Att ha starkt, glänsande, levande hår kan öka ditt självförtroende och få dig att känna dig redo att ta dig an världen. Följ dessa enkla steg så får du snart det glada, friska hår du alltid velat ha!
Steg
Metod 1 av 4: Tvätt och torkning
Steg 1. Vet när du ska tvätta
Människor gör ofta misstaget att tro att de behöver tvätta håret varje dag, men att tvätta håret för ofta kan faktiskt torka ut håret eller tynga ner det med en produkt. För de flesta är det tillräckligt att tvätta håret två gånger i veckan.
- Ju längre, tjockare, lockigare och mer bearbetat ditt hår, desto längre kan det gå mellan tvättarna.
- Om ditt hår blir fett väldigt snabbt och du måste tvätta varje dag, använd ett lätt eller "varje dag" schampo, eftersom dessa innehåller mildare tvättmedel än andra. Alternativt kan du prova tvålnötter eller använda torrschampo mellan vanliga tvättar.
Steg 2. Använd balsam
Använd alltid en bra balsam efter att du schamponerat. Balsam ger fukt för ditt hår samtidigt som det gör det mjukare och mer hanterbart. Det kommer också att göra ditt hår lättare att borsta ut efter duschen, vilket leder till mindre skada. Applicera bara balsam på hårets ändar och medellängder, annars ser håret fett ut.
- Använd en leave-in balsam minst en gång i veckan. Lämna-in balsam tränger djupt in i hårets nagelband för att läka dem mer fullständigt.
- Prova att använda en spray som lämnar balsam efter duschen. Sprayen kommer att göra ditt hår smidigare och lättare att lossna.
- Var och en, försök att använda en djup konditioneringsbehandling. Du kan använda djupkonditioneringsbehandlingar som olivolja, arganolja, avokadoolja eller kokosolja.
Steg 3. Använd en kam
Vått hår är mer mottagligt för skador än torrt hår, det är mer elastiskt och mer troligt att det går sönder. Eftersom håret är mest ömtåligt när det är blött, bör du inte slita en pensel genom det efter tvätt. Istället bör du spraya lite detangler på den och sedan använda en bred tandkam för att ta bort trassel och minimera brott.
- Kom ihåg att börja från ändarna uppåt, inte från rötterna neråt.
- När håret är torrt, undvik onödig borstning, kammning eller hantering.
- Genom att använda fingrarna för att kamma igenom håret medan det är blött kan det orsaka skador och håravfall. Se till att vänta tills efter din dusch för att kamma ut trassel.
Steg 4. Köp schampo och balsam som passar din hårtyp
Välj ett schampo och balsam för fint, fett, torrt eller färgat hår och håll dig till det! Oavsett vilken typ av hår du har, finns det en specialprodukt som är specialiserad på dig.
Steg 5. Handdukstork inte håret
Eftersom håret är mer ömtåligt när det är blött, kan grovt handdukstorkande hår orsaka skador. Gnugga vått hår med en handduk kan grova upp nagelbanden (hårets yttre lager), vilket orsakar mer brott och leder till krusigt eller fluffigt hår.
- Istället för att gnugga, försök att torka håret med en handduk för att ta bort överflödig fukt.
- Investera i en superabsorberande handduk, till exempel en av mikrofiber, som du kan linda runt håret efter tvätt.
Steg 6. Använd en hårtork sparsamt
Frekvent användning av en hårtork kan torka ut hår, vilket kan orsaka brott och kluvna toppar. Försök att begränsa din användning av en hårtork så mycket som möjligt, låt ditt hår torka naturligt istället. Om du använder en hårtork, håll den inte för nära håret, eftersom det kommer att få håret att brinna.
- Applicera alltid värmeskyddsspray eller serum på håret före torkning.
- Försök att använda en svalare inställning på hårtork för att minimera skador.
- Investera i en jonisk hårtork. En jonisk hårtork avger laddade partiklar som kan minska torktiden till hälften (minimera värmeexponeringen) och uppmuntrar hårets nagelband att ligga platt.
