Vissa människor märker förändringar i depression symptom när de är på medicin. Även om det inte finns avgörande bevis för vilka läkemedel som kan öka depression, har vissa mediciner en högre risk, till exempel vissa kardiovaskulära läkemedel, läkemedel från centrala nervsystemet, dermatologiska och hormonella behandlingar och läkemedel som behandlar immunproblem och kemoterapi. Om du misstänker att dina symptom på depression kan vara relaterade till medicinering är det viktigt att bedöma hur du känner och vad som har förändrats. Innan du gör några åtgärder på egen hand, prata med din läkare först och följ deras rekommendationer. Om dina symtom pågår, gör några livsförändringar där du behöver för att bekämpa känslor av depression och öka din känsla av välbefinnande.
Steg
Del 1 av 3: Svar på nya symptom
Steg 1. Sluta inte ta medicinen
Det är aldrig en bra idé att ta bort medicinen utan att först rådfråga din läkare. Du kan uppleva obehagliga abstinenssymtom som kan vara allvarliga. Ring din förskrivare omedelbart om du känner dig obekväm med att ta mediciner och berätta för personalen vad som händer. Du kanske kan få ett svar via telefon från din läkare om du ska fortsätta medicinen eller inte - de kan råda dig att sluta.
Säg till din läkare:”Min medicin verkar påverka hur jag känner och jag vill sluta ta den. Här är vad som händer.”
Steg 2. Boka ett möte med din förskrivare
Om du känner att nya förändringar i ditt humör kan vara relaterade till din medicinering, boka ett möte med din förskrivare och meddela dem dina bekymmer. Om symtomen stör dig, vänta inte på det eller hoppas att de försvinner. Det är troligt att din förskrivare kan göra några ändringar för att lindra symtomen.
- Ring din förskrivare så snart som möjligt. Om du känner dig eländig, meddela dem så att ändringar kan göras.
- Säg:”Jag märker några förändringar i hur jag känner och undrar om det kan bero på min medicinering. Är detta vanligt för detta recept? Vad kan vi göra?"
- Före ditt möte gör du en lista över alla sätt på vilka du tror att du har förändrats. Detta kan innefatta uppkomsten av nya symtom eller att plötsligt saknas något du normalt känner eller upplever.
Steg 3. Ta självmordstankar på allvar
Vissa läkemedel verkar öka tankarna på självmord, till exempel vareniklin (Chantix) och vissa antidepressiva medel. Om din medicin får dig att känna dig mer självmord, ring din förskrivare omedelbart. De kommer sannolikt att avbryta medicinering och föreslår att du söker någon form av stöd.
- Du kan ringa en självmordstelefon (i USA: 1-800-273-8255; Australien: 13-11-14; Storbritannien: 0800 068 41 41).
- Ring en vän för att komma hjälpa dig eller ring efter en ambulans för att ta dig till akutmottagningen.
- Du kan också ringa räddningstjänsten.
- Om du känner dig deprimerad men inte suicidal, kanske du vill berätta för någon familj som bor hos dig eller betrodda vänner så att de kan checka in med dig regelbundet.
Del 2 av 3: Hantera pågående symptom genom att förbättra ditt välbefinnande
Steg 1. Tillbringa tid med vänner
Ibland kan depression få någon att känna sig isolerad, ensam eller tillbakadragen från andra. Att umgås med människor du bryr dig om är ett av de enklaste sätten att minska stress och må bättre och mer balanserat i ditt humör. Tillbringa tid med vänner och familj personligen så mycket du kan. Medan tekniken gör sms eller e-post enkelt, kommer du att dra mer nytta av att se någon ansikte mot ansikte.
- Ha en veckovis träff med vänner eller familj under middagen. Träffa dina vänner för en träningskurs eller för kaffe.
- Du kanske upptäcker att umgänget sliter ut dig snabbare när du är deprimerad. Det är okej att vila och ha ensam tid efteråt, bara se till att du umgås regelbundet och inte isolerar dig själv.
Steg 2. Träna regelbundet
Träning är ett bra sätt att slå stress, känna energi och balansera ditt humör. I vissa studier är träning lika effektiv som medicin vid behandling av mild till måttlig depression. Planera din träning under en del av dagen när din energi är högst. Detta kan vara det första på morgonen eller under din lunchpaus. Om du inte gillar att gå till gymmet, fokusera på andra fysiska aktiviteter som du tycker om.
- Ta till exempel en morgonpromenad med din hund eller börja delta i karatekurser.
- Var inte rädd för att börja i det lilla. Även 10 minuter varje dag är bättre än ingenting.
Steg 3. Öva på avslappning
Att känna sig avslappnad kan hjälpa dig att hantera symptomen på depression, hantera stress och öka dina känslor av välbefinnande. Att spendera tid med avkoppling kan hjälpa dig att arbeta genom stress och hjälpa till att stabilisera ditt humör. Sikta på att göra en avkopplande aktivitet i 30 minuter varje dag. Att titta på tv räknas inte!
