Att tappa någons förtroende kan vara smärtsamt för alla inblandade. Även om det inte alltid är lätt, är det möjligt att övertyga någon om att lita på dig igen om du är tålmodig och uppmärksam. Oavsett om det är en vän, familjemedlem eller älskare, det finns saker du kan göra för att vinna tillbaka deras förtroende.
Steg
Del 1 av 3: Be om ursäkt effektivt
Steg 1. Samla dina tankar
Det kan vara skrämmande att be om ursäkt. Det är normalt att känna sig nervös. Ta dig tid att planera framåt och ta reda på vad du vill säga.
- Gör en lista över dina huvudpunkter. Denna lista bör innehålla en ursäkt, ett ansvarstagande och ett uttalande om hur du planerar att göra gott.
- Öva på det du vill säga. Du kan prova ursäkten högt medan du tittar i spegeln.
- Be om tid att prata. Testa att säga, "Lauren, jag vet att du är upprörd över mig. Finns det någon tid denna vecka då vi kan sitta ner och prata?"
Steg 2. Uttryck dina känslor
Om du vill återfå någons förtroende måste du ha ett allvarligt samtal med dem. Om du har gjort någon orätt är det lämpligt att be om ursäkt. Börja med att ange hur du känner.
- Om du försöker återuppbygga en vänskap, berätta för din vän hur du mår. Du kan säga, "Sue, jag mår väldigt dåligt av att jag svikit ditt förtroende. Jag vet att det kommer att bli svårt, men jag skulle vilja att vi arbetade med att reparera vår vänskap."
- Ange dina avsikter. Om du kommunicerar med en romantisk partner, försök att säga: "Jag vill att vi ska kunna lita på varandra och jag kommer att göra vad som krävs för att det ska hända."
- Var uppriktig. Vad du än säger under din ursäkt, se till att du menar det. Den andra personen kan kanske berätta om du ljuger, och det kommer bara att skada ditt förhållande ytterligare.
Steg 3. Ta ansvar
Om du ber om ursäkt har du något att vara ledsen för. För att återfå någons förtroende måste du visa att du vet vad du gjorde fel. Din ursäkt bör innehålla ett erkännande eller dina handlingar.
- Gör det klart att du vet vad du gjorde fel. Om du försöker återfå förtroendet för en professionell relation bör du använda specifika exempel.
- Var helt ärlig. Om du ska återuppbygga förtroendet efter detta måste den andra personen veta att du är öppen och ärlig om allt som hände.
- Försök att säga: "Jag gjorde ett misstag när jag inte noggrant läste igenom dessa dokument. Jag vet att det kostade företaget pengar." Detta visar att du förstår konsekvenserna av dina handlingar.
- Du bör också använda specifika exempel när du pratar med en vän. Till exempel kan du säga, "John, det var fel av mig att ljuga och säga att jag var tvungen att jobba sent. Om jag ska ut med andra vänner ska jag bara vara ärlig och berätta det för dig."
Steg 4. Lyssna aktivt
En konstruktiv konversation är en som har mer än en deltagare. När du har sagt vad du vill säga, ge den andra personen en chans. Ta steg för att visa att du lyssnar och känner med dem.
- Använd ditt kroppsspråk. Nicka huvudet och få ögonkontakt medan den andra personen pratar.
- Omformulera huvudpunkterna. Detta visar att du behåller det som sägs.
- Du kan till exempel säga "Jag hör dig säga att du har tappat tron på mig och att det kommer att ta tid att bygga upp det förtroendet igen."
Steg 5. Skriv ett brev
En ansikte mot ansikte ursäkt är alltid det bästa alternativet. Tyvärr är det inte alltid möjligt. Kanske bor du långt ifrån den andra personen, eller kanske är de inte villiga att prata med dig. Om så är fallet kan du prova en ursäkt.
- Skriv ett handskrivet brev. Detta är mer personligt än ett e-postmeddelande. Du bör aldrig göra en viktig ursäkt via text.
- Redigera ditt brev. Det kan ta ett par utkast för att få rätt ton och innehåll.
- Ditt brev ska vara kortfattat och sakligt. Försök att göra det ungefär 3 stycken. Ditt första stycke kan ge ursäkt, det andra bör erkänna ansvar och det tredje kan beskriva hur du skulle vilja lösa problemet.
Del 2 av 3: Använda åtgärder för att bygga förtroende
Steg 1. Var pålitlig
Dina ord är mycket viktiga när du försöker återupprätta förtroende. Dina handlingar är lika viktiga. Du kan visa att du är pålitlig genom att vara pålitlig.
- Gör vad du säger att du kommer att göra. Om du lovar att sluta vara sen hela tiden, visa att du har förändrats genom att vara punktlig.
- Ring när du säger att du kommer. Kom ihåg att du försöker bygga upp förtroendet igen. Var noga med att hålla dig till allt du säger att du kommer att göra, även om det bara är att ringa.
- Visa att du kan lita på. Om din chef ber dig att lämna in några viktiga papper, gör uppgiften rätt och i tid.
Steg 2. Låt den andra personen få utrymme
När du bryter någons förtroende kan det få er båda att bli känslomässiga. Du kanske känner dig skyldig, och den andra personen kan känna sig ledsen eller arg. Kom ihåg att de kan behöva lite utrymme för att läka.
- Det är förståeligt att du vill lösa situationen snabbt. Men respektera den andra personens behov av utrymme.
- Du kan försöka säga, "Amy, jag vill verkligen börja arbeta med vårt förhållande. Men jag förstår om du behöver ta lite tid."
