En autoimmun sjukdom är en typ av sjukdom där kroppens immunsvar inte fungerar korrekt. Det finns många typer av autoimmuna sjukdomar, så det är viktigt att få en diagnos innan du diskuterar behandlingsalternativ med din läkare. Din läkare kan rekommendera mediciner för att kontrollera dina symtom tillsammans med att göra några enkla ändringar i din kost och livsstil för att förbättra din övergripande hälsa. Även om det inte finns något botemedel mot autoimmuna sjukdomar pågår forskning, så se till att du träffar din läkare regelbundet för att hantera ditt tillstånd och ta reda på nya behandlingsalternativ.
Steg
Metod 1 av 3: Söker medicinsk behandling
Steg 1. Notera dina symtom och kontakta en läkare för diagnos
Det finns över 80 olika autoimmuna sjukdomar och de har alla olika symptom, men trötthet, muskelsmärta och låg feber är ofta de första symptomen på en autoimmun sjukdom. Eftersom inflammation är ett klassiskt tecken på en autoimmun sjukdom kan du också märka rodnad, svullnad, smärta och värme i en eller flera delar av din kropp. Notera alla andra symptom du har haft och dela denna information med din läkare.
- Om du till exempel har haft uppblåsthet i buken, diarré, viktminskning och kliande utslag på huden kan det vara symptom på celiaki.
- Eller, om du har lidit av irritabilitet, sömnlöshet, svettningar, fint sprött hår, utbuktande ögon och viktminskning, kan detta tyda på Graves sjukdom.
Dricks:
Autoimmuna sjukdomar är svåra att diagnostisera, särskilt i de tidiga stadierna. Du kommer sannolikt att få en klinisk undersökning och laboratorietester, men det kan ta tid för din läkare och specialister att komma fram till en diagnos.
Steg 2. Hitta en specialist som har kunskap om ditt tillstånd
Beroende på din diagnos kan din läkare hänvisa dig till en specialist som kan hjälpa dig att hantera ditt tillstånd. Detta kan vara nödvändigt om din autoimmuna sjukdom är sällsynt eller svår att hantera. Några exempel på specialister du kan se beroende på din autoimmuna sjukdom inkluderar:
- Reumatolog för reumatoid artrit
- Neurolog för multipel skleros
- Hudläkare för psoriasis
- Gastroenterolog för inflammatorisk tarmsjukdom
- Endokrinolog för typ I -diabetes
Steg 3. Ta mediciner som din läkare ordinerar för ditt tillstånd
Autoimmuna sjukdomar går inte att bota, men det finns ett brett utbud av mediciner som kan hjälpa till att kontrollera dina symtom. Vilken typ av medicin du kan behöva för att kontrollera symtomen beror på din diagnos. Några exempel på mediciner du kan behöva inkluderar:
- Insulininjektioner för diabetes
- Sköldkörtelhormonersättningsmedicin om du har låg sköldkörtelfunktion
- Receptfri eller receptbelagda smärtstillande medel mot smärta
- Immunsuppressiva läkemedel för att hjälpa till med inflammation
Steg 4. Se en fysioterapeut eller arbetsterapeut om du kämpar med fysiska aktiviteter
Vissa autoimmuna störningar kan begränsa din rörelse, så fysioterapi och arbetsterapi kan också vara till hjälp. Sjukgymnastik kan hjälpa dig att återfå förlorad styrka och rörelseomfång, medan arbetsterapi kan hjälpa dig att anpassa dig till dina begränsningar med hjälp av verktyg och speciella tekniker.
- Till exempel kan du ha svårt att utföra vissa hushållsuppgifter om du har reumatoid artrit, men en arbetsterapeut kan hjälpa dig att ändra din miljö och använda verktyg för att göra dessa uppgifter enklare.
- Eller om du har Guillain-Barre syndrom kan du tappa styrkan i benen och arbeta med en fysioterapeut kan hjälpa till att förhindra muskelsvinn.
- Fråga din läkare om att träffa en sjukgymnast eller arbetsterapeut kan vara till hjälp för dig.
Steg 5. Prata med en kurator för att hitta sätt att hantera dina känslor
Att ha en autoimmun sjukdom kan vara en daglig kamp och det kan också orsaka känslomässiga oroligheter. Tala med din läkare om du upplever depression, ångest eller andra känslomässiga problem tillsammans med din autoimmuna sjukdom. De kan hänvisa dig till en terapeut som kan hjälpa dig att utveckla verktyg och strategier för att hantera dina känslor.
Dricks: Du kan också överväga att gå med i en supportgrupp för att hitta andra personer med liknande erfarenheter. Att träffa andra människor som har samma sjukdom kan hjälpa dig att känna dig mindre ensam.
