Epilepsi är ett neurologiskt tillstånd som orsakar tillfälliga eller frekventa anfall. Att få ett anfall är en mycket skrämmande upplevelse, så det är förståeligt att du vill göra allt du kan för att undvika dem. Internet är fullt av antagna naturläkemedel för tillståndet, men tyvärr är dessa behandlingar vanligtvis ineffektiva mot epilepsi på egen hand. I kombination med medicin kan de dock förbättra dina symtom avsevärt. Vanor som att få tillräckligt med sömn, följa en hälsosam kost, träna, minska din stress och hålla dig hydrerad kan alla göra det lättare att hantera ditt tillstånd. Dessa livsstilsförändringar ska inte behandlas som ersättare för läkemedel mot epilepsi. De kan dock komplettera din behandling, få dig att få mindre anfall och eventuellt hjälpa dig att få bort din medicin om din läkare godkänner det.
Steg
Metod 1 av 3: Hitta och undvika vanliga beslag
Även om du tar mediciner kräver hantering av epilepsi att identifiera och undvika dina triggers. Utlösare är unika för varje person, så du måste hålla reda på dina anfall för att avgöra vad som orsakar dem. Följande är några av de vanligaste anfallstriggarna, och en eller flera av dem kan göra din epilepsi värre. Försök att planera kring dessa faktorer och se om dina symtom förbättras. Om du har problem med att fastställa dina triggers eller undvika dem, tala med din läkare för ytterligare hjälp.
Steg 1. Förteckna dina anfall för att fastställa utlösaren
Eftersom utlösare är personliga för varje person kan du behöva ta reda på vad som orsakar dina anfall. Håll ett register och försök att avgöra vad du gjorde precis innan du får anfall för att låsa dina specifika utlösare.
Prova att ta med dig den här posten till doktorn. Om du inte kan se ett mönster kan läkaren kanske göra det
Steg 2. Skydda dig själv från blinkande eller flimrande lampor
Även om denna utlösare inte är så vanlig som vissa tror, kan flimrande lampor orsaka anfall i vissa epilepsifall. Undvik spel, tv -program eller arenor som har blinkande eller stroboskopljus.
Steg 3. Sov i 7-8 timmar varje natt
Trötthet är en vanlig anfallstrigger, så gör ditt bästa för att få en god natts sömn. Gå och lägg dig tillräckligt tidigt för att ligga i sängen i 7-8 timmar varje natt.
Steg 4. Utveckla goda vanor för att minska stressen
Personer med epilepsi är mer mottagliga för anfall när de känner sig stressade, så utveckla några bra avslappningstekniker. Försök meditera, yoga eller djupa andningsövningar för att lugna ner dig när du känner dig överväldigad.
Trevliga aktiviteter är också bra för att bekämpa stress. Ta dig tid varje dag och gör vad du vill
Steg 5. Undvik alkohol, tobak och droger
Epilepsi är ett stressande tillstånd och du kan bli frestad att hantera din ångest med ämnen. Detta är dock en skadlig vana, eftersom alla dessa ämnen kan utlösa anfall. Det är bäst att sluta röka, undvika alla olagliga droger och hålla ditt drickande till ett minimum.
Metod 2 av 3: Livsstilsförändringar som kan hjälpa
Förutom att undvika vanliga utlösare finns det några ytterligare livsstilsvanor som kan förbättra dina epilepsisymtom. Vissa, som att träna, är bra för din allmänna hälsa och kommer att ha fördelar oavsett vad. Andra, som att följa en keto- eller Atkins -diet, kanske inte passar dig och bör endast göras under överinseende av en läkare. Dessa livsstilsförändringar visar blandade resultat och ska inte behandlas som ett substitut för medicinering. De kan dock förbättra dina symtom om du vill prova dem.
Steg 1. Träna regelbundet för att hålla dig frisk
Att få aerob träning i minst 30 minuter per dag kan hjälpa till att lindra dina symtom. Dessutom kommer din övergripande hälsa att förbättras och att vara aktiv är ett bra sätt att hantera stressen och ångesten som följer med epilepsi.