Metod 2 av 4: Använda produkter
Steg 1. Applicera en hårmask
Applicera en hårmask minst en gång i månaden för att ge djup kondition och för att uppmuntra mjukhet och glans. Använd en hårmask som är speciellt utformad för din hårtyp, oavsett om ditt hår är torrt, oljigt eller färgat. Bra hårmasker finns på apotek och frisörsalonger. Alternativt kan du göra din egen hårmask med ingredienser från ditt kök.
-
För alla hårtyper: avokado och honung:
Skär och ta ut köttet från en mogen avokado och blanda i en matsked ekologisk honung. Applicera på håret och låt det sitta i 20 minuter innan du sköljer bort det i duschen.
-
För torrt hår: olivolja och ägg:
Kombinera tre matskedar extra jungfruolja med två ägg och applicera blandningen på håret och låt blandningen sitta i 20 minuter innan du sköljer i duschen med kallt vatten (så att ägget inte kokar!). Om du inte gillar lukten av råa ägg kan du istället använda en färdig äggolja (eyova).
-
För fet hår: äppelcidervinäger och citron:
Kombinera 1/4 kopp äppelcidervinäger med det rivna skalet av en hel citron och låt den sitta i 15 minuter för att absorbera överflödig olja från hårbotten och skölj sedan i duschen.
-
För flagnande hårbotten: banan, honung och mandel:
Mosa ihop 1/2 en mogen banan och tillsätt två matskedar honung och några droppar mandelolja och låt den sitta med en duschkåpa på i 20 minuter innan du sköljer.
Steg 2. Använd serum
Applicera på serum i vått hår före torkning, eller på nyblåst torkat hår. Det hjälper till att hålla håret mjukt och glänsande samtidigt som det minimerar krus.
- Vanligtvis krävs endast en mycket liten mängd serum (mängd i storlek).
- Applicera serum på hårets ändar och medellängder, men undvik rötterna, annars ser håret fett ut.
Steg 3. Använd värmeskydd
Det är avgörande att applicera någon form av värmeskyddsprodukt innan håret utsätts för höga temperaturer från strykjärn och torktumlare. Värme är ditt hårs värsta fiende, så använd en värmeskyddande spray för att låsa in fukt och minimera bränning och brott.
- Värmeskyddsprodukter finns i många former, inklusive sprayer, serum, mousser och krämer.
- Applicera alltid värmeskydd på vått eller fuktigt hår för att se till att det absorberas helt. Om du applicerar på torrt hår kommer det att sitta ovanpå håret och ger inte tillräckligt värmeskydd.
Steg 4. Använd UV -skärmande produkter
Du vet hur viktigt det är att skydda din hud mot skadliga UV -strålar, men hur är det med ditt hår? Solen kan torka och skada håret, så det är viktigt att använda produkter som är speciellt utformade för att minimera solskador. Dessa produkter kan hjälpa till att förhindra att markerat hår blir ljusare för snabbt och ser stekt ut, och de kan hålla mörkt hår från att bli mässing eller rött.
- De flesta UV-skärmar är efterbehandlingsprodukter som UV-baserade hårspray eller leave-in-balsam.
- Tänk på att UV -skyddande produkter alltid måste appliceras på fuktigt hår. Annars sitter de på ytan och sjunker inte ner i håret.
Steg 5. Undvik kemiska produkter
Undvik schampon, balsam och andra hårvårdsprodukter som innehåller hårda sulfater, parabener eller natriumklorid. Dessa ingredienser kommer att byggas upp i håret med tiden, orsaka skador och tynga dina lås.
Metod 3 av 4: Äta rätt
Steg 1. Ät lax
Lax är din bästa vän när det gäller att planera en hälsosam hårdiet. Lax är full av essentiella omega-3-fettsyror, samt har ett högt D-vitamin och proteininnehåll, som alla är avgörande för starkt, friskt hår. Omega-3 är verkligen viktigt för friskt hår, eftersom det utgör cirka 3% av håraxeln, samtidigt som det finns i kroppens naturliga oljor som hjälper till att hålla hårbotten hydrerad.
