Att lära sig att lita på efter att en partner har lurat på dig kan vara extremt svårt. Du bör dock inte låta ett tidigare förhållande frånta dig ett uppfyllande förhållande till en ny partner. För att öppna upp och lita på en ny partner bör du lita på dig själv, släppa det förflutna, lära dig att vara öppen mot människor och undvika att vara misstänksam mot din partners varje drag.
Steg
Metod 1 av 3: Gå vidare från det förflutna
Steg 1. Kom ihåg att din nya partner inte är din gamla partner
Innan du verkligen kan lita på någon ny måste du släppa taget och gå vidare från ditt tidigare förhållande. Påminn dig själv om att personen du är med för närvarande inte är din tidigare partner, utan en ny person. Det betyder att de inte kommer att göra samma sak mot dig som din tidigare partner gjorde. Arbeta med att separera de två personerna.
- Du är kanske inte helt botad, men du kan inte stanna kvar vid det som hände dig tidigare. Släpp det och gå vidare.
- Tänk på att många människor behöver professionell hjälp efter ett brott mot förtroendet för deras förhållande.
Steg 2. Lita på ditt omdöme
När din partner har lurat dig kan du börja ifrågasätta dig själv. Du kanske inte litar på dig själv för att bedöma om din nuvarande partner är någon som kan lita på eller bryr sig om dig. Lita på dig själv och ditt omdöme. Kom ihåg att det inte är ditt fel att din tidigare partner var otrogen. Du hade förmodligen inte kunnat förhindra det, märka tecken eller ändra någonting. Släpp all skuld eller skyllning du känner som gör att du inte kan lita på igen.
Lita på dina instinkter. Att gå igenom vad du har kan ge dig nya insikter, men kom ihåg att lita på din intuition och magkänslor
Steg 3. Ta beslutet att lita på
Ibland måste du bestämma dig för att lita på någon. Du kanske är rädd för att bli skadad, men ditt förflutna ska inte hindra dig från att uppfylla framtida relationer.
Det betyder att du tror att personen är en bra person som är värd ditt förtroende. Du tror att de inte menar att skada dig avsiktligt. Men det betyder också att du vet att de kommer att göra misstag och att du båda kommer att oavsiktligt skada varandra. Detta är oundvikligt i alla relationer
Steg 4. Sök professionell hjälp
Ibland kan det vara svårt att gå vidare. Att komma över att bli sårad och att ha någon du litar på bryter det förtroendet kan vara svårt att hantera. Om du inte kan gå vidare från ditt tidigare förhållande, få hjälp av en terapeut eller kurator. En rådgivare kan hjälpa ditt arbete genom smärtan och gå vidare med ditt liv.
- En terapeut kan prata med dig om din erfarenhet och hjälpa dig att möta din smärta och alla problem som har uppstått på grund av den.
- Du kanske har haft förtroendefrågor inom din familj som har överförts till dina relationer.
Metod 2 av 3: Lär dig att lita på igen
Steg 1. Inse att alla gör misstag
Din nya partner kommer inte att vara perfekt. Ingen är. Det betyder att de gör misstag. Om din partner gör ett misstag, påminn dig själv om att det inte var avsiktligt. Anta inte automatiskt att misstaget har begåtts för att skada dig.
Vet vilka saker som är misstag som kommer att avsluta ett förhållande. Eftersom du har blivit lurad tidigare kommer eventuellt fuskbeteende att vara en dealbreaker. Ljuga kan också vara något som kan leda till ett uppbrott. Men små saker, som att glömma något eller hålla med, betyder inte att din nya partner inte kan lita på
Steg 2. Ta ansvar för dina handlingar
När du har svårt att lita på någon kan det påverka din relation negativt. Du kan vara avskräckande, avstängd och sätta väggar mellan dig och den andra personen. Detta kommer så småningom att få förhållandet att stanna och falla sönder.
Erkänn när du gör saker för att störa förhållandet. Detta kan vara att hålla din nya partner på armlängds avstånd eller bryta åtaganden. Genom att möta ditt beteende kan du arbeta för att ändra det och bygga mer förtroende
Steg 3. Lär dig att vara öppen och sårbar
En del av det som händer när förtroendet bryts är att människor bygger murar och blir hårdare och mer avlägsna. Detta är ofta nödvändigt, men när du hittar någon du bryr dig om bör du låta dig vara sårbar. Att vara öppen med din nya partner kan ge dig möjlighet att bygga en underbar ny relation.
Att vara öppen och sårbar betyder inte att du glömmer det du lärt dig, slutar titta efter varningsskyltar eller sluta vara smart om förhållandet. Det betyder bara att du ger din nya partner en chans att bevisa att de är pålitliga
Steg 4. Diskutera dina förtroendefrågor med din partner
När du och din nya partner börjar komma nära bör du öppna upp dig och förklara din situation. Att låta dem veta att ni blivit lurade och har vissa förtroendefrågor kan hjälpa er både att sätta gränser och veta vad som förväntas av varandra.
Du kan säga,”Min tidigare partner fuskade mot mig, och det gjorde mig ont. Jag har förtroendefrågor, men jag jobbar på det. Jag tycker att vi borde prata om våra idéer om förtroende och sätta gränser med varandra.”
Steg 5. Fråga misstroende tankar
När du upptäcker att du inte litar på någon, sluta och analysera dessa tankar. Fråga dig själv varför du har dessa tankar. Är de baserade på något den nya personen har gjort? Eller är de ett resultat av dina egna problem?
Att ta sig tid att ta itu med dina bekymmer kan hjälpa dig att hålla kontrollen över dem och inte låta tidigare erfarenheter av trasigt förtroende störa nya relationer
Metod 3 av 3: Interagera med din partner
Steg 1. Förstå din partners handlingar genom att ställa frågor
Om du tvivlar på din partners handlingar eller ord, ställ mer frågor. Det är inget fel med att prata med din nya partner och få tillräckligt med information så att du känner dig trygg i deras förtroende. Om du är förvirrad över varför de gjorde eller sa något, fråga. Målet är att förstå deras handlingar, och tänkandet och resonemanget bakom dem.
Men att ställa för många frågor, tjata på dem eller inte tro dem när de säger något kan leda till problem
Steg 2. Avstå från att kräva att veta allt om din partner
På grund av din tidigare fuskpartner kan du känna behov av att veta allt om din partner. Detta kan inkludera var de går, vem de skickar sms eller vad de gör på sociala medier. Detta är dock inte hälsosamt och är ett intrång i din partners gränser och integritet.
- Be inte om lösenord till sociala medier eller e -postkonton. Läs inte deras texter eller titta på deras samtalslogg utan deras tillstånd.
- Undvik att kolla upp dem. Detta visar att du inte litar på dem.
Steg 3. Undvik att tro att det förflutna kommer att vara din framtid
Bara för att en partner har lurat dig betyder det inte att det kommer att hända igen. Det förflutna kommer inte garanterat att upprepa sig själv. När du hittar en ny partner, påminn dig själv om att den här personen inte kommer att göra samma sak som tidigare.
