Tinnitus kännetecknas av att det ringer eller surrar i öronen. Exponering för höga ljud, öronvaxningar, hjärt- eller blodkärlsproblem, receptbelagda läkemedel och sköldkörtelstörningar kan alla orsaka tinnitus. Se din läkare för en korrekt diagnos och arbeta med dem för att utveckla en behandlingsplan. I många fall är tinnitus irreversibel, men det finns flera sätt att minska dess svårighetsgrad. Till exempel kan ljudgeneratorer, hörapparater och mediciner hjälpa till att maska eller ringa. Tinnitusforskning är ett område som ständigt utvecklas, och du kanske också kan testa experimentella terapier.
Steg
Metod 1 av 3: Lindra tinnitus symptom
Steg 1. Masker ringer och surrar med ljudgeneratorer
Ljudgeneratorer drunknar och ringer och surrar av vitt brus, avslappnande ljud eller mjuk musik. Alternativen inkluderar små, in-ear-enheter, hörlurar och vita brusmaskiner. Du kan också prova att använda hushållsartiklar, till exempel en luftkonditionering, luftrenare, fläkt eller en tv med låg volym.
- Även om ljudterapi inte botar tinnitus, kan det göra dina symtom mindre märkbara, förbättra ditt koncentrat och hjälpa dig att somna.
- Ljudterapiapparater av medicinsk kvalitet kan vara dyra och täcks inte av försäkringsplaner. Om du behöver en mer prisvärd lösning, hitta miljöljud eller mjuk, avslappnande musik på musik- eller videoströmningstjänster.
- Stabila, neutrala ljud, som vitt brus (som låter som en stadig”Shhh”), är mer effektiva än ljud med varierande intensitet, till exempel vågor.
Steg 2. Hantera hörselnedsättning och maska tinnitus med hörapparater
Om du upplever hörselnedsättning kan hörapparater dölja ringningar eller surr genom att öka volymen av yttre ljud. Be din primärläkare hänvisa till en audiolog eller hörspecialist. De kan hjälpa dig att välja och bli lämplig för hörapparater.
- Om du inte upplever hörselnedsättning kan du också få hörapparater eller implantat som stimulerar hörselnerven eller masken som ringer och surrar med vitt brus.
- Även om hörapparater är dyra, täcker de flesta försäkringsplaner grundläggande hörapparater.
Steg 3. Diskutera antidepressiva och ångestdämpande läkemedel med din läkare
Psykoaktiva läkemedel kan minska dina symtoms svårighetsgrad, hjälpa till att lindra tinnitusrelaterad sömnlöshet och göra det lättare att hantera tinnitus. Dessa mediciner är mest effektiva för allvarliga fall av tinnitus, där symptom utlöser stress, ångest och depression.
- Stress, ångest och depression kan förvärra tinnitus. Dessa känslor och tinnitus kan bilda ett cirkulärt förhållande, eller utlösa och förvärra varandra. Om du upplever denna cirkulära effekt kan din läkare rekommendera ett antidepressivt eller ångestdämpande läkemedel.
- Antidepressiva och ångestdämpande läkemedel kan orsaka oönskade biverkningar, såsom dimsyn, muntorrhet, illamående, förstoppning, irritabilitet och lägre sexlust. Berätta för din läkare om eventuella biverkningar eller nya eller ovanliga symptom, som depression, självmordstankar eller aggression.
Steg 4. Hitta en rådgivare som har kunskap om hantering av tinnitus
En terapeut kan hjälpa dig att hantera tinnitus och hantera dess inverkan på din livskvalitet. Terapi används vanligtvis i kombination med någon annan form av tinnitusbehandling, såsom medicinering eller ljudterapi.
Sök efter erfarna rådgivare och annan vårdpersonal på American Tinnitus Associations leverantörslista på
Steg 5. Fråga din läkare om experimentella terapier
Inget botemedel mot tinnitus har hittats men forskning pågår, så du bör vara öppen för experimentella behandlingar. Elektronisk och magnetisk stimulering av hjärnan och nerverna kan korrigera de överaktiva nervsignalerna som orsakar tinnitus. Dessa tekniker är fortfarande under utveckling, så fråga din läkare eller hörspecialist om ett försök kan vara rätt för dig.
Nya mediciner kan också bli tillgängliga inom en snar framtid, så be din läkare eller hörspecialist att hålla dig uppdaterad om nya behandlingar
Metod 2 av 3: Hantera tinnitus med livsstilsförändringar
Steg 1. Begränsa din exponering för höga ljud
Exponering för höga ljud kan utlösa och förvärra dina symtom. Bär skyddande öronproppar eller muffar om du arbetar i bullriga miljöer, när du använder elverktyg, medan du gör gårdsarbete, när du dammsuger eller om du utför andra bullriga uppgifter.
Steg 2. Träna i minst 30 minuter om dagen
Regelbunden kardiovaskulär träning är särskilt användbar, så försök att promenera, springa, cykla och simma. Förutom att gynna din övergripande hälsa kan träning förbättra blodflödet, vilket kan hjälpa till att lindra former av tinnitus kopplade till hjärt- eller blodcirkulationsproblem.
