Bipolär, vanligen kallad manisk depression, är en psykiatrisk störning som kännetecknas av perioder med intensiva nedgångar av sorg eller hopplöshet (depression) i kombination med episoder av extrema toppar av otrolig energi eller upprymdhet (mani). Miljontals människor diagnostiseras med denna sjukdom och lär sig så småningom att balansera sin sjukdom med kraven i vardagen. Om du är förälder med bipolär eller planerar att bli förälder kan du vara orolig för hur du kommer att klara dig. Du kan optimera din förmåga att bli förälder genom att vidta lämpliga åtgärder under graviditeten, prata med dina barn om sjukdomen och lära dig att balansera att ta hand om dig själv och att ta hand om dina barn.
Steg
Del 1 av 3: Hantera symptom med föräldraskap
Steg 1. Fortsätt långsiktig behandling
För att verkligen vara den bästa föräldern du kan vara med denna störning måste du engagera dig för din behandling. Den mest effektiva behandlingsstrategin för bipolär sjukdom innebär en kombination av medicinering och psykoterapi. Därför är det absolut nödvändigt att du tar dina läkemedel enligt föreskrivet, dyker upp och deltar i individuella eller gruppterapipass och spårar ditt humör för att varna dina läkare om eventuella förändringar.
- Förutom medicinering och terapi kan det också vara till hjälp för dig och din familj att gå med i stödgrupper för bipolära och deras nära och kära. Dessa grupper erbjuder dig en chans att få kontakt med andra som går igenom samma erfarenheter och få uppmuntran och råd.
- Tänk på att sjukhusvistelse kan vara nödvändig för akuta episoder av bipolär sjukdom. Nära vänner och familjemedlemmar bör vara på utkik efter tecken på att dina symtom kan eskalera. Detta kan vara en skrämmande tid för barn, så det är viktigt att lugna dem och prata med dem om din sjukdom på ett åldersanpassat sätt.
Steg 2. Be om hjälp när du behöver det
Socialt stöd är grundläggande för att vara en bra förälder med bipolär sjukdom. Oavsett hur mycket du kan sträva efter att bli en superhjälte, är sanningen att du måste luta dig mot familj och vänner. Det är bäst att acceptera detta som din verklighet och omfamna det stöd de erbjuder.
Du kan använda socialt stöd på olika sätt. Kontakta en nära vän när du känner dig stressad och behöver ventilera. Be dina föräldrar ta barnen när du behöver en paus. Eller kontakta mammor i samhället när du behöver hjälp med att få dina barn till skolan några morgnar
Steg 3. Håll dina barn säkra under återfall
Det kan vara upprörande att falla tillbaka i mani eller depression efter en lång period av remission från dina symtom. Men snarare än att gå ner på dig själv är det viktigt att du vidtar proaktiva och reaktiva åtgärder för att skydda dina barn från eventuellt kvarvarande beteende som uppstår på grund av dina symtom.
- För det första, sträva efter att förutse återfall genom att regelbundet spåra dina humör. När du spenderar några minuter varje dag på att dokumentera dina mediciner, känslomässiga tillstånd, beteenden och andra faktorer som sömn och träning, kan det vara lättare att upptäcka en förändring som kan orsaka återfall. Dessutom kommer att hålla reda på dessa faktorer också ge värdefull insikt till din läkare när det gäller behandling.
- För det andra, gör en läkarbesök så snart du märker en liten förändring i ditt humör. Varna sedan din make, föräldrar eller alla äldre barn så att de kan vara på vakt för att genomföra en krisplan om det behövs. Du kanske också vill att alla yngre barn ska bo hos släktingar eller bo hos någon annan själv som kan ta dig till ett sjukhus i en nödsituation.
Steg 4. Ta det en dag i taget
Din uppfattning om hur föräldraskap ska se ut kanske aldrig förverkligas när du lever med bipolär sjukdom. Det är okej. En av de bästa sakerna du kan göra för dig och dina barn är att inte bli besviken på din sjukdom. Uppskatta de goda dagarna och försök ditt bästa att förutse och vidta åtgärder på de inte så bra dagarna. Håll inte ett styrkort över vad du har gjort rätt eller fel. Var helt enkelt där så mycket du kan för dina barn och ha andra på plats för att fylla dina skor när du inte kan vara där på grund av bipolär sjukdom.
Del 2 av 3: Prata med dina barn om bipolär
Steg 1. Förklara din sjukdom på ett åldersanpassat sätt
Om du redan har barn och du har fått diagnosen bipolär sjukdom kan du kämpa med hur du ska informera dina barn om ditt tillstånd utan att lägga till onödig oro eller rädsla. Tala med din läkare för förslag på hur du kan berätta nyheterna för dina barn. Eller boka in en familjeterapipass för att diskutera saken på ett säkert ställe underlättat av ett proffs.