Du kan också hitta omega-3-fettsyror i andra fiskar, såsom öring, sill, makrill och sardiner. Eller om fisk inte flyter din båt, försök att införliva mer avokado och pumpafrön i din kost
Steg 2. Ät valnötter
Förutom att göra ett gott mellanmål har valnötter betydande fördelar när det gäller hårets hälsa. Till skillnad från någon annan typ av nötter har valnötter ett högt omega-3-innehåll och är rika på vitamin E och biotin. Intressant nog innehåller valnötter också mineralet koppar, vilket hjälper till att skydda och förbättra hårets naturliga färg och glans.
Förutom att äta valnötter som en smaskig sallad och desserttoppning kan du också strö lite valnötolja över salladsblad, eller använda den i en stekpanna
Steg 3. Ät ostron
Dessa läckra skaldjur har en hög zinkhalt. Zink är oerhört viktigt för friskt hår - faktiskt för lite zink i din kost kan potentiellt leda till håravfall. Det kan också leda till torr hårbotten och mjällproblem. Bara tre uns ostron innehåller nästan fem gånger ditt dagliga zinkbehov. De spränger också av protein, vilket är extra goda nyheter för ditt hår.
Zink finns också i nötter, nötkött, ägg och berikade spannmål och fullkornsbröd
Steg 4. Ät sötpotatis
Sötpotatis ger din kropp stora mängder betakaroten, en antioxidant som hjälper till att producera vitamin A. Vitamin A stimulerar produktionen av oljor som återfuktar och skyddar hårbotten. Brist på A -vitamin kan leda till torr, kliande hårbotten och problem med mjäll.
Andra naturliga källor till betakaroten inkluderar cantaloupe, morötter, mango, aprikoser och pumpa
Steg 5. Ät ägg
Bortsett från att de är rika på protein (som utgör cirka 97% av håret) innehåller ägg fyra viktiga mineraler, nämligen: zink, selen, svavel och järn. Järn är det viktigaste av dessa mineraler, eftersom det möjliggör transport av syre till hårsäckarna och hjälper till att förhindra anemi, en sjukdom som kan leda till håravfall.
Andra animaliska produkter, såsom nötkött, kyckling, fläsk och fisk, kan också bidra till att öka ditt järnintag
Steg 6. Ät spenat
Spenat är en supermat som innehåller järn, betakaroten, folat och C -vitamin - som alla bidrar till vackert, glänsande hår genom att stimulera oljeproduktionen i hårbotten och uppmuntra friska hårsäckar.
Om du inte är en spenatfläkt, prova att äta andra lövgrönsaker med högt näringsinnehåll, till exempel broccoli, grönkål och schweizisk mangold
Steg 7. Ät linser
Linser - vännerna till veganer och vegetarianer överallt - är fyllda med massor av hårfriska vitaminer och mineraler, såsom protein, järn, zink och biotin. Så även om du är köttälskare bör du försöka införliva några av dessa små men mäktiga baljväxter i din kost.
Steg 8. Ät grekisk yoghurt
Grekisk yoghurt innehåller mycket protein (vilket hår älskar) vitamin B5 (även känt som pantotensyra, som du hittar i många schampon och balsam) och D -vitamin, som nyligen har kopplats till friska hårsäckar.
Andra liknande fördelaktiga mejeriprodukter inkluderar keso, ost med låg fetthalt och skummjölk
Steg 9. Ät blåbär
Blåbär är en superfrukt med många hälsofördelar, men det är deras höga C -vitamininnehåll som verkligen hjälper till att hålla håret i toppform. C -vitamin stimulerar cirkulationen, vilket är viktigt för att bära de små blodkärlen som är nödvändiga för hårbotten och hårsäckarna. Utan tillräckligt med C -vitamin skulle håret bli sprött och gå sönder.
Steg 10. Ät fjäderfä
Inget slår fjäderfä för att ge protein, förutom att det ger zink, järn och B -vitaminer som hjälper till att hålla håret starkt och tjockt. Eftersom håret är nästan helt och hållet av protein, är proteinrika livsmedel bokstavligen grunden för bra hår, så ät till ditt hjärts (eller hårets!) Innehåll.