- Att vara aktiv är också bra för din känslomässiga hälsa.
- Om du inte tränar regelbundet, rådfråga din läkare innan du börjar en ny träningsrutin, särskilt om du tidigare har några medicinska problem.
Steg 3. Prova meditation och avslappningstekniker
Stress kan förvärra tinnitus, så ta djupa andetag och slappna av om du börjar känna dig orolig, orolig eller överväldigad. Räkna till 4 när du andas in långsamt, håll andan i 4 räkningar och räkna sedan till 4 medan du långsamt andas ut. Fortsätt att kontrollera din andning i 1 till 2 minuter, eller tills du känner dig lugn.
- Visualisera avkopplande landskap när du andas, till exempel en strand eller ett lugnande barndomsminne.
- Gör ditt bästa för att undvika stressiga situationer och människor. Om du har mycket på din tallrik, ta inte på dig nya ansvar eller sträck dig för tunn.
- Att ta yoga- eller kampsportklasser kan också hjälpa till att främja mindfulness och avkoppling. Att gå en klass lägger till en social komponent, vilket kan förbättra ditt övergripande tänkesätt.
Steg 4. Undvik koffein, alkohol och nikotin
Prova att minska på alkoholen och begränsa din konsumtion av kaffe och te med koffein, läsk och choklad. Dessa ämnen kan påverka ditt blodflöde och förvärra tinnitus. Nikotin är särskilt skadligt, så fråga din läkare om råd om att sluta tobaksvaror, om det behövs.
Att minska på koffein är också bra om du har problem att somna på grund av tinnitus
Metod 3 av 3: Behandla underliggande förhållanden
Steg 1. Se din läkare för en korrekt diagnos
Tinnitus kännetecknas av att det ringer eller surrar i öronen. Det är dock ett symptom, inte en verklig sjukdom, så schemalägg en kontroll för att hitta den bakomliggande orsaken. Din läkare kan utföra en fysisk undersökning och testa din hörsel.
Möjliga orsaker till tinnitus inkluderar exponering för höga ljud, öronvaxblockeringar, hjärt- eller blodkärlsproblem, receptbelagda läkemedel och sköldkörtelstörningar
Steg 2. Få en remiss om det behövs
Medan du kan se din husläkare eller primärvårdspersonal för tinnitus, kan de hänvisa dig till en audiolog, som är en hörselspecialist, eller en ENT, som är en öron-, näsa- och halsläkare. Dessa specialister kommer att vara bättre rustade för att skapa en långsiktig förvaltningsplan för tinnitus.
Steg 3. Tala om för din läkare om du ofta utsätts för höga ljud
Hörselskador på grund av höga ljud är en vanlig orsak till tinnitus. Du löper större risk att få tinnitus om du arbetar i en fabrik, arbetar i konstruktion eller använder elverktyg, går regelbundet på konserter, är musiker eller utsätts för explosiva explosioner.
Att låta din läkare veta om exponering för höga ljud kan hjälpa dem att utesluta andra medicinska tillstånd
Steg 4. Diskutera eventuella mediciner du tar med din läkare
Över 200 mediciner är kända för att orsaka eller förvärra tinnitus. Exempel inkluderar vissa antibiotika, läkemedel mot cancer, läkemedel mot malaria och diuretika. Om du tar några mediciner, fråga din läkare om de rekommenderar att minska din dos eller hitta ett alternativ med färre biverkningar.
Steg 5. Låt din läkare skölja örat om du har ansamling av öronvax
Inbyggt öronvax blockerar hörselgången och orsakar hörselnedsättning, irritation och tinnitus. Låt din läkare vid behov skölja din hörselgång med medicinska droppar eller en speciell sugapparat.
- Försök inte skölja dina egna öron utan att rådfråga din läkare. Du kanske kan prova hemmetoder, till exempel att applicera babyolja eller väteperoxid med en dropper. Du bör dock bara försöka dessa behandlingar med din läkares godkännande.
- Rengör inte öronen med bomullspinnar, eftersom dessa kan irritera öronen och pressa öronvax längre in i hörselgången.
Steg 6. Hantera blodtryck eller blodkärlsproblem, om det behövs
Din läkare kommer att ordinera medicin mot tinnitus relaterat till högt blodtryck eller andra cirkulationsproblem. Ta medicinen enligt anvisningarna och fråga din läkare om du behöver göra kost- eller livsstilsförändringar.
Till exempel kan du behöva begränsa ditt saltintag. Använd torra eller färska örter istället för salt när du lagar mat, undvik salta mellanmål och tillsätt inte extra salt till maten. Din läkare kan också rekommendera att minska ditt fettintag och träna mer
Steg 7. Ta vid behov medicin för en sköldkörtelsjukdom
Tinnitus kan vara relaterad till både hypertyreoidism, eller en överaktiv sköldkörtel, och hypothyroidism, eller en underaktiv sköldkörtel. Din läkare kan kontrollera om det finns svullnad eller klumpar i din sköldkörtel, som finns i halsen, och beordra blodskärmar för att testa dess funktion. Om de hittar ett problem kommer de att ordinera medicin för att reglera dina sköldkörtelhormonnivåer.
