Mjölk är en utmärkt källa till kalcium och D -vitamin, som alla växande barn behöver. Men vissa barn gillar bara inte mjölk, och att lägga mycket socker och konstgjorda smaker i det är inte ett hälsosamt alternativ. Även om du aldrig ska tvinga ditt barn att dricka mjölk, är det möjligt att göra mjölk mer intressant eller smakrik för dem.
Steg
Metod 1 av 3: Bli kreativ om att servera mjölk
Steg 1. Prova små mängder först
Småbarn kanske inte vill ha ett helt 8-oz glas (237 ml) mjölk, och det är OK. Om ditt barn vägrar att dricka mjölk, försök att starta dem med en liten mängd som 1 till 3 oz (30 till 89 ml). Om det fungerar, arbeta dig långsamt upp till en större portion, till exempel 6 till 8 oz (177 till 237 ml). Även om de bara tar en klunk kan de bestämma sig för att de gillar det och vill ha mer senare.
Steg 2. Ge ditt barn val (men inte för många)
Småbarn gillar att ha val att göra. Genom att ge dem möjlighet att fatta några beslut om vad de äter och dricker kan du väcka mer intresse för maten.
- Prova att göra mjölk till den valda drycken samtidigt som du erbjuder flera olika smaker. Du kan välja mellan vanlig vit mjölk, chokladmjölk eller jordgubbsmjölk.
- Låt ditt barn plocka ut sin mjölk i mataffären.
Steg 3. Gör serveringen tilltalande
Det bästa sättet att göra det är att servera mjölken i en kopp som ditt barn gillar. Oavsett om de är i sin favoritkopp eller en med ett roligt sugrör, kan det vara mindre troligt att de vägrar mjölk genom att hitta sätt att göra ditt barn mer fokuserat på själva koppen än vad som finns i koppen.
Steg 4. Prova att servera mjölk eller yoghurt smoothies för att få ditt barn intresserat av mjölk
Du kan köpa dessa i mataffären eller göra dem hemma.
Om ditt barn gillar dessa smoothies kan du försöka sakta av dem på vanlig mjölk
Steg 5. Låt ditt barn hälla sin egen mjölk vid måltiderna
Detta kommer att ge dem mer ägande över sin måltid, och de kan vara mer benägna att vilja dricka mjölken.
Steg 6. Ta ditt barn till ett krämfabrik för att besöka kor
Om du gör det kan ditt barn bli mer intresserad av var mjölk kommer ifrån.
Metod 2 av 3: Serveringsalternativ till mjölk
Steg 1. Prova mjölksorter utan mjölk
Soja, mandel, kokos och rismjölk är förstärkta med vissa näringsämnen för att göra fördelarna jämförbara med mjölk.
Steg 2. Använd andra former av mejeri
Om ditt barn helt enkelt inte gillar smaken av mjölk, kan det få mycket kalcium och D -vitamin från andra mejeriprodukter.
- Prova att använda fettsnål eller fettfri individuellt förpackad strängost som mellanmål.
- Yoghurt och till och med pudding kommer också att fungera.
- Glass och fryst yoghurt gör stora kalciumrika godisar med måtta.
Steg 3. Servera grönsaker som innehåller mycket kalcium och D -vitamin
Mjölks näringsämnen finns också i broccoli, spenat, sötpotatis och bok choy. Genom att göra dessa näringsämnen till varje måltid kan du se till att ditt barn får rätt näring även om det inte gillar mjölk.
Ibland kan det vara svårt att få kräsenätare att äta mat som ger nödvändiga näringsämnen. Sötpotatis är vanligtvis en mycket barnvänlig mat, och du kan ha mer tur att servera det till ditt barn om de inte gillar broccoli eller spenat
Steg 4. Sätt ett bra exempel
Små barn tar ofta ledtrådar om vad de ska äta eller dricka av sina föräldrar. Oavsett vad du bestämmer dig för att tjäna dina barn är det större sannolikhet att de kommer att äta eller dricka det om du också gör det.
Metod 3 av 3: Förstå när (eller om) att introducera mjölk
Steg 1. Servera inte ditt barn vanlig mjölk om de är laktosintoleranta
Laktos är ett socker som finns i mejeri som vissa människor inte kan smälta. Laktosintolerans orsakar i allmänhet matsmältningsproblem som uppblåsthet, kramper och diarré.
- Laktos finns inte i soja, mandel, kokos och rismjölk. De flesta livsmedelsbutiker säljer också laktosfri komjölk.
- Laktosintolerans är vanligast bland människor med asiatiskt, afrikanskt eller indianskt arv, men kan hända vem som helst.
- Laktosintolerans utvecklas vanligtvis under tonåren eller vuxenåret, men det kan förekomma hos barn så unga som två.
- Även om det är mycket sällsynt att spädbarn föds laktosintoleranta, kan vissa barn som föds för tidigt visa tillfälliga tecken på laktosintolerans.
Steg 2. Servera inte ditt barn med mjölk om de har mjölkallergi
Föräldrar kombinerar ofta laktosintolerans med att vara allergisk mot mejeri, men de två är väldigt olika. Medan mejeriallergier också kan orsaka matsmältningsproblem, inkluderar andra reaktioner väsande andning, kräkningar och nässelfeber. I extrema fall kan mejeriallergier vara dödliga.
- Mejeriallergier är vanligare bland mycket små barn. Dessa allergier är ofta tillfälliga.
- Det är möjligt att barn utan allergi mot komjölk lider av allergi mot fårmjölk.
- Om ditt barn är allergiskt mot komjölk är det mer troligt att det är allergiskt mot getmjölk.
Steg 3. Inför inte komjölk i ditt barns kost innan de fyller år
Komjölk är den mest populära mjölkformen, men även laktostoleranta spädbarn yngre än ett smälter inte det bra. Bröstmjölk eller formel är bättre för spädbarn.
Tips
- Prova att läsa åldersanpassade böcker med ditt barn om god kost och vikten av att dricka mjölk.
- Prova att strö riven ost, som parmesan, över maten för att ge ditt barn ytterligare kalcium.
- Du kan blanda mandel med mjölk för att göra badamjölk och servera det till ditt barn efter filtrering.
