Tinnitus (uttalas "TINN-ih-tus" eller "ti-NIGHT-us") uppstår när du hör ljud som inte finns i din omgivning. Du kan höra att det ringer, surrar, vrålar, vrimlar, svingar, klickar eller väser. Du kanske kan behandla din tinnitus naturligt med hjälp av akustisk terapi, alternativa behandlingar, kosttillskott och kostförändringar. Tinnitus kan dock vara ett symptom på ett allvarligare tillstånd eller skada, så det är bäst att se din läkare för att ta reda på vad som orsakar det.
Steg
Metod 1 av 6: Prova akustisk terapi
Steg 1. Använd lugnande bakgrundsljud för att dränka bruset
Maskera bruset i dina öron genom att slå på bakgrundsmusik eller andra ljud. Du kan använda band eller CD -skivor med "vitt brus" från havet, en babblande bäck, regn, mjuk musik eller vad som helst som hjälper till att blockera och täcka ljuden i dina öron.
Steg 2. Lyssna på lugnande ljud när du somnar
Vitt brus eller andra lugnande ljud kan också användas för att hjälpa dig att sova. Detta kan vara viktigt, eftersom många människor har svårt att sova med tinnitus. På natten kan ljudet i dina öron bli det enda ljud som hörs och kan göra det svårt att somna. Bakgrundsbuller kan ge ett lugnt ljud som hjälper dig att sova.
Steg 3. Prova att lyssna på brunt eller rosa brus om andra ljud inte hjälper
"Brunt brus" är en samling slumpmässigt genererade ljud och uppfattas i allmänhet som mycket djupare ljud än vitt brus. "Rosa brus" använder lägre frekvenser och uppfattas också som djupare ljud än vitt brus. Antingen rosa eller brunt buller rekommenderas ofta för att hjälpa till med sömnen.
Hitta exempel online på både rosa och brunt brus. Välj det ljud som låter bäst för dig
Steg 4. Undvik höga ljud eftersom de kan förvärra tinnitus
En av de vanligaste utlösarna för tinnitus är förekomsten av höga ljud. Undvik dessa så mycket som möjligt. Vissa människor påverkas kanske inte av höga ljud. Men om du upplever förvärrad eller förvärrad tinnitus efter att ha hört höga ljud, vet du att detta kan vara en utlösare för dig.
Steg 5. Titta på musikterapi för att förhindra kronisk tinnitus
En tysk studie med musikterapi vid tinnitus visade att musikterapi som används i tidiga fall av tinnitus kan förhindra att tinnitus förvandlas till ett kroniskt tillstånd.
Denna terapi innebär att du lyssnar på din favoritmusik med dess frekvens ändrad till centrerad på samma frekvens som ringen i dina öron
Metod 2 av 6: Försöker alternativa hälsobehandlingar
Steg 1. Få en kiropraktisk justering om du har TMJ
Temporomandibular joint (TMJ) problem, som kan orsaka tinnitus, kan framgångsrikt behandlas med kiropraktisk behandling. TMJ -problem kan utlösa tinnitus på grund av närheten till muskler och ledband som fäster vid käken och hörselbenen.
- En kiropraktisk behandling skulle bestå av manuell manipulation för att justera TMJ igen. Kiropraktorn kan också manipulera nackkotorna för att minska symtomen på tinnitus. Kiropraktikjusteringar är inte smärtsamma, men de kan orsaka tillfälligt obehag.
- Kiropraktikbehandlingen kan också innefatta applicering av värme eller is och specifika övningar.
- Kiropraktiska behandlingar kan också hjälpa till med Menières sjukdom, en annan mindre vanlig orsak till tinnitus.
Steg 2. Besök en akupunktör för att få hjälp
En nyligen genomgång av studier av framgången med akupunktur för tinnitus drog slutsatsen att det fanns någon anledning till hopp. Akupunkturtekniker varierar beroende på den bakomliggande orsaken till tinnitus. Dessa tekniker inkluderar också ofta traditionella kinesiska örter.
Det finns ingen garanti för att akupunktur hjälper
Steg 3. Fråga din läkare om aldosteron om du kan ha brist
Aldosteron är ett hormon som finns i binjurarna som reglerar natrium och kalium i ditt blod. Aldosteronbrist kan orsaka tinnitus, så att ta ett tillskott kan hjälpa dig att hitta lättnad. Tala med din läkare om du tror att du kan behöva mer aldosteron.
