Att känna sig respektlös kan ta dig ner och göra det svårt att komma ihåg alla fantastiska egenskaper du har att erbjuda. Även om det är viktigt att behålla en positiv attityd och ge människor tvivel, kommer förståelsen av respektlöshetens röda flaggor att göra det möjligt för dig att stå upp för dig själv och öka din självkänsla. Från de subtila ledtrådarna till de klassiska varningstecknen på respektlöst beteende, vi visar dig vad du ska se upp för och hur du kan få den respektfulla behandling du förtjänar.
Steg
Metod 1 av 13: De känner inte igen din insats
Steg 1. Fråga dig själv: "Känner jag mig uppskattad?
Respektlösa människor ignorerar det arbete du lagt ner på något. De kan till och med ta åt sig äran för din ansträngning och framgång. Du har värde som person och förtjänar att bli erkänd för dina bidrag. Skapa en lista över dina egna framgångar och positiva egenskaper för att validera dig själv, oavsett vad någon annan säger. Prata sedan med den eller de respektlösa personerna om hur du känner.
- På arbetsplatsen, prata med din chef om vad du har åstadkommit. Be om deras tankar om dina styrkor så att de får en chans att tänka på det värde du lägger till:”Jag skulle vilja få dina synpunkter på vad du tycker att mina styrkor är och hur jag kan använda dem för företaget. Jag vet att de senaste tre månaderna har lyckats med mitt team …”
- Med en partner eller vän använder du "jag" -uttalanden för att låta dem veta hur du känner dig undervärderad: "Jag känner mig sårad och lite besviken när du inte tackar mig för att jag gjorde middag varje kväll."
Metod 2 av 13: De följer inte igenom
Steg 1. Se upp för brutna löften, vilket signalerar brist på respekt
Ibland blir vänner, chefer och partners överbelastade med arbete eller andra engagemang. Men om någon flackar upprepade gånger på dig kan det göra ont, och det kan vara ett tecken på att de inte värdesätter din tid eller ditt förhållande tillräckligt. Prata med dem om vilken inverkan deras handlingar har på dig och fråga om något hindrar åtaganden i deras slut.
- För en vän/partner:”Jag är upprörd över att vi var tvungna att avboka middagen igen häromdagen. Kan du berätta lite mer om varför det hände?”
- För en arbetskamrat/chef:”Har du fått chansen att titta på det förslaget än? Jag skulle vilja fortsätta med det, men jag kan inte förrän det är godkänt.”
- Som en bonus, agera kraftfull och självsäker för att signalera att du förtjänar respekt: Om du är mjuk talad, tala högre och säg. Stå med bra hållning. Om du gillar att sitta på baksidan av rummet eller hörnet, sitta mot framsidan eller mitten.
Metod 3 av 13: De når bara ut när de behöver något
Steg 1. Är den här personen där för dig, även om de inte har något att vinna?
Du kan visa genuint intresse för deras liv, men det är inte ett rättvist förhållande om du bara får vård och uppmärksamhet när den andra personen kan dra nytta av det. Obalanserade relationer kan få dig att känna dig frustrerad och besviken. Sätt gränser för din tid och energi genom att begränsa kontakten med den personen och säga "nej" när de ber för mycket av dig.
Metod 4 av 13: De ger dig den tysta behandlingen
Steg 1. Att undvika eller "spöke" signalerar att personen kanske inte värdesätter förhållandet
Du kan känna dig stressad eller upprörd när någon frisar dig-och det är normalt, eftersom vi är programmerade att vara sociala varelser. Be dem prata med dig om vad som händer. Det kan hända andra saker i deras liv som gör det svårt att prata, eller så kan de avsiktligt skära ut dig. I så fall, konfrontera dem direkt, eftersom att ge den tysta behandlingen tillbaka kan psykiskt öka din stress.
Undvik att eskalera situationen genom att lugnt förklara situationen, beteendet och den inverkan det har haft på dig:”Jag skickade ett sms häromdagen för att checka in. Jag märkte att du inte har fått chans att svara ännu. Jag känner mig ganska förbannad över det och är orolig för dig.”
Metod 5 av 13: De ger dig inte sin fulla uppmärksamhet
Steg 1. Leta efter multitasking, ständigt vara på en enhet och inte få ögonkontakt
Att lyssna är en viktig del av respekten! Ställ förväntningar på hur du vill kommunicera och låt personen eller personerna veta att du kan vänta tills de är klara med vad de gör innan de pratar.
- För en kollega eller chef:”Jag vill inte avbryta det du gör. Ska vi planera om?”
- För en vän eller partner:”Jag älskar dig och vill spendera kvalitetstid med dig. Vad sägs om att vi gör en telefonfri middag?”
Metod 6 av 13: De avbryter dig
Steg 1. Avbryter dig verbalt från signaler som är uppenbar respektlöshet
Dina idéer och vad du har att säga spelar roll. På ett arbetsplatsscenario, förhindra avbrott genom att ge personen en förhandsvisning av vad du ska säga och sedan meddela dem när du ställer frågor eller ber om deras input. För vänner eller partners, starta en en-mot-en-konversation någonstans privat om vad du har märkt och hur du tycker om det.
- För arbetsplatsen:”Jag vill gärna gå igenom några av de idéer jag hade för Park Blvd. projekt, och sedan efter att jag har gått igenom vad jag har beskrivit, skulle jag uppskatta din input.”
- För en vän eller partner:”Jag har märkt att du avbryter mig ibland när jag pratar. Jag älskar din entusiasm, men det får mig att känna mig frustrerad när jag inte kan avsluta det jag säger.”
