Säsongsallergier är en normal men irriterande del av livet för miljontals människor. Huvudvärk, trötthet, täppa och dåsighet från allergier kan verkligen tappa din energi under dagen. Allergologer rekommenderar vanligtvis medicinering och skott mot allvarliga allergier, men du kanske vill undvika mediciner för tillfället. Lyckligtvis finns det några naturliga sätt att behandla dina allergier, liksom strategier för att helt undvika allergener. Prova dessa själv och se om de fungerar för dig. Om inte, besök en allergolog för ytterligare behandlingsalternativ.
Steg
Metod 1 av 4: Prova växtbaserade behandlingar
Det finns några örter och näringsämnen som har naturliga antihistaminegenskaper och kan lindra dina allergisymtom. Dessa är överlag säkra att prova, och du kan få de flesta av dem med några enkla kostjusteringar. De är vanligtvis inte lika effektiva som mediciner, men de kan hjälpa. Dessa näringsämnen bör inte interagera med varandra, så du kan använda dem samtidigt. Om dessa inte fungerar för dig, prova istället en antihistamin som är fri från recept.
Steg 1. Ät quercetin för att blockera histaminer
Quercetin är en naturlig antihistamin som kan lindra allergisymtom. Du kan få det från livsmedel eller kosttillskott, så försök inkludera dessa i din kost och se om dina allergier förbättras.
Vissa livsmedel med hög quercetin är lök, äpplen, broccoli, gröna bladgrönsaker, bär, vindruvor och vin
Steg 2. Försök brännässelte för att lindra dina symtom
Brännässla visar viss framgång som antihistamin. Den är tillgänglig som en örtteblandning, så försök med 3-4 koppar per dag för att se om det hjälper till att lindra dina allergisymtom.
- Brännässla är säker i mängder upp till 150 mg per dag.
- Ät aldrig brännässla rå. Det kan orsaka sveda och irritation om det inte bearbetas.
Steg 3. Öka dina antioxidantnivåer med grönt te
Antioxidanter kan hjälpa din kropp att motstå allergier, och grönt te är en utmärkt källa till dessa näringsämnen. Smutta 2-3 koppar om dagen när du känner att dina symtom fungerar upp kan lindra dina symtom.
Grönt te verkar inte vara lika effektivt om dina allergier har blivit dåliga. Det fungerar bäst redan i början av dina symtom
Steg 4. Minska inflammation med gurkmeja
Gurkmeja innehåller curcumin, en naturlig antiinflammatorisk förening. Detta kan minska svullnaden i dina näspassager och luftvägar när dina allergier agerar. Prova att lägga till lite av denna krydda i din dagliga kost och se om det fungerar för dig.
Gurkmeja är säker i relativt höga doser, även över 2, 500 mg, så du borde kunna lägga till den i din kost utan några biverkningar
Steg 5. Stöd ditt immunsystem med C-vitamin och omega-3
Ett starkare immunförsvar kan hjälpa dig att bekämpa allergier. C-vitamin och omega-3 är en stor del av att öka din kropps immunsvar. Inkludera mycket av varje näringsämne i din kost för att se om detta hjälper till att behandla dina allergier.
- Försök att få 65-90 mg C-vitamin varje dag. Bra källor inkluderar paprika, gröna bladgrönsaker, citrusfrukter och äpplen.
- Försök att få 1-1,6 g omega-3 per dag från din vanliga kost för bästa resultat. Bra källor inkluderar fet fisk, nötter, frön och avokado. Omega-3 kan också minska inflammation.
Metod 2 av 4: Rensa dina bihålor
En vanlig naturlig behandling mot allergi är att skölja bihålorna för att öppna luftvägarna. Läkare rekommenderar vanligtvis detta om du känner dig överbelastad, och det kan göra dig mycket mer bekväm genom att minska din huvudvärk och sinustryck. Om trängsel stör dig kan du prova ett av dessa knep för att spola ut slem och öppna luftvägarna.
Steg 1. Rengör dina näspassager med en neti -kruka
En neti -kruka är en enkel enhet för att skölja dina bihålor. Fyll krukan med saltlösning och luta huvudet åt sidan över ett handfat. Häll saltlösningen i din övre näsborre och låt den rinna ut från den nedre. Upprepa detta en gång om dagen medan dina allergisymtom varar.
- Använd endast steril saltlösning i en netikanna. Använd aldrig kranvatten.
- Det här kommer att kännas konstigt först. Försök att andas genom munnen så bra du kan.
Steg 2. Skölj med en saltlösning för en enklare lösning
Nasala saltlösningssprayer fungerar på samma princip som en neti -kruka, men de är lite lättare att använda. Spraya lösningen upp i näsan och låt den droppa ut för att rengöra dina näspassager.
Du kan vanligtvis skölja saltlösning 2-3 gånger om dagen, men kontrollera instruktionerna på produkten du använder
Steg 3. Andas in ånga för att dra ut slem
Om du är mycket överbelastad kan en ångbehandling ta bort lite av det slemhinnan. Fyll en kastrull med vatten och värm den över en låga tills den ångar. Luta dig över grytan och andas in ångan för att lossa slemhinnan.
Du kan också andas in ångan medan du badar eller duschar för en liknande effekt
Steg 4. Prova att äta cayennepeppar för att öppna bihålorna
Cayenne kan naturligt tunna slem och minska inflammation i luftvägarna. Prova att lägga till lite i din mat för att hjälpa dig att andas lättare om dina allergier agerar.
- Det finns ingen universell dos för cayenne. Prova att tillsätta den 1/2 tsk (2,5 g) åt gången tills du hittar en smak du gillar.
- Cayenne kan utlösa halsbränna, så undvik det om du har GERD eller ofta upplever halsbränna.