Steg 4. Prova personliga ljudfrekvensbehandlingar
Det finns ett relativt nytt tillvägagångssätt som kan vara användbart för vissa. Tanken är att hitta frekvensen för det specifika ljudet i dina öron och maskera den specifika frekvensen med specialdesignade ljud.
- Din ENT eller din audiolog kan ha rekommendationer om dessa behandlingar.
- Du kan också hitta dessa behandlingar tillgängliga online mot en avgift via webbplatser som Audionotch och Tinnitracks. Dessa tjänster leder dig genom att testa den specifika frekvensen av din tinnitus och utformar ett behandlingsprotokoll.
Metod 3 av 6: Testa kosttillskott
Steg 1. Ta CoQ10 för att stödja celltillväxt
Din kropp använder CoQ10, eller koenzym Q10, för celltillväxt och underhåll. Det är också en antioxidant. CoQ10 finns också i orgelkött, såsom hjärta, lever och njure.
Prova att ta 100 mg tre gånger om dagen
Steg 2. Prova ginkgo biloba -tillskott för att öka ditt blodflöde
Ginkgo biloba antas öka blodflödet till hjärnan och har använts för att behandla tinnitus med varierande resultat. Detta beror troligen på att tinnitus har många kända och okända orsaker.
Följ tillverkarens instruktioner medan du tar detta tillägg
Steg 3. Öka ditt intag av zink för att lindra din tinnitus
I en studie förbättrade nästan hälften av tinnituspatienterna med 50 milligram (mg) zink dagligen i 2 månader. Detta är faktiskt en ganska hög dos zink. Det rekommenderade dagliga intaget av vuxna män är 11 mg och för kvinnor är den rekommenderade dosen 8 mg.
- Ta inte denna mängd zink utan att först tala med din läkare.
- Om du tar denna höga mängd zink, ta det inte längre än 2 månader.
- Balansera ditt intag av zink med koppartillskott. Ett högt intag av zink är förknippat med kopparbrist och kopparbristanemi. Att ta extra koppar hjälper till att förhindra det. Ta 2 mg koppar varje dag.
Steg 4. Prova melatonintillskott så att du sover bättre
Melatonin är ett hormon som är inblandat i sömncykeln. En studie indikerade att 3 mg melatonin som togs på natten var mest effektivt hos män utan depression och personer med tinnitus i båda öronen.
Metod 4 av 6: Ändra din kost
Steg 1. Undvik salt mat eftersom de kan orsaka högt blodtryck
Det rekommenderas i allmänhet att undvika salt mat på grund av deras samband med högt blodtryck, vilket kan orsaka tinnitus.
Steg 2. Ät en hälsosam, helmat
En rimlig rekommendation är att äta en hälsosam, helmat med låg tillsats av salt, socker och mättat fett och att öka mängden frukt och grönsaker i kosten.
Steg 3. Prova att minska på kaffe, alkohol och nikotin
Några av de vanligaste utlösarna för tinnitus inkluderar kaffe, alkohol och nikotin. Undvik allt detta så mycket som möjligt. Vi vet inte riktigt varför dessa är triggers för olika människor. Eftersom tinnitus är ett symptom på ett antal olika möjliga problem, kan orsaken till att dessa är utlösare variera individuellt.
- Att stänga av dessa ämnen kanske inte förbättrar din tinnitus. Faktum är att en studie visade att koffein inte alls var associerat med tinnitus. En annan studie indikerade att alkohol faktiskt kan hjälpa till att lindra tinnitus hos äldre vuxna.
- Titta åtminstone på vad som händer om du dricker kaffe, alkohol eller nikotin, speciellt medveten om vad som händer med din tinnitus efter att du ägnat dig åt något av dessa. Om tinnitus blir värre eller svårare att hantera kan du överväga att helt undvika dessa utlösare.
Metod 5 av 6: Hitta support
Steg 1. Förstå vad tinnitus är
Tinnitus kan variera från mycket högt till mycket mjukt ljud, kan vara tillräckligt högt för att störa normal hörsel och höras i ett eller båda öronen. Du kan höra ringande, surrande, vrålande, klickande eller väsande ljud. Det finns i huvudsak två typer av tinnitus: subjektiv och objektiv tinnitus.