- För ett mindre konfronterande tillvägagångssätt kan du vända dig till en grupp för att skapa nya förväntningar: "Låt oss arbeta för att vara mer uppmärksamma när vi talar och se till att vi ger alla en chans att få fram sina idéer."
Metod 7 av 13: De avfärdar dig och dina idéer
Steg 1. Se upp för både verbalt och icke -verbalt avvisande beteende
Någon som inte respekterar dig kan ofta avvisa dina idéer eller förslag, särskilt framför andra. De kan till och med rulla med ögonen eller håna höra vad du säger. Det beteendet betyder inte att dina idéer inte är bra, och det är deras förlust. Tala upp för dig själv genom att trycka tillbaka när någon avfärdar dig.
- Stå på dig och upprepa din idé med resonemang för varför det är bra:”Hör av mig. Jag tror verkligen att det här kan fungera eftersom …”
- Påminn personen om ditt värde och dina kvalifikationer: "Det senaste projektet jag arbetade med gjorde mycket bättre än det förväntades, och därför tycker jag att vi borde ge det en chans."
Metod 8 av 13: De respekterar inte dina gränser
Steg 1. Respektfulla människor lyssnar när du säger”nej
”Respektlösa människor kan flytta dina gränser på små sätt som att planera ett datum-även när du har sagt att du inte vill gå ut den natten-eller så kan de respektera dina gränser genom att kalla dig en nedsättande term. Uttryck vad du behöver i relationen, var tydlig med vad du inte vill och förstå att du har makten att säga”nej”.
- På arbetsplatsen, var tydlig med din arbetsbelastning eller fråga och föreslå ett alternativ:”Tack så mycket för denna möjlighet. Tyvärr kan jag inte ta ett annat projekt just nu eftersom jag vill lansera vår nya linje. Kan vi återvända efter lanseringen nästa vecka?”
- Var ärlig men bestämd om dina behov i ditt personliga liv. Se till att kompromissa om det är möjligt: ”Jag vill gärna spendera mer tid med dig, men ärligt talat är jag så trött på helgen. Kan vi avsätta tid varannan vecka för att umgås?”
Metod 9 av 13: De lägger ner dig
Steg 1. Håll utkik efter förolämpningar, namnkallande och förnedrande språk
Låt tydligt personen veta att du inte gillar att bli talad om så. Om du står inför denna typ av respektlöshet på jobbet, skolan eller i din organisation, rapportera eventuella nedsättande kommentarer till HR eller din chef.
”Jag känner mig inte respekterad när du använder det namnet för mig eller pratar om mig så. Snälla sluta."
Metod 10 av 13: De blir arga på dig
Steg 1. Respektlösa människor kanske inte bryr sig om dina känslor
De kan överdrivet tjata på dig eller skylla på dig för deras problem. Medan människor ibland blir arga, innehåller hälsosamma relationer aldrig fysiskt våld, tvång eller hot. Oavsett relationens art (oavsett om det är med en handledare, en betydande annan eller en vän), förtjänar du att känna dig trygg och respekterad, oavsett vad.
- Var lugn och eskalera inte situationen genom att skrika.
- Försäkra dem genom att berätta för dem att du hör vad de säger: "Det låter som om du vill att jag ska …"
- Om du kan trycka tillbaka säkert, berätta för dem att du inte kommer att acceptera visst beteende: "Jag kan inte prata med dig när du ropar på mig."
- Lämna jobbet eller relationen om mönstret av respektlöshet fortsätter. Du hittar andra människor som värdesätter dig och verkligen respekterar dig.
Metod 11 av 13: De slutar prata när du kommer in i rummet
Steg 1. Att utesluta andra från konversationen är ett tydligt tecken på respektlöshet
Det skapar en separation mellan dig och gruppen, med avsikt att få dig att känna att du inte hör hemma. Men här är saken, du hör till! Hjälp de oförskämda människorna att lära känna dig som en värdig person genom att anstränga dig för att få kontakt med människorna runt dig. Låt din organisation eller högre personer veta om det respektlösa beteendet blir värre eller fortsätter, eftersom det kan signalera en allvarligare diskriminering eller mobbning.
Om du inte kan rapportera den negativa behandlingen, hitta minst en "allierad", någon som behandlar dig med respekt och kan hjälpa dig att förespråka dig själv
Metod 12 av 13: Du är alltid den första personen som ber om ursäkt
Steg 1. Var uppmärksam på hur ofta de tar ansvar när ni två delar skulden
Att ta delägande av felkommunikation eller konflikt signalerar respekt för den andra personen eftersom det visar att du värdesätter att bevara relationen. När du verkligen har gjort ett misstag är det okej att be om ursäkt, men när du märker att den andra sällan ber om ursäkt, bryt vanan att ta all skuld.
Fråga dig själv:”Vilket meddelande skickar min ursäkt? Skickar jag ett meddelande om äkta avsikt och välvilja? Eller minskar jag min närvaro och mitt värde genom att ta extra ansvar?”
Metod 13 av 13: Du känner dig utmattad efter att ha umgåtts med dem
Steg 1. Checka in med dig själv när du kommer hem efter att ha sett personen
Hur mår du? Att hantera respektlöshet kan vara känslomässigt ansträngande, även om du inte exakt kan se hur den personen får dig att må så dåligt. Överväg att ta en paus från vänskapen eller förhållandet om det har blivit giftigt. Om du inte kan lämna situationen (särskilt om det är på jobbet), spendera tid med människor som tar dig upp i livet och får dig att känna dig laddad.