- Ha respekt för gränserna. Om någon ber dig att inte ringa på några dagar, låt dem få den tid som de behöver.
Steg 3. Öva på de tre A: erna
Om du försöker reparera ett romantiskt förhållande kan du ta några extra steg för att visa din partner hur mycket du bryr dig. De tre A -talet är kärlek, uppmärksamhet och uppskattning. Ta reda på sätt att visa dessa känslor dagligen.
- Det finns många sätt att vara kärleksfull. Till exempel gör det till en poäng att erbjuda en kram när din partner kommer hem från jobbet.
- Du kan ge uppmärksamhet genom att vara uppmärksam på de små sakerna. Om du märker att din partner behöver mer kaffe, få det utan att bli ombedd.
- Använd ord för att illustrera hur mycket du uppskattar den andra personen. Du kan säga något som: "Jag uppskattar verkligen hur omtänksam du är."
Steg 4. Ta extra ansvar
Ett sätt att visa att du är pålitlig är att gå den extra milen. Oavsett om du bygger upp förtroende i en personlig eller professionell relation, är att ta extra ansvar ett utmärkt sätt att återuppbygga förtroendet. Det visar att du är villig att arbeta hårt.
- Kanske försöker du övertyga din chef att lita på dig igen. Volontär att stanna sent om han behöver någon som hjälper till med rapporteringen i slutet av månaden.
- Om du försöker återuppbygga förtroendet för en vänskap, överväg att göra allt för att göra något trevligt. Ta till exempel lunch till din vän när du vet att hon har en hektisk dag på jobbet.
- Kanske arbetar du med din relation med din partner. Prova att diska eller ta ut papperskorgen utan att bli ombedd.
Steg 5. Var dig själv
När du arbetar med att återuppbygga förtroende är det viktigt att visa att du är villig att göra förändringar. Det är dock också viktigt att visa att du är äkta. Försök inte helt ändra din personlighet.
- Att förändra för mycket verkar inte uppriktigt. Till exempel, om du försöker återfå dina föräldrars förtroende, börja inte plötsligt agera som ett annat barn.
- Till exempel kanske dina föräldrar vill att du ska hjälpa till mer i huset. Det betyder inte att du ska sluta umgås helt med dina vänner. Det betyder bara att du ska arbeta för att hitta en balans.
- Försök inte ändra din personlighet. Om du alltid har kunnat skämta med vänner, sluta inte nu. Att bli helt seriös hela tiden kommer inte att verka uppriktigt.
Del 3 av 3: Framåt
Steg 1. Ha tålamod
När du först började detta förhållande var förtroendet inte omedelbart. Förtroende måste förtjänas med tiden. Det är naturligt att när förtroendet bryts kommer det att ta lite tid att reparera.
- Försök att inte skynda på processen. Erkänn att den andra personen kan behöva tid för att börja lita på dig igen.
- Ange din poäng. Prova att säga, "Jag vet att denna process kan ta tid. Jag förstår. Ta all den tid du behöver."
- Försök att inte tänka på situationen. Det är viktigt, men när du har bett om ursäkt och börjat vidta åtgärder för att reparera förtroendet behöver du inte tänka på situationen hela tiden.
Steg 2. Erkänn känslor
Om du försöker reparera en personlig relation kan det kännas som en mycket komplicerad process. Du kommer sannolikt att känna ett brett spektrum av känslor. Kom ihåg att den andra personen också kan vara känslomässig.
- Det är normalt att du känner skuld, sorg, sorg och frustration. Ge dig själv tillåtelse att känna ett brett spektrum av känslor.
- Erkänn dina känslor och gå vidare. Säg till dig själv: "Idag känner jag mig ganska skyldig. Men jag vet att jag vidtar åtgärder för att fixa det, så jag kan inte vara för hård mot mig själv."
- Förstå att din vän förmodligen upplever ett brett spektrum av känslor. De kan vara sårade, arga eller ledsna. Det är normalt.
Steg 3. Skapa en ny relation
När förtroendet har äventyrats är det möjligt att reparera förhållandet. Det är dock viktigt att förstå att dynamiken kan förändras. Var beredd att ha en annan relation än tidigare.
- Kanske har du kränkt din chefs förtroende. Var beredd att ta ett lägre ansvar på jobbet ett tag.
- Om du har äventyrat förtroendet för din romantiska relation, kanske du inte är så nära som du var tidigare. Din partner kanske inte litar på dig med intima känslor ett tag.
- Kanske har du att göra med en skadad vänskap. Du kanske måste acceptera det faktum att din vänskap är mer ytlig än den var tidigare.
Steg 4. Förbered dig på olika resultat
Om du bryter någons förtroende finns det en god chans att du kan göra gott. Men du bör veta att förhållandet kan skadas utan reparation. Försök att mentalt förbereda dig för olika resultat.
- Acceptera det faktum att du kanske måste gå vidare. Om någon inte vill vara din vän längre kan du inte tvinga dem.
- Försök hitta något positivt i ditt liv att fokusera på. Gör en lista över alla de saker du har på gång för dig.
- Tillbringa tid med andra människor. Fokusera på att förbättra relationerna som du fortfarande har.
Tips
- Parterapi kan vara ett bra verktyg för att förmedla under relationskonflikter.
- Skynda inte på saker. Vet att det tar tid att bygga upp förtroende.
- Försök att inte vara för hård mot dig själv. Vet att du vidtar åtgärder för att göra situationen bättre.
- Var alltid uppriktig. Det är det mest effektiva sättet att skapa förtroende.