- Subjektiv tinnitus är den vanligaste formen av tinnitus. Det kan orsakas av strukturella öronproblem (i ytter-, mellan- och innerörat) eller problem med hörselnerven som leder från innerörat till hjärnan. Vid subjektiv tinnitus är du den enda som hör ljudet.
- Objektiv tinnitus är mycket sällsyntare, men kan uppfattas av en läkare under en undersökning. Detta kan orsakas av kärlproblem, muskelsammandragningar eller tillstånd relaterade till innerörat.
Steg 2. Prova kognitiv beteendeterapi och tinnitus omskolningsterapi
Kognitiv beteendeterapi (KBT) är ett tillvägagångssätt som använder tekniker som kognitiv omstrukturering och avslappning för att förändra en persons reaktion på tinnitus. Tinnitus omskolningsterapi är en kompletterande övning som hjälper dig att avkänsla dig för bullret i dina öron.
- Terapeuten kommer att lära dig olika sätt att hantera bullret. Detta är en process inom KBT som kallas tillvänjning, där du kan lära dig att ignorera tinnitus. Terapeuten kommer att lära dig om din tinnitus och kommer att lära dig en mängd olika avslappningstekniker. Denna person hjälper dig att anta en realistisk, effektiv attityd när du hanterar tinnitus.
- Din terapi påverkar kanske inte ljudnivån, men det kan hjälpa hur du reagerar på bullret. KBT kan hjälpa till att lindra din ångest och depression så att du mår bättre.
- En kombination av ljudterapi (bakgrundsbrus) plus KBT ger vanligtvis de bästa övergripande resultaten.
Steg 3. Gå med i en supportgrupp
Det kan vara bra att hitta en stödgrupp för tinnitus, särskilt om du upplever depression eller ångest i samband med tinnitus.
Denna supportgrupp kan hjälpa dig att utveckla verktyg för att hantera ditt tillstånd
Steg 4. Kontakta en psykolog om du har ångest eller depression
Ångest och depression kan associeras med tinnitus och vice versa. Om du upplever dessa symtom, se till att du söker professionell hjälp. Vanligtvis finns depression och ångest före tinnitus, men dessa tillstånd kan följa tinnitusens början. Ju tidigare du får behandling för tinnitus, ångest och/eller depression, desto tidigare kan du börja känna och fungera bättre.
Tinnitus kan också göra koncentrationen svår. Det är här kognitiv beteendeterapi kan vara mycket användbar och ge olika verktyg och resurser att hantera
Metod 6 av 6: När ska man söka läkarvård
Steg 1. Besök din läkare om tinnitus symptom stör dig
Du kan uppleva kortvarig tinnitus som försvinner. Emellertid kan tinnitus som kvarstår vara riktigt irriterande och kan göra det svårt att leva ditt liv. Lyckligtvis kan din läkare hjälpa dig att skapa en behandlingsplan som hjälper dig att hitta lättnad. Besök din läkare om du har följande symtom:
- Ringande
- Surr
- Klicka
- Vissar
- Rytande
- Nynna
Dricks:
Ta Tinnitus Handicap Inventory för att hjälpa dig att bedöma din nivå av hörselproblem för att ta reda på hur tinnitus påverkar dig.
Steg 2. Besök din läkare om tinnitus plötsligt dyker upp efter en luftvägsinfektion
Du kan uppleva tinnitus efter förkylning, influensa, bronkit eller annan luftvägsinfektion. När detta händer bör din tinnitus lösa sig snabbt. Du måste dock träffa din läkare om det kvarstår. Låt dem veta att dina symtom utlöstes av en luftvägsinfektion.
Se din vanliga läkare först. De kan dock hänvisa dig till en specialist som en öron-, näsa- och halsspecialist (ENT -specialist eller otolaryngolog)
Steg 3. Få omedelbar behandling för plötslig tinnitus, hörselnedsättning eller yrsel
Även om du troligen inte behöver oroa dig, kan dessa vara akuta symptom. Du kan ha en skada eller sjukdom som orsakar din tinnitus. Lyckligtvis kan din läkare ta reda på vad som orsakar dina symtom för att hjälpa dig att återhämta sig. Se din läkare för ett möte samma dag eller gå till akuten för behandling.