Metod 3 av 4: Undvik utomhusallergener
Medan det finns några naturläkemedel för att behandla dina allergier, är den mest effektiva behandlingen att undvika allergener så mycket du kan. de flesta människor är känsliga för utomhusallergener som träd- eller ogräspollen, ragweed, gräs och mögel. Gör följande för att minska din exponering för utomhusallergener och undvika allergiattacker.
Steg 1. Stanna inne på dagar när allergener är höga
Allergener som pollen, ragweed och mögel är högre vissa dagar än andra, särskilt på våren. Kontrollera din lokala nyhetsstation för att övervaka allergenhalten i ditt område. De dagar då allergenerna är höga är det bäst att stanna inne så mycket som möjligt.
- Du kan också använda en väderapp för att spåra lokala allergennivåer.
- Håll dina fönster stängda på högallergendagar så att de inte kommer in i ditt hem.
- Lite regn minskar vanligtvis allergenhalten. Men kraftigt nederbörd kan sparka upp mer pollen, så var försiktig när du går ut efter starka regnskurar.
Steg 2. Bär en dammmask om du gör utomhusuppgifter
Trädgårdsskötsel, gräsklippning, rengöring av ditt garage och andra utomstående uppgifter sparkar mycket damm och allergener. Undvik att andas in genom att bära en dammmask under alla utomhusaktiviteter.
Om du är mycket känslig, kanske du vill bära en mask hela tiden när du går ut på högallergen dagar
Steg 3. Ta en dusch före sängen för att tvätta av dig pollen och allergener
När du går ute på högallergendagar kan pollen fastna på dina kläder och hud. Om du somnar utan att tvätta bort dem kommer de på din säng och dina allergier kan förvärras över en natt. Ta en dusch innan sängen så inga allergener irriterar dig medan du sover.
- Detta är särskilt viktigt för barn som leker ute under dagen.
- Om du har arbetat utomhus är det bäst att duscha direkt.
Steg 4. Torka din tvätt inuti
Medan lufttorkning av din tvätt är bra för miljön, låter den också allergener sätta sig på dina kläder och sängkläder. Använd antingen din torktumlare eller sätt upp ett inomhus torkställ för att skydda din tvätt från allergener.
Metod 4 av 4: Hålla allergener utanför ditt hem
Vissa människor är också känsliga för inomhusallergener som mögel, damm och husdjur. Dessutom kan utomhusallergener komma in i ditt hem om du inte städar regelbundet. Att ta några steg för att hålla ditt hem rent och allergenfritt kan vara en stor fördel.
Steg 1. Kör din luftkonditionering för att hålla ditt hem svalt och torrt
Fuktiga, varma förhållanden är perfekta för mögelsporer att växa i. När det är fuktigt och varmt ute, kör din luftkonditionering för att förhindra att mögelallergener växer.
- Att köra AC håller också allergener borta från ditt hem under våren och sommaren.
- Kontrollera alltid ditt AC -filter en gång i månaden för att se till att det är rent. Om det är smutsigt kan det pumpa irriterande in i ditt hem. Rengör eller byt ut den när den är smutsig.
Steg 2. Rengör ditt hem med en HEPA -dammsugare
Ett HEPA-filter (högeffektiv partikelluft) är utformat för att ta upp damm och andra allergener bättre än en vanlig dammsugare. Använd ett HEPA -dammsugare på alla dina golv och mattor för att ta bort så många allergener som möjligt.
Det är bäst att rengöra minst en gång i veckan så att allergener inte bildas i ditt hem. Öppna fönstren medan du arbetar så damm filtrerar bort
Steg 3. Tvätta dina sängkläder minst en gång i veckan
Även om du duschar regelbundet och håller ditt hem rent är det oundvikligt att det kommer lite damm och irriterande ämnen på din säng. Tvätta lakan, örngott och filtar en gång i veckan för att ta bort allergener.
Om dina allergier ligger i sängen kan du få ett skyddsomslag för din madrass för att förhindra att den absorberar allergener
Steg 4. Bada ditt husdjur minst en gång i veckan
Dander är en annan vanlig orsak till allergier. Om du har ett husdjur, ge dem ett bad en gång i veckan för att ta bort allergener från deras päls.
Det är också en bra idé att borsta av dem innan de kommer in om de har varit ute och rullat i gräset. Detta håller allergener utanför
Steg 5. Håll cigarettrök borta från ditt hem
Cigarettrök är irriterande och utlöser ofta allergi eller astmasymtom. Om du röker, se till att du gör det utomhus för att förhindra att irriterande ämnen byggs i ditt hem. Låt inte någon av dina gäster röka inne heller.
Om du röker är det bäst att sluta så snart som möjligt. Rökning gör dig inte bara mer mottaglig för allergier och astma, utan kan orsaka många andra hälsoproblem
Steg 6. Ta bort heltäckningsmattor för att förhindra att damm och mjäll bildas
Inomhusmattor lockar mycket allergener, särskilt damm och husdjur. Om du har några vägg-till-vägg-mattor, försök att ersätta den med massivt golv. Detta kan förbättra dina allergisymtom och är också användbart om du har astma.
- Om du vill ha lite mattor, välj mattor i stället.
- Trägolv är också mycket lättare att rengöra, så du kan ta bort allergener innan de orsakar problem.
Medicinska takeaways
Det finns definitivt några naturliga sätt att behandla dina allergisymtom. Vissa örter har antihistaminegenskaper som kan lindra dina symtom. Att undvika allergener så mycket som möjligt hjälper dessutom till att förhindra att dina allergier blir värre. Men dessa behandlingar kanske inte är lika effektiva som medicinering eller skott. Om du själv har behandlat dina allergier och inte ser någon förbättring, besök en allergolog för att diskutera ytterligare behandlingar.