I allmänhet kommer du att vilja förklara det på ett sätt som är inriktat på deras ålder. Du kanske säger”Mamma har en hjärnsjukdom som kallas bipolär sjukdom. Denna sjukdom får mig att tänka, känna och agera annorlunda än hur jag skulle göra när jag mår bra. Jag träffar en läkare som arbetar med mig för att bli bättre.”
Steg 2. Uppmuntra frågor
Barn kommer i allmänhet att ha många frågor när de lär sig något nytt. Försäkra dem om att du vill att de ska fråga vad de behöver för att få en bättre förståelse. Om barn inte uppmuntras att ställa frågor och få dem besvarade tenderar de att skapa mycket sämre versioner av verkligheten i huvudet. Att ha en öppen dialog om ditt tillstånd kan hjälpa dem att känna sig lugna.
Säg något i stil med”Jag vet att ni måste ha många frågor till mig. Jag kommer att göra mitt bästa för att svara på dem så bra jag kan. Så … vad vill du veta?”
Steg 3. Kom med en signal om när mamma eller pappa inte mår bra
Någon gång kan dina barn bevittna några av de mer skrämmande aspekterna av din störning, om det uppstår ett återfall. Du kan minska din egen skuld och hjälpa dem att förbereda sig genom att hitta på ett sätt att signalera till dem att du inte är som bäst.
- Om du bor med en make eller partner kan de varna dina barn för en stämningsväxling med en kodfras som "Pappa är gul idag." Att använda en färg för att beskriva din partners humör är ett bra sätt att kommunicera det med barn.
- Eller så kan du använda ett hushållssystem för att varna dem om en stämningsförändring som att tejpa ett rött pappersark till din sovrumsdörr. Om dina barn ser tidningen vet de att de ger dig utrymme eller startar en krisplan.
Steg 4. Utveckla en krisplan
Att involvera hela familjen i en handlingsplan ger dina barn en känsla av makt och kontroll under de oförutsägbara topparna och dalarna i samband med bipolär sjukdom. När du mår bra, sätt dig ner med dem och kom med flera steg de kan ta när du är i en återfallssituation.
- Din plan kan inkludera att få dem att gå till en grannes hus, ringa till en annan familjemedlem eller varna din psykiatriska vårdgivare. Inkludera andra familjemedlemmar och nära vänner i din krisplan som kommer att fungera som stöd under nödsituationer.
- Se också till att dina barn vet att det är okej att ringa räddningstjänsten, till exempel genom att ringa 911 i USA, om de tror att du har allvarliga problem. Låt dem veta vilka typer av skyltar de ska leta efter och lär dem att ringa till räddningstjänster om behovet skulle uppstå.
Del 3 av 3: Hantera graviditet med bipolär
Steg 1. Håll regelbunden kontakt med din läkare
Alla kvinnor har unika bekymmer under graviditeten. Om du har diagnosen bipolär har du dock särskilda behov som måste tillgodoses utöver de som är gemensamma för alla kvinnor. Du kommer att behöva arbeta nära med din förlossningsläkare och en psykiatrisk vårdgivare som en psykolog.
- Uppmuntra också till samarbete mellan dina leverantörer genom att dela bekymmer med alla dina vårdgivare. På det sättet är alla ombord och kan arbeta tillsammans för att säkerställa hälsan för dig och din baby.
- Tidig upptäckt och intervention av bipolär sjukdom minskar avsevärt dina chanser att uppleva ett fullt återfall. Det är därför det är oerhört viktigt att vara under läkares övervakning av en läkare medan du är gravid med bipolär.
- Tänk på att bipolär sjukdom ofta är ärftlig. Tala med din läkare om risken om du är orolig för att ge den vidare till dina barn.
Steg 2. Utbilda dig själv om bipolära symptom
Bipolär är en hjärnstörning som har distinkta toppar och dalar. När du är hög, eller i mani, kan du ha mycket energi, prata snabbt, ha svårt att sova, känna dig irriterad och fatta riskabla beslut. Å andra sidan, när du är låg eller deprimerad, har du lite energi, känner dig ledsen, äter eller sover för mycket eller för lite, och överväger till och med självmord.
