En av de svåraste sakerna i relationer är förlust av förtroende. Om du gjorde något för att skada din vän kan han eller hon ha svårt att lita på dig igen. Även om det kommer att krävas mycket hårt arbete, är det möjligt att återfå förtroendet. Du måste börja med att ge din vän utrymme - han eller hon kan behöva extra tid för att läka efter att förtroendet bryts. Ge en uppriktig ursäkt och be om förlåtelse. Om din vän accepterar din ursäkt, ge det tid. Du måste säkerhetskopiera dina ord med handlingar och låta förtroende långsamt återupprättas med tiden.
Steg
Del 1 av 3: Ge din vän utrymme
Steg 1. Respektera alla önskemål om utrymme
Om du har skadat din vän kanske hon inte vill umgås direkt med dig. Hon kanske vill ha lite utrymme till en början. Det är viktigt att respektera detta om du så småningom vill vinna tillbaka din vän.
- Var förstående. Om du skadar din vän kanske hon inte kan förlåta direkt. Ta inte det personligt om din vän ber dig begränsa kontakten med henne tillfälligt.
- Utrymmet kan vara värdefullt för er båda. Dina vänner kan få chansen att svalna, och du kan passa på att reflektera över vad du gjorde.
Steg 2. Reflektera över din väns behov
Du kommer så småningom att be om ursäkt till din vän. De mest effektiva ursäkterna fokuserar på att erkänna behoven och känslorna hos dem du har skadat. Tillbringa tiden för dig själv och reflektera över vad din vän kan behöva från dig.
- Var helt öppen och ärlig om vad som hände.
- Kränkte du din väns känslomässiga behov? Det är kanske så att du tappade hans förtroende. Till exempel kanske du kommenterade din väns vikt. Detta är ett känsligt ämne för honom, och han reagerade dåligt.
- Vad behöver din vän från dig för att gå vidare? Han behöver nog att du ska vara mer respektfull och förstående i framtiden. Han kan också behöva dig för att förstå vilka ämnen som är utanför gränserna för skämt.
Steg 3. Få en förståelse för ditt beteende
Det kan hjälpa att förstå varför du betedde dig som du gjorde. Om du gjorde något för att skada din vän kan det finnas en anledning till detta. Lägg ner lite tid på att reflektera över alla faktorer som bidragit till ditt beteende.
- Fråga dig själv ärligt varför du slog ut. Kände du dig osäker eller dålig med dig själv? Många skadar andra på grund av sina egna känslor av otillräcklighet.
- När du väl har förstått ditt beteende bättre, tänk på hur du kan ändra dig i framtiden. Kanske slog du till mot din vän för att du har problem med din egen vikt. Du kan prata med en terapeut om dina kroppsproblem och försöka behandla din kropp bättre genom hälsosam kost och träning.
Steg 4. Skriv ett brev
Du kan skicka detta brev om du vill. Du kan också helt enkelt skriva det som ett sätt att få ut dina känslor. När du ber om ursäkt till din vän kan det vara bra att ha skrivit ut dina tankar.
- Skriv ett uppriktigt brev som uttrycker din ånger. Börja med något som: "Jag är verkligen ledsen att jag skadade dig."
- Du kan försöka ge en förklaring; gör det dock klart att det är en förklaring och inte en ursäkt. Du vill inte låta som att du motiverar ditt beteende.
- Du kan skicka brevet till din vän. Du kan också skriva brevet och skicka det via e -post. Du kan begära att få träffas personligen för att be om ursäkt formellt.
Del 2 av 3: Ursäkta dina vänner
Steg 1. Erkänn ditt misstag och be om ursäkt
Det första steget i en solid ursäkt är orden "jag är ledsen." Folk måste höra detta först. Därifrån erkänna dina misstag. Du vill göra det klart att du förstår vad du gjorde fel.
- Börja till exempel med något i stil med: "Jag är ledsen. Jag tar helt ansvar för att röra upp och skada dig."
- Därifrån, förklara vad du gjorde och varför det var fel. Till exempel, "Jag skulle aldrig ha gjort den kommentaren om din vikt. Det var inte roligt. Det var okänsligt och sårande."
Steg 2. Uttrycka ånger
Din vän kommer att vara mer benägen att lyssna på din ursäkt om du verkar genuint ångerfull. Var direkt med om hur dåligt du mår av dina handlingar.
Detta kan vara kort och enkelt. Till exempel "Jag ångrar verkligen att jag är grym och bryter ditt förtroende."
Steg 3. Empatisera med din vän
Du vill göra det klart att du förstår. Det är mer troligt att din vän litar på dig i framtiden om hon känner att du förstår konsekvenserna av dina handlingar. Din vän vill veta att du har lärt dig din läxa och kommer inte att skruva igen.