Steg 6. Fråga om kompletterande alternativ medicin (CAM) behandlingar
Det finns flera CAM -strategier som vissa människor tycker är användbara för att hantera sin autoimmuna sjukdom, som att träffa en kiropraktor, få akupunktur och använda hypnos. Kom dock ihåg att även om dessa strategier kan vara till hjälp för vissa människor, fungerar de inte för alla.
Diskutera eventuella alternativa behandlingar eller växtbaserade läkemedel med din läkare. Fråga om den alternativa behandlingen är kompatibel med dina andra mediciner och behandlingar
Metod 2 av 3: Justera din kost
Steg 1. Följ en hälsosam kost som innehåller en mängd olika frukter och grönsaker
Även om kostförändringar ensamma förmodligen inte kommer att lindra dina symtom, är det bra för din hälsa att äta ett brett utbud av hälsosamma livsmedel. Att äta mer hälsosam mat och undvika ohälsosamma kan också hjälpa till att göra dina symtom mindre märkbara. Skär ner på intaget av socker, raffinerade kolhydrater, bearbetade livsmedel, skräpmat och stekt mat. Inkludera mer färsk frukt, grönsaker, magra proteiner, fullkorn och mjölk med låg fetthalt.
- Du kan också överväga att följa en antiinflammatorisk kost, som eliminerar livsmedel som antas orsaka ett inflammatoriskt svar och har antiinflammatoriska livsmedel, till exempel fisk, avokado, gröna grönsaker och olivolja.
- Skär ner på mättade och transfetter, som är vanliga i animaliskt protein, margarin och bearbetade livsmedel. Kontrollera etiketten på alla livsmedel du köper för att se om de innehåller mättade eller transfetter.
- Begränsa ditt natriumintag också, till exempel genom att välja mat med låg natriumhalt och inte lägga salt på mat som du lagar själv. Prova att smaksätta din mat med citronsaft, örter eller ättika istället.
Steg 2. Fråga din läkare om det finns några livsmedel du bör undvika
Beroende på vilken typ av autoimmun sjukdom du har kan du behöva helt undvika vissa livsmedel. Fråga din läkare om det finns livsmedel som är kända för att förvärra ditt tillstånd och anpassa din kost för att eliminera dessa livsmedel.
- Om du till exempel har celiaki måste du undvika allt som innehåller gluten, som inkluderar vete, råg, korn och triticale.
- Om du har Graves sjukdom kan din läkare råda dig att undvika livsmedel som innehåller mycket jod, såsom tång och kelp.
- Om du har inflammatorisk tarmsjukdom kan din läkare rekommendera att du undviker livsmedel som ökar dina tarmrörelser, till exempel färsk frukt, katrinplommon och kaffe.
Dricks: Du kan också överväga att föra en matdagbok för att se om det finns livsmedel som orsakar uppblossningar och sedan undvika dessa livsmedel. Skriv ner allt du äter i 1 månad och registrera eventuella uppblossningar. Titta tillbaka på din matdagbok för att se om det finns ett samband.
Steg 3. Ta vitamin D -tillskott
D-vitamin kan vara till hjälp för att kontrollera inflammation hos vissa människor, så du kan överväga att ta ett dagligt vitamin D-tillskott eller ett multivitamin som innehåller vitamin D. Fråga din läkare om detta kan vara till hjälp för dig innan du börjar ta D-vitamin.
Ta inte ett tillskott som överstiger 100% av det rekommenderade dagliga värdet av vitamin D. Det finns ingen ytterligare fördel med att ta megadoser av vitaminer och stora mängder av vissa vitaminer kan till och med vara skadliga
Steg 4. Inkludera livsmedel med höga omega-3-fettsyror eller ta fiskolja
Omega-3-fettsyror har visat sig minska inflammation, så detta kan vara en fördel att inkludera i din kost eller som tillskott. Ät 1 till 2 portioner dagligen av livsmedel som innehåller omega-3-fettsyror eller ta ett dagligt tillskott av fiskolja. Några bra matkällor för omega-3-fettsyror inkluderar:
- Fet fisk, till exempel lax, makrill och sardiner
- Valnötter
- Linfrön
Steg 5. Drick grönt te eller ta grönt te -extrakt
Grönt te har också visat sig ge antiinflammatoriska fördelar, så det kan vara till hjälp för att kontrollera dina symtom. Prova att ersätta din morgonkaffe med en kopp grönt te eller ta ett grönt te -extrakt tillägg en gång om dagen. Rådgör med din läkare först för att se till att tillägget inte interagerar med någon av dina andra mediciner.
