DMAE är stenografi för 2-dimetylaminoetanol, och det marknadsförs ofta som Deanol. Det är en naturligt förekommande förening. Den mänskliga hjärnan producerar en del naturligt, och den finns i höga doser i sardiner, ansjovis och bläckfisk. DMAE säljs ofta som ett hälsotillskott, men det vetenskapliga samförståndet om dess effektivitet är otydligt. Om du ska använda DMAE är det bästa sättet att använda 20-300 mg dagligen för att förbättra din uppmärksamhet eller minne. Det finns bevis för att DMAE kan hjälpa till att ta bort rynkor när den appliceras direkt på huden, och det är också möjligt att det kan förbättra ditt humör och din reaktionstid. Rådgör alltid med din läkare innan du tar några kosttillskott som inte är reglerade.
Steg
Metod 1 av 2: Ta DMAE för minne eller uppmärksamhet
Steg 1. Konsultera din läkare innan du tar DMAE för minne eller uppmärksamhet
DMAE är inte ett reglerat tillskott och effekterna av DMAE har inte grundligt fastställts vetenskapligt. Det finns rimliga bevis för att DMAE hjälper till med symptom på ADHD hos vuxna, och det kan bidra till att förbättra den naturliga minnesförlusten när du åldras. Tala med din läkare om att använda DMAE som ett medicinskt tillägg.
- Vissa användare rapporterar att DMAE hjälper till att förbättra sitt humör, men det finns ingen riktig vetenskaplig enighet om huruvida denna DMAE förbättrar humöret eller inte.
- DMAE botar eller lindrar inte symptomen på Alzheimers, även om det kan hjälpa till att förhindra naturlig minnesförlust.
- Det finns inga bevis för att DMAE kommer att förbättra intellektuell funktion, även om det kan göra det lite lättare att uppmärksamma detaljer.
- Ta inte DMAE om du har bipolär sjukdom, schizofreni eller epilepsi, eller om du är gravid eller ammar.
Steg 2. Köp lite ren DMAE och börja med en liten daglig dos
Skaffa en flaska DMAE som inte innehåller några andra föreningar eller kemikalier. DMAE finns i piller eller flytande form, så köp vilken typ du föredrar att konsumera. När du börjar ta DMAE, börja med 20-200 mg piller baserat på din läkares rekommendationer. Ta dem en gång dagligen och konsumera dem med mat och vatten för att förhindra oönskade biverkningar.
- DMAE säljs ofta i piller och kosttillskott som innehåller andra potentiellt farliga kemikalier. Titta på användarrecensioner för ett varumärke och köp din DMAE från en välrenommerad källa.
- Om du känner att du börjar få en biverkning, gå till akuten. Även om de vanliga reaktionerna vanligtvis inte är livshotande, rapporterar vissa människor att de har huvudvärk, matsmältningsproblem eller allvarliga känslomässiga svar och det är bättre att inte ta några risker.
Dricks:
Det finns ingen information om de acceptabla doserna för mänsklig konsumtion av DMAE, men 2000 mg kan vara den maximala dosen. För de flesta vuxna är 100-500 mg en rimlig dos.
Steg 3. Övervaka effekterna av DMAE genom att föra en journal
Medan du tar din DMAE, håll en daglig medicinsk journal. Skriv ner eventuella symtom som du upplever, hur du mådde under dagen och hur du kände dig inom 1 timme efter att du tagit DMAE. För att få en rimlig förståelse för hur DMAE specifikt påverkar din kropp, minska alla receptfria läkemedel så att du kan isolera DMAE: s påverkan.
Det kan ta 3-4 veckor innan du märker några effekter
Steg 4. Diskutera effekterna med din läkare innan du justerar din dos
Nästa gång du träffar din läkare, ta med din medicinska journal och diskutera effekterna som du tror att DMAE har haft. Din läkare kommer att ha specifika anvisningar och vägledning om hur du fortsätter att ta tillägget baserat på dina erfarenheter. För många människor har en daglig dos på 100-300 mg visat sig vara effektiv.
Metod 2 av 2: Användning av DMAE spekulativt
Steg 1. Skaffa en DMAE -lotion eller fuktkräm som stärker din hud och minskar rynkor
Vissa lotioner och fuktkräm innehåller DMAE och marknadsförs som ett bra sätt att minska rynkor och förbättra hudens struktur. Använd lotion eller fuktkräm som instruktionerna anger på ditt specifika märkes etikett. Det kan ta upp till 16 veckors regelbunden användning innan du märker några väsentliga förändringar i din hud.
- Eftersom det kommer att finnas andra kemikalier och kosttillskott i din specifika tub eller flaska, följ helt enkelt de rekommenderade instruktionerna på etiketten.
- Det finns bevis för att hudkrämer och lotioner som innehåller DMAE är effektiva på grund av andra ingredienser som finns i krämerna och lotionerna. DMAE i sig kanske inte påverkar din hud.
Steg 2. Tala med din läkare om hur du använder DMAE för att förbättra ditt humör
Beviset för DMAE som ett humörhöjande tillskott är begränsat, men en liten studie från 1970-talet föreslog att DMAE kan vara till hjälp för att minska depression, ångest och irritabilitet hos personer med demens. En nyare studie visade att personer som tog ett multivitamintillskott innehållande DMAE upplevde förbättring av humör och aktivitetsnivå. Om du kämpar med humörproblem, fråga din läkare om DMAE kan gynna dig.
Innan du försöker DMAE, låt din läkare veta om du tar andra mediciner eller kosttillskott för depression eller ångest
Steg 3. Fråga om hur du använder DMAE för att förbättra atletisk prestanda
Det finns en mängd olika DMAE -tillskott på marknaden som hävdar att de förbättrar atletiska förmågor. Även om det inte finns några direkta bevis för denna idé, tyder vissa studier på att DMAE kan förbättra reaktionstiden, vilket kan vara fördelaktigt när du spelar sport. Fråga din läkare om du säkert kan prova DMAE för att öka dina atletiska färdigheter.
Tänk på att vissa former av DMAE, såsom meklofenoxat, är förbjudna som stimulanser av vissa idrottsföreningar
Steg 4. Undvik att ta DMAE om du har kramper, epilepsi eller leverskada
Maximala doser har inte studerats noggrant eller fastställts, och tillägget är oreglerat av regeringen. Detta innebär att barn, gravida eller ammande kvinnor och personer med lever- eller njurskada ska avstå från att ta DMAE. De flesta tillverkare av tillägget varnar också personer med epilepsi eller en historia av kramper mot att ta DMAE eftersom det kan ha oavsiktliga biverkningar på motorisk funktion.
Varning:
Rådgör alltid med din läkare innan du tar kosttillskott eller läkemedel utan deras vetskap, även om det marknadsförs som ett kassaskåp för förpackning.