- Du kan säga något liknande, "Jag kan inte föreställa mig hur sårad du måste ha varit när du hörde vad jag sa."
- Därifrån, återigen ta ansvar. Till exempel, "Jag är så ledsen att jag skadade dig på det här sättet och satte dig alla i en position där du kände dig förrådd. Det finns ingen ursäkt för mitt beteende."
- Var beredd att låta din vän uttrycka hur du skadade henne. Efter en ursäkt kan din vän som skadades upprepa hur det påverkade henne som ett sätt att se till att du verkligen förstår hur hon känner. Var beredd på detta: lyssna, försök att förstå, och även om du redan har sagt "förlåt" kan du behöva säga det igen.
Steg 4. Begär förlåtelse
Du vill avsluta saker på ett bra sätt, så be din vän att ge dig en andra chans. Saker kanske inte är normala igen direkt, och din vän kan till en början avvisa din ursäkt; låt dock dörren stå öppen för att återupprätta förtroende i framtiden.
Din begäran om förlåtelse behöver inte vara lång. Du kan helt enkelt säga något som: "Jag är ledsen för att ha skadat dig. Jag vet att det kan ta tid, men jag hoppas att vi kan bli vänner igen i framtiden."
Steg 5. Erbjud återbetalning
Om du bröt förtroendet kan din vän förvänta dig att du ska kompensera det på något sätt. Du kan erbjuda ett konkret sätt att reparera skadan när du ber om ursäkt.
- Låt din vän veta om du redan har gjort något för att kompensera för det. Till exempel, "Jag gjorde dig denna mix -CD med ursäktsånger, och jag har träffat en rådgivare om mina egna kroppsbildproblem."
- Du kan också berätta för din vän vad du kan göra i framtiden för att reparera saker. Se till att din vän vet att detta aldrig kommer att hända igen. Till exempel, "Jag prioriterar verkligen min egen psykiska hälsa just nu. Jag tänker inte sluta träffa en kurator förrän jag känner mig tillräckligt stabil för att inte tjata på andra."
Del 3 av 3: Återskapa förtroende över tid
Steg 1. Fråga din vän vad du kan göra
Din vän kan sätta vissa gränser för dig och låta dig veta vad hon kommer att acceptera och inte kommer att acceptera i en vänskap. Hon kanske också har några idéer om hur du kan börja omskola ditt förtroende. Du kan säga något som: "Jag vet att det är svårt för dig att lita på mig just nu. Finns det något jag kan göra för att visa dig att jag verkligen menar det? Är det något jag kan göra för att börja tjäna tillbaka ditt förtroende?" Hon kan ha några specifika steg du måste vidta för att känna att du kan lita på igen, beroende på vad som hände.
Till exempel, om din vän fick reda på att du pratade om henne bakom hennes rygg, kanske hon vill att du ska prata med dessa människor och berätta för dem vad du sa var osant och att du hade fel när du sa det till dem
Steg 2. Var där för din vän
Visa din vän att du är lojal. Om han låter dig komma tillbaka till sitt liv, jobba på att vara en god vän. Du vill se till att du inte bryter hans förtroende igen.
- Var lyhörd för din väns oro och rädsla. Fråga din vän hur han mår om han går igenom en tuff tid. Erbjud att lyssna om han behöver ventilera.
- Döm aldrig din vän. Om han uttrycker något, reagera med respekt och intresse. Människor kommer sannolikt att lita på dem som inte säger till dem vad de ska göra.
Steg 3. Låt din vän ibland vara arg
Det kommer att ta tid att återupprätta förtroende. I efterdyningarna av en ursäkt, bli inte förvånad om din vän fortfarande är arg. Hon kan fortfarande bli stucken av det du gjorde, och det tar lite tid innan hon klarar det.
Sätt dig ständigt i din väns skor. Om du känner dig frustrerad av hennes oförmåga att förlåta dig, tänk på hur ont du skulle ha i hennes position
Steg 4. Visa att du har förändrats genom dina handlingar
Handlingar talar ofta högre än ord. Efter att ha be om ursäkt, försök visa din vän hur du har förändrats.
Arbeta med att vara en mer pålitlig person. Håll dina löften, prata inte bakom människors rygg och var känslomässigt där för din vän
Steg 5. Ha tålamod
Du kan återuppbygga trasigt förtroende med tiden. Var konsekvent och snäll med dina handlingar. Så småningom borde din vän förlåta dig; räkna dock inte med att detta händer över en natt. Det är svårt att lita på människor, och när förtroendet bryts kan det vara svårt att få tillbaka det. Det kan ta många månader innan din vän helt förlåter dig.