Du kan dricka grönt te varmt eller isat beroende på vilket du gillar bättre. Båda ger samma fördelar
Metod 3 av 3: Gör livsstilsförändringar
Steg 1. Få 7 till 9 timmars sömn varje natt
Eftersom trötthet är ett vanligt symptom på många autoimmuna sjukdomar kan tillräckligt med vila hjälpa dig att må bättre totalt sett. Det kan också hjälpa till att lindra några av dina andra symtom. Gå och lägg dig ungefär samtidigt och vakna vid samma tid varje dag för att du ska få tillräckligt med sömn. Några saker du kan göra för att förbättra din sömn inkluderar:
- Undvik koffein på eftermiddagen och kvällen
- Stäng av din telefon, TV, dator och andra skärmar minst 30 minuter före sänggåendet
- Håll ditt sovrum svalt, mörkt, tyst och rent
Steg 2. Träna regelbundet efter att ha fått läkarens godkännande
Att få regelbunden kardiovaskulär träning kan hjälpa till att lindra några av dina symtom eller göra dem mindre intensiva. Prova att gå en daglig promenad på 30 minuter i ditt grannskap, ta en cykeltur i stan eller simma vid din lokala pool. Sikta på totalt 150 minuters kardiovaskulär aktivitet varje vecka.
- Du kan dela upp din dagliga träning i 2 eller 3 kortare pass, till exempel genom att gå en 15 minuters promenad två gånger dagligen eller en 10 minuters promenad 3 gånger dagligen.
- Rådgör alltid med din läkare innan du gör någon övning. Om du har begränsningar på grund av din autoimmuna sjukdom, fråga din läkare om du behöver ändra någon av övningarna.
Dricks: Se till att göra en träningsform som är rolig för dig för att öka chansen att du håller dig till den.
Steg 3. Gå ner i vikt om du är överviktig eller fet
Att vara överviktig ökar risken för att utveckla vissa autoimmuna sjukdomar och det kan också förvärra dina symtom. Tala med din läkare för att ta reda på om du kan dra nytta av att gå ner i vikt. Justera sedan ditt kaloriintag för att arbeta mot ditt viktminskningsmål.
- Skapa ett underskott i ditt kaloriintag för att gå ner i vikt, till exempel genom att äta färre kalorier än du förbränner.
- Byt ohälsosamma livsmedel mot hälsosammare som ett enkelt sätt att minska kalorierna, till exempel genom att välja vatten eller klubb läsk framför söta drycker, eller äta färska grönsaker istället för potatischips med dopp.
Steg 4. Sluta röka om du är rökare
Rökning har en negativ effekt på alla delar av din kropp och det kan också förvärra symtomen på en autoimmun sjukdom. Dessutom kan cigarettrök utlösa vissa autoimmuna sjukdomar, såsom reumatoid artrit, systemisk lupus erythematosus, multipel skleros och Graves sjukdom. Tala med din läkare om mediciner och andra strategier som kan hjälpa dig att sluta.
Till exempel kan din läkare rekommendera ett läkemedel, till exempel Wellbutrin, som kan hjälpa till att minska ditt sug efter en cigarett, eller de kan rekommendera nikotinersättningsplåster, pastiller eller tandkött för att hjälpa dig att hantera suget
Steg 5. Begränsa din exponering för bekämpningsmedel och andra kemikalier
Vissa studier tyder på att exponering för vissa typer av kemikalier kan öka risken för att utveckla en autoimmun sjukdom. Undvik att komma i kontakt med bekämpningsmedel, hushållsrengöringsmedel och andra typer av kemikalier.
Om du arbetar med dessa kemikalier regelbundet, vidta försiktighetsåtgärder, till exempel genom att bära handskar, andningsskydd och skyddskläder
Steg 6. Använd avslappningstekniker för att kontrollera stress
Höga stressnivåer kan intensifiera dina symtom och kan också leda till en uppblossning när din sjukdom är vilande. Hantera dina stressnivåer genom att använda avslappningstekniker för att lugna dig själv. Försök att avsätta minst 15 minuter varje dag för avkoppling. Några saker du kan göra för att koppla av är:
- Gör yoga
- Mediterar
- Sinn-kroppsterapier
- Tar ett bubbelbad
- Att ägna sig åt en favorithobby, till exempel stickning eller bakning
Steg 7. Få mineral- eller lerbad för att lindra dina symtom
Mineral- och lerbad kallas balneoterapi och kan hjälpa till att lindra några av dina autoimmuna sjukdomssymtom om du använder dem för att komplettera dina andra behandlingar. För att få fördelarna hemma, tillsätt badsalt till ett varmt bad och dra i minst 15-30 minuter. Som ett annat alternativ kan du besöka ett spa för att njuta av ett mineral- eller lerbad.
Balneoterapi kan göras med antingen kallt eller varmt vatten. Dessutom kan det innebära en vattenmassage
Steg 8. Genomgå EEG -biofeedback -terapi för att förbättra dina symtom
Biofeedback terapi kan lindra din smärta och minska uppblossningar. Dessutom kan det hjälpa dig att känna dig mer energisk. Tala med din läkare om att starta biofeedback som en gratis terapi till dina andra behandlingar.