Återigen, försök att inte oroa dig. Dessa symtom kan vara tillfälliga, men det är bäst att vara säker
Steg 4. Se din läkare om din tinnitus orsakar andra symtom
Tinnitus kan orsaka komplikationer som kan störa ditt liv. Om detta händer dig kan din läkare kanske hjälpa dig att hitta en behandling som ger dig lättnad. Tala med din läkare om du upplever någon av följande komplikationer:
- Trötthet
- Påfrestning
- Sömnlöshet
- Problem med att koncentrera sig
- Minnesproblem
- Depression
- Ångest
- Irritabilitet
Steg 5. Få ett diagnostiskt test från din läkare
Läkaren kommer sannolikt att fysiskt undersöka dina öron med ett otoskop (ett upplyst instrument för inspektion av öron). Du kan också genomgå ett hörselprov och eventuellt några avbildningstester som en MR eller en CT -skanning. I vissa fall kan mer omfattande tester vara nödvändiga.
- I allmänhet är dessa tester inte invasiva eller smärtsamma men kan orsaka obehag.
- Vanliga orsaker till tinnitus är Menieres sjukdom, Temporomandibular joint (TMJ), huvud- och nackskador, godartade tumörer och hypotyreos.
- I vissa fall kan tinnitus orsakas av åldrande eller åldersrelaterade tillstånd, som klimakteriet.
Steg 6. Berätta för din läkare om du har utsatts för höga ljud
Höga ljud kan bidra till tinnitus, så det är viktigt att din läkare vet om du har denna riskfaktor. Diskutera din nuvarande och tidigare exponering för höga ljud och fråga om det kan vara skylden.
- Till exempel kan arbeta med hög konstruktionsutrustning eller gå på konserter utlösa tinnitus.
- Din läkare kan rekommendera dig att undvika höga ljud i framtiden om du har tinnitus.
Steg 7. Fråga din läkare om blodkärlsjukdomar som en möjlig orsak
Många sjukdomar som påverkar blodflödet kan orsaka tinnitus. Om du har en blodkärlsjukdom kan din läkare eventuellt erbjuda dig behandlingsalternativ. Tala med din läkare om följande störningar:
- Huvud- och nacktumörer som trycker på blodkärlen och förändrar blodflödet
- Ateroskleros eller ansamling av kolesterolinnehållande plack på insidan av artärer
- Högt blodtryck
- Anatomiska variationer i halspulsådern i nacken som kan orsaka turbulens i blodflödet
- Missbildade kapillärer (arteriovenös missbildning)
Steg 8. Kontrollera om dina mediciner kan orsaka tinnitus
Många mediciner kan orsaka eller förvärra tinnitus. Din läkare eller apotekspersonal kan hjälpa dig att förstå din risk för denna biverkning, så prata med din läkare om de mediciner du tar. Några av dessa mediciner kan inkludera:
- Aspirin
- Antibiotika, såsom polymyxin B, erytromycin, vankomycin och neomycin
- Diuretika (vattenpiller), inklusive bumetanid, etakrynsyra och furosemid
- Kinin
- Några antidepressiva medel
- Kemoterapeutika, inklusive mekloretamin och vinkristin
Steg 9. Behandla ditt underliggande tillstånd om du har ett
Vissa orsaker till tinnitus kan behandlas, så att du kanske kan lindra dina symtom. Detta hjälper dig också att undvika komplikationer av ditt tillstånd. Fråga din läkare om möjliga behandlingsalternativ för ditt tillstånd. Du kan till exempel prova följande:
- Avlägsnande av öronvax för uppbyggt öronvax.
- Blodtrycksmedicin för högt blodtryck.
- Medicin mot åderförkalkning.
- Byt medicin om du har biverkningar.
Steg 10. Skaffa en hörapparat om din läkare rekommenderar den åt dig
Hörapparater kan hjälpa din tinnitus, men de passar inte alla. Din läkare kommer sannolikt att hänvisa dig till en auktoriserad audiolog för att få din hörsel kontrollerad. De avgör om en hörapparat kan hjälpa dig. Använd din hörapparat enligt läkarens anvisningar.
Det är möjligt att din tinnitus orsakas av hörselnedsättning. Om så är fallet kan en hörapparat hjälpa
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