Turkiet, magert nötkött, fet fisk, fläskkotletter och kalvkött är andra bra proteinkällor
Steg 11. Ta ett tillägg
Även om en hälsosam kost är ett utmärkt sätt att få de vitaminer som är nödvändiga för friskt hår, kan ett vitamintillskott göra det lättare att se till att du får alla dina dagliga behov. De fem bästa vitamintillskotten du bör ta för friskt hår är biotin, vitamin A, vitamin E, vitamin B5 och Inositol.
Kom ihåg att kontakta din läkare innan du lägger till kosttillskott
Metod 4 av 4: Allmänna råd
Steg 1. Få en trim varje 6-8 veckor
Hårvårdsexperter rekommenderar i allmänhet att trimma var sjätte till åttonde vecka, för att ta bort återvändsgränder och för att hålla håret i toppform.
- Vanligtvis räcker det med att klippa av en tum eller två för att ta bort delade ändar, men fråga alltid din stylists råd.
- Om du vill hålla håret långt, försök att klippa lager i håret för att ta bort de mest skadade delarna, men behåll längden.
Steg 2. Bär en hatt
En hatt kan hjälpa till att skydda ditt hår mot skadliga UV -strålar och solens torkande effekter. En hatt kan också hjälpa till att täcka upp feta rötter mellan tvättarna,
Prova att bära en bandana eller linda en halsduk runt huvudet om hattar inte är din grej
Steg 3. Var försiktig med att binda håret
Att binda håret för hårt kan få håret att gå sönder eller lossna, särskilt om det redan är torrt. Att dra tillbaka håret när det är blött är ännu mer skadligt. Sikta på lösa bullar och hästsvansar, och släpp ner håret innan du ska sova på natten.
- Alternera hur du knyter håret - bind det lågt en dag, högt en annan och till sidan nästa. På det sättet stressar du inte alltid samma trådar.
- Undvik hårband med metallband, dessa orsakar ännu mer skada på håret.
Steg 4. Undvik stress
Stress orsakar en kemisk reaktion i din kropp som påverkar din hälsa negativt. Dessa förändringar återspeglas i ditt yttre utseende, inklusive ditt hår, som kan bli tunnare eller falla ut till följd av stress. Gör din hälsa och ditt hår en tjänst genom att minimera stress. Leta efter sätt att varva ner i slutet av din dag.
Lätt träning, massage och aromaterapi är alla bra sätt att minska din stress och förbättra hårets hälsa
Steg 5. Skydda håret på natten
Undvik att sova på en bomullskudde som kan torka ut håret, sova istället på ett örngott i satin eller siden eller linda in håret i en silkesduk på natten. Sov inte med håret i en tät hästsvans, eftersom det kan orsaka brott.
Steg 6. Undvik rökning, koffein och läsk
Eliminera rökning, koffein och läskedrycker från ditt liv - det får ditt hår att växa sig starkare och längre.
Tips
Tips
Försök att undvika att locka eller räta ut håret när det torkar ut och/eller bränner det. Använd sprayer som är gjorda för att skydda ditt hår om du lockar/räta ut det
- Försök att klippa av några av dina klyvspetsar varje månad, detta kommer att hålla ditt hår friskt och praktiskt taget fritt.
- Om du vill få håret att växa snabbare, massera hårbotten när du schamponerar det.
- När du är klar med att applicera balsam borstar du håret för att jämna ut produkten.
- När du har satt värme i håret är det bra att inte tvätta det, utan snarare gå in i duschen eller badet och bara konditionera det. Detta hjälper till att hålla det återfuktat och det känns bra.
- Använd ett nattserum för att göra ditt hår mjukt på morgonen.
- Om du har en dålig hårdag bär en söt hatt eller bara binda den eller tillbehör den med massor av hårtillbehör.
- Om du bär extensions, försök att använda ett torrschampo. Men använd det inte hela tiden eftersom det kan göra ditt hår sprött, torrt eller till och med fett.
- Om du färgar håret, försök hitta ett naturligt färgämne. Vissa färgämnen kan torka ut ditt hår eftersom de innehåller många kemikalier, till exempel ammoniak och peroxid.
