Fibroider är godartade tillväxter som oftast förekommer i kvinnors livmoder under hennes barndom. De är inte farliga och utvecklas nästan aldrig till något allvarligt, men de kan orsaka smärta och obehag. Om du upplever kraftiga menstruationsblödningar eller fläckar, bäckens tryck eller smärta eller ofta urinering, kontakta din läkare för en undersökning. Läkaren kan bekräfta om du har fibroider eller inte. I många fall kommer din läkare att använda en "vänta och se" -metod om dina fibroider inte orsakar mycket problem. Men om du vill krympa dina fibroider naturligt finns det några saker du kan prova. Även om resultaten är blandade finns det liten risk att själv testa dessa saker för att se om de hjälper.
Steg
Metod 1 av 3: Kostförändringar
Din kost har stor inverkan på din allmänna hälsa och kan påverka fibroider. Vissa livsmedel ger dig en högre risk att utveckla fibroider, medan vissa kan minska den risken. Det är osannolikt att kostförändringar ensam kommer att krympa fibroider, men du kan förhindra att befintliga blir större och hindrar nya från att bildas.
Steg 1. Lägg till mycket frukt och grönsaker i din kost
En kost med högre frukt och bladgröna grönsaker minskar risken för fibroider och kan minska befintliga. Följ en hälsosam kost och bygg dina måltider kring frukt och grönsaker för att se om detta hjälper.
- Det allmänna hälsorådet är att äta minst 1,5-2 koppar frukt och 2-3 koppar grönsaker varje dag. Använd detta som din riktlinje för att se till att du får nog.
- Särskilt citrusfrukter minskar risken för fibroider. Försök att inkludera apelsiner, grapefrukt, citron, lime och mandariner i din kost.
Steg 2. Ät mer mejeri för en bra källa till vitamin D, kalcium och magnesium
Viss forskning visar att mejeriprodukter kan läka fibroider, vilket tyder på att vitamin D, kalcium och magnesium är fördelaktiga för att hjälpa din kropp att återhämta sig. Lägg till mer mjölk, ost och yoghurt i din kost för att uppleva dessa fördelar.
Ha mager mejeriprodukter för att minska fett ur din kost och undvika att gå upp i vikt
Steg 3. Drick grönt te för fler antioxidanter
Medan alla te har antioxidanter, visar grönt te i synnerhet framgång vid behandling av fibroider. Som en extra bonus kan lite koffein från grönt te ge dig en boost. Prova att lägga till några koppar per dag i din kost för att se om dina fibroids förbättras.
- Grönt te är i allmänhet säkert att använda så länge du inte har för mycket. Den rekommenderade mängden är 2-3 koppar per dag, men upp till 5 är säkert.
- Kom ihåg att grönt te innehåller koffein, så drick inte det nära sänggåendet. Skaffa en koffeinfri typ så att du kan sova.
Steg 4. Minska intaget av rött kött
En kost med högt rött kött, inklusive skinka, verkar sätta kvinnor på en högre risk att utveckla fibroids. Om du äter rött kött flera gånger i veckan, försök sedan minska. Detta kanske inte minskar dina fibroider, men det kan förhindra att de blir större och hindra nya från att växa.
- Vitt fjäderfä och fisk är bra ersättare för rött kött.
- Det allmänna rådet för att undvika hjärtsjukdomar och cancer äter högst 3 portioner rött kött per vecka. Detta kan fungera för dig, men fråga din läkare vad den perfekta portionen är.
Steg 5. Skär ut söta livsmedel och desserter ur din kost
Även om det är svårt att motstå, verkar bearbetat socker också göra fibroids värre. Detta kan bero på att socker gör att mer insulin och östrogen cirkulerar i kroppen. Prova att minska ditt dagliga sockerintag för att förhindra att fler fibroider växer.
- Desserter och läsk är en stor sockerkälla, men de är inte de enda livsmedel som tillsätts socker. Kontrollera alla näringsetiketter när du köper mat. Du kan bli förvånad över hur mycket socker vissa livsmedel har.
- Rekommendationen är för kvinnor att inte ha mer än 25 g tillsatt socker per dag, så håll ditt intag under denna nivå.
Metod 2 av 3: Livsstilssteg
Tillsammans med din kost kan vissa livsstilsvanor sätta dig på en högre risk för fibroider. Att göra några ändringar kan hjälpa till att minska risken för att utveckla fler fibroider. Detta är fördelaktigt, även om det inte direkt krymper fibroiderna som du redan har.
Steg 1. Håll dig aktiv för att minska risken för fibroider
Atletiska kvinnor tenderar att utveckla fibroider mindre ofta än kvinnor som inte tränar. Om du inte är särskilt aktiv kan du försöka lägga till mer träning i ditt dagliga schema. Träning frigör också hormoner som minskar smärta, så att du kan göra dig mer bekväm med regelbunden träning också.
- Som en allmän guide är rekommendationen att få 150 minuters träning per vecka. Du kan bryta upp detta och få 30 minuter på 5-7 dagar under veckan.
- Du behöver inte träna intensivt. Även en daglig promenad eller lite gårdsarbete kan göra stor skillnad.
