Tekniken finns överallt och har gjort våra liv enklare. Vi kan göra precis vad som helst bara genom att ta upp vår smartphone. Denna bekvämlighet kan dock leda till mer beroende av teknik än din egen hjärna. För att sluta förlita dig på teknik och hindra dig från att bli tråkig, gör grundläggande saker för dig själv, som matte och stavning, utforska världen runt dig utan GPS, interagera med människor personligen och prova nya saker.
Steg
Metod 1 av 4: Använda läs- och kommunikationsförmåga
Steg 1. Läs mer fysiska texter
Tekniken har lett till e-läsare, onlinetidningar och bloggar som du kan läsa på din telefon, surfplatta eller bärbara dator. Att läsa online eller med omedelbar tillgång till internet kan dock leda till distraktion och mindre återkallelse. Överväg att läsa en fysisk bok, tidning eller tidning istället för en digital version.
- Ibland kan snabbt skumma en tidningsartikel och klicka på nästa länk leda till många korta utbrott av information som du inte fokuserar på tillräckligt länge för att begå minne eller bilda tankar.
- Att läsa korta utbrott av information som finns på internet kan också leda till en kortare uppmärksamhet. Det kan också påverka din förmåga att läsa saker på djupet.
Steg 2. Läs böcker högt
Ljudböcker är ett bra resultat av teknik, men du kan enkelt zonera ut eller sluta lyssna på en ljudbok. Istället för att lyssna på en bok, försök läsa den högt. Du använder fortfarande dina hörselkänslor, men engagerar ytterligare en del av din hjärna genom att läsa, lyssna och tala en bok.
Gör det till en familj eller social aktivitet. Läs en bok för ett barn, eller ta dig igenom dina romaner med en vän eller partner genom att läsa dem för varandra
Steg 3. Arbeta med dina ordförrådskunskaper
Istället för att lära sig definitioner letar folk bara upp dem på sina telefoner. De använder också telefoner för att stava. Istället för att slå upp ett ord och glömma det direkt, leta upp det och engagera det i minnet.
Lär dig hur du stavar ordet, alla olika definitioner och eventuella synonymer. Du kan hålla en lista med ord du lär dig, eller göra flashkort för att hjälpa dig granska dem och låta dem komma ihåg
Steg 4. Prata mer och text mindre
Många har utbytt samtal mot sms. De ringer inte folk, och de besöker inte. Istället textar och pratar de på sociala medier. Detta kan leda till en minskning av sociala och verbala kommunikationskunskaper. Börja med att prata med människor som använder din röst och dina ord istället för teknik.
- Till exempel kan du ringa någon istället för att sms: a, särskilt om du vill ha en konversation.
- Överväg att gå på middag eller träffas personligen. Se till att du lägger undan mobilen och pratar istället för att stanna kvar i telefonen.
Metod 2 av 4: Anställa matematik och problemlösande färdigheter
Steg 1. Räkna i huvudet
Människor förlorar de grundläggande färdigheterna för addition, subtraktion, multiplikation och division. Istället för att använda det de lärt sig i skolan drar de bara fram sina mobiltelefoner eller miniräknare. Om dina matematiska färdigheter har blivit tråkiga, börja göra matte i huvudet.
Om du behöver använda penna och papper för att lösa problemen är det okej
Steg 2. Beräkna ett tips i huvudet
Mobiltelefoner har gjort att lämna ett tips så mycket enklare eftersom du kan använda en tipskalkylator -app istället för att göra matte. I stället för att använda din telefon, beräkna tipset själv på en servett.
Om det är för svårt att beräkna 15 eller 18% först, börja med 20%. Det är en lättare procentsats att beräkna för hand
Steg 3. Bär en klocka
Många bär inte klockor längre eftersom de använder sina mobiltelefoner för att berätta tid. Prova att bära en analog klocka där du måste läsa tiden baserat på händerna istället för att enkelt läsa siffrorna.
Steg 4. Ladda ner en app
I vissa fall kan det vara oundvikligt att använda din telefon eller surfplatta, men du kan fortfarande hålla dig skarp. Många appar kan hjälpa dig att förbättra dina matematiska färdigheter genom att ge dig problem att lösa. Det finns till och med appar, till exempel Maths Alarm Clock eller FreakyAlarm, som tvingar dig att svara på ett matteproblem innan du stänger av ditt morgonlarm. Dessa kan hjälpa dig att hålla dig vaken och fokuserad, även när du använder teknik.
