Att nysa offentligt kan vara pinsamt och det kan leda till att bakterier sprids. Alla vet inte att det finns ett riktigt sätt att nysa på, men det finns det! Var noga med att utöva god andningsetik när du nyser för att undvika att överföra dina bakterier till andra. Det finns också några saker du kan göra för att vara mer artig när du nyser offentligt.
Steg
Del 1 av 2: Förhindra spridning av bakterier
Steg 1. Täck näsan och munnen med en tjock vävnad
Detta är det bästa sättet att innehålla dina bakterier. Kallvirus, respiratoriskt syncytialvirus och influensa passeras av droppar i luften. Att släppa dessa virus genom nysningar och hosta är det viktigaste sättet att sprida dessa sjukdomar. Att öva på andningsetikett (täcker din mun och näsa, tvättar händerna etc.) kan hjälpa till att minska risken för att någon annan blir sjuk.
Se till att du kastar dina använda vävnader direkt för att förhindra att de sprider dina bakterier
Steg 2. Nys i armbågen
Om du inte har en vävnad är det bästa sättet att få nysen att böja armbågen och hålla den nära ditt ansikte medan du nyser.
Detta fungerar bäst om du har långa ärmar. Målet är att hålla nysen med dina kläder så att det inte sprider sig i luften
Steg 3. Inte nysa i dina händer
Även om dina händer kan innehålla nysningen, tänk på hur många saker du kommer behöva röra med dem! Du kommer bara att sprida bakterier när du rör vid saker.
- Medan nysning i dina händer inte är önskvärt, är det definitivt att föredra att inte innehålla din nysning alls.
- Om du inte har något annat att nysa i och nysa i händerna, se till att tvätta händerna omedelbart. Du kan också använda handsprit för detta ändamål.
Steg 4. Tvätta händerna
När du nyser är det mycket viktigt att bli av med eventuella kvarvarande bakterier genom att tvätta händerna med tvål och vatten direkt. Detta är särskilt viktigt om du nyser i händerna eller i en vävnad.
För att du ska tvätta händerna noggrant rekommenderar CDC att du fuktar händerna med rent vatten, applicerar och löddrar tvål över alla händer, skrubbar i 20 sekunder, sköljer med rent vatten och torkar sedan händerna med en ren handduk eller låta dem lufttorka
Steg 5. Håll dig borta från människor
Nysningar kan komma oväntat, och ingen förväntar sig att du alltid håller avstånd till andra människor för säkerhets skull. Om du däremot är sjuk och nyser mycket, gör ditt bästa för att ge andra människor lite utrymme.
Detta inkluderar att stanna hemma från jobbet eller skolan när det är möjligt om det är möjligt. Du kan oroa dig för att detta kommer att påverka ditt arbete eller skolan negativt, men att stanna hemma när du är sjuk hjälper till att förhindra att andra människor blir sjuka också
Del 2 av 2: Nysning diskret
Steg 1. Håll inte en nysning
Även om att stoppa en nysning kan verka som det mest artiga, är det oftast inte det bästa alternativet när en nysning redan har börjat. En nysning är din kropps naturliga sätt att avlägsna irriterande ämnen från din näspassage, så genom att hålla in nysningen håller du också irriterande in.
I sällsynta fall har människor till och med skadats genom att hålla en nysning i. Några av de vanligaste skadorna inkluderar brustna blodkärl och brutna revben
Steg 2. Dämpa suget att nysa
Även om du fortfarande kommer att hålla fast vid irriterande ämnen är det inte lika illa att undertrycka nysningen att försöka stoppa en nysning som redan har börjat. Det finns olika saker du kan försöka dämpa suget efter att nysa så snart du känner det:
- Försök att gnugga näsan
- Försök andas tungt genom näsan
- Prova att gnugga området mellan överläppen och botten av näsan
Steg 3. Skapa avstånd
Om du är i närheten av många människor och du känner en nysning som kommer, är det mest artiga att göra så mycket avstånd mellan dig själv och de andra människorna som möjligt. Om du kan, ursäkta dig artigt och ta några steg därifrån. Om du inte har tid för det, försök att vända din kropp från alla andra.
Oavsett hur mycket avstånd du skapar, är det fortfarande viktigt att innehålla dina bakterier genom att nysa in i en vävnad eller i din ärm
Steg 4. Öva på din offentliga nysning
Forskning har visat att de flesta människor har åtminstone viss kontroll över hur de nyser och kan ändra sina nysningar för att vara tystare när de är offentliga. Försök att arbeta med att tysta din nysning även när du inte är offentlig för att se hur mycket kontroll du har.
- Nys behöver inte nödvändigtvis vara bullriga. Det har visat sig att det "achoo" -ljudet som många engelsktalande människor gör medan nysningar är helt kulturellt, inte fysiologiskt. Döva människor gör inget sådant ljud när de nyser. Det kan vara möjligt att undertrycka reflexen för att göra ett ljud om du blir mer medveten om det.
- För att öva på att nysa tystare, försök att knyta ihop tänderna, men låt fortfarande dina läppar öppna sig när du nyser.
- Hosta samtidigt som du nyser kan också hjälpa dig att undertrycka reflexen för att göra ett högt ljud.
Tips
- Ha alltid vävnader till hands, särskilt under förkylning och influensasäsong.
- Handsprit är mycket praktiskt om du inte kan komma till ett handfat för att tvätta händerna direkt.
- Försök att inte vara för generad över nysningar. Alla gör det!