Steg 2. Följ en balanserad kost
Det finns en viss debatt om hur stor effekt kosten har på epilepsi. Ändå är det ett bra hälsoval att inkludera massor av färsk frukt och grönsaker, fullkorn och magra proteiner samtidigt som man minskar bearbetade livsmedel.
Hoppa inte över måltiderna heller. Personer med epilepsi rapporterar ofta att hoppa över måltider kan utlösa sina anfall
Steg 3. Drick 8-10 glas vatten per dag
Dehydrering är en potentiell anfallstriggare eftersom den förhindrar att elektrolyter kommer till din hjärna. Håll dig hydratiserad genom att dricka minst 8-10 glas vatten varje dag.
Denna mängd vatten är bara en riktlinje. Öka det om du tränar eller lever i ett varmt klimat
Steg 4. Prova en ketodiet
Det finns bevis för att denna specialiserade kost, som nästan helt tar bort kolhydrater, är en effektiv behandling mot barn mot epilepsi. Det är dock en mycket restriktiv och svår kost, så starta den först efter att ha rådfrågat din läkare.
Steg 5. Följ Atkins -kosten för ett mindre restriktivt substitut
Atkins -dieten liknar ketodieten, men är lättare att följa. Den består av en fettrik, lågkolhydratrik behandling som kan lindra epilepsisymtom.
En fettrik kost kan orsaka hjärt- och viktproblem, så följ inte denna diet om inte din läkare godkänner det
Metod 3 av 3: Obefogade växtbaserade behandlingar
Det finns många påståenden på internet om vissa örter som kan behandla epilepsi. Även om det finns några bevis på att växtbaserade behandlingar kan vara effektiva, är de flesta av dessa påståenden inte vetenskapligt verifierade. Vissa kan till och med vara farliga, som johannesört, som interagerar med epilepsimedicin. Följande behandlingar visar något löfte i kliniska studier, men behöver mer forskning för att avgöra om de verkligen fungerar. Om du vill prova några växtbaserade behandlingar, fråga alltid din läkare först för att se till att det är säkert och följ alla korrekta doseringsriktlinjer.
Steg 1. Ta passionsblomstillskott
Passionsblomma är en vanlig behandling för depression och andra humörstörningar. Det kan också ha någon fördel för epilepsi.
Om passionflower inte direkt behandlar din epilepsi kan det fortfarande förbättra ditt humör och minska din stress. Dessa effekter har bestämda hälsofördelar
Steg 2. Använd ginseng -extrakt och se om det hjälper
Djurstudier visar att ginseng -extrakt hjälper till att minska anfallsfrekvensen, men mänskliga försök är begränsade.
Steg 3. Prova CBD -produkter om de är lagliga i ditt område
Cannabidiol, eller CBD, är ett extrakt från marijuana och hampa växter. Det används i vissa läkemedel mot anfall. Var dock försiktig eftersom CBD -produkter är olagliga i vissa områden.
Steg 4. Ta ett vitamintillskott om du har näringsbrist
Vitamin- och mineralbrister kan hämma hjärnans funktion och utlösa anfall. Om du inte får tillräckligt med näringsämnen från din kost kan ett vitamintillskott förbättra dina symtom.
De flesta får tillräckligt med näringsämnen från sin vanliga kost, så du kommer inte att se någon större nytta av att ta dessa tillskott om inte din läkare upptäcker att du har brist
Medicinska takeaways
Även om det inte finns någon ersättning för medicinering och medicinsk vård för epilepsi, kan flera naturliga behandlingar ha en betydande inverkan på ditt tillstånd. Att följa en hälsosam livsstil, att undvika dina triggers, få tillräckligt med sömn och hantera din stress är alla bra komplement till din medicinering. Tillsammans kan dessa livsstilsförändringar förbättra dina symtom. Vissa andra behandlingar är mindre giltiga, som att följa specialkost eller använda naturläkemedel. Prova inte dessa utan att rådfråga din läkare först. Sammantaget är naturläkemedel ett tillägg till dina föreskrivna epilepsibehandlingar, inte en ersättning för dem.