Stämningsfluktuationerna med bipolär nuvarande utmaningar för en gravid mamma. Din hälsa och ditt välbefinnande är avgörande under denna tid, och både mani och depression försvårar din förmåga att upprätthålla god mental och fysisk hälsa
Steg 3. Ta mediciner
Farmakologisk behandling är en stapelvara vid behandling av bipolär. Humörstabilisatorer är en speciell klass av läkemedel som är kända för att vara effektiva för att hjälpa personer med bipolär sjukdom att hantera sina symtom. Användning av dessa läkemedel under graviditeten ökar dock risken för fosterskador. Om du är gravid och tar humörstabilisatorer, var noga med att kontakta din läkare för att avgöra om dessa mediciner är säkra. Det finns ytterligare läkemedelsalternativ med minskad förekomst av fosterskador.
- Vissa mödrar kanske tror att det inte är bättre att ta mediciner än att utsätta barnets hälsa för fara. Denna bedömning måste vägas noggrant eftersom obehandlad depression har kopplats till låg födelsevikt och onormal hjärnutveckling hos spädbarn. Dessutom kan symtom på bipolär leda till beteenden som utgör en risk för barnet, till exempel dålig kost, dålig prenatal vård, stress och missbruk.
- Se till att diskutera eventuella interaktioner som dina läkemedel kan ha med varandra. Till exempel, om du är på preventivmedel, prata med din läkare om möjligheten att din preventivmedel interagerar med dina humörstabilisatorer.
Steg 4. Gå till terapi
Medan en kvinna kan behöva göra ändringar i sin medicinering under graviditeten, utgör psykoterapeutiska behandlingar ingen risk. Tillvägagångssätt som bipolär specifik kognitiv beteendeterapi, familjeterapi, interpersonell och social rytmoterapi och grupppsykoedukation erbjuder praktiska färdigheter som hjälper gravida mödrar att lära sig om sin sjukdom, hantera ökande hushålls- och familjeansvar, förbättra sömnen och hantera stress.
Prata med din psykiatriska vårdgivare om att starta psykoterapi om du inte redan deltar. Det kan också vara bra att delta i sessioner med din partner, andra barn eller andra familjemedlemmar som kan lära sig nödvändiga färdigheter för att bättre hantera din sjukdom när du är gravid och när barnet kommer
Steg 5. Leta efter sätt att knyta an till din bebis.
Du kan börja binda med din baby under graviditeten och denna process kommer att fortsätta efter att din baby är född. Tänk på att denna process ofta tar tid, så oroa dig inte om du inte känner ett omedelbart band. Prata med din terapeut om du har problem med att knyta an till ditt barn på grund av bipolär sjukdom. Några saker du kan försöka hjälpa dig att knyta till ditt ofödda barn inkluderar:
- Skriva brev till din bebis så att de får veta hur du mår och hur glada du är att träffa dem.
- Spelar lugnande musik för din bebis, till exempel lite klassisk eller new age -musik.
- Massera din mage.
- Pratar med din bebis.
Steg 6. Gör hälsosamma val
Förutom att få behandling från läkare och psykiatriska vårdgivare kommer din förlossningsläkare eller husläkare också att instruera dig att ändra din livsstil. Alla gravida kvinnor kräver en balanserad livsstil för att stödja utvecklingen och hälsan hos sina barn. Med bipolär sjukdom måste en kvinna vara försiktig med att stödja sin egen hälsa för att minimera symptomåterfall.
- Få tillräckligt med vila. Sikta på 7 till 9 (eller mer) timmar per natt. Vakna och lägg dig ner vid samma tidpunkter varje dag för att anpassa din kropp till sömnrutinen. Stäng av elektroniken och undvik koffein. Personer med bipolär sjukdom har naturligtvis störda sömncykler, så prata med din läkare om du konsekvent har problem med att sova.
- Ät en näringsrik kost. Din läkare kommer sannolikt att beskriva en idealisk kost för att hantera bipolär sjukdom och graviditet. I allmänhet äter du mycket frukt och grönsaker, magert protein och fullkorn. Skär ner på bearbetade, feta, söta livsmedel.
- Få massor av fysisk aktivitet. Fråga din läkare vilken typ och intensitet av träning som är lämplig för dig. Att hålla sig aktiv hjälper dig att förbättra ditt humör och sömnkvalitet.
- Hantera stress. Oro för barnet kan försämra ditt humör och äventyra din hälsa. Öva avslappningstekniker som djup andning och meditation. Delta i regelbunden egenvård oavsett om det är att läsa en bok eller göra yoga.
Steg 7. Håll utkik efter tecken på bipolär sjukdom efter förlossningen
Ibland kan bipolär sjukdom intensifieras efter att du har fött, och det kan utgöra allvarliga risker för ditt välbefinnande och för ditt barns säkerhet. Om du märker en ökning av dina bipolära sjukdomssymtom efter att du har fött ditt barn, prata med din terapeut eller läkare direkt. Du kan behöva justera din medicin för att lindra dina symtom.