Hitta avslappningsmetoder som känns bra för dig. Prova daglig yoga, qi gong, tai chi och meditation
Steg 4. Njut av en hobby
Att känna sig deprimerad kan göra att du isolerar dig och drar dig tillbaka från aktiviteter du tycker om. Gör något du gillar eller prova en ny hobby och håll dig till det, även när du fruktar att lämna huset. Att göra något du tycker om kan hjälpa till att öka ditt humör och öka din självkänsla. Att skapa något (som träarbete eller sömnad) kan ge tillfredsställelse.
- Prova att måla, plantera en trädgård eller lära dig ett nytt språk.
- Om du känner för att hoppa över aktiviteten, försök säga till dig själv att du bara kommer att gå i 20 eller 30 minuter och sedan kan du lämna om du fortfarande inte känner det. Du kanske kommer att upptäcka att när du väl har kommit över bucklan att komma ut kommer du att trivas och vilja stanna.
Steg 5. Ät hälsosamt
De livsmedel du stoppar i din kropp kan påverka hur du känner. Undvik ämnen som tobak, alkohol, koffein och socker, eftersom dessa kan påverka ditt humör. Fokusera på att äta flera små måltider under dagen för att behålla dina energinivåer. Var uppmärksam på din näring för att se till att du äter hälsosamma, balanserade måltider som bidrar till din hälsa, inte tar ifrån det.
Om du kämpar med att äta hälsosamt eller har kostbegränsningar, överväg att arbeta med en dietist för att hjälpa dig att äta bättre
Del 3 av 3: Söker professionell behandling och råd
Steg 1. Berätta för din läkare hur du känner
Ju mer du kan berätta för din läkare om förändringarna i ditt humör, desto bättre kan de identifiera och hantera symptomen relaterade till din medicinering. Berätta för din förskrivare om eventuella förändringar som har påverkat ditt humör, sömn eller tankar sedan du tog medicinen. Prata om hur symptomen uppstod, oavsett om det gradvis eller plötsligt. Registrera alla förändringar i ditt humör under dagen och hur de kan vara relaterade till medicinering.
- Generellt innebär läkemedelsinducerad depression att symtomen börjar uppstå inom en månad efter att läkemedlet startats eller slutat.
- Känner igen symtomen på depression som känslor av sorg eller hopplöshet; förlorat intresse för normala aktiviteter (sex, arbete, hobbyer, sport, etc.); sover för mycket eller för lite; förändringar i aptit; oförklarliga fysiska problem (ryggvärk, huvudvärk, etc.); känslor av ilska eller frustration, även över små saker; eller svårigheter att koncentrera sig, tänka eller fatta beslut.
- Kom ihåg att berätta för din läkare om kosttillskott eller receptfria mediciner du också tar, eftersom dessa kan interagera med dina recept. Var noga med att nämna några större förändringar i livet eller stressorer eftersom dessa kan bidra till din depression.
Steg 2. Byt medicin
Om du har problem med en medicinering och en annan är tillgänglig kan din förskrivare rekommendera en annan medicinering. Detta är ofta den enklaste lösningen om den är tillgänglig. Om den nya medicinen är lika effektiv som din nuvarande medicinering men inte medför risk för depression som en bieffekt, kan din läkare rekommendera detta som det första svaret på behandlingen.
- Fråga din förskrivare vilka alternativ som finns tillgängliga för dig och vad som medför minsta risk för depression som en bieffekt.
- Du kanske kan byta medicin direkt eller långsamt över tiden. Tala med din läkare om hur du övergår säkert.
Steg 3. Be om att sänka din dos
Ibland kan symptom på depression försvinna när din förskrivare sänker din dos. Om du har märkt förändringar i ditt humör tillsammans med förändringar i din medicindosering, be din förskrivare om en annan dos.
Detta kan vara en balansgång för att uppnå en effektiv dos av ett läkemedel men ändå uppleva minst biverkningar
Steg 4. Starta antidepressiv behandling
Om du inte kan ta en annan dos eller annan medicinering kan din förskrivare behandla depressionen med en annan medicinering. Särskilt om medicinering har förvärrat en redan befintlig diagnos av depression, kan startmedicin mot depression hjälpa till att lindra symtomen.
Personer med depression i historien kan ha förvärrade symtom med vissa mediciner. Av denna anledning kan det vara bra att starta antidepressiv medicin
Steg 5. Gå på terapi
Om du känner dig alltmer deprimerad utan någon känsla av lättnad kan terapi hjälpa dig att lära dig att hantera bättre och mer effektivt. Pågående symptom på depression kan störa ditt liv och terapi kan hjälpa dig att hantera de allvarliga biverkningar du upplever. Många människor upplever symptom på depression och terapi kan vara ett bra sätt att lära sig färdigheter och effektivt hantera dessa symtom. Särskilt om din depression redan existerar och förvärras efter medicinering kan terapi vara en stor hjälp.
- Stressorer kan känna sig ännu mer påfrestande om du är deprimerad. En terapeut kan hjälpa dig att arbeta igenom dina tankar och känslor och hitta mer anpassningsbara sätt att närma sig stressiga situationer.
- Ring din lokala psykiatriska klinik eller försäkringsbolag för en remiss. Du kan också be om en rekommendation från din allmänläkare, familj eller vänner.
