vattenbaserad gel-pad-dressing, ett flytande bandage eller till och med tejp. Dessa hjälper alla till att förhindra ytterligare friktion från att skada din hud och skapa en blister.
Du kan också prova att applicera vaselin, men detta ger bara tillfällig lindring, eftersom värmen och fukten i din sko så småningom kommer att få den att lösa sig
Steg 3. Få fötterna torra snabbt
Fuktiga fötter är känsliga för blåsor, så om du börjar känna lite friktion och fötterna är våta, gör vad du kan för att torka ut dem innan du fortsätter att springa. Att ha med dig ett par extra strumpor medan du springer är en bra idé, eftersom du snabbt kan ta av dig de fuktiga strumporna, ta på dig de torra och fortsätta springa.
Du kan också prova att applicera ett fotpulver som är utformat för att hålla fötterna torra
Del 2 av 3: Behandla en blister
Steg 1. Täck blistret
De flesta mindre blåsor behöver inte mycket behandling, särskilt om de befinner sig på en plats där det är osannolikt att de spricker. Det bästa sättet att ta hand om denna typ av blåsor är att täcka den med ett andningsbart bandage och vänta på att det läker av sig själv.
- Håll bandaget på tills blistret har läkt.
- Byt ditt bandage dagligen, eller oftare om det blir blött eller smutsigt.
- Om blåsan är för stor för att täckas med ett självhäftande bandage kan du täcka den med lite gasväv och kirurgisk tejp.
- Du kan också täcka den med en speciell blisterkudde, som är speciellt utformad för att skydda området från ytterligare friktion.
Steg 2. Pop blistret endast om det behövs
Att poppa en blister ökar risken för infektion, så det bör inte göras om det inte är nödvändigt. Men om din blister orsakar dig svår smärta eller gör det svårt att gå, kanske du inte har något annat val. För att trycka det säkert, använd en steriliserad nål eller nål för att punktera blåsan på flera olika ställen runt kanten. Blötlägg sedan vätskan med en steril bomullspinne, applicera en antibiotisk salva och täck med ett bandage.
- Fortsätt applicera antibiotikasalva och byt bandage varje dag i flera dagar.
- När blåsan börjar läka kan du klippa av den döda huden runt den med nagelklippare.
- Var noga med att tvätta händerna noggrant innan du gör detta.
Steg 3. Se en läkare vid det första tecknet på infektion
Om du har någon anledning att tro att din blister har blivit infekterad är det bäst att träffa din läkare omedelbart. Detta kan snabbt bli allvarligt, så ignorera inte symptomen.
- Tidiga symptom på infektion inkluderar svullnad och gul eller grön pus.
- Du kan också märka röda ränder på din hud i området nära blåsan eller feber. Dessa indikerar en allvarligare infektion, så kontakta läkare omedelbart.
Del 3 av 3: Förhindra att nya blåsor bildas
Steg 1. Se till att dina skor är bekväma och sitter bra
Illa passande skor är en av de vanligaste orsakerna till fotblåsor, särskilt när du springer. När du handlar ditt nästa par löparskor, ta lite extra tid i butiken för att se till att de är riktigt bekväma. Om det klämmer eller gnuggar din fot på något sätt, är det inte rätt sko för dig.
- Det är viktigt att köpa löparskor, eftersom de är speciellt utformade för att stödja dina fötter under denna aktivitet.
- Köp aldrig för snäva skor i hopp om att du ska bryta dem. Detta kommer bara att leda till smärta!
- När du står upprätt bör du ha tillräckligt med utrymme mellan din längsta tå och framsidan av skon för att passa tumspiken däremellan.
- Din fot ska kännas säkrad på plats, men inte klämd, när skon är snörda.
- För att få bästa passform, handla skor senare på dagen, eftersom dina fötter tenderar att svälla när dagen fortskrider.
Steg 2. Byt ut dina skor regelbundet
Om du är en löpare måste du skaffa nya löparskor var sjätte månad eller efter varje 500 mil du springer (det som kommer först). Att fortsätta springa i gamla skor kan öka dina chanser att utveckla blåsor, liksom andra sportrelaterade skador.
Vänta inte tills dina gamla skor är helt slitna för att köpa nya. Du bör börja bära de nya skorna gradvis för att ge dina fötter tid att anpassa sig efter dem
Steg 3. Ta väl hand om dina skor
Att ta hand om dina skor är lika viktigt som att köpa rätt i första hand. Se till att du förvarar dem ordentligt om du vill förlänga deras liv och hålla dina fötter nöjda.
- Se till att dina skor är helt torra innan du förvarar dem.
- Om du inte kommer att använda dina skor på ett tag, lägg i lite tidning i dem för att hjälpa dem att hålla formen.
- Undvik att lämna dem nära värmekällor, som radiatorer eller lägereldar, eftersom detta kan orsaka att formen deformeras.
Steg 4. Bär rätt strumpor
Blåsor är mer benägna att bildas om fötterna är blöta när du springer, så det är viktigt att du bär strumpor som håller dem fina och torra, även när du svettas. Istället för bomullsstrumpor, prova nylon som andas eller fukttransporterande ull.
- Du kan också prova att bära strumpor eller två par strumpor för att minska friktionen mot din hud.
- Precis som dina skor måste dina strumpor sitta rätt. De ska vara snygga och täta utan klasar.
Steg 5. Använd blåsskyddande fotvårdsprodukter varje gång du springer
Om du är benägen för blåsor är det mycket viktigt att du använder rätt produkter för att förhindra dem. Det finns två olika sätt att förhindra blåsor: genom att smörja eller genom att torka. Du kan behöva prova båda metoderna för att upptäcka vilken som fungerar bäst för dig.
- Det finns en mängd olika anti-skavsmörjningsgeler tillgängliga för fötterna. Prova att applicera en av dessa under dina strumpor innan du springer. Vaselin fungerar också, men kommer att behöva appliceras igen oftare.
- Alternativt kan du prova att applicera en antiperspirant spray eller pulver på dina fötter innan du springer. Detta förhindrar att dina fötter blir våta av svett, vilket bör förhindra blåsor.
Steg 6. Skydda blåsbenägna områden
Om du tenderar att utveckla blåsor på vissa delar av din fot kan du hjälpa till att förhindra att de återkommer genom att applicera en skyddande barriär på den delen av din fot. Gör detta varje gång du springer för att skydda känsliga områden.
- Det finns en mängd självhäftande kuddar som är utformade för att förhindra blåsor.
- Du kan också köpa flytande produkter som fäster vid huden och skapar ett skyddande lager.
- Moleskin och lammull är också alternativ, men du måste använda ett flytande lim med dem.
- Tejp kan också fungera för att ge en barriär, även om det inte ger lika mycket kudde som några av de andra alternativen.