Steg 2. Gå ner i vikt om du måste
Kvinnor med övervikt är cirka 2-3 gånger mer benägna att utveckla fibroider. Att vara överviktig kan också göra smärtan från fibroids värre. Tala med din läkare för att bestämma den ideala vikten för dig och utforma sedan en kost och träningsrutin för att nå den vikten.
Försök inte gå ner i vikt snabbt med en krasch eller extrem kost. Dessa är farliga och ohållbara, och många människor går upp i vikt när de slutar med en extrem kost
Steg 3. Kontrollera stressen för att undvika andra hälsoproblem
Även om stress inte direkt orsakar fibroids, kan det orsaka viktökning och stimulera produktionen av hormonet kortisol, som båda kan utlösa fibroids. Om du regelbundet känner dig stressad, kan några steg för att slappna av i ditt dagliga liv hjälpa till att behandla dina fibroider.
- Vissa friskvårdsövningar som yoga, meditation och djup andning är bra för din mentala hälsa och kan minska stress. Prova att spendera 15-20 minuter varje dag på en av dessa aktiviteter.
- Att göra saker du tycker om är bra för att minska stress också, så ta dig tid till dina hobbyer och intressen varje dag.
Steg 4. Begränsa ditt drickande
Alkoholhaltiga drycker, särskilt öl, ökar risken för att utveckla fibroider. Medelvärde för mer än 1 drink per dag kan utlösa fibroidtillväxt, så det är bäst att hålla ditt drickande under den nivån. En och annan drink är bra, men drick inte varje dag.
Metod 3 av 3: Alternativa behandlingar som kan fungera
Det finns också några växtbaserade behandlingar som kan hjälpa till med fibroider. Följande kosttillskott och läkemedel visar viss framgång när det gäller att förebygga eller minska fibroider, men de har inte studerats i stor utsträckning. De kanske fungerar för vissa människor och inte för andra. Om du vill prova dem själv, fråga alltid din läkare först för att se till att de är säkra för dig.
Steg 1. Ta vitamin D -tillskott för att krympa fibroiderna
Vissa studier visar att en hög D -vitamindos kan minska fibroidstorleken. Dessa fynd är preliminära, men kan vara en potentiell behandling. Prova att ta ett dagligt vitamin D -tillskott för att se om detta hjälper.
- Du skulle behöva en ganska hög dos D -vitamin för att krympa dina fibroids. Eftersom den dagliga rekommenderade dosen är 15 mikrogram, fråga din läkare om det är säkert att ta högre doser först.
- Du kan också få mer D -vitamin från din vanliga kost
Steg 2. Använd grönt te -extrakt som behandling
Medan att dricka vanligt grönt te kan hjälpa till att krympa fibroider, verkar ett koncentrerat grönt te -tillskott också fungera. Prova att ta 800 mg grönt te-extrakt per dag i 3-4 månader för att se om det hjälper.
- Grönt te -extrakt har också koffein, så var försiktig med att ta det nära sänggåendet. Det är bäst att ha det tidigare på dagen.
- Grönt te-extrakt kan interagera med blodförtunnare och betablockerare, så fråga din läkare om detta är en säker behandling innan du använder den.
Steg 3. Se om kinesisk örtmedicin fungerar
Kinesiska växtbaserade blandningar, särskilt Guizhi Fuling -formel, visar viss framgång när det gäller att minska fibroider. Örtformeln gjorde fibroids mindre i några små studier, så du kan prova det själv.
Detta var relativt små studier med inkonsekventa granskningsmetoder, så det är inte ett verifierat botemedel. Fråga din läkare innan du försöker denna behandling
Steg 4. Minska överskott av östrogen med chasteberry
Höga östrogennivåer kan orsaka fibroider. Chasteberry -tillskott kan minska överskott av östrogen och förhindra att fibroider växer. Du kan ta tillägget i piller eller flytande form.
Dosen varierar för olika tilläggsmärken. För tabletter är en vanlig dos 20-40 mg per dag, och för vätska är en vanlig dos 40 droppar (cirka 2 ml) per dag
Steg 5. Prova med akupunktur för att lindra smärtan
Även om det inte finns några bevis för att akupunktur hjälper till att behandla fibroider, används det fortfarande mycket och vissa kvinnor tycker att det lindrar deras smärta. Prova detta om du känner smärta eller obehag med dina fibroids.
Besök alltid en auktoriserad och erfaren akupunktör för att säkerställa att du får kvalitetsbehandling
Medicinska takeaways
Även om fibroider kan vara obekväma och obekväma, är de lyckligtvis inte farliga. Det är dock helt naturligt att du vill behandla eller förhindra dem, särskilt om de orsakar smärta. Naturliga behandlingar har blandade resultat för krympande fibroider, men du kan prova dem själv för att se om de fungerar. Om du fortfarande känner smärta och obehag, besök din läkare för vidare behandling. Medicinering eller en mindre procedur kan lösa problemet om naturliga steg inte fungerar.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Om dina fibroids orsakar problem, är en vanlig behandlingsmetod medicinering för att reglera hormonerna i din kropp. Särskilt GnRH-läkemedel minskar östrogen och progesteron, medan gestagenfrisättande läkemedel ökar detta hormon. Dessa behandlingar en krympa fibroids.
- Din läkare kan också prova några mindre procedurer för att ta bort större fibroids. De flesta är minimalt invasiva och kräver inte lång återhämtningstid.