Metod 3 av 4: Utforska din värld utan teknik
Steg 1. Gå någonstans utan GPS
Människor förlitar sig på GPS för att få dem överallt. Detta eliminerar behovet av att göra din egen mentala karta, lära dig genvägar eller lita på dina instinkter eller känsla av rymd. Människor kommer också att tro på en GPS istället för vägskyltar eller riktningsmärken. Prova att ta dig runt i staden eller en ny stad utan GPS. Även om du går vilse börjar din hjärna göra en karta över området.
- Testa att ta en ny väg någonstans. Se om du kan hitta en genväg eller gå på en väg du inte har kört ner förut. Att ändra vägen du kör någonstans engagerar din hjärna på ett sätt som tanklöst följer GPS inte.
- Du kan också göra detta när du går, vandrar, cyklar, springer eller tar kollektivtrafik.
Steg 2. Använd en karta
Att läsa en karta är en färdighet. Många kan dock inte läsa en karta eftersom de bara är beroende av GPS. Nästa gång du planerar en roadtrip någonstans eller går runt i en stad, ta fram en karta istället för din telefon.
Genom att göra detta arbetar du inte bara med dina kartläsningsförmågor, utan engagerar dig i din riktningskänsla och arbetar med att memorera
Steg 3. Interagera med olika människor
En sak som folk tror att tekniken gör är att skilja människor från varandra. De spenderar mer tid på sina telefoner eller pratar med människor via text eller sociala medier än att interagera med människor personligen. Att träffa nya människor, lära sig nya saker och lyssna på nya idéer och synpunkter hjälper till att sträcka och stimulera ditt sinne.
- Försök hitta människor att interagera med i ditt liv. Detta kan vara genom arbete, skola, vänner eller familj.
- Överväg att gå platser där du kommer att interagera med andra än dig. Detta kan innefatta ett organisationsmöte, ett volontärmöjlighet, bokklubb, offentligt samtal eller till och med ett socialt möte.
Steg 4. Gå teknikfritt en gång i veckan
Välj en dag i veckan för att helt koppla bort dig från all teknik och elektroniska program. Detta inkluderar smartphones, datorer, tv -spel och TV. Lämna din telefon hemma och försök utforska världen utan någon form av elektronisk kommunikation.
Var noga med att meddela familj, vänner och medarbetare vilken dag i veckan du planerar att göra detta så att de inte blir oroliga om de inte kan komma i kontakt med dig
Metod 4 av 4: Gör saker för att hålla ditt sinne aktivt
Steg 1. Prova något nytt
Ibland fastnar människor som förlitar sig för mycket på teknik i en ruta där de bara stannar på sina surfplattor eller telefoner, spenderar för mycket tid på internet eller tittar på tv. Lägg bort tekniken och prova nya saker. Att delta i nya upplevelser hjälper till att stimulera din hjärna.
- Du kan börja med saker du är bekväm med. Prova en ny restaurang eller typ av etniska rätter. Res någonstans nytt, även om det är i närheten.
- Du kan också prova något helt annat än vad du brukar göra. Om du inte är aktiv, registrera dig för en dansklass eller tennislektion. Om du ägnar mycket tid åt att vara aktiv, prova en målning eller matlagningskurs.
Steg 2. Skaffa dig en hobby
Ett annat sätt att hjälpa dig att hålla ditt sinne stimulerat och komma bort från tekniken är att ägna sig åt en hobby. Fritidsintressen där du använder händerna är särskilt bra för din hjärna. Dessa typer av hobbyer hjälper till att fokusera sinnet, öka ditt humör och stimulera dina hjärnceller.
Bra hobbyer för din hjärna inkluderar att skapa musik, teckna och måla, läsa, alla slags konst eller hantverk och reparationer eller byggprojekt för hem. Du kan också prova dans, kampsport, geocaching, skriva, lära sig nya språk, spela utmanande brädspel, vandra och camping eller trädgårdsarbete
Steg 3. Träna
Många studier har funnit att träning ökar koncentrationen, inlärningen och hjärnans hälsa. Motion hjälper också till att bilda nya hjärnceller. Många människor är så knutna till teknik att de inte kommer ut och tränar. Lägg undan dina telefoner, bärbara datorer och tv -apparater och bli aktiv.
- Aerob träning har hjärnförstärkande effekter. Prova att promenera, jogga, springa, simma, dansa, cykla eller konditionsträna på gymmet.
- Träning med låg effekt kan också vara fördelaktigt. Yoga och tai chi kan hjälpa dig att förbättra din mentala funktion.
Steg 4. Utforska naturen
Många tycker att naturen är lugnande och avkopplande. Det kan ge en välbehövlig boost till ditt mentala välbefinnande. Hitta en lokal park, stig, berg, skog eller strand, och spendera lite tid utomhus. Använd den här tiden för att vandra, skriva i en tidning eller meditera.
